የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 101
ቅባት - 3 ግ
ካሚቦች - 18 ግ
ፕሮቲን - 2 ግ
ድምር ጊዜ 10 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪ 0 ደቂቃ
አገልግሎቶች 9 (2 ኳሎች)
ጤና ለመመገብ የሚሞክሩ ሰዎች የኤሌክትሪክ ንክሻዎች እና ኳሶች ጤናማ ምግብ ለመመገብ ለሚሞክሩ ተወዳጅ የአሻንጉሊት አማራጮች ሆነዋል. ሁሉም ከ ስኖኖላ መጠጥ ቤቶች ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ሁሉም ሳንዲ እና ሶዲየም ባይሆኑም. ለመብላትና ለመመገብ በጣም ቀላል ናቸው-የሚያደርጉት ሁሉ በኳልስ ላይ ቅልቅል ይሆኑታል.
እነዚህ የሊሙ የፍራፍሬ ኃይል ጉልበቶች በደም ግፊት ለሚፈቀዱ የእህል እህልች, የአልሞንድ እና ሰማያዊ መጠጦች, እና አንድ ማር ለማለት ይሠራሉ. ጥምጥኑ ፕሮቲን እና ፋይበርን እንዲሁም ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ያቀርባል .
ግብዓቶች
- 1 1/4 ብር የተቀቡ ስኒዎች
- 1/4 የብር ሻማ
- Zest እና 1 ሊኒስ ጭማቂ
- ማር 2 ጠርሙስ
- 1/2 ኩባያ የደረቁ ሰማያዊ እንጆሪዎች
አዘገጃጀት
ከብልት, ከኣምርት, ከሊምፕ ጭማቂ, ከሎሚ ቅጠል እና ከኒ ማር ወደ ምግብ ማቀነባበሪያ እስከ ስፔን ድረስ.
ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ቀቡ እና በአሮጌ እርጥበት እና በሰማያዊ እንጆላ ያነሳሱ. ሰንጠረዥን የሚመስሉ ቁርጥራጮችን ይቁረጡ እና ወደ ኳስ ይሽከረክሩ. በማቀዝቀዣው ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ በአየር ትራንስፖርት ዕቃ ውስጥ ያስቀምጡ.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
ለስላሳ ማቅለሚያ በፍጥነት ማብሰያ ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ.
ማንኛውም ያልተበላሹ የደረቀ ፍሬ ይሠራል, ነገር ግን ሰማያዊያንን ጣዕም ከሎሚ ጋር እመርጣለሁ.
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
በአንድ ሳምንት ውስጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ቁጭ ብለው ለመያዝ እና ለመሄድ የሚረዱ ቀላል እና ጤናማ ምግቦች ይስሩ. እነዚህን ማቀዝቀዣዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ በጣም ደስ ይላቸዋል, ነገር ግን በአንድ ጊዜ ከሁለት በላይ ብቅ ለመጫን ካልፈለጉ, በማቀዝቀዣ ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክር ይሆናል.
በኃይል ንክሻ, የሽፋኖቹን መጠኖች ማወቅ አለብዎት. እነዚህ ንጥረ ነገሮች የተመጣጠነ ምግብ በሚመገቧቸው ምግቦች የተሠሩ በመሆናቸው አነስተኛ መጠን ያለው ኃይል ወደ ጥቂቱ ጣፋጭ ምግብ ይዘዋል. ሁለት የመጠጫ ኳስ ጥሩ የእንጨት መጠን ናቸው , ስለዚህ በጀልባው ላለመሄድ ተጠንቀቅ!