እሽቅድምድም ስለ ሩጫ

በእነዚህ የአሳዳጊዎች ትርጓሜዎች ይነሳሱ

ብዙዎቹ ሯጮች አፈፃፀማቸው ለመፈተሽ, ነገሮችን ለማቀላጠፍ እና በሩጫ ለመሮጥ እንዲነሳሱ ይበረታታሉ. ስለ ሩጫ ውድድር አንዳንድ ቀስቃሽ ማለፊያ ጥቅሎች እነሆ.

• "መጀመሪያ እንደመጣህ, በኪሱ መሃል ወይም መጨረሻ ላይ, 'እኔ ጨርሻለሁ' ማለት ይችላሉ. ይህ በጣም ብዙ እርካታ ነው. "
  -Fred Lebow, የኒው ዮርክ ከተማ ማራቶን ተባባሪ መስራች
  

• "ተዓምራቱ አልጨረስኩም, ተአምር ግን ለመጀመር ድፍረቱ ነበረኝ."
  ጆን ቢንጋር , ተናጋሪ ተናጋሪ እና ጸሐፊ በመሆን
  
• "በአንድ ትልቅ ውድድር ውስጥ ያለኝ ሀሳቤ በጣም ቀላል ነው, እኔ ራሴ እንዲህ እለዋለሁ," ከትስሎቹ ውስጥ ወጥ ... ሩጫዎን ሩጡ, ዘና ይበሉ, ሩጫችሁን ካሯችሁ, አሸናፊው, አሸናፊው, ጉልበታችሁን ያሰጣል. "
  -ካርሌ ሌዊስ
  

• "ፍርሃት በቀን ውስጥ ምን ማድረግ እንደምትችል ለማየት በመደነቅ በእንቅስቃሴ እና በፍቅር ተተክቷል."
  -Laurn Fleshman, የአሜሪካ ርቀት ሩጫ

• "በውድድሩ ውስጥ እራስህን ስትሰጥ እና እራስህን ወደማይታወቀው ሰው ስታጋልጥ አንተ ስለራስህ በጣም ደስ የሚል ነገሮችን ትማርበታለህ."
  - ዶሪስ ብራውን ቅርስ, በሴቶች ርቀት ላይ አቅኚ በመሆን
  
• "ጥሩ ጤንነት, የአእምሮ ሰላም, ከቤት ውጪ እና ካምአራቴሪ - እነዚህ ሁላችሁም ሲሯሯጡ ወደ እናንተ የሚመጡት ድንቅ ነገሮች ናቸው." ግን ለእኔ, የሩጫው እሽግ - በተራኪው ጣዕም ላይ የቆዳ አጨራረስ - ሁል ጊዜ እሽቅድምድም ነው. "
  - አራት ቦስተን እና አራት የኒኮ ማራቶኖች ማሸነፍ - ቢል ሮጀርስ
  

• "እጅግ አስፈሪ እስከሆነው ድረስ በጉጉት የሚጠበቁ ትላልቅ አጋጣሚዎችና ዘሮች ታላላቅ ተግባራት ሊከናወኑ የሚችሉበት ቦታ ናቸው."
  - ጃክ ሎቭሎክ
  
• አክለውም, አሸናፊ መሆን ሁልጊዜ የራስዎን ቦታ ማግኘትን ብቻ ሳይሆን እራሱን ከእራስዎ ማግኘት እንደሚችሉ ይገባኛል. "
  - ሜይ ኬኬዜሻጊ, የብር ሜዳልያ 2004 የኦሎምፒክ ማራቶን
  

• "ለምን እንደ ዘር መኖር, ለምሳሌ መፈተሽ አስፈላጊነት, ምናልባትም አደጋን መውሰድ አስፈላጊነት, እና ቁጥር አንድ የመሆን እድል አለው."
  ( ዶ / ር ጆርጅ ሸሃን) , ጸሐፊ ሥራ አስኪያጅ
  
• "በህይወት ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው በጣም ጥፋትን ፈለግ እሽቅድድም እኮ ነው."
  - ጆን ትራታማን, የኦሎምፒክ ሯጭ
  
