በእግር ለመሄድ ትክክለኛው ጫማ ምንድነው? «# 1 ጫማ በ # 1 ጫማዎ የሚመጥን» ነው. በፓርትላንድ, ኦሪገን ውስጥ የቴክኒክ ስፖርቶች ጫማ መደብ የፓስቴተር አትሌቲክ የጆን ኦልሰን መዝሙር ነው. የእግር ጉዞ ጫማ በሚመርጡበት ጊዜ መንገደኞች ምቹ, ጠፍጣፋ, ምቹ መሆን አለባቸው.
የእግር ጉዞ ጫማ - አካል ብቃት
የቁጥር ብዛት
- ኦልሰን የአትሌቲክስ ጫማዎች ሁሉ አጫጭር ናቸው ይላል ኦልሰን. ጫማዎ በጣም አጭር ከሆነ ተቅማጥቆሽ እና የጭፍጨባው ተባባሰሽ ይሆናል. የአትሌት ጫማዎ መጠን በአለባበስ ጫማዎች ከሚለብሱት ከ 1 እስከ 1 / 1/2 መጠን ያበቃል. ተጨማሪ: ትልልቅ ጫማዎች ይፈልጋሉ?
- ስትራመዱ እና ስትነሱ እግርዎ እየጨመረ ይሄዳል. ትክክለኛውን ጫማ ለማግኘት ጠዋት ላይ ረዥሙ የእግር ጣራዎ ጫማ እና ጫማ መካከል ያለው የድንክዬ ርዝመት ሊኖራቸው ይገባል. ከሰዓት በኋላ ወይም ከሄዱ በኋላ አሁንም 1/2 ድንክዬ መሆን አለበት.
- ጫማዎችዎን በጣም ጥብቅ አድርገው አያድርጉ, በእግርዎ ጊዜ እግሮቻቸው በሚዘረጉበት ጊዜ የእግርን ችግሮች ሊያባብሱ ይችላሉ.
መዝጋት - በላዩ ላይ
- ብዙ ሰዎች የሚናገሩት - በእያንዳንዱ ደረጃ በጡቱ ተረከዙ እና ከዚያም እግሩ ወደ ውስጥ ይገባል. ከመጠን በላይ የመጋለጥ ሁኔታ የሚመጣው ወደ ውስጥ በጣም ሩቅ በሚሆንበት ጊዜ ሲሆን ጫማውን " ማንሸራተቻ" ሲከሰት ነው. ለሻምበል መስተካከል ለማመቻቸት, ጫማዎች በተለያየ አቅም ይኖራሉ - ጫማ እራሱን ወደ ውስጥ ዘልቆ ወይም አልገባም.
- ባለቀለሉ የመጨረሻ ጫማዎች አብዛኛው ሰው ከእያንዳንዱ እርምጃ ጋር ወደ ውስጥ በሚዞር ማሽከርከር እንዲቀይር ወደ ውስጠኛው ክፍተት ይላካል.
- ለስላሳ የተጠላለፉ ቆልፎች ብዙውን ጊዜ ሁለት ጥራጥሬ ያላቸው ቁሳቁሶች ያሏቸው ሲሆን ይህም መትረፍን ለመከላከል ወደ ውስጡ ማዞር ያቆመዋል.
- ቀጥተኛ ጠቀሜታ ውስጣዊ ግፊቶች የላቸውም እና ለተጠቋቸው ሁሉ በጣም ጥሩ ናቸው.
የድጋፍ እጦት-
- የአትሌቲክስ ጫማዎች የቅርቡ ድጋፍ አይኖራቸውም. አንዳንዱ በመሬቱ ላይ ጣሪያውን በመትከል እንዲታዩ ይደረጋል, ስለዚህ የሚደገፍ ያህል ነው የሚመስለው, ግን እንደ እውነቱ አይደለም.
- የእግርዎ የቆሰለ, የተቆረጠ እና የተቆሰቆሰ የእርሻው እግር የእርሻው እብጠት (fasciitis and heel spurs ) ወረርሽኝ ነው.
- ከፍ ያለ ግንድ ካለ , ለጫማዎ የመክፈቻ ድጋፍ በመጠጥ ቤት በመግዛት ይጠብቁ.
- የእግር ኳስ ተጫዋቾች በእሽቅድምድም ህንጻዎች ላይ ማሠልጠን የለባቸውም - ዜሮ ድጋፍ እና ለጉዳት ሊዳርጉ ይችላሉ. ለሩጫው ያስቀምጡት.
ፎሌሉ ለሽላጭ ጫማዎች ያስፈልጋል
- በጫማ ኢንዱስትሪ የተሰሩ እንደ "መራመጃ" ጫማዎች እና የከረጢት መቆጣጠሪያዎች በጣም ጠንካራ ናቸው እና በሶፍት ጫማዎች ውስጥ በተገጠመ የእንቅስቃሴ መቆጣጠሪያ ባህሪያት አልተገነቡም.
- እነዚህ የእንቅስቃሴ ቁጥጥሮች እንደ ሽምግ መጋለጥ, የእንጉዳይ ፋሲሲስስ, ኢሊዮቲያቢ ባንድ ሲንድሮም, ቡርሲስ እና ቲሞኒታስ የመሳሰሉ ጉዳቶች እንዳይበዙ ይከላከላል.
- የጫማ ኢንዱስትሪዎች የእግር ጉዞ እና የእግር ጉዞ የእግር ጉዞዎች የእንቅስቃሴ ቁልፎችን በማከል ላይ ናቸው, ነገር ግን ለዛሬ አሁን # 1 ጫማዎን የሚመጥን ጥሩ ጥራት ያለው ጫማዎች መልበስ ጥሩ ነው.
