ሁሉም የመሮጫው ተወዳጅ ነገር የሚሄዱ አይሆኑም, ነገር ግን ኮረብታ መሮጥ ለ ሯጮች በጣም ብዙ ጥቅሞች አሉት. እና የደጋማ ቅኝቶች ሯጮች ጥንካሬን ለመገንባት, ፍጥነታቸውን ለማሻሻል, እና በኮረብብረሪ ውስጥ የአዕምሮአቸውን ጥንካሬ እና ጥንካሬን ይገነባሉ.
ምንም እንኳን ኮረብታዎች በተለያዩ ልዩ ልዩ ርዝመቶችና መስመሮች ውስጥ ቢሆኑም, የከብት ኮረብታ ላይ መሰረታዊ ፅንሰ ሀሳብ ተመሳሳይ ነው.
ኮረብታውን በፍጥነት መሮጥ እና ከዛ እየሮጥኩ ወይም በእግር በመራመድ ያገግማሉ.
ኮረብታዎች እንዴት እንደሚጓዙ
- ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት የመሠረት ግንባታ ሒደት እስኪያልቅ ድረስ የኮላጅ ስልጠና አትጀምር. ቢያንስ በሳምንት ሶስት ቀናት እዳ እና በየሳምንቱ ወደ 15 ማይልስ መክፈል አለብዎት.
- ከ 100 እስከ 200 ሜትር ርዝመት ያለው አንድ ኮረብት ይፈልጉ. ሽፋኑ በትክክል እንዲፈተሽልዎት ይፈልጋሉ, ነገር ግን በጣም ጥሩ የመሆኑን ቅጽ እንዲቀጥል ለማድረግ በጣም ከባድ አይደለም.
- ከመጀመርዎ በፊት ሙቀቱን መሙላትዎን ያረጋግጡ. ወደ ኮረብታው ግርጌ ከመድረስዎ በፊት ወደ 10-15 ደቂቃ ያህል ፍጥነትዎን የማራገፍ እድል ለመፍጠር ይሞክሩ.
- እግርዎን አያዩም. ነገር ግን በተራራው አናት ላይ በተለይ ደግሞ ረጅም ወይም ተረኛ ኮረብታ ከሆነ በቀጥታ ወደ ኮረብታው አናት መሄድ አይፈልጉም. ከፊት ከ 10 እስከ 20 ጫማዎች ቀድመህ መሬት ላይ አተኩር. ይሄ በተራራው ላይ አእምሯቸው ላይ እንዲያተኩር ይረዳዎታል.
- በእርስዎ 5 ኪ.ሜ የእርምጃ ፍጥነት ኮረብታውን መሮጥ ይጀምሩ. ወደ ኮረብታ ለመግፋት መሞከር ቢፈልጉ, ነገር ግን የእርስዎ ቅርጽ ሙሉ በሙሉ እንዲወድቅ አይፍቀዱ. ወደ ኮረብታው ወጥ የሆነ ጥረት ለመከተል ይሞክሩ.
- እጆችዎ በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ መሆን አለባቸው እና ወደፊት እና ወደኋላ (ከትከሻው ላይ በማሽከርከር) ከጎን ወደ ጎን መሄድ የለባቸውም.
- ጀርባዎ ቀጥ እና ቀጥ ብሎ መሆን አለበት. ከጥቂት የጡት ጫፎች ትንሽ ዘንበል ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን ያልተነካኩ መሆንዎን ያረጋግጡ.
- እጆችዎን ወደ ታች እና አጠር ያሉ በማወዛወዝ ላይ ያተኩሩ. ክንድዎን ወደ ኮረብታ ያበረታቱዎታል. የእጆችዎ ጥልቀትን በመቀነስ እና በፍጥነት በመያዝ እግሮችዎ ወደ መሬት ዝቅተኛ ይሆናሉ-አጭር, ፈጣን እርምጃዎች.
- ወደ ኮረብታው ጫፍ ስትደርሱ የአተነፋፈስህ ስራ መሠራትና እግርህ ከባድ መሆን አለበት. በቀላሉ በቆልት ወይም በተራራው ላይ በእግር በመራመድ ወደነበሩበት ይመለሱ.
- የደጋፊዎ ብዛት በርስዎ ልምድ እና የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ይወሰናል. ጀማሪ ሯጮች ከ 2 እስከ 3 ጊዜ የሚጀምሩ ሲሆን የሚቀጥሉት ከሶስት እስከ አራት ሳምንታት በየሳምንቱ የሚደጋገሙ አንድ ተጨማሪ ድግግሞሽ ይጨመራሉ. የተራቀቀ ሯጮች በስድስት ጊዜያት እና በየሳምንቱ መጨመር ይቻላል, በከፍተኛ ቁጥር አስር አጫጭር ምከሮችን.
- ኮሌጅ (ኮሌጅ) በሚሰሩበት ጊዜ ኮሮዳ በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ ይደግማል. የሚሞክሩትን ኮረብቶች በማቀላቀል ይሞክሩ - ጥቂት አጫጭር እና ቀጥ ብሎ, እና ሌሎች ትንንሽ እጆች ያላቸው ደግሞ ትንሽ መስመር.
ተጨማሪ ሂንክ አሮጊት ምክሮች: የሚኖሩት በጣም ጠፍጣፋ በሆነ አካባቢ ነው? ኮሌጅ ቁሳቁሶችን ማድረግ አሁንም ማግኘት ይቻላል? እነዚህን ሀሳቦች ወደ ኮረብታማነት አማራጮች ይለፉ.
እንዲሁም ይህን ይመልከቱ: