ከጫፍ እግር ኳስ ህመም, ህመምና አደጋዎች
የእግር ኳስ ጉዳቶች የተለመዱ እና ቀላል ከሆኑ የሚያስከትሉ ህመም እና ህመሞች እስከ ከባድ, የአሰቃቂ ጉዳቶች ይደርሳሉ. ትክክለኛውን መያዣዎችን እና የመከላከያ ቁሳቁሶችን መጠቀም አስፈላጊ ቢሆንም, ሆኖም ግን, ከዚህ በታች ያሉት ህመሞች እና ጉዳቶች የተለመዱ ናቸው.
በእግር ኳስ ውስጥ ብዙ የአካል ጉዳቶች አሉ, ይህም ሩጫን ጨምሮ በማንኛውም ስፖርት ላይ ሊያዩ ይችላሉ. ነገር ግን የእግር ኳስ ተጫዋቾች በአስቸኳይ ለውጦችን ለመንከባከብ, ለመውደቅ, እና ድንገተኛ ለውጦችን ለማምጣት ይጋለጣሉ.
ይህ ደግሞ የኣካል ጉዳትን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.
ጭንቅላት, Ne እና በትከሻ
- ጭንቀት-ለአዕምሮ ውጣ ውረድ ይህ በእግር ኳስ ውስጥ የተለመደና ለረጅም ጊዜ የሚፈጠረውን ተጨባጭ ጫና አሳሳቢነት ነው. ሌላው ቀርቶ ለስላሳነት እንኳን እንኳን በራሱ ላይ ሊሆን ይችላል.
- የትከሻ ስብስብ (Fractured Clavicle)-ይህ ጉዳት በደረት ወይም በግድ መውረድ ሊከሰት ይችላል.
- Torn Rotator Cuff: ይህ ጉዳት በደረቅ ወይም ከመጠን በላይ በመውሰድ ሊከሰት ይችላል, ለምሳሌ እግር ኳስ መወርወር.
- የትከሻ ክፍፍል: ይህ ምናልባት በጫንቃው ፊት ላይ ወይም በመጠምጠጥ እጅዎ ላይ መውደቅ በሚፈልጉበት ጊዜ ሊሆን ይችላል.
- የትከሻ ቦታ መቋረጥን: ይህ እንዲሁ በደረሰብዎ ወይም በሚነካካ ሁኔታ ሊከሰትም ይችላል.
- Whiplash: ይህ በአንገት ላይ የጅብሪንግ ጫፍ ሲሆን በችግር ውስጥ ሊከሰት ይችላል.
- Ne Str Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne Ne
- የአንገት ዐቃቂ ወይንም ነጠብጣብ: - እነዚህ የሃድ አንገት ምጥጥቶች ከተጫነ የነርቭ ነቀርሳዎች ሊመጡ ስለሚችሉ እና ከጎደለ በኋላ ሊከሰት ይችላል.
በእጅ እጅ ጉዳቶች
- የእጅ ጭረቶች: ሲወድቅ እራስን ለማከም ሲሞክሩ እነዚህ ሊከሰቱ ይችላሉ.
- የጣት አሻራዎች-እነዚህ በአብዛኛው በጥላቻዎች ወይም በመውደቅ ይከሰታሉ.
- የእጅ መታጠፊያ ቲንሊኒየስ-ይህ እጅግ አደገኛ ችግር ነው.
የጉኒ እና እግር
- ከበስተጀርባ እና ከበስተጀርባ የከርሰ-እግር (ACL / PCL) አደጋዎች-እነዚህ ጅማቶች ጉልበቱን ያረጋጋሉ. በደረሰብዎት ጊዜ ወይም ጉልበቱ ቀጥተኛ ድካም ሲወስድ ድንገተኛ ሽክርክሪት ሲመጣ ይከሰታል.
- ለኒውኮከስ ጉዳት : - ይህ በጉልበትዎ ውስጥ የሆነ የቻሮ አኩሪነት ነው. በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እና አቅጣጫ ሲይዙ አቅጣጫዎችን በሚቀይሩበት ጊዜ ሊጎዳ ይችላል.
- ግሪን ጣት : ይህ በውስጥዎ ውስጥ ውስጣዊ ውስጣዊ ቅንጣቶች (ግብረ-ፈላሾችን ) የሚያካትት ነው.
