ክብደትዎን እንዲቀንሱ የሚያግዙዎ ጽላቶች
በኅብረተሰብ ውስጥ መኖር በጀግና ስጋት ላይ ስለማይኖር, አንዳንድ ሰዎች ክብደት እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ ብሎ ማሰብ አስቸጋሪ ነው. በጥቂት ፓውንድ ላይ ለመክተሻ የሚሆን መድሃኒት መጨመር , በአንድ ቀን ውስጥ ቅባት ይቀንሳል የሚሉ ተጨማሪ መድሃኒቶች በመምጣታቸው ታዋቂነት ላይ ይገኛል. የተንኮለር ሰው በ ectomorph የአካል ዓይነት, ወይም ተጨማሪ ጥምጥሞችን የሚፈልጉ ሴት ብትሆን, ክብደት መጨመርን መጠቀምን ሊያስቡ ይችሉ ይሆናል.
ክብደት መጨመርን ከመጠቀም አኳያ ምን ሊያስከትል ይችላል? የዚህ ዓይነቱ ተጨማሪ ዓይነት የማይታወቁ እና ሊሆኑ የሚችሉ የደህንነት ጉዳዮች ናቸው. በእርሶ ግብረ-መልስ ወይም በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት (መድሃኒት) ማናቸውንም አስፈላጊ ነገሮች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የእናንተ ተቃውሞ ጥሩ ነው. በቀኑ መጨረሻ ላይ ጤናማ አመጋገብ መከተል እና ከአመጋገብ አማራጮች ጋር ከሐኪምዎ ወይም ከጣቢያው ጋር መወያየት የተሻለ አማራጭ ናቸው.
ክብደት ክብደት ምንድነው?
ክብደት መጨመር ኪኒኖች ክብደት ለመጨመር የሚረዱ ተብለው የሚረዱ መድኃኒቶች ወይም መድሐኒቶች ናቸው. በመድሀኒት (ኦቲሲ) በኩል ሊገዙ ይችላሉ ወይም በአንዳንድ መስኮች ሐኪምዎ ውስጥ ይገለጻል. OTC የገዙ ሰዎች ያልተጣሩ ምርቶች ይሆናሉ, በሳይንሳዊ ማስረጃ ላይ ያልተመሰረቱ ናቸው. አብዛኛዎቹ የኦቲቲዎች ተጨማሪ ክብደትዎች በተፈጥሮ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ክብደት ማግኘት እንደሚችሉ ያረጋግጣሉ.
የመድሃኒት ክብደት መጨመር መድኃኒቶች ማይክሮሎጂስቶች (ስቴሮይድ) ሊያካትቱ ይችላሉ. እንደ ካንሰር ካሉ አንዳንድ በሽታዎች ክብደት ያላቸውን ሰዎች ታማሚዎችን ለመርዳት ይህንን ዓይነት መድሃኒት የሚወስዱ ዶክተሮች ሊወስዱ ይችላሉ.
አንዳንድ አትሌቶች እና የሰውነት ማጎልመሻዎች የታዘዙ መድሃኒቶችን ህገወጥ በሆነ መንገድ ጡንቻን ለመገንባትና የአትሌቲክስ ስራን ለማጎልበት ህገወጥ መንገድ ነው. A ልኮሆል ሳይሮሮዊትን መጠቀም በጤና ላይ A ደጋ ሊያስከትል E ንደሚችልና በሕክምናው ወቅት ለሐኪምዎ E ንክብካቤ ሥር E ንደተሰጠዎት ይነገራል.
የ OTC ክብደት መቀነስ መድሃኒት
ክብደት (ኦቲሲ) የክብደት ማቆሚያ ዕጾች ይገኛሉ.
እነዚህ ምርቶች, ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ተጨማሪዎቹ ምርቶች, በተሸፈነ መልኩ ይሸጣል, ግን ለሽያጭ ያቀርባሉ. በአብዛኛው ክብደት የሚወስዱ ክኒኖች የምግብ ፍላጎት መጨመር, የምግብ መቀነጫ ፍጥነት መቀነሻ እና አስፈላጊ የሆኑ ተጨማሪ እሴቶችን ያስቀምጣሉ.
