ብርድ መከላከያ እና ህክምና

ቂም መያዝ

ቅጠላቅያዎች ሙቀት እና / ወይም ሽክርክ የሚነሳ ፈሳሽ ኪስ ነው. እግረኞች የእግር ጉዞ መድረክን ይፈጥራሉ, የእግር ጉዞውን ሊያሳልፍ የሚችል አሰቃቂ ልምምድ.

ብልሽትን ለመከላከል ቅባቶች

በእግር ከመጓዝዎ በፊት በአጠቃላይ በሚያንጸባርቁ በሁሉም አካባቢዎች ላይ ቅባትን ይጠቀሙ. አንዳንድ ሰዎች የፔትሮሊየም ጄፍ ወይም የቦን ሸምፕ ወይም ታክሲም ይጠቀማሉ. ለረጅም ጊዜ በእግር ተጉዞ, በየ 10 ማይሎች ብዙ የፔትሮሊየም ጄሊን ተጠቀመልኝ, የራሴን ነጠብጣቦች ችግር ይፈታል .

የስፖርት ጨዋታ, BodyGlide, የሩጫ ኳስ ወይም ሌሎች ፀረ-ፍራፍሬድ ቅባቶች የእግር ጉዞ ከመደረጉ በፊት የእግር ማብለያዎችን ለመከላከል ሊሠሩ ይችላሉ. አንድ ተጓዥ አንድ ትልቅ የእግር ጉዞ ወቅት ሁለቱንም እግርን በንጹህ ላኖሊን (የሱፍ ስብ ውስጥ) ማሸትን ይመክራል. እሳተ ገሞራ በሚነሳበት ጊዜ ሙቀትን ስለማይፈጥር ቫስሊን የተሻለ ስለሆነ ነው. ዝናብ ባይከሰትም የውኃ መቆራረጥም ጥሩ ነው. እንዲሁም ለእጆችዎ ታላቅ ነው.
ብረታ ብረትን-መከላከያዎችን ለመከላከል ምርጥ ምርጫዎች

መከላከያዎችን ለመከላከል መሰንጠቅ

በሶኪዎች ሞክር, የተለያዩ የተለያዩ ምርቶችን ሞክር. መጠቅለያውን ለማጠብ ልብሶቹን ከፊት ለፊቱ ቢያንስ አንድ ጊዜ ማጠብ እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ይሁኑ. የፔድያትሪስ ባለሙያዎች እርጥብ ስጋን እንደማያደርጉት በጥቁር ካልሲን አይጠቀሙም, ይህም ቆዳውን ይቀይርጉታል, ያደክመዋል እና የመቦርቦር ብስባሽነቶችን ያስከትላሉ. በምትኩ ፋክስ ሜክስ የተባለው ሸካራ እርጥበት እንዳይኖረው ስለሚያደርገው በቆዳ ላይ አለመሆኑን ያስወግዳል. ለእግር ጉዞ እና ለመሮጥ የተዘጋጁ ዘመናዊ የአጠቃላይ ጨርቆችን ጎፖዎችን ይፈልጉ.

ብዙዎቹ ሁለት ዓይነት ጥንድ ሽፋኖችን ይመክራሉ - ውስጣዊ ውስጣዊ ውስጣዊ ጥንድ ጥቁር ጨርቆችን እንደ ፖሊፕፐሌንላይን ወይም ኩርሞክስ እና የተጣደፈ ውጫዊ ጥንድ ይበረታታሉ. የጣቶች ቦልሶች ከቁልፍና ከጭንቅላትዎ ጋር ካልተስማሙ መወገድ አለባቸው. በእግረኛ ጊዜ በተለይም ላብ ከደረሱ ጉንቦችን ይለውጡ. አንዳንድ ተካፋሪዎች በድርጅቱ ወቅት ጫማዎችን ይቀየራሉ.

ኮምፒዩተር የባንድ-ኤይድ ብስክሌት እገዳ ዶ / ር ስኮልስ ኩሽሊን ብስክሌት ፓፓስ

እነዚህ ምርቶች የተሸለሙ እና የሚከላከሉ የጨርቅ ሽፋን ያላቸው, በአደንዛዥ እጽ መደብሮች እና ከቤት ውጪ ሱቆች ይገኛሉ. ጎጂ ህመም ካለብዎት ቆዳን ለማስወገዱ እና ቆዳዎን ለመጠበቅ ኩፖፔን መጠቀም ይችላሉ. የባንድ-ድ ርዳታ አሁን በካፒፕ ፐርፕስ የተሰሩ የሆድ ማቆሚያዎች ያሉት ሲሆን, ዶክተር ስኮልስ ደግሞ የኩሽሊን ብስባሽ መያዣዎች አሉት. እነዚህ ነገሮች ራሳቸውን የሚለጠፉ እና ቆዳ ላይ ጠንካራ ናቸው - አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ለብዙ ቀናት ሊቆዩ ይችላሉ. በሁለት መጠኖች ውስጥ ይመጣሉ - ትናንሽ ፎጣዎች የእግረኞች ጣቶች, እና የእግር ኳስ እና እግር ኳሶች. እነዚህ መደቦች እንደ ተጨማሪ የቆዳ ንብርብር ያገለግላሉ. በ 10 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ አዲስ ጥንድ ቦት ጫማ ሲደርቅ እና የእጅቶቼን አሠራር ከተወነጨቁ ብራቴዎች ጋር እነዚህን መከለያዎች እጠቀማለሁ. ውጤቱም ምንም አዲስ ብስባሽ አልነበረም, እና አሁን ያሉት ነጠብጣቦች በእግር በመሄድ ምንም መጉዳታቸውን አያቆሙም. በተቃራኒው የደም መፍሰስ ችግርን ለመቋቋም እነዚህን ምርቶች መጠቀም ጥሩ ነው, ነገር ግን በኃይል ማፈንገጥ በሚያስፈልግበት ጊዜ ተግልን ለመተግበር በእግራቸው መቆየት ይችላሉ. የመገብየት ፍንጭ - እነዚህን በመተላለፊያው መተላለፊያ ውስጥ አይፈልጓቸው, ነገር ግን በእግር ጠባቂ ክፍል.
ብላንታ ባክቴሪያዎች ላይ ከፍተኛ ምርጫዎች

