ተጨማሪ ምግብን የመመገብን ጥቅሞች እና አደጋዎች

ከቫይታሚኖች እስከ ዕፅዋት ውጤቶች ድረስ የደህንነት ጉዳዮችን ይረዱ

አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ምግቦች ደህናዎች ናቸው, እና አንዳንዶቹ ጤናማ ጥቅሞች ያቀርባሉ, ነገር ግን ለእነሱ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የተመጣጠነ ምግብ እፅዋቶች በየቀኑ የምግብ ንጥረነገሮችዎን መጠን, በተለይም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለመጨመር የተዘጋጁ ናቸው. እንደ የአመጋገብ ዘዴዎች የሚሸጡ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የአትክልት (የእጽዋት) ምርቶች, አሚኖ አሲዶች, ወፍራም ቅባት እና ዘይቶች, ኢንዛይሞች, ፕሮቲዮቲስ እና የእንስሳ አካል እና ግሪንዱላ ቁስሎች ይገኙባቸዋል.

ጥቅሞቹ

በተለምዶ ከሚያስፈልጉት ምግቦች ውስጥ የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮችን በሙሉ ማግኘት ይችላሉ. ሆኖም ግን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ የአመጋገብዎ እጥረት ሲኖር ወይም አንዳንድ የጤና እክሎች በቂ የጤና እክል ወይም ችግር ሲኖርዎ ተጨማሪ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይሰጥዎታል.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, በርካታ የቫይታሚን አልሚዎች, ሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን መሰረታዊ የምግብ ማእከሎች (ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ይሰጣሉ. እነዚህ በርካታ ቫይታሚኖች በአጠቃላይ ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ምክንያቱም በእያንዳንዱ ንጥረ ነገር ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይዘዋል.

ነጠላ ንጥረ ነገሮች እንደ አመጋገብ ተጨማሪዎች ሊሸጡም ይችላሉ ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ከአንድ በተለመደው ቫይታሚን ከሚገኘው ከፍተኛ መጠን በላይ ነው. እንደ የብረት እጥረት የመሳሰሉ ጉድለቶችን ለማከም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎችን ወይም የብክለት ስጋቶችን ለማከም እንደ ቴራፒያዊነት ጥቅም ላይ ይውላሉ ለምሳሌ ያህል, ጥሩ ኮሌስትሮል ለማምረት ትልቅ መጠን ያለው የኒያሲን መጠን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, እንዲሁም ፎሊክ አሲድ ስፓኒ ቢፊዳ የተባለ የትውልድ ጉድለት አደጋን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ውሏል.

ሳይንሳዊ ምርምር በአንዳንድ የጤንነት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙ የአመጋገብ ማሟያዎችን መጠቀም አንዳንድ ጥቅሞችን ይደግፋል, ነገር ግን በብዙ ሁኔታዎች, የምርመራው ውጤት ውጤታማነት አልተደገፈም. የአመጋገብ ሒደቶች የጤና ኤጀንሲው ብሔራዊ የጤና ቢሮዎች ብዙ የአመጋገብ ምግቦችን ጥቅም ላይ የሚውሉ (እና የሚቃወሙ) ማስረጃዎችን የሚገመግሙ የአመጋገብ ተጨማሪ መረጃ (fact sheet) ናቸው.

አደጋዎች

በዩናይትድ ስቴትስ, የአመጋገብ ማሟያዎች እንደ አደንዛዥ እጽ ብቻ ተወስነዋል. አምራቾች የእነሱ አጠቃቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም ውጤታማ መሆኑን ማረጋገጥ የለባቸውም. አደገኛ ምርቶችን ከመሸጥ የተከለከለ ቢሆንም የተጨማሪ ምግብ ማዘጋጀት አማራጭ ነው. የምግብ እና የመድሐኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) እንደ ምግብ አመጋገቢነት የሚሸጡትን የተበላሹ ምርቶች ዝርዝር ይይዛል. ከሁሉ የከፋ ወንጀለኞች አብዛኛውን ጊዜ የክብደት ማጣት መርጃዎችን, "ተፈጥሯዊ" የወሲብ መከላከያ መድሃኒቶችን, እና የሰውነት ባላቸው አካላት ላይ ያነጣጠረ ናቸው.

