የሱቅ መደርደሪያዎች ከተለያዩ የስፖርት ማገገሚያ መጠጦች ጋር ተያይዘው ሊሰሩ ቢችሉም, ከመጠን በላይ የሎተሪ ቢራዎች ከልጅነታችሁ ጀምሮ ያደጉበት ይሆናል.
የቾኮሌት ወተት እዚያ ውስጥ ከፕሮስቴት እና ከካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ስለሆነ በጣም የተሻሉ የመጠጥ ውሃ ምርቶች አንዱ ነው, ስለዚህ በጂሊኮቨርን መልሶ ማቋቋም እና የጡንቻን መስፋፋትን ይቀንሳል. ከተለመደው ወተት በተለየ መልኩ ከፕሮጀክቱ አንጻር (ከ 3 ግራም ስኳች እና 1 ግራም ፕሮቲን) በኋላ ለረጅም ጊዜ ማገገም የሚመከር ነው.
የውኃው ከፍተኛ የውኃ ይዘት በሂደትዎ ወቅት ላብ በላዩ ውስጥ የጠፋውን ውሃ ለመተካት ይረዳል. የቼኮቲከቲ ወተት የአጥንትን ምግብ ፈሳሽነት የሚደግፍ እንደ ካልሲየም የመሳሰሉ ባዮጅን እና ማዕድኖችን ይዟል. በተጨማሪም አንዳንድ ሯጮች የቾኮሌት ወተት በምግብ መፍጫው ውስጥ ለረዥም ጊዜ ሲጓጉዝ ቀላል ሆኖ አግኝተውታል. ብዙ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ከቆዩ በኋላ ጠንካራ ምግብ መሸከም እንደማይችሉ ተገንዝበዋል, ነገር ግን ቸኮሌት የሚባው ወተት በቀላሉ ይቀንሳል.
ቸኮሌት የተባለው የወተት መጠን ለካሽኖች መልሶ ማገገም ጥቅም አለው
የምርጥ ጥናት ለቾኒስ የቾኮሌት ጠቃሚነት ያሳያል. አንድ ጥናት እንደገለጸው በሶስት ሰዓታት ውስጥ ከጥቅም ውጭ የሆነ ቸኮሌት የሚባለውን ወተት የሚጠጡ ሯጮች የካርቦሃይድ መጠጥ ጠጥተው ከሚጠጡት ጋር ሲነጻጸር የጡንቻ ጡንቻ ፕሮቲን ማርከሻዎች ከፍ እንዲል አድርጓቸዋል.
ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ደግሞ የቾኮሌት ወተት የጂሊንጂን መደብሮችን በጡንቻዎች ውስጥ ለረዥም ጊዜ የአካል ልምምድ በማመንጨት በጡንቻዎች ውስጥ እንዲፈጠር ይረዳል. የጡንቻ ግላይኮጅን ሯጮች በሰብል-ነጻ የቾኮሌት ወተት ወይም ከካርቦሃይድራነት መጠጥ ተከትለው በመከተላቸው 30 ደቂቃዎች እና 60 ደቂቃዎች ይፈተኑ.
በሁለቱም የመለኪያ ጊዜዎች ውስጥ ለቾኮሌት ወተት ጠጪዎች የጡንቻ ግላይዜን ይዘት የበለጠ ነበር.
የቾኮቲት ወተት ብዙ ሌሎች ጥቅሞችን ያጎናጽፋል; ከመጠገም የስፖርት ቁሳቁሶች ጋር ሲነፃፀር በአንፃራዊነት ብዙ ርካሽ ሊሆን ይችላል እናም በቤት ውስጥ በቀላሉ ለመሥራት ወይም ከሩጫው በኋላ በሚመች ሱቅ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ. በእርግጥ, ብዙ ሰዎች የኩላሊት ቸኮሌት ወፍራም እና የሚያነቃቃ መሆኑን ይወቁ ብዬ አስባለሁ.
ምንጭ: "ቸኮሌት ወተት / Mayo May May Repair Repair Muscles, Glycogen Exercise After Exercise" በሚል ርዕስ አሜሪካን ስፖርትስ ሜዲካል ጋዜጣዊ መግለጫ, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD የስፖርት አልሚ ምግብ ለጤና ባለሙያዎች, 2015