ስለ የእግር ጉዞ ጫማዎ ስለ እነዚህ የተለመዱ የተሳሳቱ ሀሳቦች አይወድቁ
እውነቱን ሁሉም ያውቀዋል. ስለ እግሮ ጫማዎች ለረጅም ጊዜ ጠቃሚ የሆኑ ሀሳቦች ሊኖርህ ይችላል, ነገር ግን የተሳሳተ ሊሆን ይችላል.
ጫማዎች መጠበቅ ያለባቸው ለምንድን ነው?
ጫማዎች ለዘለዓለም አይቆዩም, በአጠቃላይ ማቆሚያውን ከመደበቅዎ በፊት እስከ 500 ማይሎች ድረስ ይቆያሉ. ጫማዎ በቆዳው ላይ የቆዳ ቀለም ካለ ወይም በደንብ ከለበሱ, አሁንም መልካም ሆነው ሊገኙ ይችላሉ. በመንገዱን አልቦዎት ይሆናል.
እነሱ ግን ሞተዋል. አዲስ የመቆለጫ ሠሌዳ መስቀል ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን የሽፋይ ማናቸውንም ነገር አጥተዋል እና የድጋፍ አባላቶቻቸውም ሊሰበሩ ይችላሉ. አሁን እግሮቻችሁና ቁርጭምጭላዎቻቸው በእያንዳንዱ እርምጃ ብዙ ጊዜ እየጨመሩ እያለ ለጉዳቱ እና ለደካማ እግርዎ የሚሆን የመድገም ዘዴ አለዎት. ከሁሉም የተሻለ የእግር ጉዞ ሁለቱ ጥንድ የእግር ጉዞ ጫማዎች እንዲኖሩ ማድረግ ነው. የመጀመሪያውን ጥንድ ከጀመሩት 6 ሳምንታት በኋላ የመጀመሪያውን ጥንድ ለመጀመር ይጀምሩ. የመጀመሪያው ሰው ሲሞት ሊሰማዎት ይችላል. አዲስ ጫማዎችን መግዛት ሀኪም የተጠማዘዘ ቁቃቂ ወይንም የተቃጠለ ፋሲካየስ በሽታ ከመድረሱ ወይንም የመራመጃ መርሃግቶቹን ከማቆም የበለጠ ርካሽ ነው.
የእግር ጉዞህን መቀየር ያለብህ መቼ ነው?
የእግር ጉዞ ጫማዎች እንደ መደበኛ ቋሚዎችዎን ተመሳሳይ መጠን ይግዙ
ስትራመዱ ጣቶቻችሁ ይሻላል? ምን እንደሚሉ - የእግርዎ ጣቶች የበለጠ እየበዙ ነው! የእግር ጉዞዎ ከጫፍዎ ጫማ የበለጠው መሆን አለበት ምክንያቱም እግርዎ ግማሽ ሰዓት ሲራመዱ ሙሉ ጫማ እስከ እግር ጫማ ያበቃል.
ጫማዎ በቂ ባይሆን, በዚህ የጠባ ጥቁር ጥፍጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ (puffiness) ላይ ሊከሰት ይችላል. በጫማ መጠን ሻንጣ ይሁኑ እና በትክክል እንዲገጣጠም ያድርጉ. የእግር ጉዞዎ ጫማ በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ በእግር ሳይሄዱ ሲሄዱ በቢሮ ውስጥ ወይም ቤት እንዲለብሱ ሊያደርጉ ይችላሉ. ከሆነ, እንዲራመዱ ያድርጓቸው.
ትላልቅ ጫማዎችን መግዛት አልችልም, ግን የእኔ እግሮች ወደ እነርሱ ወደፊት እንዲያሸጋገሩኝ አልችልም
ጣቶችዎ ለመስፋት የሚያስችል ቦታ እንዳላቸው ጫማዎን ከጭቃው ተረከዙ እንዲቆዩ ጫማዎን በትክክል ማሰር ያስፈልግዎታል. ይህ ደግሞ የዓይን ብሌን ይከላከላል. ጫማዎን መከተብ ስለሌለ Lacing ዲያግራምን ይመልከቱ. ጫማዎ ውስጥ በቂ ቦታ ቢኖርም, ጥቁር ጣትዎ ጫማዎ ላይ በቂ ቦታ ቢኖርዎትም ወይም ተረከዝዎ በጫማ መጥረጊያ ውስጥ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ውስጥ ከሌለ, ጫማዎን በትክክል እንዲለብሱ ይማሩ. የጫማዎ ጫማ እቃዎችን መጨመር
የአሸናፊ ጫማዎች አያስፈልገኝም, ለመራመድ የእኔ ተወዳጅ ኮምፓስ ጫማዎችን መጫወት እወዳለሁ
በእጅህ ያለ ጫማ ካለብህ መራመድ እንድትጀምር እበረታታለሁ. ነገር ግን ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግር መጓዝ ካቀዱ እግርዎ በትክክል የሚደግፉና የሚያስተካክሉት በአትሌት ጫማዎች ይበልጥ ደስተኛ ይሆናል. እግርዎ በእያንዳንዱ እርምጃ እንዲንለዋወጥ እና ከነሱ ጋር ጎን ለጎን ጫማዎች ያስፈልጋቸዋል. አብዛኛዎቻችን ከጭንቅላቱ በላይ እና ጫማውን ለማረም የሚያግዝ ጫማ ያስፈልገናል, ስለዚህ ጉዳት እንዳይደርስብን ነው. በጥሩ መንቀሳቀሻ ጫማዎች ወይም በአትሌቲክስ የእግር ጉዞ ጫማዎች ውስጥ እነዚህ በጣም የተሻሉ ናቸው.
ለዋናዎች የጫማ አይነት
እግሮችን አያድርጉ
በእግርዎ ላይ የብስክሌታ ወይም የሆድ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥራጭ ምልክቶች ካጋጠምዎ ትክክለኛዎቹ ምሰሶዎች እነዚህን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል
መጀመሪያ, ኮፊያ ያዙ. በሁለተኛ ደረጃ, የአሲሪኬክ, ኮርሞክስ, ኡራስተም ወይም ሌሎች በእግር የሚራመዱ የተሸፈኑ ጨርቆችን የሚለብሱ ጡቦችን ይኑሩ. ከግማሽ ሰዓት በላይ በእግር ሲራመዱ ጉንጉን አያይቡ, ከእግር በታች ላብ ስለሚይዙ, ቆዳን ይለውጡ እና ለቆመጠጡ ሊተኩሱ ይችላሉ. ድብልቆች (ጡት) ይልበሱ, እግርዎን ይረጩ እና / ወይም የበቆሎ ዱቄትን ይጠቀሙ.
የስኳር ህመም ካለብዎ ይህ በጣም ወሳኝ ነው, በእግርዎ ላይ የጀርባ እብጠት ሊያጋጥምዎት አይገባም.
ለመራመድ እና ለማዞር ሁለት ልዩ ልዩ የንግድ ምልክቶች / የቅልት ዓይነቶች ይልበሱ
ይህ አፈታሪ ጥሩ ምክር ሊሆን ይችላል. ጽንሰ-ሐሳቡ, ጡንቻዎችዎ አንድ ጫማ በአንድ ዓይነት ሁኔታ እንዳይሰሩ ማድረግ ነው.
ግን ተቃራኒው ንድፈ ሃሳብ - ለምን ጥሩ ነገር ነው? ለፍጥነት ወይም ርቀት እያሠለጥኑ ከሆነ ስልጠናዎ ጥሩ ሥልጠና ሳያገኝ ጡንቻዎትን ግራ ያጋባዋል. ለቀኑ በሚጓዙበት መንገድ ላይ - ማለትም እርጥብ, ደረቅ, አጣራ, ጥርጊያ መንገድ ላይ በሚመጡት ሁኔታዎች ላይ ሙሉ "የጫማ ልብስ" አለኝ. በአጠቃላይ ተመሳሳይ ምልክት እና ተመሳሳይ አይነት ጫማ ያለፈ ቅርጽ ያላቸው ሲሆኑ በአካባቢያቸው የተለዩ ናቸው.
ለረጅም ጊዜ የእግር ጉዞዎች ምርጥ ናቸው
ስፔን ይህን አሰበበት, ነገር ግን ግን 30 ፓውንድ ጥቅል ተሸክመው እና በማንኛውም ጊዜ ወደ ተፈለገው ቀበቶ ውስጥ ዘልለው መግባት ይችሉ ይሆናል. ብዙ የአውሮፓዊ ራቅ ያሉ እግረኞች ቦት ጫማ ይጠቀማሉ. ነገር ግን ረጅም የእግር ጉዞዎ ከፍ ያለ መንገድ ላይ ከሆነ ለሜራቶን ሯጮች እና ለመንገደኞች የሚለብሱ ጫማዎችን ብታደርጉ እግርዎ የበለጠ ደስተኛ ይሆናል. አንዳንድ ማስተካከያዎችን ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ከባድ ማጓጓዣ አያስፈልግም. ከመጠን በላይ ከሆነ, በተለይም ረጅም ርቀት እየተጓዙ ባሉበት ጊዜ የመንቀሳቀስ ጫማዎች ያስፈልጋቸዋል. እንደ Roadrunner Sports ያሉትን የመጫኛ ጫማ ድር ጣቢያዎችን ይጎብኙና ለረጅም ርቀት ጥሩ እንደሆኑ የሚናገሩ ጫማዎችን ይምረጡ.
የእግር ጉዞዬ ጫማዎች ለእግር መንሳፈፍ ጥሩ ናቸው
መንገድዎን ቢወስዱ ይህንን የተሳሳተ ፍንጭ ይቀሰቅሱዎታል እና ከእርስዎ ጫማዎች ውስጥ ድንጋዮችና ሥሮች ሲወጉ ምን ያህል ህመም ሊሰማዎት እንደሚችል ይወቁ. የተራቀቀ ጫማዎች ወይም ቀላል ክብደት ያላቸው የእግር በረቶች ጫማዎችዎን ከእነዚህ መከላከያዎች ይከላከሉ. የከባድ መንገዶችም እንኳን ብዙ የእግር ጉዞ ወይም ጫማ ጫማዎች ያጋጠሙ ናቸው. የእነዚያ ላኪዎች ወደቅራጫ ጫማዎች ይቀይሩ. ዛሬ የተጓዙት ጫማዎች ቀላል, ተለዋዋጭ እና መከላከያ ናቸው.
ለላስ ጫማዎች ከፍተኛ ተወዳጅነት
ተጨማሪ የእግር ጉዞ አፈ ታሪኮች
መሄድ ከመጠም ጓንቲ ከመግዛትዎ በፊት
7 ቅመሞችን ለመከላከል ስልቶች