ሙሉ ፈሳሽ ምግቦች በንጹህ መጠጦች ብቻ የተዋሀዱ ናቸው, ነገር ግን ግልጽ የሆነ መጠጦችን እና ብስኩን ብቻ ነው የሚፈቅደው, ሙሉ ፈሳሽ አመጋገብ ወፍራም ጭማቂ, ወተትና ንጹህ ሾርባዎች ያካትታል.
ብዙውን ጊዜ በአብዛኛው ቀዶ ሐኪም ከመውጣቱ በፊት ወይም በኋላ ላይ ወይም ጠንካራ ምግቦችን ለመመገብ የማይችሉ የተወሰኑ የምግብ መፍጫ ሁኔታዎች ካጋጠሙዎት ነው. በአብዛኛው ሁኔታዎች, በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ሙሉ ፈሳሽ ምግቦች ብቻ ላይ ነዎት, እና አመጋገብ ብዙ ጊዜ ለሜካኒካዊ ለስላሳ አመጋገብ መፍትሄ ይሆናል.
ሙሉ ፈሳሽ አመጋገብ ወይም ብሩሽ አሲድ
ሙሉ ፈሳሽ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ግልጽ በሆነ ፈሳሽ መመገብ እና በመደበኛ ወይንም በሜካኒካል ለስላሳ ምግቦች መካከል እንደ ድልድይ ያገለግላል. ከመጠን በላይ ፈሳሽ የአመጋገብ ስርዓት የበለጠ ሰፊ ንጥረ ነገር አለው, ሆኖም ግን አብዛኛዎቹ የምግብ ዓይነቶች ለረጅም ጊዜ ያህል ንጹህ, ተጨፍጭቆ ወይም ተጣጥመው እስከሚፈጥሩ ድረስ ከሜካኒካል ለስላሳ አመጋገብ ጋር ሲነፃፀር እምብዛም አይታይም.
ግልጽ በሆነ ፈሳሽ አመጋገብ ላይ የተፈቀዱ ጭማቂዎች እና ግልፅነት ግልጽ መሆን አለበት, ምርጫዎቹ በጣም የተገደቡ ናቸው. እንደ ፖም ጭማቂ ያሉ ጭማቂዎች በሁለቱም ምግቦች ላይ ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ሙሉ ፈሳሽ አመጋገብን በፕላስቲክ እስካልተቃጠሉ ድረስ ተክሎች ጭማቂዎችን እና የጭራቂ ጭማቂዎችን መጠቀም ይችላሉ.
ከተጣራ ብስባሽ በተጨማሪ, ምንም ዓይነት ብናኝ ወይም ስጋ, የአትክልት, ወይም ኑድል ውስጥ እስካልተያዘ ድረስ የታሸጉ ሾርባዎች ይከለከላሉ. የተጣደ ጥራጥሬዎች እንደ ውጥረት እስካለ ድረስ ጥሩ ናቸው. ሻይ እና ቡና በሁለት ምግቦች ላይ የተፈቀዱ ናቸው, ነገር ግን ሙሉ ፈሳሽ ምግቦችን በሚያስገቡበት ጊዜ ወተት ወይም ክሬም መጨመር ይችላሉ.
በተጨማሪም የላክቶስ አለመስማማት ካለዎት እንደ ወተት, አኩሪ አተር ወይንም ሩዝ ወተት የመሳሰሉ ወተት ወይም ወተት ምትክ መጠጣት ይችላሉ.
የአመጋገብ ግቦች
ሙሉ የፈሳሽ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በካሎሪ እና በአልሚ ምግቦች ዝቅተኛ ናቸው. ግቡ ብዙውን ጊዜ 1500 ካሎሪ እና 45 ግራም ፕሮቲን ነው. ለመብላት በቂ ምግብ ማግኘትዎ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን ይህ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል በቂ ማያያዣ, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አይዝም.
