ለክብደት ማጣት ይህን ተጨማሪ ማሟያ ለመደገፍ በቂ ማስረጃዎች አሉ?
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ የተገኘ የፕሮቲን ዓይነት የ L-tryptophan ውጤት ነው. እንደ ክብደት መቀነሻ እርዳታ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ, 5-HTP በተለምዶ የሚገኘው ከግሪፍኖኒያ ቀላል ማዮሊፋሊ ፋብሪካ ነው.
5-ኤችፒ (HTP) በአንጎል እና ማዕከላዊ ነርሲስ ውስጥ የሴሮቶኒንን ምርት በማብቀል የታወቀ ነው.
በነርቭ ሴሎች መካከል መልእክቶችን ለማጓጓዝ የሚረዳ አንድ ኬሚካል (ኒውሆለርሚስተር) አንድ አይነት ምግብን ለመቆጣጠር ይረዳል. ስለዚህ አንዳንድ የአማራጭ መድሃኒቶች እንደሚያመለክቱት 5-HTP መጠቀምን የምግብ ፍላጎትዎን በመከታተል እና የምግብ ፍጆታዎን በመቀነስ ክብደትን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል.
የምርምር ውጤት ስለ 5-ሃይድሮክሳይክፓንሃ ጥቅሞች ምን ይላል
እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) ገለፃ ከሆነ, ክብደትንና ክብደት ለመቀነስ 5-HTP የተባለውን ተጨማሪ መድሃኒቶች ውጤታማነት ለመገምገም በቂ የሆነ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም. ሆኖም ግን, NIH እንደሚለው የተወሰኑ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት 5-HTP የአመጋገብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር, ክብደትን ለመቀነስ እና በአዕምሯዊ ሰዎች ላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
የተገኘው ምርምር በአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አመጋገብ ውስጥ የተጻፈ በ 1992 የታተመ የቆየ ጥናት ነው. ለጥናቱ 20 ወፍራም ተካፋዮች ለ 5-HTP ወይም ለ 2 ለስድስት የስድስት ግዜ ቅድመ ሁኔታ እንዲታቀድ ተመድበው ነበር.
በመጀመሪያው ጥናት ጊዜ ምንም አይነት ምግብ አልተጠቀሰም, ለሁለተኛ ጊዜ የካንፈሪ ክብደት መቀነስ ግን አልመረጠም. የጥናት ውጤቶቹ የ 5-HTP ቡድኖች አባላት በሁለቱም ጊዜያት ከባድ ክብደትን አጋጥሟቸዋል. በተጨማሪም የ 5-HTP ቡድን አባላት በመብላታቸው ሳቢያ ከመጠጥ ጋር የተያያዙትን ካርቦሃይድሬት መጠጦችን እና የመረጋት ስሜት የመቀነስ አዝማሚያ ነበራቸው.
ሌላ ጥናት (በ 1998 በኢንተርናሽናል ጆርናል ኦቭ ኦቢስ ኤንድ ሜንሲቦሊካል ዲስኦርደርስ በተባለው መጽሔት የታተመ) ተመራማሪዎች 5-HTP በየቀኑ የካሎሪ መጠን መጨመር እንደሚቀንስ እና በ 2 ኛ ደረጃ የስኳር በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች ከመጠን በላይ ክብደት እንዲቀንሱ አደረጉ. በጥናቱ ውስጥ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች, ከዘጠኝ ሰዎች 5-ኤችፒ እና 11 የተሰጡ ሰዎች በአለርጂነት ተወስደዋል.
ክብደት ለመቀነስ የ 5-HTP ውጤታማነትን በተመለከተ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች አለመኖር.
የ 5-HTP አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳት ውጤቶች
እንደ ኒኢ (NIH) መግለጫ, የ 5-HTP ምግቦችን መጠቀም ከኤosinophilia-myalgia syndrome (EMS) ጋር ተዛማጅነት ሊኖረው ይችላል, ይህ ደግሞ ከፍተኛ የጡንቻ ንቃተ ህሊና እና የደም እክል ያለመከሰቱ ነው.
በ 1989 እና በ 1990 ኤም ቲ (ኤም ቲ) የተባለ በሽታ ለኤች ቲ ተይቶፓን (ከ 5-HTP ቅድመ ቅኝት) ለተመገቡ ሰዎች ወረርሽኝ ነበር. ምርመራው ሲካሄድ ወረርሽኙ የተከሰተው ብቸኛ ምንጭ ሆኖ ተገኝቷል. በደም ማጣራት ምክንያት በተፈጠረው አዲስ የመፈጠሮ ሂደት ምክንያት ብክለት ነው. ምንም እንኳን 5-HTP ለንግድ ስራ ማብሰያ (fermentation) ሂደት አይጠቀምም, ቢዝነስ (NIH) ስለ ደህንነታቸው የበለጠ እስኪታወቃቸው ድረስ የ 5-HTP (የ 5-HTP) መድኃኒቶችን ከመጠቀም ይቆጠራል.
ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ለደህንነት እና ለአመጋገብ ማሟያዎች የተጋለጡ አልነበሩም.
በአንዳንድ ሁኔታዎች, ምርቱ ለእያንዳንዱ አትክልት ከተጠቀሰው መጠን ልዩነት ያላቸውን የመጠን ልኬቶችን ሊያቀርብ ይችላል. በሌሎች ሁኔታዎች, ምርቱ እንደ ብረት ባሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሊበከል ይችላል. በተጨማሪም, እርጉዝ ሴቶች, ነርሶች እናቶች, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነት አልተረጋገጠም.
5-ኤችፒ (HTP) ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ስለሚችል የሚከተሉትን ይጨምራል-
- ትኩስ
- የሆድ ህመም
- ማቅለሽለሽ
- ማስመለስ
- ተቅማጥ
- እንቅልፍ
- ወሲባዊ ችግሮች
- የጡንቻ ችግሮች
የታወቁ 5-የኤችፒአፒ አደገኛ መድሃኒቶች
በተጨማሪ 5-HTP ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር በመውሰድ ጎጂ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል.
እነዚህ መድሃኒቶች እንደ ፀረ-ቁስኔታዊ መድሐኒቶች (እንደ Prozac® እና Zoloft® ያሉ), dextromethorphan (Robitussin DM®, እና ሌሎች) እና ሜፐረዲን (ዴሜሮል®) ያካትታሉ. 5-ኤችፒ (HTP) የቅዱስ ጆን ዎርት እና የ S-adenosylmethionine ጨምሮ ከብዙ ዕፅዋት ጋር ሊገናኝ ይችላል.
ተጨማሪ እቃዎችን ስለመጠቀም ተጨማሪ ምክሮችን እዚህ ማግኘት ይችላሉ.
5-HTP ን ለክብደት ማጣት መጠቀም
ለደህንነት አሳሳቢ ጉዳዮች ምክንያት, NIH 5-HTP ን በተጨማመ መንገድ እንዲወስድ ይመክራል. በተጨማሪም, 5-HTP (የ 5-HTP) ተጨማሪ ክብደትን ለመቋቋም ድጋፍ እንደሚሰጥ የሚያረጋግጡ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ.
ለክብደት ማጣት (ወይም ለማንኛውም ሌላ ከጤንነት ጋር የተያያዘ ዓላማ) የ 5-HTP አጠቃቀምን ለማጤን ካሰቡ, ተጨማሪ ምግብዎን ከመጀመርዎ በፊት ለሐኪምዎ ማማከር አስፈላጊ ነው. ራስን መከላከል እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል.
ምንጮች:
ቤል ሲ. ኤች., ጥሩጅ ጊል. "ክብደት ለማስተዳደር ተግባራዊ የምግብ ምርቶች." ቄጠኛ ምግብ ስኪ ዲ ኔፉር. 2002 ማርች, 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, LavianoA, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "በ 5-hydroxytryptophan በሚጠቡ አዋቂዎች ውስጥ ለሚታገሡት የአመጋገብ ስርዓቶች ባህሪን ማክበር እና መከተል." ጂ ክሊንተን Nutr. 1992 ኖቬምበር; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "የኦል-5 hydroxy-tryptophan የኃይል ማመንጫዎች እና የሎተሮ አጥንት (ኢንሱሊን) ባልሆኑ የኢንሱሊን ተውጣጣዎች ላይ ተመርኩዘዋል. ወደ አባይ ተዛማጅ ሜታር አለመግባባት. 1998 ጁላይ, 22 (7) 648-54.
ሄንድሪክስ ኤጄ, ሮቶማን RB, ግሪንይ ኤፍ ኤ. "ከልክ በላይ የሆነ ውፍረት የሚወስዱ ሐኪሞች መድኃኒት የሚያዙበት መንገድ እንዴት ነው?" ጤናማ ያልሆነ ውፍረት (ሲልቨር ስፕሪንግ). 2009 እ.ኦ., 17 (9): 1730-5.
ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "5-HTP: MedlinePlus ተጨማሪዎች." ግንቦት 2011.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.