የእርሶ ተነሳሽነት ያሻሽሉ
የእርስዎን አነሳሽነት አጥብቆ መያዝ ወሮታዎን ለማራዘም ወሳኝ ነው. እንዲያሄዱ እርስዎን ለማገዝ እነዚህን ሐሳቦች ይሞክሩ:1 - የራስዎን የራስ-ነት ባህሪ መጀመር
በየዓመቱ የሚሮጡት አንድ ውድድር ይምረጡ. በሩጫው ውስጥ ስልጠናን እና ሩጫን ለመመልከት በጉጉት ትጠብቃላችሁ, እና የእርሶዎን "ዥረት" በሕይወት ለመቆየት ይነሳሳሉ. ብዙ ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት ከእርስዎ ጋር ለመወዳደር ይሞክሩ, ስለዚህ ሁለቱም ዓመታዊ ክስተት ሊያደርጉ ይችላሉ.
በተጨማሪ የሚከተሉትን ይመልከቱ: የአከባቢን የመንገድ ዘሮችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
2 - ዝግጁ ሁን
በመኪናዎ ውስጥ ልብሶችን እና ጫማዎችን የያዘ ቦርሳ ይያዙ. ለማንኛውም ያልተጠበቁ እድሎች ተጠቃሚ ለመሆን ዝግጁ ይሆናሉ. ለ 20 ደቂቃዎች ብቻ መሮጥ ቢችሉም, አንዳንዶች ሩጫ ከማከናወን የተሻለ ናቸው, እና የእርስዎን ሩጫዎች ለመጠበቅ ይረዳዎታል.
3 - ሰኞ ላይ ይራቁ
ሳምንታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቼን ስወስን, ሁሌ ሰኞ ውስጥ ሩጫ ወይም ሩጫ ውስጥ እገባለሁ. ለምን ሰኞ? በሳምንት አንድ ሳምንት ጀምር የሚጀምረው ለቀሩ የሳምንቱን ቅይጥ እና ስርዓት ነው. የቀረውን ሳምንት ልክ የሂደቱን ቀጠሮ ይጀምራል.
በሳምንቱ ውስጥ የተወሰነ ሩጫ ውስጥ ለመግባት እንደሚፈልጉ ካወቁ ሰኞ ማለቂያም ይረዳል. ይህም ማለት ከወንድ ቀበቶዎ ጋር ቀድሞውን የጀመሩትን ሳምንት ይጀምራሉ ማለት ነው.
በሳምንቱ መጀመሪያ ላይ የተፈጸሙትን የስኬት ስሜት መፈተሽ በሳምንቱ ውስጥ ሊፈጁ እንደሚችሉ በራስ የመተማመን እና በራስ መተማመንን ያመጣልዎታል.
በተጨማሪም, የማህበራዊ ክስተቶች በአንድ ሰኞ ምሽት ላይ የመምለጥ እድሉ አነስተኛ ነው, ስለዚህ የእራት ምሽትዎ እቅድ በእራት ሰዓት ግብዣ ላይ ሊወድቅ የማይችል ነው. አንድ ነገር እንደጎደለዎት ስሜት ሳይሰማዎት ወደ ስፖርት ቤት ሊያደርጉት ይችላሉ. እና, ሰኞ, ማክሰኞ ውጥረት ሊሆን ይችላል! መሮጥ ትልቅ የውጥረት አሻሽል እና የአዲሱ ሳምንት ፈተናዎችን ለመወጣት የሚያግዝ ጥሩ መንገድ ነው.
4 - አዲስ አሻንጉሊቶችን "ተቀበሉ"
ለመሮጥ የሚያውቀው ሰው ስለ ስፖርት ፍላጎት ያሳድጋል ብሎ ለመተዋወቅ ሁልጊዜም ተነሳሽ እና ተገርሟል. መሮጥ የሚፈልግ ሰው ካወቁ ነገር ግን እንዴት እንደሚጀምሩ ስለማያውቁት እርዳታን ይስጡ. አንዳንድ መሰረታዊ የሥልጠና አመጋገብ እና የግንዛቤ እውቀት, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ እጅግ አስፈላጊ ማበረታቻዎችን ልታቀርቡ ትችላላችሁ. ከዚህ ሰው ጋር የሚያደርጉትን ሩጫዎች ለመመልከት አስቡበት. ከ E ርሱ ወይም ከእሷ ጋር መሮጥ ለ E ርስዎ A ስቸጋሪ A ይሆኑልዎትም, A ዲስ A ሽከርካሪዎች በሚያዩት A ይነት ስፖርቱ ምክንያትዎን ለማደስ ይረዳሉ.