በሆነ ምክንያት ለረዥም ጊዜያት ዶክተርዎ እንደ ዕለታዊ የምግብ እቅድዎ እርግጠኛ ይሁኑ ተጨማሪ ፈሳሽ ተጨማሪ ምግብዎችን መጨመር ሊጠቁም ይችላል. አሁንም ተጨማሪ ካሎሪዎች ካስፈለገዎ ወተት ወተት ወደ ሹም ሾርባዎች ሊጨመር ይችላል እናም ምግብን እንደ ማር ወይም የበቆሎ ሽታ የመሳሰሉ ስጋዎችን ወይም ጣፋጩን ማቅለሚያዎችን መቀባት ይችላሉ. ቆርቆሮዎ ወይም የቅባት እህሎችዎ በቆርቆሮዎቻቸው ላይ መጨመር አማራጭ ነው. ካሎሪን ለመቀነስ ከፈለጉ አርቲፊሻል አጣፋጮች ሙሉ ፈሳሽ ምግቦችን ይፈግዳሉ.
ምግቦች ተፈቅደዋል
- ሁሉም አይነት ፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂ (የወረቀት የለውም)
- ንጹህ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች
- ወተት
- የአኩሪ አተር ወይም የአልሞንድ ወተት
- ዮሮይት (የፍራፍሬ ቀጫጭኖች)
- የተጣራ አይብ
- እንጆቹን እንደ ለስላሳ አስቂኝ ምግብ ሊበላ ይችላል
- ማር
- ብርጭቆ
- ቡና
- ሻይ
- ለስላሳ መጠጦች
- የስፖርት መጠጦች
- ውሃ
- በደቃቅ የበሰለ እህል
- ብሩ
- የተሰበረች ሾርባ (የአትክልት ወይም እርሾ ቅርጫቶች ወይም ቁርጥራጮች አይጨምሩ)
- ንጹህ ስጋ ወደ ሾርባ ሊጨመር ይችላል (በድጋሚ, ምንም ቅርጫት የለም)
- ስኳር
- በፍሬው የተቀመጠው ጄልቲን
- አይስ ክሬም (ምንም ፍሬ, ቸኮሌት ቺፕስ, ወዘተ)
- የሶምቤትና የበረዶ ሆርማት
የምግብ ዕቅድ
ሙሉ ፈሳሽ አመጋገብ ላይ ሊበሏቸው በሚችሉ ምግቦች የተሞላ የየእለት ዕለታዊ እቅድ ምሳሌ ይኸውልዎት. እሱ 2,000 ገደማ ካሎሪዎች አሉት, ግን እንደ የምግብ ፍላጎት እና የካሎሪ ፍላጎቶችዎ በመወሰን የገንዘብ መጠን መለወጥ ይችላሉ.
ቁርስ
- አንድ ፍሬ የፍራፍሬ ጭማቂ
- አንድ ብርጭቆ የታጨ ዱቄት እህል
- አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም የቡና ቡና
- የጠዋት እሸቴ
- አንድ ጽዋ የንጹህ ፍሬ
- አንድ ሻይ ሻይ
ምሳ
- አንድ ንጹህ አትክልቶች
- አንድ ብርጭቆ ወተት ወይም አኩሪ አተር
- አንድ ኩባ የዶሮ, የበሬ ወይም የአትክልት እርሻ
- ከሰዓት በኋላ ዕረፍት
- አንድ ኩባያ አይስክሬም
- አንድ ብርጭቆ ውሃ
እራት
- አንድ ጽዋ የንጹህ ፍሬ
- አንድ ከስልጣን የተሰራ ሾርባ
- አንድ የፍራፍሬ ጭማቂ
- አንድ ብርጭቆ ውሃ
- አንድ ብርጭቆ የላም ወተት ወይም የአኩሪ አተር ወተት
የምሽት ጣፋጭ ምግቦች
- አንድ የሶስት ድስት
- አንድ ፍሬ የፍራፍሬ ጭማቂ
- አንድ ብርጭቆ ውሃ
ማሳሰቢያ: ወተት መቀጣጠል ካልቻሉ አኩሪ አተር ወይም የአልሞንድ ወተት መምረጥ እና የተወሰኑ የፈሳሽ አልሚ ምግቦችን ስም መጥቀስዎን እርግጠኛ ይሁኑ ምክንያቱም አንዳንዶቹ በወተት ላይ የተመሠረቱ ናቸው.
ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች
ከጥቂት ቀናት በላይ ሙሉ ፈሳሽ ምግቦች ላይ መኖር ካስፈለጋችሁ, በአነስተኛ የካሎሪ ቆጠራ ውስጥ ከፋይ አለመኖር እና የክብደት መቀነስ ሊከሰቱ ይችላሉ. በእርግጥ ይህ ማለት ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች የክብደት መቀነስን አመጋገብ ለመከታተል ይፈተናሉ, ግን ክብደት መቀነስ ጥሩ መንገድ አይደለም. ሙሉ የፈሳሽ ምግቦች በህክምና መመሪያ ብቻ መከናወን አለባቸው.
ፈሳሽ አመጋገብ በትንሹ በቪታሚን B12, በማዕድና እና ፕሮቲን አነስተኛ ሊሆን ስለሚችል ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል (ከሁለት ሳምንታት በላይ) የአመጋገብ ችግርንና የጡንቻ መጎተትን ለመከላከል የአመጋገብ ድጋፎች ያስፈልጋቸዋል.
ከ Fruits and Vegetable Juices ስለ ፋይበር ምን ማለት ይቻላል?
የራስዎን ጭማቂዎች ቤት ውስጥ ለመሥራት ከፍተኛ ፍጥነት የተቀጣጠለ ነጠብጣብ, የቫይታ-ቅይጥ, ወይም ጭማቂ ቢጠቀሙም, ብዙ አልሞላም. ይሁን እንጂ ሙሉ ፈሳሽ አመጋገቢ በሚሆንበት ጊዜ ዝቅተኛ-አመጋገብ አመጋገብ ላይ መኖር ከፈለጉ, ከፍተኛ የ fibስስ ጭማቂዎችን ማስወገድ ጥሩ ሊሆን ይችላል. ሐኪምዎን ይጠይቁ.
ሊኖርዎትም የሚችሉትን ተጨማሪ የአመጋገብ ገደብ በተመለከተ ሐኪምዎን መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው. ለምሳሌ, በ Gastroparesis ምግብ ውስጥ የሚኖር ሰው ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፈሳሽ ነገሮችን ከመቀነስ እና በሶዲየም በተገደበ ምግብ ላይ የተቀመጠ ሰው ከጨው ንጥረ ነገሮችን መራቅ ሊያስፈልግ ይችላል.
አንድ ቃል ከ
ልክ እንደ ግልጽ የውሃ አመጋገብ , የሜካኒካል ለስላሳ አመጋገብ, እንዲሁም የተከለከሉ የፋይበር አመጋገቢያዎች ሁሉ, ሙሉ ፈሳሽ የአመጋገብ ስርዓት እንደ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ እንደ ድንገተኛ የአመጋገብ ስርዓት ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል, እና በህክምና ክትትል ብቻ, እድሉ እንደነበሩ ኣይደለም, ለረጅም ጊዜ ላይ ላይኖርዎት ይችላል.
መብላት የሚፈልጉት ምግብ ሙሉ ፈሳሽ ምግቤን ተቀባይነት ያለው መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ ዶክተርዎን ወይም የአመጋገብ ባለሙያዎን ወደ ምግብዎ ከመጨመርዎ በፊት ይጠይቁ.
> ምንጮች:
> ማኸር አ. «የቀለበተ አመጋገብ ምናሌ.» አሥረኛ እትም, ኖብከር ኒጄ, ዩ ኤስ ኤ: - ዋይሌ-ብላክዌል ፐብሊክ, ጥቅምት 2011.
> የዊስኮንሲን ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት እና የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት. "የተሻሻለ አመጋገብ: ሙሉ ፈሳሽ አመጋገብ."