በተለይ ለረጅም ርቀት ሩጫዎች ስልጠና ለማግኘት ጥቁር ወይም ጥቁር ነጠብጣብ ለማግኘት ለፈጣሪዎች የተለመደ ነው. አንዳንድ የረጅም ርቀት ሯጮች በጥቁር ቡርዛን ወይም ጥርስ ላይ ጥርስን በማጣበቅ የአደባባዩን ስርዓት ያጣሉ. ነገር ግን, ልክ እንደ ሌሎች በሽታዎች ሁሉ, ጥቁር ፔይን ከመያዝ መቆጠብ ይቻላል. እነኚህን ለመከላከል እና ለማከም ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
የጥቁር ጥፍር ምልክቶች
በመጀመሪያ, ጥፍር የበዛው ጥቁር እና ጥቃቅን ሆኖ ይታያል.
ጥቁር ቀለም በደቃቁ (ከጉንፋን) ስር ደም ነው. አዲስ የማሳላይ ብስክሌት ሲያድግ ብዙውን ጊዜ ምስጦሹ ይወገዳል.ማራቶን የሚያሠለጥኑ ወይም ብዙ የኮረብታ መስመሮችን የሚያካሂዱ ሯጮች የእጆቻቸው ጣቶች በእራሳቸው ጫማ ላይ ሳያቋርጡ ስለሚዘገዩ ጥቁር ጠባሳዎችን ይወክላሉ. በተጨማሪም ሞቃታማ ሲሆን የበለጠ እብጠት ስለሚበዛበት በሞቃታማ የአየር ጠባይ ረዥም ርቀት ከሩብዎ ጥቁር ፔንታጎልዎ ላይ ሊደርሱ ይችላሉ.
የጥቁር ጥፍርዎች መንስኤ
ጥቁር ጫማዎች የሚጫኑት በጫማዎ ፊት ላይ ጣትዎን በመመታታት ወይም በመወዝወዝ ነው. በደም የተሸፈነ የደም ማያ ህክምና በምስማር ስር ይቀርባል, እና ህሙማቱ መተንፈስ አይችልም, ስለዚህ ለማዳን ብዙ ረጅም ጊዜ ይወስዳል.
የጥቁር ጥፍርዎች መከላከያ
ጥቁር ጥፍርዎችን ለመከላከል, ትክክለኛውን የሩጫ ጫማ ( ትክክለኛውን ጫማ መጠን ቢያንስ ቢያንስ 1/2 ስፋት) መኖራቸውን ያረጋግጡ, በሶኬት ሳጥን ውስጥ ብዙ ቦታ ሊኖርዎት ይገባል.
ረዥሙ ጫማ እና ጫማው ጫፍ መካከል አንድ የድንክሊዮር ርቀት ሊኖርዎት ይገባል. እግርዎ በጣም በብዛት በሚበዛበት ጊዜ አዲስ የቁልፍ ጫማዎችን ይግዙ. ረጅም የእግር ኳስዎትን በመደበኛነት ይቆዩ እና እግርዎን በተቻለ መጠን ለረዥም ጊዜ ይቆዩ. አንዳንዴ የረዥም ግርዶሽ ጫማ በጫማዎ የፊት ገጽ ላይ ሊከሰት ይችላል.
ጥሩ ጥንካሬን የሚስቡ ጥጥ ( ቦርሳዎች) አይደሉም. በጣም ብዙ የኮሮልኪንግ ሩጫዎች እየሰሩ ከሆነ ጫማዎን ከፊት ለፊትዎ ያጥፉት.
በሞቃት አየር ውስጥ ስልጠና ሲሰጥ ብቅ ብቅ ያሉ ጥፍሮች ብዙ ጊዜ ቢኖሩም (እግርዎ ቢበዛ), በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ሲሮጥም ይጠንቀቁ. ሙቀቱን ለመቆየብ ወፍራም ሶፊሶችን ወይም ሁለት ጥንድ ጉንሶችን ብትለብሱ, የሩጫ ጫማዎ በጣም ጥብቅ ይሆናል, ይህም ለጥቁር ጣትዎ የበለጠ አደጋ ላይ ይጥልዎት ይሆናል.
የዓይን ምስጢር አያያዝ
አንድ ጥቁር መነጽር ካሎት, ህመም የሚሰማው እስከሆነ ድረስ ብቻውን መተው ይሻላል. ህመም ብዙውን ጊዜ በአንደኛው ቀን ላይ በጣም የከፋ ነው, እና ከዚያ በኋላ በየቀኑ ይሞከራል. በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ሐኪሙ ግፊቱን ለማስታገስ ወደ ምስማር ቀዳዳ መጨመር ይችላል.
የነጭው ጥቁር ክፍል ቀስ በቀስ እየተገፋ በመሄድ አዲስ ጥፍሮ ይተካዋል. አሮጌው ጥፍሩን ለማስወጣት አትሞክሩ - አዲስ ጥፍሮ በሚፈጭበት ጊዜ ሊፈርስ ይችላል እና እራሱ በራሱ ይወገዳል. የእንቁዎችዎ ጥፍሮች ምን እንደሚመስሉ የሚያሳስቡዎ ከሆነ, በቃ ጥቁር ጫማ እና አዲስ ጥፍሩ ውስጥ ይገቡ ነበር.
በማንኛውም ጊዜ ቀይ ወይም ኢንፌክሽን ሲመለከቱ ወይም ህመሙ እየባሰ ከሄደ በጤና ባለሙያ ምርመራውን ያገኛሉ.
እንዲሁም ይህን ይመልከቱ: