ውሻዎን እንዴት እንደሚለቁ
እንደ ውስጠኛው: ውሻውን መቀየር, ቀለል ብሎ ውሻ
የሆድ አይነት : ጀርባው
ጥቅማጥቅሞች የአከርካሪ መጎተትን ያሻሽላል, እጆቹን ያጠናክራል.
የዱር አራዊት በአዮሽሳ ዮጋ በኩል በጆን ጓደኛ የተስተዋወቀውና በስፋት ያስተማረው በዮጋ ካኖኒ ውስጥ የዱር ነገር ነው. ይህ አወቃቀር ከእሱ ጓደኛ ይልቅ እራሱ በዮጋ ዓለም ውስጥ ብዙ ውዝግብ አስገኝቷል. በጉዳዩ ላይ የትራፊክ መጨናነቅ ለችግርዎ ዋስትና በማይሆን መንገድ እንዳይተገበሩ ማድረግ ነው.
እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር.
የአሉስሳ አስተምህሮ የሚሠለጥበት መንገድ ተመራማሪው የአንታሱራ መለያ ምልክት የሆነውን የጀርባውን ማወዛወዝ በሚመች ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ የ 2007 ዮጋ የትምህርት እትም, አኒዩሳራ መምህር ዴሴሬ ራምሆክ የተጻፈው ሚዛን ሚዛን, ይህ አቀራረብን ያሳያል. ሆኖም ግን በዚህ ጊዜ እና በተለይ ከጓደኛው ጉዟቸው ከአንድ የአንዙሳ ተነዋዋሪ አንስቶ, ተጨማሪ ምግቦችን እና የሰውነት አይነቶችን በሚስማማ በጣም በተቀላጠፈ መንገድ እየተማረ ነው. አንዳንድ ጊዜ ውሻዎን መልሰህ ለመጥራት ተብሎ የሚጠራው የእኛ ስሪት, ክብደትን እኩል ሸክም ለመያዝ እና ደጋፊ የእጅን ወደ ወለሉ ይበልጥ ቀጥ ያለ እንዲሆን ለማድረግ ሁለቱም እግሮች እንዲቆዩ ይደረጋል.
በዮጋ የትምህርት ክፍሎች, ውሻዎን መልሰን ማተም (ልክ እንደሌላው እያንዳንዱ አስተማሪ ይጠቁማል). በዚህ ምክንያት ለትርጓሜ የሚሆን ብዙ ቦታ አለ ስለዚህ ለሰውነትዎ ለሰውነት ትርጉም የሚሰጥ እና ሙሉ በሙሉ መተላለፍን ጨምሮ.
ለትከላዊ ጉዳት የመጋለጥ ሁኔታ ካለዎት በጥንቃቄ እንደ ማስወገድ ሊፈልጉ ይችላሉ.
መመሪያዎች:
1. ወደታች ከፊት ለፊት ካለው ውሻ , ቀኝ ጎኑን ያንሱት, ውሻ ወደ ውስጡ ይከፈታል .
2. ትክክለኛውን ቀጭን ወደ ኮርኒሱ ክዳ እና የቀኝ ጉልቱን እጥል.
3. ወደ ጎን ወደ ተመረጡበት ቦታ ስትገቡ የእግር መያዣውን ወደ ግራ እግር ኳስ መዞር ይጀምሩ.
4. ቀበቶዎቹ ወደ ጣሪያው ሲመጡ, በግራ እግርዎ በስተግራ በኩል ትክክለኛውን እግር ይዘው ይሂዱ. ቀኝ እግርህ በጠባብህ ላይ ይወርዳል.
5. ቀኝ እጆሪው ወለሉ ላይ በመውጣቱ ወደ ክፍሉ ፊት ለፊት ይደርሳል.
6. ውጭ ለመውጣት በግራ እግር ኳስ ላይ የእግር ጣቶችን ለመመለስ እጆቹን ወደ ፊት ለመመልከት እና ወደታች ውሻ ወደ ውቅያኖስ ለመመለስ የቀኝ ክንድ ወደታች ይጥሉ.
7. በሌላው በኩል ይድገሙት.
ለጀማሪዎች ጠቃሚ ምክሮች:
1. ይህ የተራቀቀ ጀርባ ጀማሪዎች ከተሻለ ይርቁ. በክፍል ውስጥ ይህን ሽርሽር ከተጋፈጠዎት, ውጫዊ ውሻ በክፍት ቀበቶዎች ተሞልቷል (ደረጃ 2) ለማቆም ጥሩ ቦታ ነው.
የላቁ ምክሮች:
1. ሰውነትዎን ያዳምጡ. በዚህ ውስብስብ ስሜት ከተሰማዎት በላዩ ላይ መዝለል የተሻለ ነው. በጀርባዎ ውስጥ ለመንገጫ የሚሆንበት ብዙ ሌሎች መንገዶች አሉ.
2. በጣም ጥልቀት ያለው ጀርባ ላይ የመንጠባጠፍ ተግባር ካለዎት ወደ ሙሉ ሞተር ብስክሌት መሸጋገር ይቻላል. ጣትዎ በእግሩ ወደ ጣትዎ ወደ ጣትዎ መዞር ሲኖር ትክክለኛው የዘንባባው ወደ ወለሉ መድረስ አለበት. ይህንን ማድረግ ከቻሉ ክብደትዎን ወደዛ እጃቸው ያስተላልፉ, የግራውን እጅ ይዘው ያንሱት እና የግራዎ ጣቶች በግራ እግርዎ ወደ ግራዎችዎ እንዲለቁ ከዚያም የግራ እጅን ወደ ወለሉ መተካት.