Moleskin or Sports Tape

በጣም የተሻለው ድካም ካለዎት በኋላ ሌሎች ዘዴዎች ቢኖሩም እንኳ የሚፈጠረውን ሕዋስ ያጠቁ.

ትንሽ ትኩስ ሆኖ ሲሰማዎት ቆም ብለው ይቁሙና በጨርቁ ጣውላ ወይም በስፖርት ማሽን ላይ ይጫኑ. አንዳንድ ተጓዦች እያንሾቹን እያንዳብራለን ቆንጥጠው ይዛወራቸዋል.

ብላይን ለመከላከል ጫማ ማምረት

የእግር ጉዞዎ ጫማዎች በጣም የተወጠሩ መሆን የለበትም, ጥብቅ ጫማ ለቅዝቃሾች አስተዋፅኦ ያደርጋል. ነገር ግን በተጨማሪም በጥሩ ሁኔታ መመሳሰል አለባቸው ወይም ከልክ በላይ መበላሸት ወይም መቀላቀል የሆድ መቦርቦር ሊፈጠር ይችላል. ትክክለኛውን ጫማ ለመምረጥ, እግርዎ ትልቅ ከሆነ በኃላ ረጅም የእግር ጉዞ በኋላ የእግር ጫማ ይጓዙ. በአዲሱ ጫማ ውስጥ ሲቆሙ, ከትልቁ ጫፍ እስከ ጫፎቹ ጫፍ እስከ አንድ ጫማ ½ ጫማ መሆን አለበት እና ሁሉም ጣቶቾችን በተቻለ መጠን ማቀፋፋት መቻል ይኖርብዎታል.

ከዚያም ጫማዎትን በሱቁ ውስጥ ለመሮጥ ይሞክሩ, በችኮላ ፍጥነትዎ ላይ ይሂዱ. (መጫወት አይጨነቁ, ምቾትዎ በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው!) ጫማዎ ሲዘልል ጫማዎ ሊንሸራተት አይገባም.

ቆዳዎን ያበቅላል

ስሜታዊ በሆኑ ቦታዎች (ቤንጎን) ውስጥ ተጣርቶ ማከም (በአከባቢዎ የሚገኝ ፋርማሲ ጋር ይነጋገሩ) ወይም እግርዎን በከፍተኛ ፀጉር (ታኒን አሲድ) ውስጥ እንዲያንሸራት ያድርጉ.

ሕክምና: ብርድን ሲያጋጥምዎ

• ትንሽ እና ከተዘጋ, ብቻውን ይተውት እና እንዳይሰፋ ለማድረግ እርምጃዎች ይውሰዱ - መራመድ ያቁሙ, ጫማዎችን ይቀይሩ እና በንፋሽ ማወዝወል ይሸፍኑት. መቆምና ማቆም ካልቻሉ ድቅዱን በዶናት የተሰራ የወንዶች መከላከያ መያዣን ይከላከሉት.
• ሽፋኑ ከ 1 ኢንች በላይ ከሆነ በጣም ጎተፊ ነው.
  አልኮል ያለበት መርፌ አታርጡ. ቦምቡን ቆርጠህ ጣፋጭ አየር ወዘተ. ቆዳን በደንብ ይተውት, አይጠፉት. ቦታውን በሳሙና እና በውሃ ውስጥ በጥንቃቄ መታጠብ. በቆዳው ላይ ቆዳውን ቀስ አድርገው ቀስ አድርገው ይለውጡት. አንቲባዮቲክ ቅባትንና የማይታጠፍ ሽፋን ያስፍሩ. አልኮል ወይም አይዮድ አይጠቀሙ. ፈውስ የሚያደርጉበት ጊዜ ይረዝማል. የበሽታውን እድል ለመቀነስ በቀን አንድ ጊዜ ድሩን ይቀይሩት. አካባቢው እንዲደርቅ ለማድረግ ማታ ማታ ማራገፊያውን ያስወግዱ.
• የኢንፌክሽን ምልክቶች ከታዩ ለህክምና አቅራቢው ይደውሉ: ህመም, ማበጥ, መቅላት, አመክንዛ, ነቀርሳ ወይም ትኩሳት ይከሰታሉ. የስኳር ህመምተኞች እና የደም ህመም ህመም ያለባቸው ሰዎች ህመማቸው ከተከሰተ የህክምና ባለሙያዎቻቸውን ማነጋገር አለባቸው.