በተጨማሪም የሚከተሉትን ይመልከቱ- ጀማሪ ተጫዋቾችን ለመርዳት 9 መንገዶች
5 - በማለዳ ሩጡ
ጠዋት ላይ በምሄድበት ጊዜ ሁሉ በቀኑ ውስጥ ሁለት ሰዓታት እንዳገኘሁ ይሰማኛል. ማይሎች ማለዳውን ማለዳ ላይ አጠናቅቄ ስለነበረኝ ምሽት ላይ ለመሮጥ ግፊት አይሰማኝም. የሥራ እና የቤት ስራዎች መነሳት ሲጀምሩ ምሽት ላይ ለመሮጥ ሰዓት ማግኘት ሁልጊዜ አስቸጋሪ ይሁኑ. በቀን መሯሯጥ የሚፈሩ የሽማግሌዎች አጫዋቾች በኋላ ላይ ለመሞከር ከሚሞክሩት ሰዎች ጋር ያለማቋረጥ እየሮጡ ናቸው.
በተጨማሪ ይህን ተመልከት: እንዴት እየሰሩ ተጨማሪ ጊዜን ማግኘት እንደሚችሉ
6 - እረፍት ይውሰዱ
እራስዎን በስልጠና መስጠትን ለማነሳሳት እና ጉዳቶችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው. ለጤናማና ወጥ የሆነ ሥልጠና, የሰውነትዎ መደበኛ የመጠባበቂያ ጊዜዎች ያስፈልጋቸዋል. የእረፍት ቀንዎን በየሳምንቱ የሚሰጠውን የጊዜ ሰሌዳ, እና በየሳምንቱ ሳምንታዊ የእረፍት ጊዜዎን (የሳምንታዊ መመለሻ ሳምንቶችዎን ሲቀንሱ) እቅድዎን ይገንቡ. በተጨማሪም እንደ መራመድ, ቢስክሌት መንዳት, ወይም መዋኘት ወደ የሥልጠና መርሐግብርዎ መሰራትን ማለፍዎን ያረጋግጡ, ስለዚህ በየቀኑ ከማሽከርከርም (በአዕምሮ እና በአካል) ከእሳት አያቃጠሉም.
7 - ፈጠራ
ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን ከቀናት በኋላ አሰልቺ ይሆናል ወይም ይነድቃሉ. አንዳንድ አዲስ አሮጌ መስመሮችን በማግኘት ወይም ፍጥነትን ለማከል ወይም በፍጥነት ወደ ሥራ ስልጠናዎችዎ በሚቀጥሉበት ጊዜ ሂደቶቹን ይለውጡ.
በተጨማሪም ዞሮ ለመታየት የሚረዱ 6 መንገዶች
8 - ፈጠን ያለ ስሜትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያስቀምጡ
እንድትሮጡ የሚያነሳሱ ማስታወሻዎች እና ማነቃቂያዎች እራስዎ ያድርጉ. ለምሳሌ, በቡና ጠረጴዛዎ ላይ የሚያሄዱ መጽሐፍትን ወይም መጽሔቶችን ያስቀምጡ, ከፎቶዎችዎ ውስጥ አንዱ የእርስዎን ማሳያ አስቀምጥ በኮምፕዩተርዎ ላይ ያድርጉ ወይም እንደ ማቀዝቀዣዎ ወይም የመታጠቢያ ቤቱን መስተዋት ባሉ ተለይተው በታወቁ ቦታዎች ላይ ተመስጦ የትራፊክ ጥቅሶችን ያስቀምጡ.