ክብደት መቀነስ ለሚነካው ክብደት መቀነስ እንደሌለ ሁሉ መድሃኒት መውሰድ ክብደትዎን ወደ ቦታዎ እንዲቀይሩ አይፈቅድም. በተጨማሪም, የምግብ መፍጠሪያው ረሃብን በሚቀይሩበት ጊዜ እንዲቆጣጠሩ ለማገዝ ይታያል, ይህ ሂደት ሲቀነስ, የምግብ ፍላጎትዎ አይጨምርም. ክብደት መጨመር መድሃኒት ወይም ሌላ ተጨማሪ መድሃኒቶች የሚያመላክቱ አስተላላፊዎች << ገዢ ተጠንቀቅ >> የሚል ቀይ ጠቋሚ መላክ አለባቸው.
ክብደት መጨመርን ጨምሮ ሌሎች ተጨማሪዎች የምግብ እና የመድሐኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ናቸው. ደንቡ ማነስ ማለት ተጨማሪ አምራቾች የሽያጭ ውሸቶችን በማሸግ ምርቶቻቸውን እንዲሸጡ ያደርጋሉ ማለት ነው. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አብዛኛዎቹ በምርምር ምርምር አይደገፉም.
ማሽካት ዳቪስ, ኤምኤች, RDN, እና ብሄራዊ ሚዲያ ጋዜጠኛ ለስነ-ምግብ እና ለአመጋገብ አካዳሚዎች እንደሚናገሩት, ብዙ መድሃኒቶች መድሃኒት ሊፈተኑ በሚችሉበት መንገድ (እንደ ጥብቅ አይደለም) አይፈቀዱም ስለዚህ ብዙ የደህንነት ጉዳዮች አሉ. በሁሉም ተከሎች ላይ ሊከሰት የሚችል ችግሮች አሉ.
ዋናው መስክ ምንም ዓይነት የደህንነት, የደህንነት, የኃላፊነት, ወይም አብዛኛዎቹ የኦቲቲ መድሐኒቶች ዋስትና የለም.
CB-1 ክብደት መቀነስ መድኃኒቶች
ዴቪስ እንደገለጹት ታዋቂ የሚመስሉ ድጐማዎች CB-1 ነው. የ CB-1 ክብደት መጨመር መድሃኒቶች በጥሩ ሁኔታ የተሞከሩ ንጥረ ነገሮችን በክብ ጥልቀት ከመሞከርዎ በፊት ብዙ የይገባኛል ጥያቄዎችን የሚያቀርቡ የንግድ ምልክቶች ምልክት ናቸው.
CB-1 ዋነኛዎቹ ንጥረ ነገሮች በቪታሚን D3 እና Echinacea ን ጨምሮ ክብደት መቀነሻ ፍጆታ ናቸው. ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ክብደትን ለመግታት የሚረዳቸው የእድገት ደረጃዎች ናቸው. የ CB-1 ሰሪዎች ለምን ሰው ክብደት እንዲቀንሱ የሚያግዝ አንድ ንጥረ ነገር ለምን ይወጣሉ?
Echinacea ክብደት ለመጨመር በ CB-1 ውስጥ የተካተተ ሌላ ንጥረ ነገር ነው. ኤቺንጋሳ የበሽታውን እና የበሽታዎትን በሽታ ለመከላከል እንዲረዳዎ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ለማሻሻል የሚረዳ የእፅዋት ዕፅ ነው. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፀረ-ኢንፌክሽን ጥቅሞችን ነው ነገር ግን ከእባቡ ላይ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገውን መረጃ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም. ሌሎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኤቺንሳይካ በልብ ሕመም ምክንያት ለሚመጡ ሰዎች አይመከርም. Echinacea በልብ ሕመም ለሚሰቃዩ ሰዎች የልብ ምትና (የልብ ምት የልብ ምት) የመጨመር አቅም አለው.
ብዙ የኦቲቲካል ክብደት መጨመር እንደ CB-1 የመሳሰሉ ኪኒዎች እንደ ክብር የተቆጠሩት በጣም ውድ የሆኑ ባለብዙ ቫይታሚኖች ናቸው. አብዛኛዎቹ እነዚህ ጥቃቅን ቅመማ ቅመሞች አሏቸው, በተንሸራሸሩ መንገዶች ተጨማሪ አምራቾች የሚያዘጋጁትን ንጥረ ነገሮች ያለ መጠቅለያዎች ዝርዝር ይይዛሉ. ሌላው ችግር የተመጣጠነ ንጥረ ምግብ ተጨማሪ በመውሰድ ለጎጂ የጤና ችግር ሊያስከትል ይችላል.
ክብደት የሚያስከትሉ ተፅዕኖዎች እንደ CB-1 የመሳሰሉ ህክምናዎች ማቅለሽለሽ, የሆድ ቁርጠት እና ተቅማጥ ሊያጠቃ ይችላል. ለአንዳንድ የዕፅዋትና ቅጠላ ቅጦች ለተጋለጡ ሰዎች የአለርጂ ምች (አስም, የቆዳ መቅነዝ ወይም አልአፍሲሲሲስ) አለ. የልብ የልብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ለአንዳንድ ልብ የልብ ምት ሊሆኑ ይችላሉ.
የመድኀኒት ክብደት መድኃኒት ያዙ
አንዳንድ ጊዜ በሐኪም የሚታዘዙ ክብደት ያላቸው መድኃኒቶች በመደብሩ ላይ ከሚገኙት ይመረጣሉ. ክብደት ለመቀነስ የታዘዘ መድሃኒት መውሰድ የዶክተሩን ግምገማ እና በእንደዚህ ዓይነት የሕክምና እቅድ ላይ እንዲፈቀድ ይጠይቃል. በተለይም ከብዙ አትሌቶች እና የሰውነት ማጎሪያኞች ጋር ሲነጻጸር, በተለይም በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶች ህገወጥ በሆነ መልኩ ጥቅም ላይ የሚውሉ መድኃኒቶች ያለ ሐኪም ያገኙታል.
የሚከተሉት በሐኪሞች ሊገለጹ የሚችሉ የክብደት ማቆሚያ ክኒኖች ናቸው.
- Methyltestosterone - በአይሮይድ ስትሮሮይድ ውስጥ በአይሮኖጂ እጥረት (ዝቅተኛ የወሲብ ሆርሞኖች) ባላቸው ወንዶች ኤክስሮዘርን መጠን ከፍ ለማድረግ ነው. አንዳንድ አትሌቶች ክብደትን, የጡንቻን ክብደትን እና ጥንካሬን ለመጨመር ይህንን መድሃኒት እና ሌሎች አናቶሊስት ሶስታዮዎችን ይጠቀማሉ. የአትሌትክስታን ስቴሮይድ የአትሌቲክስ ስራን ለማሻሻል ህገወጥ ነው.
- ኦንአንዴንሮሎን - Anavolic Steroid አቭታሮይድ - Anaval ይባላል. ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስን ከደረሰ በኋላ ከባድ ክብካቤ, የረጅም ጊዜ ኢንፌክሽኖች ወይም ከባድ የስሜት ቀውስ ካጋጠማቸው በኋላ በህመም ጊዜ ክብደት መቀነስ እንዲታመም ነው. በተጨማሪም አነስተኛ የአይሮይዞሮን መጠን ላላቸው ወንዶች ሆርሞን መተኪያ (hormone replacement therapy) ሊሠራ ይችላል.
- ኦክቲሞሎን - ሰው ሠራሽ ሆርሞን (ሆርሞኖች) እና ኢታ አቢሆል ስትሮሮይድ ተብሎ ይታመናል. የሰውነት ማሽቆልቆል ከሚያስከትሉ በሽታዎች ምክንያት የክብደት መቀነስን ተከትሎ በህመም ውስጥ ክብደት እንዲያድግ የሚረዳ ነው. ታካሚዎች ብዙ ቀዶ ጥገናን, ሥር የሰደደ ኢንፌክሽንን ወይም ከባድ ጭንቀትን አስመልክቶ ክብደት ለመቀነስ ይህን መድሃኒት ሊወስዱ ይችላሉ.
በአብዛኛው በሐኪም የታዘዙ ክብደት መድኃኒቶች አደገኛ የጤና ጉዳት ሊያስከትሉ ከሚችሉ መድሃኒቶች ጋር አላቸው. ብዙውን ጊዜ እነዚህ የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶችን ለማከም የታዘዙ ናቸው. አንዳንድ አትሌቶች እና የሰውነት አዋቂ ሰዎች እነዚህን መድሃኒቶች የአለባበስ እና የአትሌቲክስ ስራቸውን ለማሻሻል ይጠቀማሉ. የሚከተሉት አይነት መድሃኒቶች ይህንን አይነት መድሃኒት በመጠቀም ሊከሰቱ ይችላሉ.
- የስሜት መለዋወጥ
- የስሜታቸው በሽታዎች
- ያልተሟላ ፍርድ
- በጣም ከፍተኛ ቁጣ
- መከሰት
- የኩላሊት ችግር ወይም ውድቀት
- የጉበት ጉዳት
- ትልቅ ክፋይ
- ቲስቲክሶችን (ለምሳሌ የወንዶች)
- የጡት እድገት (በወንዶች)
- ፕሮስቴት ካንሰር (በወንዶች)
- የፊት ገፅ ጸጉር (በሴቶች ላይ)
- የወር አበባ (በሴቶች) መቆረጥ
- በትላልቅ ቂንጥር (በሴቶች)
- የተቆራረጠ እድገት (በአሥራዎቹ ዕድሜ)
ክብደትዎን ክብደትዎን ይቀንሱ ዕጢዎች በእርግጥ ይሰራሉ?
ዴቪስ እንደሚለው, ክብደት ውጤታማነት ለመድኃኒት የሚያገኙት መድኃኒት ውሱን ነው. ጤናማ አመጋገብ ይመከራል እና ደህና ነው.
ዳቪስ በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ካሎሪ-ጠንከር ያሉ ምግቦችን በመጨመር ክብደት መጨመሩ ሊረጋገጥ ይችላል. ሁሉም ሰው የተለያየ ነው, ስለዚህ ሰውነትዎ በደንብ ምን እንደሚሰራ ለግል የተደረጉ ምክሮችን ለማግኘት ከተመዘገበው ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ይያዙ.
አንድ ሰው ክብደትዎን ተጠቅመው ለምን እንክብሎችን ይጠቀማሉ?
ክብደት ለመዳን መድኃኒቶች ግምት ውስጥ የሚገቡባቸው ጥቂት ምክንያቶች አሉ. በጣም የተለመደው የ I ትዮርሞልፍ ወይም የ A ደጋ የሰውነት A ካል ሲሆን የክብደት መጨመር ትግል ነው. ብዙ የሰውነት ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ የጡንቻንን ክብደትና አጠቃላይ መጠኑን ለመጨመር እንዲህ ዓይነቱ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ይጀምራሉ. በሐኪም የታዘዙ ክብደት መድሐኒቶች አደገኛ በሽታዎች, ቀዶ ጥገና ሕክምናዎች, ወይም ኢንፌክሽንን በመምረጥ ከባድ ክብደት ላላቸው ታካሚዎች ሊሰጡ ይችላሉ.
የተለያዩ የክብደት አማራጮች
ሌላ ክብደት መጨመር አማራጭ ኪኒኖችን ከመውሰድ ተመርጣችኋልን? ጥቂት ፓውንድ ለመጠገን ፈጣን መፍትሄ ከመፈለግ ይልቅ, የሚያስፈልግዎትን የአሁኑን የአመጋገብ ሁኔታ መመልከት ነው. በእርግጥ ይህ በአብዛኛው ጉዳይ ነው. ብዙ ሰዎች ክብደት ለመጨመር እንዲችሉ በቂ ገንፎ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ አይመገቡም.
ቀጥሎ የተዘረዘሩት ምክንያቶች ለስኳር ብቻ ሳይሆን ጥራት ያለው ክብደት ለመጨበጥ በሚያስችልዎት ችሎታ ረገድ ዋና ሚና እየጫወቱ ነው.
- ደካማ የአመጋገብ ልምዶች - አሁን ያለው የአመጋገብ ሥርዓትዎ ጥራቱን የጠበቁ ፕሮቲኖች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች እና ዘሮችን ጨምሮ ጥራጥሬዎችን ላያካትቱ ይችላሉ. ክብደትን እና የተጣጣሙ ጡንቻዎችን መጨመር ከፈለጉ ምግቦችን መመገብ የሰውነትዎን እና የአፈርን ክብደትዎን በትክክል ማሟላት አስፈላጊ ነው .