- የሃርድ ሽግግር ጎድ, ልፍስ, ወይም እከን-የጉሮሮ ቁስለት በቆልበስ ጀርባ ላይ ነው. እየሄደ ሳለ የሃምችንግ መሳልን አብዛኛውን ጊዜ ያጋጥመዋል.
- Iliotibial Band Syndrome: ይህ ከጉንሱ እስከ ሽኮው የሚደርስ ጉዳት ነው.
- የታሸገ ወይም የተዳከመ የንፋስ ጡንቻ-ይህ ድንገተኛ ፍጥነት ወይም መሄድን በሚገፋበት አቅጣጫ የሚለወጥ ሌላ ጉዳት ነው.
- የሲን-ሲቲትስ -ይህ ዓይነቱ ህመም በአብዛኛው በቅዝቃዜ ምክንያት ነው.
- የሂንዱ ጠቋሚ ይህ ብዙውን ጊዜ በንፋስ የሚከሰት እግር ላይ ጉዳት ነው.
የእግር እና አና ቆላ ቆስል
- የጉልላት ቧንቧዎች : በጣም የተለመደው ቁመትን የሚያመላክት ቁስል ቁስል እብጠት የሚከሰተው ቁርጭምጭሚትን ከጫፍ እስከ ጫፉ ድረስ የሚያርጉ ጅማቶች ሲወጡ ነው.
- የአኩሌስ የቲንዶኒስ በሽታ-Achilles የቲሞኒውስስ በሽታ በዋነኝነት ከሚከሰተው ከልክ ያለፈበት ጉዳት ሲሆን ይህም በቁርጭምጭሚዝ ጀርባ ህመም ማለት ነው. ይህ ካልተደረገ ይህ የአሌክዝ የመተንፈስ ችግርን ሊጨምር ይችላል.
- ብስታዎች - ብስባሽቶች በ A ብዛኛው በ E ጅ በ E ጅ በ E ጅ ወይም በእግር ምክንያት የሚከሰቱ በቆዳው ላይ ፈሳሽ የተሞላ ሻንጣዎች ናቸው.
- Turf Toe: ይህ በእግዙኛው ጫፍ ላይ ጉዳት ያስከትላል. ይህ ጣልቃ ገብነት ወደ መሬት ውስጥ መጨናነቅ ወይም ወደ ኋላ እንዲያንቀላፋ የሚያደርገውን እርምጃ ሲፈጥሩ ሊከሰት ይችላል.
ተመለስ
- ዝቅተኛ የትንፋሽ ህመም: ይህ ምናልባት በጡንቻዎች ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት ሊከሰት ይችላል.
- ፈገግታ ዲስኮች: ይህ በወደፊት ሊከሰት ይችላል ወይም በድጋሜ ምክንያት ነው.
ሌሎች የእግር ኳስ ጉዳቶች
- ወረርሽኞች እና እብጠባዎች: ሰገራ እና ስጋቶች በጣም የተለመደው የእግር ኳስ ጉዳት ናቸው. ለድንገቦች እና ለውጦች በጣም ጥሩ ህክምና የ RICE ስልት ነው (እረፍት, በረዶ, ጭመቃ, ከፍታ).
- የጡንቻ ቁርጥብ: አንድ ጥርስ በጡንቻዎች ሳቢያ ያለፈቃደኝነት እና በኃይል የማይዝረከረከ ጡንቻን የሚጎዳ ድንገተኛ ከባድ ህመም ነው. ተመሳሳይ, ግን እንደ ጎን ጥርስ ተመሳሳይ አይደለም.
- የተዘገዘ-የተስተካከለ ጡንቻ መጎዳት : ይህ የተወሰነ የሰውነት ጡንቻ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴውን ከተከታተለ በኋላ ከ 12 እስከ 48 ሰዓታት ሊደርስ ይችላል.
- Overtraining Syndrome -Overtraining Syndrome በተደጋጋሚ ለክፍለ-ጊዜ ወይንም ለትራንስፖርት ስልጠና ለሚሰጡ አትሌቶች ይከፈልባቸዋል.
- ከሰው ሙቀትን መቋቋም - ይህ በተለይ በተሰለጠነ ካምፕ ውስጥ እና ለረዥም ጊዜ ስልጠናዎች አደጋ ላይ ነው.