የቅሪትስ አመጋገብ ክብደትዎን ይቀንሱ?

«የግብፃጤ ምግብ አመሰግናለሁ?» አሁንም, የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ትኩስ ክብደት መቀነሻ ምግብ ናቸው. ይሁን እንጂ ሁሉም ለመጥፎ ጥቃታቸው ነውን?

ግራፕፍሬትን ከጉልማሳ ጋር ማያያዝ ይገባኛል ጥያቄ

በግሪኩፕ የሚባለው ናሪንጅን የተባለ አንድ ጥራጥሬ የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስና ክብደቱ እንዲቀንስ ሊያደርግ እንደሚችል ጥናቶች አመልክተዋል. በአንድ ጥናት ውስጥ ለ 12 ሳምንታት ምግብ ከመመገባቸው በፊት ግማሹን አፍንጫ የተበላሸ ሰው ወፍራም-ቡት-ሲመዘዝ ቁጥጥር ከቡድኑ የበለጠ ክብደት አጥቷል.

ስለ ግሪፉፉራ የሚጠቅመው ሌላው የተለመደ አባወራ ነው "አሉታዊ የካሎሪ" ምግብ ማለት ነው, ይህ ማለት እርስዎ ከመብላትዎ ይልቅ ብዙ ካሎሪዎችን በማብሰል እና ፍራፍሬዎችን በማብሰል. እንዲሁም ተጨማሪ ምግብን ካጠፋን, ክብደታችንን እናጣለን.

እንዲያውም አንዳንድ ተመራማሪዎች በግሪኩፕ የሚመነጨውን ዘይት ማሽት ብቻ እንኳ አልኮል መጠጦችን እንደሚቀንስ ይናገራሉ.

ይህ የምርምር ውጤት በእርግጥ ምን ማለት ነው?

ለግብረ-ምግቦች መብላት ከመብላትዎ በፊት ትልቁን የፍራሽ ፍሬ መብላትን ለመቀነስ ሲባል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ እና ጥቂት ፓውንድ ለማቃጠል ማመዛዘን ነው. ግን በእርግጠኝነት አንድ ተአምር ምግብ አይደለም. ከምግብ በፊት ማንኛውንም ፍሬ መመገብ ክብደቱ ይቀንሳል ምክንያቱም ረሃብን ያስወግዳል እና የወጥሩን መጠን ለመግረዝ ይችላል.

ስለ "አሉታዊ-ካሎሪ" የይገባኛል ጥያቄ ተጠንቀቅ. አዎ, ግሮፕሲስት በተወሰኑ አነስተኛ መጠን ካሎሪዎች ይይዛል, ነገር ግን 40 ካሎሪዎችን ከመውሰዳቸው በፊት በአራት የ 12 ኢንች የእቅባቶች መንገድ መሄድ ያስፈልግዎታል.

መካከለኛ ግማሽ ጫካ ብቻ ወደ 40 ካሎሪ ይደርሳል. ስለዚህ እየቀነሱ, እየበላሹ እና እየጨምሱ ሳጥኖቹ ላይ ዘልለው ካልዘጉ, ከሚጠቀሙት በላይ እየፈጨ ነው ማለት ላይሆን ይችላል.

የግሪክ ፓምፕ ፈገግታ ስለማይፈጥረው, በውስጡ ብዙ አልፈልግም. በኩይ ላይ በተደረገ አንድ ጥናት ላይ የተመሰረተ ነው. እና አይሁዶች ለመጀመርያዎቹ ትልቅ ፍላጎት ያላቸው አይመስለኝም.

ነገር ግን ጥራፍሬዎች የክብደት መቀነስ እና ጥገናን ሊደግፉ ይችላሉ

አንድ የ 80 ካሎሪ ሐምራዊ ቅጠል ሶስት ግራም በተፈጥሮ የተገኙ ፋይበርዎች ያሏቸው ሲሆን ዝቅተኛ የካሎሪ እና የካራሪ ካርቶን መሙላትን ይደግፋሉ. ዝቅተኛ የካሎሪነት መክሰስ ለምግብዎ ምክንያቶች የአመጋገብዎን ጥቅም ያስገኛል, እና መሙላት አንድ ሰው እንዲመገቡ አይፈቅዱም.

ከግዙፍ ፍሬ ጋር መሄድ እጅግ በጣም ከባድ ነው. በቀላል ጣዕም እና በጊዜ እና ጥረት መካከል በሚፈጥረው ጊዜ በበርካታ ካሎራዎች ውስጥ ያለውን ዋጋ ለመጨመር ሳያስፈልግዎ መሄድ ይችላሉ. አሁን ሙዝ ... ሌላ ታሪክ ነው.

ግሮፕ አንድ ፍሬ ልዩና ጣፋጭ ፍሬ ነው. ለሌሎች ጤናማ ምግቦች ቶሎ ቶሎ ጣዕም ለማስገባት በጣም ጥሩ መንገድ ነው. እና ጤናማ ምግቦች ጥሩ ሲሆኑ, ለእርስዎ መጥፎ ነገር የመመለስ ዕድልዎ አነስተኛ ይሆናል.

የምግብ እና የምግብ እቃዎች

• ከፍራፍሬ ሰላጣ. ፍራፍሬት ለስላሳ ሰላጣ የተጨመረ ነው. ምክንያቱም ይህ ጣፋጭ ጣዕም የመጥመቂያ ፍራፍሬ ጣዕም ስለሚኖረው ነው. ከተመረጡ የ Fuji ፖም, ሰማያዊ እንጆሪዎች እና ጥፍሮች ጋር ይሞክሩት.
• በሳባዎች. በጥንቃቄ በጨው ላይ ለመለብለብ በሾሎው ላይ አንድ የሰንደ-ገብ ስኳር ጥቂት ጎኖችን ይጥለለጡ. አንዳንድ የአፎካካዶ መድሃኒት እዚያ ውስጥ ይቁሉት. በጣም ጥሩ ቅንብር ነው!
• የሎም ቀይር. ግሪምፕ ዱኩን ሽቦች እንደ የሎሚ ሽክርክኖች ሊሠሩ ይችላሉ. ትንሽ ወይም ጥቂቱን በትንሹ ጥንድ ያቅርቡ, ወደ ውሃ (አሁንም ቢሆን ወይንም አረንጓዴው) ያክሉት, ወይም የበረዶ ሻይዎ ስፒሪትስ ይስጡት.

• በኩከሎች. በቮዲካ ካርማ አልማ ሎሚ ሶዳ (ካሎሪ ሎሚ ሶዳ) እና ግሪፍኩስት ለጋስ ግዙፍ ጭማሬ ጥፍር ይለውጡ. ጣፋጭ! ለሞቲቶው በተለመደው ዘመናዊ ማራቢያ (ማይቲቶ) ላይ ለስላሳ ቅጠልን ጭምር ማራገፍ ይችላሉ - ሮማን እና ክለብ ሶዳ ብቻ ይጨምሩ.
• ለብቻ. ጉቶን ለመብላት በጣም የምወደው መንገድ ይህ ነው! ግማሹን ቆርጠው በቪስቴሪያ (ወይም የመጠጥ ቆሎ-አልኮማኒ ጣፋጩን) ጣዕምዎን ይረጩ, እና ይቁረጡ.
  

ያስተውሉ-አንዳንድ ጥናቶች ከአስቸኳይ መድኃኒት ጋር ጉርሻን እንደሚበሉ የሚጠቁሙ ያልተጠበቁ የጤና ችግሮች ሊኖሩ እንደሚችሉ ጥናቶች ያሳያሉ. በማንኛውም መድሃኒት ላይ ከሆኑ ለግብግብዎ ጥቁር ፍሬ ከማከልዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.

_{ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!}