ወደ ታች ብትወጣ ይሻልሃል?
በሲሚንቶ ውስጥ ቅመማ ቅመም ያላቸው የካፕሳይሲን ቅመሞች ክብደትን ለማስታገስ እንደሚረዱ ይነገራል. ተመራማሪዎች እንደሚናገሩት ይህ ተፈጥሯዊ ንጥረ-ነገር (ንጥረ-ምግብ) ፈጥኖ መጨመርን ለመቀነስ እና የጡንቻ ሕዋስን ለመቀነስ እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን በማራገፍ ከመጠን በላይ መራቅ ይችላል.
ስለ Capsaicin እና የክብደት መቀነስ ጥናት
የሳይንስ ሊቃውንት የካልካንሲን ክብደት መቀነሻ እርዳታ እንደሚያደርጉ ሳይንቲስቶች እስካሁን ድረስ እስካሁን ድረስ ግን አንዳንድ ጥንታዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ይህን ሽታ ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ይህ ቅመም ኬሚካል ጥቅም ሊያገኝ ይችላል.
በ 2014 ዓ.ም. (እ.አ.አ) ውስጥ በፒትዩት ውስጥ ለታተመ ሪፖርት የሳይንስ ሊቃውንት የካካካሲን ንጥረ-ነገሮችን በሃይል አቅርቦት ጥቅሞች ላይ በመመርመር ከዚህ ቀደም ታትመው የታተሙ የክሊኒካዊ ሙከራዎችን አጽድቀዋል. በሪፖርቱ ላይ የሪፖርቱ ፀሐፊዎች በአመጋገብ ከመመገባቸው በፊት ቢያንስ 2 ሚሊ ግራም የካካሲንሲን ውህዶች (ካካሲኖይድስ) በመብላት ወቅት በ 74 ካሎሪ ጉልበት እንዲቀነስ ያደርጋቸዋል.
ስለ ካሺሲን እና የክብደት መቀነስ ጥናት ካጋጠሙን ሌሎች በርካታ ግኝቶች ላይ ይመልከቱ:
የምግብ ፍላጎት
የካካሲን የለውዝ ቅዝቃዜን ተከትሎ የሚሠራው ዘዴ ከፍተኛ የአኩሪ አተር ይዘት ባለው የካርቦሃይድ የበለጸጉ ምግቦች ላይ ተለዋዋጭ ምርጫ ሊሆን ይችላል.
አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ቺሊካል አሚዬት በ 2016 የታተመበት የካሲሲሲን ጣልቃ ገብነት በቴሚኒዝም ይሁን በጦጣ ውስጥ ሆርሞኖች (1) (GLP-1) እና የ peptide YY (PYY) መጠን ላይ ችግር አልፈጠረም. በምትኩ ግን, ተመራማሪዎቹ ካካሲን-የሴሰኝነትን ጣዕም መጨመር እንደ ቁስለት, የእሳት ስሜት, የማቅለሽለሽ እና የሆድ ቁርጠት የመሳሰሉ የጨጓራ ቁስለት ምልክቶች ጋር ሊዛመዱ እንደሚችሉ ይናገራሉ.
መተጣጠፍ
በካይፒውስ (ቺፕሲኖይዶች በመባል የሚታወቀው) በካይፒውስ (ቺፕሲኖይስ በመባል የሚታወቀው) በካይፒን (ቺፕሲን) በመባል የሚታወቁት ንጥረ-ምግቦች መጠቀም የኃይል ፍጆታ እና የኦክሳይድ መጨመር ሊጨምር ይችላል. ተመራማሪዎች ቀደም ሲል የታተሙ ጥናቶችን ገምግመው በበኩላቸው ተሳታፊዎች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም የወቅቱ ምጣኔዎች (BMI) ውስጥ ሲቀጠሩ የካካኪሲን ወይም የካፒሲኖይትን መጨመር የኃይል ፍጆታ መጨመር እና የበለዘ Œ ምክን መጨመር ላይ ተገኝቷል.
የሰውነት ስብ
የኃይል ፍጆታዎን ከመቀነስ በተጨማሪ, የካፒትሲን ንጥረ ነገር መጠን ከወገብ እስከ ቅርፊት መጠን መለካትን ይቀንሳል. Appetite ውስጥ በ 2017 በታተመ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች በየቀኑ 2 ሚ.ግ. መጨመር የካምፕሲሲን ንጥረ-ምግብ ወይም የመድኃኒት ንጥረ-ምግብን ከመውሰድ ጋር ሲነፃፀር በስድስት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ ከወገብ እስከ ወደ-ፍሬይ ሬሾን ያድጋሉ. ይሁን እንጂ የሰውነት ክፍሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ አልደረሰበትም.
ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች
ምንም እንኳን ካሺሲን በአመዛኙ በምግብ ውስጥ ሲወሰድ ደህንነቱ አስተማማኝ እንደሆነ ቢታወቅም የካሲሲሲን መድኃኒቶች እንደ የሆድ ምላስ, የሆድ ህመም, ብጥብጥ, የሆድ ቁርጠት እና የሆድ ቁርጠት የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ የካካሳይሲን ከፍተኛ ምግብ ወደ አሉታዊ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል. ለአብነት ያህል, ከቺሊ ፑሚዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሺሲን የሚባሉት የጨጓራ ካንሰርን የመጋለጥ እድል ይጨምራሉ. (አነስተኛ የካካሲሲን ንጥረ ነገር ግን በገለልተኛ ካንሰር ለመከላከል የሚረዳ ይመስላል).
በተጨማሪም የካሲሲሲን መድኃኒቶች የተወሰኑ መድሃኒቶች (አስፕሪን እና ደም የሚፈጁ መድኃኒቶች ጨምሮ) እና ተመጣጣኝ መድሃኒቶችን ይጨምራሉ. በቀጠሮው ቀዶ ጥገና በሁለት ሳምንታት ውስጥ መውሰድ የለባቸውም.
በተጨማሪም የካካሲሲን ንጥረ-ነገሮች (ኬዝሳይሲን) ንጥረ-ምግብን (capsaicin) ተጨማሪ ንጥረ-ምግቦች (ካሲሲሲን) ወይም ኬሚካዊን (capsaicin) መጠቀም ለአብዛኛዎቹ ሰዎች የልብ ድካም አደጋ ሊያመጣ ይችላል የሚል ስጋት አለ.
ነፍሰጡር ሴቶች, ነርሶች እናቶች, ሕጻናት እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ አለመሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
Takeaway
ክብደትን ለመሸከም የካኪሲን (የኩላሊን እብጠት ከፍተኛ መጠን) የቺሊ ሴይኖዎች (ወይም የሪሊየም ጣዕም ከፍተኛ መጠን) እንዲሰጣቸው ለመጠየቅ ገና ቢቆይ, ቺንቸሪን ጣዕም, ካይኔን ፔፐን ወይም ፓፕሪካን በትንሽ መጠን በመጨመር ቄንጠህ መጨመር ለጠቅላላው ጤናዎ ጠቃሚ ይሆናል ( በከፊል በአጣቢያው ፀረ-ንጥረ- ምግቦች ምክንያት).
የካካሲሲን መድኃኒቶችን (ሜፕሲሲን) ተጨማሪ መድሃኒቶች (ክራኪሲን) መጨመርን ለመወሰን ካሰቡ, ለርስዎ ጤና ይደውሉ (ዶክተር )ዎን በመጀመሪያ ለመመርመርዎ እርግጠኛ ይሁኑ.
ምንጮች:
> Urbina SL, Roberts MD, Kephart WC, et al. የሰውነት ስብጥር, የምግብ ፍላጎት እና እራስ-ሪፖርት የተደረገ የካሎሪክ ውፍረት ያለባቸው ግለሰቦች የ 12 ሳምንታት የካካሲኖይድ መጨመር ማሟላት. የምግብ ፍላጎት. 2017 Jun 1; 113: 264-273.
> Van Avesaat M, Troost FJ, Westerterp-Plantenga MS, እና ሌሎች. Capsaicin -dunged satiety ከርግስታዊነት ችግር ጋር የተቆራኘ ቢሆንም የጦረር ሆርሞኖች መፈፀም ግን አይደለም. ጂ ክሊንተን Nutr. 2016 ፌብል, 103 (2): 305-13.
> ዊትስ, ደርቢሻ ኤጄ, ታዋሪ ቢ. ካካሲኢኖይድስ የሰውነት ክብደት ድጋፍን ለመደገፍ ይረዳል? ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ የኃይል አቅርቦት ውሂብ. የምግብ ፍላጎት. 2014 Feb ፌ; 73: 183-8.
> Zsiborás C, ማቲክስ ሪ, ሄጂ ፒ, እና ሌሎች ክብደቱ ጤናማ ያልሆነ ውፍረትን ለማሟጠጥ ካፒሲን እና ክሊይስ ሊሆን ይችላል. የሰዎች ጥናት ሜታ-ትንተና. ቄጠኛ ምግብ ስኪ ዲ ኔፉር. 2016 Dec 21: 1-9.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.