ክብደትን መቀነስ እንዲችሉ ይረዳዎታል?
ኤል-ካሪኒን በተራ ቅርጽ ያለው ሰፊ ንጥረ ነገር ሲሆን አብዛኛውን ጊዜም እንደ ክብደት መቀነስ እርዳታ ይሸጣል. በሰውነት ውስጥ በተፈጥሯዊ ሁኔታ የተሰራ L-carnitine ኃይልን ወደ ሴሎች ለማስገባት አስፈላጊ ነው.
በርካታ ተጨማሪ ማሟያ አምራቾች እንደሚታወቀው አል-ካሪኒቲ የሜካላቲዝም ፍጥነትን ሊያፋጥን እንደሚችል ቢናገሩም ለ L-carnitine የክብደት መቀነሻን የመፍጠር ችሎታ አነስተኛ ነው.
የክብደት መቀነስ (Healthy L-Carnitine) የጤና ጥቅማ ጥቅሞች
እስከ ዛሬ ድረስ, የክብደት ማጣት እርዳታ እንደ አል-ካሪኒን ቆጣቢነት ጥቂት ክሊኒካዊ ሙከራዎች ሙከራ አድርገዋል. የተገኘው ምርምር ከዓለም አቀፍ ጆርናል ስፖርት የአመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተካሄደውን 2000 ጥናት ያካተተ ሲሆን በዚህ ውስጥ ደግሞ 36 ከመጠን በላይ እምብዛም ክብደት ያላቸውን ሴቶች ለ L-carnitine ወይም ለ placebo በቀን ለስምንት ሳምንታት ይሰጣቸዋል. የምርምር ውጤትን ለመተንተን, ተመራማሪዎች በሊ ሎሪን (L-carnitine) እና በፕላቦ ላይ ከተሰጠባቸው ሰዎች መካከል በአጠቃላይ በሰውነት ክብደት ወይም ስብ ውስጥ ልዩነት አልነበራቸውም.
በርካታ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሊ-ካሪኒን ክብደት መቀነስ ላይችል ይችላል. ለምሳሌ ያህል, በ 2002 በተደረገው የአመጋገብና ሜታቦልት አኒኮች ላይ ጥናት እንደሚያመለክተው አይጦች በኤል-ሲኒን የተያዙ አይጦች ከቁልፍ ቁጥጥር ጋር ሲነጻጸር የአጥንትን መጠን መቀነስ አላጋጠሙም.
ከዚህም በላይ በአለም አቀፍ ጆርናል ለቫይታሚን እና ለአነስተኛ ምግቦች ምርምር በ 2005 የታተመ አንድ ጥናት እንደገለጸው ሎተሪቲን-የተሻሻለ አመጋገብ የተከተለ አይጥናት በጥናቱ ውስጥ ከሚገኙ ሌሎች እንስሳት የበለጠ ክብደት ለመጨመር ተገድደዋል (የካሎሪዎቹን ምንም ያህል ልዩነት ባይኖረውም).
ማስጠንቀቂያዎች
በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ አል-ካርኒቲን የመጨመር አንዳንድ ምግቦች (ማቅለሽለሽ, የሆድ ቁርጠት, ተቅማጥ እና "የዓሳ" የሰውነት ሽታ ጨምሮ) የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተጨማሪም ሊ-ካሪኒን ለረጅም ጊዜ መሽናት ቱቦዎች ኢንፌክሽን (ለምሳሌ ፒፓምሲሲሊን) ጥቅም ላይ የሚውሉ አንቲባዮቲክ መድሐኒቶችን ሊያስተናግድ ይችላል.
L-Carnitine መጠቀም
ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል.
እርጉዝ ሴቶች, የተጠባጋ እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ አለመሆኑን ያስታውሱ. እዚህ ላይ ተጨማሪ መገልገያዎችን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን የ L-carnitine አጠቃቀምን በሚያስቡበት ጊዜ, በመጀመሪያ ከርሶ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
> ምንጮች:
> Brandsch C, Eder K. "የኩራቲን ንጥረ ነገራትን በክብደቱ ማጣት እና የአካል ስብስቦች የአዮፓሎሪክ አመጋገብ ያስገኛሉ." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> ሜልተን ሳኦን, ኬነን ኤምጄ, ስታንጋዩ ሴኢኤ, ሄግስታድ ኤም, ዚብለ-ፒሜል ኤም, ኦኤኒል ሲኤ, ጋይንር ፒ, ሻፍሃውሰር ኤ, ኦዌን ኬ, ፕሪስ ዳር ሪ, ላሞሶ ኤልኤል, ፈርናንዴስ ጄ ኤም. "የ L-ካሪኒን (ኤን-ሲኒንታይን) ማሟያ የኦርቫይሮቲክ ሪድስ ኦቭ ኦርቫይሮቲክ ሪትስ ኦቭ ኦርቫይሮቲክ ሪትስ ኦቭ Vitር Lርድ ኦፍ ኔዘርቲቭ አይኖክሳይድ" 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> የ Dietary Supplements ጽ / ቤት. "የተጨማሪ ምግብ Fact Sheet: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, ሪቻ ፓ. "የ L-Carnitine ማሟያ በ Aerobic Training የተዋሃደ ውፍረት ባለው ውፍረት ያላቸው ሴቶች ክብደት ማነስ አይቀይርም." ወደ ጅ > ስፖርት > Nutr Exerc Metab. 2000 ሰኔ, 10 (2): 199-207.