ታይ-ቺን ማስተካከል ሚዛንዎን ማሻሻል ይችላል?

ዕድሜዎ ሲገፋ, ታይኩ የተባለ ጥንታዊ ልማድ መውሰድ ሚዛንዎን ለማሻሻል ይረዳል. ብዙውን ጊዜ "ተለዋዋጭ ማሰላሰል" መልክ ተብሎ ይጠራል. ታግ ወደ ተለያዩ ሳይንሳዊ ጥናቶች የመረጋጋት እና የመከስከስ አጋጣሚን ለማምጣት ተችሏል.

በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ዘመን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል, ታይኪ አዘውትሮ ዘገምተኛ እና አዝጋሚ እንቅስቃሴን የሚያካትት የአእምሮ-የሰውነት ዘዴ ነው.

ብዙውን ጊዜ በውጥረት ምክንያት የሚፈጠር ውጥረትን ለመቋቋም ሲባል ታክኪ እነዚህን እንቅስቃሴዎች በጥልቅ መተንፈስና በማሰላሰል ያጣዋል.

ታይ ቺም ማርሻል አርት ይባላል. ለዚህም ሲባል ጆን ቺን እንቅስቃሴዎች በፍጥነት እና በኃይል ሲፈናቀሉ በጦርነት ወይም ራስን የመከላከል ስራ ላይ ሊውሉ ይችላሉ.

ሚዛንን ለማሻሻል ብቻ ጥቅም ላይ የማይውሉ የታወቁ የጤና ችግርዎችን ለማስተዳደር ሊረዳ ይችላል. ለምሳሌ, ታይኪን መለማመድ እንደ አርትራይተስ, ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም, እና ፋይብሮሜላጂያ ከሚባለው በሽታዎች ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም ለማስታገስ እንደሚረዳ ምርምር ያሳያል.

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ታይኪ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚያበረታታ እና እንደ ካንሰር እና የልብ በሽታ የመሳሰሉ ዋና ዋና በሽታዎች ውስጥ የህይወት ጥራት እንዲጨምር ያደርጋል. በተጨማሪም ታይኪ እንደ ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል.

ታይይ ጂን ለማሻሻል ለምን ተችሏል?

ለበርካታ ሰዎች, የዕድሜ መግፋት በስታትራዊነት መረጋጋት ይቀንሳል (ማለትም, በተወሰነ የቦታ ክበብ ውስጥ የአካልዎን አቀማመጥ የመጠበቅ ችሎታ).

የሂሳብ ስራ በ A ብዛኛው መካከለኛ ደረጃ ላይ መውደቅ ይጀምራል, በቋሚ የመደማመጥና የ A ደጋ አደጋ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሚዛን ለመጠበቅ እና የመውደቅ አደጋ ለመቀነስ እንደ ዕለታዊ አቀራረብ ነው. ከኢኳይጂ ጋር, ዮጋ ብዙውን ጊዜ ሚዛኑን የጠበቀ-ጥቅማጥቅሞችን ያመጣል.

ታይኪ ጂዮን ሚዛንን ለማሻሻል እንደረዳው በርካታ ምክንያቶች አሉ. ይህ ልምምድ ተለዋዋጭነትን, ጥንካሬን, እና የቦታውን አቀማመጥ ጨምሮ የድህረ-አስተማማኝነት ሁኔታን ለማራመድ የሚረዱ በርካታ ምክንያቶችን እንደሚያካትት ይታመናል. ታይኪም የመሬት መንሸራትን ግንዛቤ በማሳደግ መውደድን ለመከላከል ይረዳል.

ታይኪ ሒሳብን ሚዛን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል?

ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ ታይኪ ጤንነትን ለመፈለግ ትላልቅ ጥናቶች ቢኖሩም, እያደገ የሚሄድ የምርምር ጥናት ታይ.

ጆርናል ኦቭ ጄሪያቲክ ፊዚክ ቴራፒፕ በ 2010 ባወጣው ዘገባ ላይ ሳይንቲስቶች ዕድሜያቸው 60 እና ከዚያ በላይ ለሆናቸው አዋቂዎች ሚዛን ማመጣጠን የሚያስከትለውን ተፅእኖ ለመፈተሽ 19 የታተሙ ጥናቶች ላይ ያተኮሩ ነበር. አብዛኛዎቹ የተጠኑት ጥናቶች ቢያንስ 45 ደቂቃዎች የሚቆዩትን የቻይንግ ክፍለ ጊዜዎችን ያካተቱ ሲሆን በ 12 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ተካትተዋል.

የሪፖርቱ ጸሐፊዎች በሚያደርጉት ትንታኔ ውስጥ ታይኪ እንደ ተለዋዋጭነት, የመውደቅ ፍጥነት, የመንቀሳቀስ እና የጋራ ጥንካሬ የመሳሰሉ ነገሮችን አሻሽሏል. ሪፖርቱ ታይኪ "በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ሚዛን ለመጠበቅ እና ሚዛናዊነትን ለማዳበር የሚያስችል ኢኮኖሚያዊና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም" ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሪፖርቱ ጸሐፊዎች እንደገለጹት "ጠንካራ" የጥናት ቡድኖች አባላት ከካይ ቺ (ከካይ ቺ) የበለጠ ጥቅም ያገኙ ነበር ).