• "እኔ ሁል ጊዜ ስጋት የለኝም, ምንም ስጋት የሌለብኝ, እንግዳ ቢመስልም, በሁሉም ትልልቅ ስፖርቶች ተመሳሳይ ስሜት ይሰማኛል.ይህ የተለመደ ነገር ነው, እና እኔ እቀበላለሁ.ይህ እዛ ነኝ ማለት ነው, ዝግጁ ነኝ. "
  - አሊሊን ፌሊክስ, የወርቅ እና የብር ኦሎምፒክ ሜዳልያ
  
• "የእንደቴን ሁለንተናዊ ስሜት በብርድነት መስራት ያለብዎ መሆን አለብዎት. አንዳንዴ ጠበኛ መሆን እና ቁማር ማድረግ አለብዎ."
  ቢል ሮድገርስ
  
• "እሽቅድድም እሽቅድድም ደካማ ክፍል ነው, ለሁሉም ጠንካራ ስራ ነው."
  -Kara Goucher
  
• "አንድ ጊዜ በአዕምሯችሁ ከደበደባችሁ በኋላ ወደ መጀመሪያው መስመር እንኳን አይገቡም."
  -ቶድ ዊሊያምስ, አሜሪካዊ ረጅም ርቀት ሯጭ
  
• "ውድድርን መቆጣጠር, ተቃዋሚዎችን ማኘክ መወዳደር ያስደስተኛል.እንደ ውግድ እና እንዝር.እንደ ውጊያ እናጥፋለን.ከዚህ ይልቅ ጥቂቱን, እራሱን ብቻ ሳይሆን እራስዎ ላይ ተጣብቆ ሌላ ሰው የለም.ከዚያ በላይ ጥሩ ስሜት የለም."
  -አዳም ጉውቸር, አሸናፊ, 1999 የአሜሪካ ብሔራዊ የ 5 ኬ ርእስ
  
• "እኔ ወደ ሥራዬ እሄዳለሁ, እና በመጨረሻም እኔ ያሸነፈው እኔ ብቻ ነኝ."
  - ስቲቭ ፕሮ ፕንቴንይን
  
• "አንድ ነገር እንናገር እና እዛው በጨር እንሄዳለን እሽቅድምድም ይጎዳል ነገር ግን ሌላኛው እውነት ይኸው ለሩጫ ለመዘጋጀት እና ከዚያም ላይ ሁሉንም ለህመም ማስታገስ ሲያስፈልግ ነው.የመጀመሪያው አይነት ጎጂዎች በሰዓታት ውስጥ ይቀራሉ. አንድ ቀን በሁለተኛው የአእምሮ ጉዳት ዘላቂ ሊሆን ይችላል. "
  -Lryry Shapiro, Zen እና የመሮጥ ጥበብ
  

• "የተለያዩ ሰዎች ለስፖርቱ የተለያዩ ምክንያቶች ይኖራቸዋል, ግን አንዱ ለመውጣት እና ለመሮጥ ማበረታቻ ነው, የመኪና ጉዞን እና ጥሩ ስሜት.
  ሀይል ግድም, ደራሲ እና ሯጭ
  
• "ለሩጫው ለመዘጋጀት በምታደርገው ስራ ላይ እምነት ይኑርዎት.በሙሉ የመልመጃ ምዝግብ ማስታወሻዎች ላይ ሁሉንም ነገሮች ለመዘጋጀት ያቀዱትን ሁሉ ለማስታወስዎ ያስታውሱ." "ከባድ ስራ ክፍያ ጠፍተው ይደሰቱ. "
  -ዳይሬ ሊንደን, የአሜሪካ ኦሎምፒክ ማራቶን
  
• "የነፍስ እና መንፈሱ ድሎች አሉ.ብቂም ቢሸነፉ እንኳ ያሸንፋሉ."
  - ኤልሊ ዌልስ, ጸሐፊ, የኖቤል ተሸላሚና ሆሎኮስት ይተርፍ ሰው
  
• "እሽቅድድም ከኅብረተሰብ ማምለጫ ነው, ከአርማዎች ምልክቶች, እና እራስን መቻል, ሁሉም ሰው ለመሆን, ለማደግ እድል ነው."
  ኤሪን ቤሪሲኒ, አርታኢ, Triathlete መጽሔት
  

• "የእኔ ጊዜዎች በዝግታ እና በዝግታ ቢቀየሩም የሩጫው ተሞክሮ አልተቀየረም, እያንዳዱም ድራማ, እያንዳንዱ በእድገት ፈታኝ, እያንዳንዱ በአንድ መንገድ ሲዘዋወሩ እያንዳንዱ ምድራዊ ስለራሴ እና ሌሎችን ስለራሱ ይነግሩኛል."
  - ጆርጅ ሸሃን
  
• "አሮጊት ውስጥ በደም ውስጥ አለ. አሬሬናሊን በእውነቱ, በሆድዎ ውስጥ ያለው የቢራቢሮዎች ፍቅር / ጥላቻ ይፈልቃል."
  -Marcus O'Sullivan, አይሪሽ መካከለኛ ርቀት ሩጫ
  
• "ውድድር ራሳችንን እንድንገጥም ያስተምረናል, መሄድ እንደምንችል ከማሰብ ባሻገር እንድንሻገር ያስተምረናል.እንደ ምን እንደተፈጠርን ለማወቅ ይረዳናል.እኛ የምንሰራው ይህ ነው ሁሉንም ነው."
  -PatiSue Plumer, US ኦሊምፒክ
  
• "አንተ አልመታኸኝም, ከእኔ በፊት ብቻ ጨርሰሃል."
  ሀይል ግባዱ
  
• "አፋጣኝ ሩጫ አይገደብም, ዘና ማለት እና ሩጫ ከአንቺ እንዲወጣ ያድርጉ."
  -ዲነር ሊንደን
  
• "ማራቶን ምንም ኋላ አይገታም, የግማሽ ማለቂያ ነጥብ የመነሻውን መጨረሻ ብቻ ያመለክታል."
  - ጆን ሄንሰንሰን, አሰልጣኝ
  
• "የቱንም ያህል ብደርስ አኗኗሬ በሕይወቴ ውስጥ ከሚያስገኝ ተሞክሮ የላቀ ነው."
  -ገላር ሸሃን
  
• "በ 10 ማይል ውስጥ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ችግር ውስጥ ነዎት.በ 20 ኪሎሜትር መጥፎ ስሜት ቢያድርብዎ ጤናማ ነው በ 26 ኪሎሜትር ካልጎደል ያአለም የተለዩ ናቸው."
  -ሮብ ዴ ካሴላ, በማራቶን ውድድር ላይ
  

• "የመሮጥ ውበት ቀለል ያለ ነው, የሮጫው ውበት ግን እኛ ሁላችንም ለማሻሻል ተመሳሳይ መጓጓዣ ነው, እኛ ለራሳችን ምርጡን ለመስራት እየሞከርን ነው, ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ በመስመር ላይ ለመሄድ እየሞከርን ነው, የግል ግጥሚያዎችን ለማራመድ እየሞከርን ነው. "" የመንገድ ላይ ተዋንያኖች በጣም ደካማ እና ደካማ የሆኑ ሩጫዎችን ያገናዘበ ጠንካራ ጎዳናዎች ናቸው. "
  - Deena Kastor

• "አንድ ሰው ሰዎች ሊገነዘቡት በሚችላቸው በተለያዩ መንገዶች ሊመለከቷቸውና ሊጎዱ የሚችሉ የሥነ ጥበብ ሥራ ናቸው."
  - ስቲቭ ፕሮ ፕንቴንይን
  
• "ለምንድን ነው ሩጫ?" "ለክስተቱ, ለሽምግልና ለሽምግልና ለሽምግልና ስለ ራስሽን ለመፈተን ትወዳለህ."
  - ከኒው ዮርክ ሮድ ሮውንቶች ክለብ የተፃፈ መፅሐፍ
  
• "በህይወት ውስጥ በጣም ብዙ ህይወትን የማይለዋወጥ እና የማይለዋወጥ ነው, እናም የማሮጥ ደስታ እና በተለይም እሽቅድድም መሻሻል እና መሻሻል እውን መሆን መቻል ነው."
  -Nancy Anderson
  