- እግርዎ በእያንዳንዱ ደረጃ ማለፍ አለበት, በእግር ይንሸራተቱ, ተረከዙን ይጎትቱ ወይም ተጭነው ይጎትቱታል, ይልቁን ተኩስ ማድረግ እና ተኩስ ማድረግ. ጠንካራ የሆኑ ጫማዎች ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴን ይከላከላሉ.
ለመራመጃ የተሻሉ የሸክላ ጫማዎች
- ብዙውን ጊዜ ጫማውን ማራዘም የተራመዱትን የእንቅስቃሴ ፍላጎቶች ለማሟላት ብዙውን ጊዜ የተቆረቆረ ተቆልቋይ ወይም ሰፊ አግድም መቀመጫ አላቸው. ጎብኚዎች እነዚህን ባህሪያት አያስፈልጋቸውም.
- ተረከዙን በተሻለ መንገድ ይሸፍኑት - ከእግር ስር ከጣሪያዎ ስር እግር ጋር በማነፃፀር እና በትንሹ በትንሹ ልዩነት ጫማ ይምረጡ.
- በ E ያንዳንዱ E ና በጀርባ የሚንሸራታ ተረተር ከማድረግ ይልቅ ተረከዝ ተበተኑ ወይም ከጀርባው የተቆራረጠ E ንዲይዙት E ንዳይፈግፉ E ንዲሁም በደረጃዎ በሚሽከረከሩበት ጊዜ E ንዳይሸፈኑ ይረዳዎታል.
የጫማ እግር
- ለእግር, ለኤሮቢክ እና ለሥራ የተለያዩ ጫማዎች መልበስ አለብዎ.
- ጫማዎች በአጠቃላይ የ 500 ማይል የሕይወት ጊዜ አላቸው.
- በገዛው የመዳብሮው ዘመን እራሳቸው ውስጥ የነበሩ የቆዩ ጫማዎች. ሙጫው ይደርቅና ይቀልጣል. መድረኮቹ እየሰፉ ነው. አዲስ ጫማ እስካሉ ድረስ አይቆዩም. ይህ ለምን ይሸጡ ነበር! ተወዳጅ ጫማዎን አይከማቹ, እንደ አስፈላጊነቱ አዳዲስ እቃዎችን ይግዙ.
- አዲስ ጫማ በመግዛት ጫማዎችዎን ያዞሩ 4 - ከአሁንዎ ሁለት ጥንድ በኋላ, ተመሳሳይ መረጋጋት ግን ከተለየ ሞዴል ጋር. በእያንዳንዱ በሚጓዙበት ጊዜ ይለውጧቸው.
- አሮጌው ጥንድ ሲሰራጭ እርስዎ ሊለዩዋቸው ይችላሉ - እንደ አዲሱ ጥንድ ጥሩ አይመስልም. የእግር ጉዞህን መቀየር የምትችለው መቼ ነው?
- የተለያዩ ቅጦች የተለያዩ የአጥንት እና የጡንቻዎች ስራ ይሰራሉ, ስለዚህ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል.
ለእርስዎ # 1 ጫማ ትክክለኛውን ማከማቻ እንዴት ማግኘት ይቻላል
እግርዎ በትክክል መመጣጠን ያለበት ሱቅ ማግኘት ፈታኝ ነው. ትላልቅ የስፖርት ዕቃዎች መደብሮች እና በአብዛኛው ሰንሰለት ሱቆች ተስማሚ ባለሙያዎችን አያስፈልጉም - ልጅዎ ቀለል ያሉ ጫማዎች በ McDonald's የመጨረሻ ሳምንት ውስጥ ተክሏል. የቅርብ ጊዜው እና እጅግ የላቀ ዘይቤ አይፈልጉም - ለእግርዎ ተስማሚ የሆነ ጫማ እንዲኖርዎት እና በደህና እና ያለቁርሽ ጉዞዎች እንዲራዘምዎት ይፈልጋሉ.
- የሚፈልጉት የቴክኒካ ጫማ መደብር ይባላሉ. ከባድ የሆኑ ሯጮች እና ተሳፋሪዎች ከባድ ጫማዎችን ሲገዙ, ውድ እና ውብ ያልሆኑ ናቸው. እዚያም ወደ ትክክለኛው ጫማ ለማስገባት በእግርዎ እና በእግርዎ የሚያስተምር ትክክለኛ ባለሙያ ትመጣላችሁ.
- እያንዳንዷን የሩነርን ዓለም የቴክኒክ ጫማዎችን በመላው አሜሪካ ውስጥ ይዘረዝራል. በጋዜጣ መሸጫ ወይም በቤተ-መጽሐፍትዎ ውስጥ አንድ ቅጂ ያግኙ ወይም ድረ-ገፃቸውን ይፈትሹ.
- ሌላው ምንጭ በአካባቢያችሁ የአካባቢያዊ ሯጭ ህትመትን ማግኘት ነው - በአትሌቲክ ሱቆች ውስጥ ፈልጉ - እንዲሁም የጫማ ሱቆች ማስታወቂያዎች ላይ ይመልከቱ.
- አንድ ጥሩ ጫማ በ $ 70 - $ 120 መካከል ዋጋ ያስከፍላል. ማንኛውም ተጨማሪ እና ቅጥ ይገዛሉ. ለማንኛውም ያነሰ እና እርስዎ የድሮ ጫማ እያገኙ ያለዎት ይመስላል. ከተሳሳተ ጫማ ጉዳት ቢደርስብዎት ለህክምና አቅራቢዎ ከቢሮ ጉብኝት ዋጋው ያነሰ ነው.