በተጨማሪም ታይኪ በፓርኪንሰን በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሚዛን ለመጠበቅ ሊያግዝ የሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ. ይህ መረጃ በ 2014 PLoS One 2014 ውስጥ በወጣው ዘገባ ላይ ያካተተ ነው.

ለዚህ ሪፖርት, ተመራማሪዎች ከፐርሰንት እስከ እስከ መካከለኛ ደረጃ የፐርካንሰን በሽተኞች ያካተቱ 10 ክሊኒካዊ ሙከራዎችን አካሂደዋል. የመድሃኒት እና መደበኛ የመድሃኒት ልምዶችን የሚያካትት የሕክምና መርሃ ግብሮችን ከሚከታተሉ ሰዎች መካከል ተመራማሪዎቹ እንደ መውደቅ እና ከጤና ጋር የተዛመዱ የኑሮ ጥራት ሁኔታዎች ላይ መሻሻሎችን ማየት ችለዋል. የሪፖርቱ ደራሲዎች ባደረጉት መደምደሚያ የኪኪ ልማትን እና የመድሃኒት አጠቃቀምን አንድ ላይ በማጣቀፍ "በእንቅስቃሴ እና ተመጣጣኝ ተመጣጣኝ ዋጋን" ሊያመጣ ይችላል.

የእርስዎን ሚዛን ለማሻሻል ታይ ቺን እንዴት እንደሚጠቀሙበት

መፅሃፍትን ወይም የኦዲዮ / ቪዲዮ ንብረቶችን ለማግኘት ታኢን ለመማር ቢቻል, አንድ ክፍል መውሰድ ወይም ከጆን አለክ አስተማሪ ጋር መሥራት እንቅስቃሴውን በትክክል እንዳከናወኑ ያግዛል.

ታይኪ በአጠቃላይ ደህንነቱ አስተማማኝ ነው ነገር ግን በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ ትንሽ ሕመም እና ህመም ሊያስከትል ይችላል. የጤና ችግር ያለባቸው እና ነፍሰጡር የሆኑ ሴቶች ታካሚዎቻቸውን ከመተግባቸው በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎቻቸውን ማማከር አለባቸው.

ሚዛንህን ለማሻሻል ካይኪን ለመጠቀም ካሰብክ, በርካታ ጤንነት እና የአኗኗር ዘይቤዎች እንደ ዕድሜህ እየወደቁ የመውደቅ አደጋ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ አስታውስ. ለምሳሌ, እንደ ጡንቻማ ድክመት, የደም ግፊት መቆጣጠርን እና አንዳንድ መድሃኒቶችን መጠቀም በሁሉም ሚዛንዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. በደህና ለመቆየት, ችግር ካለብዎት ዶክተርዎን ያማክሩ, እና ቲኬ ለርስዎ ጠቃሚ መሆኑን ይጠይቁ.

> ምንጮች:

> ለዉንግ DP, ቻንች ኬክ, Tsang HW, Tsang WW, Jones AY. ታይ ጂ በአዛንች አዋቂዎች ላይ ሚዛን ለማሻሻል ጣልቃ-ጣልቃ-ስርዓት እና ሜታ-ትንታኔያዊ ግምገማ. አማራጭ Ther Health Med. 2011 ጃን - ረቡር, 17 (1): 40-8.

> ሊዩ ኤች, ፍራንክ ኤ. ታይኪ ለዕድሜ አዋቂዎች ሚዛን ማሻሻል መለወጥ: ስልታዊ ግምገማ. ጂ. ጂሬተር ፑል ኘር 2010 ጁላይ - ሴፕቴምበር; 33 (3): 103-9.

> Maciaszek J1, Osiński W. ታይ ቆንዚል በአረጋውያን ላይ ያለው የሰውነት ሚዛን ተጽእኖ - ከ 21 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ የተደረጉ ጥናቶችን መከለስ. ጆን ቺን ሜድ. 2010; 38 (2): 219-29.

> ኒ ሚ, ሙኔ ኬ, ሪቻርድ L, እና ሌሎች የቲይጂ, የተመጣጠነ አሰልጣኝ ሥልጠና, እና በታዋቂ ውቅረ ነዋሪዎች ሚዛናዊ የሆነ የጆኮ ፕሮግራም የተመጣጠነ ተፅዕኖ. አርኪም ሜዲ ሪሃብል. 2014 Sep, 95 (9): 1620-1628.e30.

> ኒክስ, ሊው ሱ, ሉኤፍ, ሺ ጂ, ጊዮር. የታክሲን ለፓኪንሰን በሽታዎች ውጤታማነት እና ደህንነት ለቲኪን በሽታዎች: በዘፈቃድ የተደረጉ ትዕዛዛት ክርክሮች ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ ናቸው. PLoS One. 2014 Jun 13; 9 (6): e99377.

የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.