- በቂ ምግብ አለመብሊት - ክብደትን ለማስፋፋት በቂ ካሎሪዎችን ብቻ መብላት ይችላሉ. እንዲያውም የክብደት መቀነስ ለመብላት ምናልባት ምግብ እየበሉ ሊሆኑ ይችላሉ, ብዙውን ጊዜ ደግሞ ገዳቢ እና ፈንጆ ምግቦች ናቸው. ክብደትን ለማግኘት ክብደትዎ ከኃይል ውጫዊዎ የበለጠ መሆን አለበት. ይህም ማለት ንቁ ግለሰቦች አካላቸው ላይ ችግር ላለማሳየት ተጨማሪ ካሎሪዎች ያስፈልጋቸዋል. እንደ አቦካዶ ያሉ ጠንካራ ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶችን መጨመር ተጨማሪ ንጥረ-ምግብ (ካሎሪ) ለጥራት ክብደት መጨመር ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው.
- በቂ ውሃ አይጠጣም - የሆድ ዕቃን በሃላ መቆጠብ ጤናማ አካልን ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ነው. ውሃ በጡንቻዎ ውስጥ ያሉት ሴሎች እንዲጠጉ እና የጡንቻን እድገት እንዲያሳድጉ ያደርግዎታል. በቂ የሆነ ህዋስ ከሌለ ሰውነትዎ በተመረጡ ደረጃዎች ለመስራት ወይም ለማሳደግ አልቻለም.
አንድ ቃል ከ
በአመጋገብ ባለሙያ ማሼ ዳቪስ መሠረት ሰዎች በየትኛውም ዓይነት ቅርጽና መጠን የተሠሩ ናቸው. የጄኔቲክ ውበት በእኛ ክብደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ክብደትን ማንሳት እና ከፍተኛ የካሎሪ አመጋገብን ቢመገብ ሰውነትዎ እንዲጨምር እና የጡንቻዎች ስብጥርን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል, አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሯቸው ቀጭን መሆን ይጀምራሉ.
በሌላ በኩል ደግሞ አንዳንድ ከባድ የሕክምና ሁኔታዎች ክብደት ለመቀነስ አለመቻል ሊያስከትሉ ይችላሉ. የዚህ ዓይነቱ ምሳሌ የሆስፒታሊስት በሽተኛ (ዶክተር) ጣልቃ መግባት ነው.
በዚህ ምክንያት ዴቪድ ክብደቷን ስለሚያሟሉ ከሐኪምዎ እና ከጣቢያው ጋር እንዲነጋገሩ ይመክራል. የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ እርስዎ በመረጡት አንድ ምርመራ ላይ በመመርኮዝ የድርጊት መርሃ ግብር ሊመሩ ይችላሉ. ዴቪስ ዲ ኤን ኤ እና የተመጣጠነ ምግብን እንዲሁም የአንድን ሰው ዲ ኤን ኤ ውበት ለማዘጋጀት በጣም የተሻሉ የምግብ ዓይነቶችን የሚመለከት የአርቤሪኖሚክ ምርመራዎችን ለመምከር እንደሚጠቅም ያምናሉ.
> ምንጮች:
Bachus T, RDN et al. ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ምክሮች. የአመጋገብ, የአሜሪካ ምክር ቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. 2016
> የባዮቴክኖሎጂ መረጃ ብሔራዊ ማዕከል. የቢችኸም ኮምፕዩተር የውሂብ ጎታ. ኦሃንድሮሎን. (ማርች 2018 ድረስ ተረስቷል)
> የባዮቴክኖሎጂ መረጃ ብሔራዊ ማዕከል. የቢችኸም ኮምፕዩተር የውሂብ ጎታ. ኦክሜቲሎን. (ማርች 2018 ድረስ ተረስቷል)
> የአሜሪካ የሕክምና መፅሀፍት. HSDB: 17- ሜቲሪቴስትስቶሮንሮን. የመገናኛ መረጃ ዳታ. (ማርች 2018 ድረስ ተረስቷል)
Wolfram T, MS, RDN, LDN. ጤናማ የክብደት መቀነት. የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚ. 2017