የሆድ አይነት : ቋሚነት
ጥቅሞች : እጆቹን እና ኮርሳቸውን ያጠናክራል, የሽንት መለዋወጥ ያሻሽላል, የሽንት ቦታን ግንዛቤ ይጨምራል
ለሪዮ ዮስ ምጥጥነ በጣም አስፈላጊ የአጻጻፍ ምልክት ምክሮች ዳኞቹ ይዘጋሉ (ድሬድ) ወይም ክፍት መሆኑን ነው. ለምሳሌ, እነሱ በጦርነት ላይ እኩይ ናቸው ግን እኔ በ 2 ኛ ተዋጊ . ጀማሪዎች ብዙውን ጊዜ ይህ ምን ማለት እንደሆነ እና በአካሎቻቸው ውስጥ ምን እንደሚሰማው ማወቅ አስቸጋሪ ነው.
ውሻ ውስጡን በተለየ ሁኔታ ያንፀባርቃል.
ወደ ታች ወደ ታች ለጎን, ሁለቱም የሃንድ ነጥቦች በተመሳሳይ አቅጣጫ (ራቅ ማለት) ናቸው. ይህ የተዘጋ ቦታ ነው. ወደ ሶስት ጀርመናዊ ውሻ ለመድረስ አንድ እግርን ከፍ ብታደርጉ, የመድረክ ነጥቦቹን በተመሳሳይ ሁኔታ ይያዙ, ወለሉ ፊት ለፊት ይሁኑ. እግርዎ አንገት ላይ በተመሳሳይ አውሮፕላን ይቆያል, እንደ ወለሉ ወለሉ ብቻ ይበቃል. አወዛጋቢ ላልሆኑ ከሆነ እግሩ ከሂፒ ደረጃ ከፍ ሊል ይችላል. የርስዎን ግንዛቤ ለመፈተሽ አንዱ መንገድ ጣቶችዎ ወደ ወለሉ ቀጥ ብለው እየጠጡ መሆኑን ለማረጋገጥ ነው.
ክፍት ቦታውን ለመምረጥ ሌላኛው ጫፍ ከላይኛው ጫፍ ላይ ትይዛለህ. እግርዎ በዚህ መንገድ እጅግ የላቀውን ምናልባትም ወለሉ እስከ ወለሉ ድረስ ማነፃፀር ይችላል. እግርዎ 90 ዲግሪ ይከፍታል ስለዚህ ጣቶችዎ በጣራው ጎንዎ ላይ ይጠቁማሉ. የላይኛው ጉልበቱን ካጠጉ በኋላ ተረከቱ ወደ ተቃራኒው የጀርባው ጎት. በተከፈቱ እና በተከፈቱ ቦታዎች መካከል ወደ ኋላ እና ወደ ሌላ መሄድ ሊገባዎት የሚችሉትን ግንዛቤ የሚሰጥዎ ጠቃሚ መሳሪያ ነው.
መመሪያዎች:
1. ወደታች ፊት ለፊት ውሻ ጀምር.
2. በሚነሱበት ጊዜ ቀኝ እግርዎን ከጀርባዎ በማስነሳት ያስቀምጡ.
3. የቀኝ እግሩን በማንሳት የእርሶዎን አንጓዎች እርስዎን እኩል ጠብቁ. ቀበቶዎቹ ከወለሉ ጋር እኩል መሆን አለባቸው.
4. የግራውን ሄሊዴ ወደ ወለሉ መውጣቱን ቀጥል.
5. በሁለቱም እጆችዎ እኩል መጠን ክብደት ለመያዝ ይሞክሩ.
6. በተነጠው ቀጥ ባለ ቀጥኒል እና የራስዎ አክሊስ ማራዘም.
7. ለበርካታ ትንፋሽዎች እሾህ በጫፍ ከጫፍ በኋላ, ከግራ ጆሮው ላይ መትከል የሚችለውን ትክክለኛውን ቀጭን መክፈት ይችላሉ. ይህ ትክክለኛውን እግር ወደ ከፍተኛ ደረጃ እንዲመጣ እና ጥሩ የሆም ሽፋን እንዲሰጥዎት ያስችለዋል.
8. ጉንፉን እየከፈትህ ቢሆንም, ጭራሹን ወደ ግራ ለማዞር ሞክር.
9. በተከፈተው የክንው ቅርፅ, ትክክለኛውን ጉልበት ማሰር እና የቀኝ እግር ወደ ግራ ቢትዎ መውጣት ይችላሉ.
10. ከብዙ ትንፋሽዎች በኋላ, የቀኝ እግሩን ቀጥ አድርገው እጃችሁ ወደ ወለሉ አመጣጠን.
11. ትክክለኛውን እግር ወደ መሬት መመለስ. ወደታች ውሻ ውስጡን ትንፋሽዎች ወስደው ከዚያ በስተግራ በኩል ቅደም ተከተሉን መድገም.
ለጀማሪዎች ጠቃሚ ምክሮች:
1. ቀኝ እግርዎ ምን ያህል እንደሚመጣ አይጨነቁ. ቀዶ ጥገናውን ለመጀመር በጣም አስፈላጊ ነው.
2. የቀኝ እግርዎን ሲያነሱ የግራውን ተረከዝዎን እንዳላቋረጡ ያረጋግጡ. ተረከቡ ወደ መሬት መድረሱን ይቀጥሉ.
3. በእጅ ህመም ላይ ካለዎት, እንደ ዶልፊን በመጠቀም እንደዚሁም እንደ መነሻ ቦታዎ ማድረግ ይችላሉ.
የላቁ ምክሮች:
1. ወገብዎ ተከፍቶ ከፍ ብሎ ጉልበቱ (በቁጥር 9 ላይ) ከላይ በእያንዳንዱ አቅጣጫ ጉልበቶቹን ሶስት ትላልቅ ክቦችን ይፍጠሩ.
2. ክፍት ሽፋን ቦታው ውሻዎን ለማንሸራሸር ጥሩ መግቢያ ነው.
ያ ልምድህ ክፍል ከሆነ ወደ ዱር ተጓዝ.