እግርዎን ለመንሸራተት ያስወግዱ እና የእምባታ እና ጥቁር ፔይን አደጋዎችን ይቀንሱ
ጫማ መጥለቂያ ቴክኒኮች በጫማ አመጣጥ ችግሮች ላይ ሊረዳ ይችላል. ጫማው ችግሩ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ እንዴት እንደሚለብጧቸው እና የተሻለ ሁኔታ እንዲኖራቸው ማድረግ ይችላሉ. ስፕሊቶችዎን ከትልቅ እግር, ጠባብ እግር, ሰፊ ጠፍጣፋ, ጠባብ እግር, እና ተረሸራሸማስ መፍታት የተለመዱ ችግሮችን ለማስተካከል እንዴት ጫማዎችዎን መለጠፍ እንደሚችሉ ይማሩ.
የማሳለያዎ ቅርፅን መቀየር ከጫማው ጋር ተፅዕኖ ያሳርፋል ስለዚህ ለውጥ ካደረጉ በኋላ ይጠንቀቁ. ጫማዎን ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች ሲለቁ ምን እንደሚሰማቸው ይመልከቱ. በአዲሱ የመለኪያ ስርዓተ-ጥረ-ነገር ጊዜን በማሳለፍ ጊዜዎን ያሳምሩ.
1 - Heel Slippage ን መከልከል የቴክስት ስልት
በጫማ ተረከዙ ተረከዝዎን ለመቆየት, ጫማዎን ጫፍ ላይ "ሌዝ መቆለፊያ" ለመልበስ ጫማዎን ይለጥፉ.
ይህም የጫማውን ጫማ ሳያካትት ጫማውን ከጫፍ እስከ ጫፉ ድረስ በማያያዝ እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል.
- ከቀጣዩ እስከ መጨረሻው የዓይንስ ጫፍ ላይ ይሽከረክሩ.
- ከዚያም ከጎኑ ከላይኛው ጫፍ ላይ አንጠልጥለው "የጆሮ ጆሮ" ይባላል.
- ለዚያኛው ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.
- አሁን በሁለቱ የዓይን ብሌቶች መካከል የተዋሃደ በተቃራኒው "ትንሹ ጆሮ".
- አሁን ጫማዎን ሲያስጠኑ በቁርጭምጭቱ ላይ ጥሩ ጥንካሬ ሊኖራችሁ ይችላል, ነገር ግን በእግር እግር አናት ላይ ይቆይ.
ይህ ዘዴ በሚራመዱበት ወይም በሚሮጡበት ጊዜ ጥቁር ጣትዎን ከመከልከልዎ በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህ እግርዎ ጫማዎ ወደፊት ሲገፋ እና የእግር ንጣፍ በጣት ማስገቢያ የፊት ገጽ ላይ ሲሰነጥሩ ይህ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም በእግርዎ ላይ ወደኋላ በማንቀሳቀስ እና በጫማዎ ውስጥ ወደፊት የሚሄድ ከሆነ በእግርዎ ላይ የሆድ እብጠት እንዳይቀንስ ሊረዳ ይችላል.
2 - ላንድ ላስቲክ የጫማ ስልት
ይህንን ጠባብ መንገድ ለጠባብ እግሮች ይጠቀሙ. ጫማህ በሁለት በኩል በሁለት የዓይን ማቀፊያዎች (ሜዳዎች) ላይ ካሉት, ከምላሱ በጣም ርቀው ወደሚገኙ ጥቁር ቅልቅል. ይህ የጫማውን ሁለት ጎን በጨርቅ ይቀመጣል.
ያ በቂ ካልሆነ, "የቆለፋ መቆለፊያ" እንደ ተረከዝ ስሊንደክን, በሁለተኛውና በሦስተኛው መሃከል ብቻ. ይህ ልምዶች እንዳይሰበሩ ይረዳቸዋል.
- በተመሳሳይ ጎን በሚቀጥለው አንጸባራቂ በኩል "ጥንቸል ጆሮን" ለመልበስ.
- ለዚያኛው ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.
- አሁን በሁለቱ የዓይን ብሌቶች መካከል የተዋሃደ በተቃራኒው "ትንሹ ጆሮ".
- በስህተት ማለፍ ቀጥል. የልብስ መቆለፊያ ያዘጋጃሉ.
አሁን በአዲሱ አጭር ርቀት የጫማውን ጫማ ጫማ ያድርጉና በመጀመሪያ 10 ወይም 15 ደቂቃ በእግር መሄድ. በዚህ መሠረት ያስተካክሉ እና ከዚህ አዲስ የመንሸራተት አሰራር ስርዓትዎ ጋር ለመራመድ ጊዜዎን ይቀጥሉ.
3 - ለደለል እና ለከፍተኛ መጫኛ የጫማ ስልት
ይህንን ሰሃም ለትልቅ እግር እና ለከፍተኛ ምጥጥ ተጠቀም. ጫማው በሁለቱም የዓይን ሽፋኖች (ጫፎች) በሁለት በኩል ካሉት ከምላሱ አጠገብ በጣም የተጠጋ ቅርጽ ያለው ቀበቶ.
ለተጨማሪ ክፍል, ከላይ ያለውን እና በታች ያለውን ቴክኒክ ይጠቀሙ. ይህ ለማስፋፋት ክፍተት ይሰጣል, እና የቆዳውን ጥብቅነት ማጠንጠን መከተልን አይጥልም.
- ከታች በኩል ከመጀመሪያዎቹ ዓይኖች ላይ ይጣሉት.
- ሰሃኖቹን በሁለት የዓይን መነፅሮች መካከል ተሻገሩ.
- አይሻገሩን, በሶስተኛው የዓይን ማጣሪያዎች ውስጥ ይለፉ.
- በአራተኛው የዓይን ብስክሌት ውስጥ ይንሸራሸሩ.
- አሻግረህ አትለፍ, በአምስተኛው አምፖል ውስጥ ተዘፍዝ
- በስድስተኛ የዓይን ብስክሌቶች በኩል ይከርክሙና ይለብሱ.
- ሊጠቀሙባቸው የሚፈልጉትን ሁሉንም ዓይኖች እስኪጠቀሙ ድረስ ይቀጥሉ ከዚያም ከዛም ቀስትዎን ያያይዙ.
በመጀመሪያ ላይ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ጫማውን ከአዲሱ የመለኪያ ቅርፅ ጋር ለማስተካከል. የመንሸራተቻ ቅርጹን ሲቀይሩ ጫማዎቹን ከጫኑበት በኋላ ጊዜዎን በአግባቡ ይገነባል.
4 - የጫማ ማጥፊያ ዘዴዎች ለአእላፍ እግር እና ለረጅም ግፊት
ጠባብ ዳሌናዎ እና ሰፊ እግሮቻዎ ካለዎት ሁልጊዜም የተበሳጩ ሊሆኑ ይችላሉ. ተረከዙ በሚስማማበት ጊዜ ግን የፊት እግሩ በጣም ጠባብ ነው.
መፍትሔ 1: ሁለት የሉጥ ቁጥሮችን ይጠቀሙ. ሁለት አሻራ ጥራጆችን መግዛት እና የታችኛውን 3 መስመሮች በጣጣ እና በሊይ ጫፍ ላይ ያሉት ሌሎች የዓይነ-ስዕሎችን ከሌሎች ጥርስ ጋር መለጠፍ አለብዎት. ከዚያ ለእያንዳንዱ የጠርዝ ስብስብ ስፋቱን እና ውጥረትን ማስተካከል ይችላሉ.
የሚያሳሳነው እግር በእያንዳንዱ እግር ላይ "እብጠት" ሊኖርበት የሚችልበት ሁለት አጋጣሚዎች አሁን አለዎት. ምናልባት ለዝቅተኛ ጥፍሮች ቋሚ ኖት ሊያደርጉ ይችላሉ, ወይም የታመዱትን ለማቆየት የኢያንን ኖት ወይም የቆዳ ጠባቂ መፍትሄ መጠቀም ይችላሉ .
መፍትሔ 2: በስፋት ያለውን የፊት እግርን እና ጠባብ የእግር ቆዳ መቆለፍን ዘዴ ተጠቀም.
- ከታች በኩል ከመጀመሪያዎቹ ዓይኖች ላይ ይጣሉት.
- ሰሃኖቹን በሁለት የዓይን መነፅሮች መካከል ተሻገሩ.
- አይሻገሩን, በሶስተኛው የዓይን ማጣሪያዎች ውስጥ ይለፉ.
- በአራተኛው የዓይን ብስክሌት ውስጥ ይንሸራሸሩ.
- አሻግረህ አትለፍ, በአምስተኛው አምፖች ውስጥ ተዘፍዝ
- በስድስተኛ የዓይን ብስክሌቶች በኩል ይከርክሙና ይለብሱ.
- ወደላይ ተሻገሩ አትሂዱ, በሰባተኛው የሰማይ ስብስቦች ውስጥ መዝለል, "ጥንቸል"
- አሁን በሁለቱ የዓይን ብሌቶች መካከል የተዋሃደ በተቃራኒው "ትንሹ ጆሮ".
- አሁን ጫማዎን ሲያስጠኑ በቁርጭምጭቱ ላይ ጥሩ ጥንካሬ ሊኖራችሁ ይችላል, ነገር ግን በእግር እግር አናት ላይ ይቆይ.
የማንሸራተቻ ቅርፅዎን መቀየር ከጫማዎችዎ ጋር ተፅእኖ ይኖረዋል, ስለዚህ አዲሱን ምቾት እና ስሜት እስኪያስተካክሉ ድረስ ለአጭር ጊዜ እና ለአጭር ርቀት ጫማዎች መልበስ የተሻለ ነው.
> ምንጮች:
> የአሜሪካን ኦርቶፔዲክ እግር እና ኤችሊሽ ማህበር ለትክክለኛ ጫማ አጣቃዮች.
> ኒው ሚዛን ጫማዎች: የምርት ማስገባት - ለተሻለ የተኳሃኝነት.