አሁንም እስከ ምሳ ሰአት ድረስ ለጥቂት ሰዓታት ተወስዶብዎት ነበር, ግን እርስዎ ቀድሞውኑ ረሃብ ነዎት? ወይንም 3 ሰዓት ነው, እና ጉልበትዎ ዝቅተኛ ነው? እንደ መክሰስ ጊዜ ይመስላል! በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ለማግኘት ቀጣይ ተልዕኮ እየሰራን ነው. ከእሱ የቅርብ ጓደኞቻችን መካከል ሰባቱ እነሆ ሁሉም ተፈጥሯዊ ናቸው.
Elli Quark
1 ኮንቴይነር: ከ 80 እስከ 90 ካሎሪ, 0 በቃ ጠቅላላ ስብ (0 ግራም ስብ), ከ 50 እስከ 60 ሜጋ ሶዲየም, ከ 6 እስከ 11 ግራም ጣፋጭ, 0 ጂቢስ, 6 ስኳር, ከ 14 እስከ 17 ግራም ፕሮቲን.
ስለ ግሪክ ዮዳዊነት ሰምተህ ይሆናል, ግን ስለ ጀርመንስ ምን ሊባል ይችላል? እሺ, በቴክኒካዊ ኳቄ አልኳት አይደለችም. እንደ ውስጡ የሚርገበገብ ዱቄት ሲሆን በጣም ጣፋጭ ነው! እንደ አንዳንድ የዩጎተሮች የማይመረኮዝ መሆኑ በጣም ያስደስተናል. ከ 100 ካሎሪ በታች ከሆነ ምንም ጭማቂ ሳይለውጥ, ጣፋጭ ምግቦች ያገኛሉ. እና ኤሊ ብዙ አስደናቂ ጣዕም ያቀርባል ሙዞች, ማንን ቸኮሌት, ብሉቤሪ, ቸሪ! በመላው አገሪቱ በግዢ ሱቆች ውስጥ ያግኙ.
ሳርጉንጎ ስካካ ብስክ ቺዝስ መክሰስ
7 ጥራቶች: ከ 110 እስከ 120 ካሎሪ, ከ 9 እስከ 10 ግራም ሙሉ ቅባት (ከ 5 እስከ 6 ግራ የጣፋ ስብ), ከ 190 እስከ 210 ማጨድ ሶዲየም, ከ 0 እስከ 1 ግራም ክብደት, 0 ጂቢስ, 0 ስኳር, ከ 7 እስከ 8 ግራም ፕሮቲን.
ማንን አይወደውም? የሚከታተል ጥያቄ-በእንደዚህ ያሉ እጹብ ድንቅ እቃዎች ውስጥ እራሳቸውን መቆጣጠር ያልተቸገረ ማን ነው? ለዚህ ነው የእነዚህ አነስተኛ ሚያ ዱቄቶች ታላቅ አድናቂዎች የምንሆንበት. ከመጠን በላይ የሆኑ ጥቃቅን ቁርጥራጮች! ከሾክ ሆረ-ግዳ እስከ ቺፒል የባርብኪ ቡደሬድ, ለእያንዳንዱ የቺዮ ላቢ አማራጭ አለ.
በአካባቢዎ ሱፐርማርኬት ውስጥ በደረጃው ውስጥ ይፈልጉዋቸው. ጉርሻ: - በአመጋገብዎ ውስጥ ወተት ማካተት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል .
የተሻሉ ቄን የተጠበሰ ቺፕለል ቢን ዳፕ
2 የሾርባ ማንኪያ: 35 ካሎሪ, 1 ጂ ጠቅላላ ስብ (0 ግራም ስብ), 60 ሚጂ ሶዲየም, 5 ግራ ካባ, 1 ጂ ኬብል, 1 ስኳር, 2 ጂ ፕሮቲን
የክብደት መቀነስ ጥቅሞች ያላቸው ሌላኛው ይኸኛው ነው !
ይህ ዓይነቱ ምግብ ብዙ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ለማካተት የሚያገለግል ነው. በቀይ ደቄዎች የተሠራ, ቅቤ እና የሎሚ ቅባት. ከተጠበሰ የበቀለ ዳቦ, የህጻን ካሮት, ወይም ትኩስ የጃኪማ እንጨቶች ጋር ያጣምሩት. እምም! ምርቶች የት እንደሚገኙ ለማየት ወደ የተሻለ የእንቁ ጣቢያ ይሂዱ.
አፈራርዴ ቡናዎች 100 ካሎሪ ፓኬቶች የተፈጥሮ አሜንቶች እና የተፈጥሮ እምብሎች እና ኔሉም
1 ፓኬጅ: 100 ካሎሪ, 9 ጂ ጠቅላላ ስብ (ከ 0.5 እስከ 1 ግ sat fat), 0 mg sodium, ከ 3 እስከ 4 ግ ሊትር, 2 ጂ ጠጣር, 1 ስኳር, ከ 3 እስከ 4 ግራም ፕሮቲን
ቡናዎች ላንተ በጣም ጥሩ ናቸው, ግን የካሎሪው ጥቅጥቅ ያሉ ናቸው. እና ብዙ ዕቃ በሚይዘው ቦርሳ ላይ ስትበላቸው በጣም ብዙ መመለስ ቀላል ነው. አመሰግናለሁ, ኤመርድል, የኛን የንሾፍ ፍላጎቶች በመመለስ ምላሽ ስለሰጠን! እነዚህ ፓኬጆች ለክፍሉ ቁጥጥር እና ለመጓጓዝ ቀላል ናቸው. ሁሉንም አልሚንስ ምረጡ ወይም በአልሞንስ እና ዎልትስ ከረጢት ጋር ቀላቅሉ. በአካባቢዎ ሱፐርማርኬት ሳጥኑ ይሳቡ. ድንገተኛ የአስቸኳይ እቃ!
ጃኬቾስ
1 ቦርሳ (0.9 ኦድ, 25 ቺፖችን): ከ 100 እስከ 110 ካሎሪ, ከ 1.5 እስከ 2.5 ግ አጠቃላይ ቅባት (ከ 0 እስከ 1 ግ sat fat), ከ 70 እስከ 200 ሜጋ ሶዲየም, ከ 19 እስከ 21 ግባቦች, 5 ግራም, ከ 6 እስከ 7 ግራም ስኳር, 2 ግ ፕሮቲን
ተረፈ, ድንች. ሠላም, ጃክማን! እነዚህ ቺፖች ጣፋጭና የመጠጥ መጠን ትልቅ ነው. ከአምስት እጥፍ በላይ እንደ ፖታቴክ ቺፕስ ፋይዳዎች እነዚህ ግልጽ ናቸው.
እንደ ቺሊ ላም, ዝቃጭ ስኳር, እና (ተወዳጅ) የተጨመቁ BBQ በመሳሰሉ አስደናቂ ጣዕም ይመጣሉ! የት መገበያየት እንደሚችሉ ለማወቅ የምርጫውን ድር ጣቢያ ይጎብኙ.
ክሬፕስ የደረቀ በንብ ቀዝቃዛዎች
1/3 ስኒ: 35 ካሎሪ, 0 ክባዘር ጠቅላላ ስብ (0 ግራም ስብ), 140 ሚጂ ሶዲየም, 8 ግ ካቢቦች, 2 ጂ ኬንትሮስ, 6 ስኳር, 1 ግራም ፕሮቲን
እነዚህ ሁሉ በጣም ግዙፍ ከመሆናቸው የተነሳ አንድ ሙሉ እቃውን በአንድ ጊዜ ውስጥ ልንበላው እንችላለን! እና በ 125 ካሎሪ ብቻ ብቻ ለምን? እነዚህ ቺፕ የሚመስሉ ምግቦች አንድ ንጥረ ነገር ብቻ የሚያካትት እንደ ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ናቸው. እምብዛም ጣፋጭ እና ቆንጆ ቀዝቃዛዎች, በ CVS ውስጥ ያግኙ ወይም መስመር ላይ ይግዙ.
ላራባ ሚሊስ
1 ባር: ከ 90 እስከ 110 ካሎሪ, ከ 4 እስከ 6 ግራው ስብ (ከ 0 እስከ 1.5 ግራ አካባቢ), ከ 0 እስከ 30 mg sodium, ከ 10 እስከ 14 ግራም ክብደት, ከ 1 እስከ 3 ግራም ከ 8 እስከ 11 ግኡስ ስኳር, ከ 2 እስከ 3 ግራም ፕሮቲን.
የላባራስ ጣዕም እንወዳለን ነገር ግን በተደጋጋሚ ለመክሰስ ለመገበያያነት ትንሽ ካሎሪ በጣም ትንሽ ነው. ላባባር ሚሊስን ለማዳን! እነዚህም ተመሳሳይ ቀለል ያሉ ምግቦች (አብዛኛውን ጊዜ የቡድኑ, የቀን እና የሌሎች ልዩነት) እና እጅግ በጣም የሚገርሙ ጣዕም ያላቸው ናቸው. የኦቾሎኒ ቢት ቸኮሌት ቺፕ, የኦቾሎኒ ባቄላ, አፕል ፒው, ቼሪ ፒ እና ካዝየ ኩኪ! እነሱን በዒላማ እና በአማዞን ላይ አግኝቼያቸዋለሁ.
መልካም መቀበያ!