• "እነዚያን ነርቮች መልሰህ ድገማቸው እና አድናቆትህን አስመስጋቸው."
  ኬቲ ፐሪ, ዘፋኝ እና ዘፋኝ
  
• "እንደ ዘር መንቀሳቀስ እንደ ማበረታቻ አድርጌያለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ.ይህን ግዙፍ ግብ ባይኖርህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካሄድ ከባድ ነው."
  - ቦብ ግሪን, አሰልጣኝ እና በጣም በብዛት የተሸጠ ጸሐፊ
  
• "ከጥሩ ጥሩ ሯጮች ጥሩውን የሚለብጥ አንድ ችሎታ ማይል ወይም ማራቶን ለመላው የእንግዳ ዘር ነው."
  - ካራ ክውቸር
  
• "ከመነሻው አንፃር በእኛ መድረክ ላይ ከሚገኙት ሰዎች የሚለየው ነገር ቀኖቹን ምን እንደሰጠን, አካላችን ምን እንደሚፈቅድ እና ፍቃደኞቻችን ምን እንደሚፈቅዱ ማወቅ ነው."
  ጆን ቢንሃም , ጸሐፊያን እና ተናጋሪ ሆነው ነበር
  
• "አንድ ቀን ይህን ማድረግ አልችልም, ዛሬ ያን ቀን አይደለም."
  - አልታወቀም
  
• የሩጫውን መስመር ስቋረጥ ዓይኖቼ ፈሰሰኝ. "እኔ አዲስ ሰው ወይም ሯጭ ነበርኩ."
  ሀ- ቶማስ ኪንግ
  
• "ለእኔ የሥርዓተ ክብረ በዓላት የስፖርት ክብረ በዓላት ናቸው."
  -ዳን ቦሮው, 2007 በ 5 ኬ እና 20K ብሔራዊ ሻምፒዮን
  
• "እያንዳንዱ ውድድር ጥያቄ ነው, እናም የመጨረሻው መልስ እስኪሆን ድረስ መቼም አላውቅም, ይህ የእሽቅድምድም መሳቂያ ነው."
  ጆ ጆንሰንሰን
  
• "በጫነ ቀን ውስጥ ተመሳሳይ እርምጃ ሊወስድ የሚችልበት ሁኔታ እጅግ አስገራሚ ነው, በራስ የመተማመን ስሜት ይኑርህ, ሂደቱን እመን."
  -ሳራ አዳራሽ, የአሜሪካ ርቀት ሩጫ
  

• አሸናፊ ከሽለት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ብዙዎቹ ቀናት ለማንኛውም ዘይቤዎች የላቸውም. አሸናፊው ስለ ትግል, ጥንካሬ እና ብሩህ ተስፋ ነው, እና በጭራሽ ተስፋ አልሰጠውም.
  -አምቢ ቡርፉ

• "የእርስዎ ግብ ቀላል ነው: ጨርስ. የመጀመሪያውን ሩጫዎን ይለማመዱ, አይጫወቱ. የእርስዎ የመጀመሪያ ውድድር ከተለመደው ሩጫዎ በላይ ትንሽ ወይም ረዘም ያለ መሆን አለበት. የመጀመሪያ ሩጫዎን ሩጡ. በኋላ ላይ እሽክርክሪት ውስጥ መግባት ይችላሉ. እርስዎ ለመጨረስ ብቻ የጀግና ሰው ነዎት, ስለዚህ የጊዜ ግቡን በማሳወቅ እራስዎን ግፊት ያድርጉ. በዚህ መንገድ ተመልከቱ. የሩቅ ፍጥነትዎን ስለሚቀያየሩ በቀጣዩ ውድድር ጊዜዎን በማሻሻል ለማሳየት ቀላል ይሆንለታል! "
  - Bob Glover, The Runner's Handbook

• "በእያንዳንዱ ውድድር ውስጥ አንድ አፍታ አለ, እርስዎ ማቆም, ማጠፍ, ወይም ለራስዎ 'ይህንን ማድረግ እችላለሁ' በማለት ማለት ነው."
  -ጌዲያዳድ ማስታወቂያ