የምግብ ማሟያ አምራቾች ስለምርት ማመላከቻ እና ስለእላሊቲው ስለሚወሰዱ የይገባኛል ጥያቄዎች የተወሰኑ መመሪያዎችን መከተል አለባቸው. የአመጋገብ ድጋፉ የአመጋገብ ችግርን, ጤናን ይደግፋል, ወይም ያንን ጥያቄ ለመደገፍ በቂ ማስረጃ ሲኖር ለተወሰኑ የጤና ችግሮች አደጋን ይቀንሳል. የመደመር አመልካች መለያዎች የሚከተለውን መግለጫ መጠቀም አለባቸው:

ይህ መግለጫ በምግብ እና የመድሀኒት አስተዳደር አልገመገም. ይህ ምርት ማንኛውንም በሽታ ለመመርመር, ለመፈወስ, ለመፈወስ ወይም ለመከላከል የታቀደ አይደለም.

የአመታት መመሪያዎችን ተከትለው የአብዛኞቹን የምግብ ማሟያዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው, ነገር ግን ከፍተኛ የአቅርቦቶች መጠን በአካል ላይ ጠንካራ የሆነ ባዮሎጂያዊ ተፅእኖ ሊኖራቸው ይችላል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም እንኳ ሰፋ ያለ የግለሰብ ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ አደገኛ ሊሆን ይችላል.

ለምሳሌ ያህል, ወፍራም የሆኑትን ቫይታሚኖች A እና ዲ በሰውነትዎ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜያት ከፍተኛ መጠን በመውሰድ መርዛማ ንጥረነገሮች ውስጥ ይገነባሉ. ቫይታሚን B-6 ውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው, ስለዚህ ሰውነትዎ እንደ ስብ ውስጥ ሊኖር የሚችል ቫይታሚን ብቅ አድርጎ እንደያዘ አይቆይም, ነገር ግን ረጅም ጊዜ የቫይታሚን ቢ -6 ብዙ ጊዜ የነርቭ መጎዳትን ሊያመጣ ይችላል. ብዙ የቫይታሚን ዲስከን ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል.

ማዕድን የሚያሟሉ ምግቦችም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ ሴሊኒየም , ቦሮን እና የብረት ጥራቶች በጣም ብዙ ናቸው.

አንዳንድ የአመጋገብ አማራጮች ከቀዶ ሕክምናው ወይም ከመድሃኒት መድሃኒቶች ጋር, ሌላው ቀርቶ እርስበርሳቸውም, እንዲሁም ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት ጥቂት ተጨማሪ መድኃኒቶች ሊወገዱ ይችላሉ.

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ስለ ተጠቃለለ ብዙ ቪታሚኖች ከመውሰድዎ በፊት ስለ ተጨማሪ እቃዎች ይጠይቁ. አንዳንድ የአመጋገብ ማሟያዎች, ለምሳሌ እንደ ራትፕሬየስ ካቶን, የጤንነት ጥያቄዎቻቸውን ለመደገፍ ምንም የምርምር ማስረጃ አይኖራቸውም.

_{ምንጮች:}

_{ብሔራዊ የጤና ተቋማት, የ Dietary Supplements ጽ / ቤት. "የአመጋገብ ማሟያ እውነታዎች." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.}

_{ብሔራዊ የጤና ተቋማት, የ Dietary Supplements ጽ / ቤት. "የተመጣጠነ ምግብ አዘገጃጀት-የጀርባ መረጃ." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.}

_{የአሜሪካ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር. "ለ Savigy Supplement User ጠቃሚ ምክሮች: የታወቁ ውሳኔዎችን ማዘጋጀት እና መረጃዎችን እየገመገሙ." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.}