ምግባቸው ወዳጃዊ ቡንገሮች-የምግብ ቅልቅል ሀሳብ እና ተጨማሪ

ብራውገርስ የአሜሪካን ጎልማሳዎች ቢሆንም ግን አብዛኛውን ጊዜ ስብና ካሎሎ ች ይጫናሉ. የምስራች ዜናው ጣፋጭ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ቡርተር ፒቲዎች ለመፍጠር ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ.

አነስተኛ-ካሎሪ ቡርተር ምርጥ አትጥሎች

ተጨማሪ-ጥቅጥቅ የበሬ አሳ : በቢግረር ፓቲስ ውስጥ ስብን ለመቦካት የሚፈልጉ ከሆነ ነገር ግን እውነተኛው ብቻ አሳውሮ ነው, ይህ ለእርስዎ በጣም ጥሩው አማራጭ ነው. ከእርሾ ያለው ትርፍ 4% ቅባት ወይም ከዚያ ያነሰ ነው ማለት ነው.

ብዙውን ጊዜ ከመድሃ 96% ነፃ ነው. የ 4-ኦውንስ አገልግሎት 145 ሊትር እና ከ 5 ግራም ቅባት ያነሰ ይኖረዋል.

የቆንጦ ግግርኳስ ቱርክ : የዶሮ እርባታ ትልቅ አማራጭ ነው, ነገር ግን ሁሉም የቱርክ የቡሽ አይጨምርም. ለእነዚያ መቶኛዎች ትኩረት መስጠት አለብህ. 7% ቅባት እና ከዚያ ያነሰ ያለው ዘይትን እመርጣለሁ. በሌላ አነጋገር, 93% ቅባት የሌለው ነው. የ 4-ኦወንስ አገልግሎት 160 ካሎሪ እና ከ 8 ግራም ስብ አይበልጥም. ተለዋጭ የሌሊት ጭይጥ አማራጭ ነው, ነገር ግን ከቁጣው ይልቅ እጅግ በጣም ደረቅ እና ያነሰ ነው.

ሳር ባትቴቲስ: - ማቀዝቀዣ አዙሪት ውስጥ በአኩሪ አተር ከተመረጡ ጣዕመቶች እና ጥራጥሬዎች የተሠሩ ብዙ የቬጀቴሪያን ባርትሪዎች አሉ. እንደ ስጋ ተመጋቢዎች እርሶ እንደ ስጋ ለመምረጥ ከፈለጋችሁ በ 100 ካሎሪ ወይም ከዚያ ያነሰ የሆምበርገር ጌጣጌጦች, እንደቦካዎች አይነት ይጎብኙ. ለኣራት ጣፋጭ ነገር ግን ስጋ አይለውጡም, ኤሚ ከ 140 እሰከሚካሎች በታች የሆኑ ምርጥ ጣዕም አለው.

የፓብበቤል እንጉዳይ መሸፈኛዎች: እዚህ ሙሉ በሙሉ ያልተለመዱ የበርገር መለዋወጫዎች እነሆ.

እስኪወርድ ቂጣ ወይም ስኳር ሲደወል, የበርባቤላ እንጉዳኖች "ታላቅ ምግብ" ያመርታሉ. ከካሎሪ በጣም በጣም አነስተኛ ናቸው እና አንዳንድ የኬብል እና የፕሮቲን ፕሮቲን እንኳን ያካትታሉ. ለድፋት ፍጹማዊነት ግንዱን ብቻ ያስወግዱ.

ተጨማሪ የጥፋተኝነት-ያጠቃልላል

የአዕላፍ አዝማሚያዎች -የተወሰኑ አስገዳጅ ሁኔታዎች ካስፈለጉ በስተቀር እዚህ ምንም ዓይነት ደንብ የለም.

ቅመማ ቅመሞች እና ቅጠሎች ምንም ዓይነት ካሎሪዎች ለማለት አያስደስታቸውም. ስኒን ዱቄት, ጥቁር ፔፐር, የሽንኩርት ዱቄትና ትንሽ የጨው ወይም ጨው ያልለቀቀ እርጥብ እወዳለሁ.

ተጨማሪ የሲት ማከሚያዎች: - Hot cook, ketchup, sweet Asian chili sauce ... እንደነዚህ ያሉ ቅጠሎች በቡና ወይም በቱርክዎ ውስጥ ትንሽ ትንሽ ጣዕም ለማቅረብ ሊያገለግሉ ይችላሉ. የቢስተር ጣፋጭነት በአንድነት ብቻ እንዲቆይ ለማድረግ ሁሉንም ነገሮች ብቻ ይጠቀሙባቸው. ፈሳሽ እጭ እንቁላል ወይም ከድድ ነጻ ፈሳሽ እንቁላል ምትክን ለመተካት አነስተኛ የካሎሪ መያዣ ወኪል ሊጠቀሙበት ይችላሉ. በ 4-ኦውስ ፓቲት ብቻ አንድ ጠጠር ማዘጋጀት ብቻ ነው የሚያስፈልግዎት.

የተጠበሱ በርገሮች: ከቢሽ እና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር የቡርጌ ፒቲዎችን ማቅለጥ በጣም እወዳለሁ. ብሬገሮች ጥሩነት ያላቸው ይመስላሉ, እና ለማሰራጨት ትልቅ ፍንጭ ነው.

ቡኒዎች-ከብድብ ካሎሪ ጋር ተጣብቆ የተሸፈነ ጥቅል ባለው የበቀ- የኔምበርገር ቢኖዎች ወይም 100-ካሎሪ ጠል ያሉ ሳንድዊች ቡኒዎች የእኔ ምርጥ ምርጫዎች ናቸው. ወይም የዚያን ጥቅል ከላይ ብቻ ይዝለሉት እና በቢሮርዎ ፊት ለፊት ይደሰቱ. ሌላ የምወዳት አማራጭ አለዎት? ቂጣውን በሙሉ ይጣሉት እና የቢስተር ጣፋጭዎን በስሎው ቅጠሎች ላይ ማሸብለል! በጣም የመጨረሻው ዝቅተኛ-ካንድ ባርበር ማስተካከያ ነው.

ምርጥ የካል-ካሊሪ የበርገር ጣጣዎች

መሰረታዊ ነገሮች: እንደ ቲማቲም እና ኦኒን ያሉ የተለመዱ የጅብ ጥላዎች ሙሉ በሙሉ ከክፋት ነጻ ናቸው. ጣዕም ይጨምራሉ እና በቃምዎ የበለጠ እንዲሞሉ ያድርጉ.

ፒላሎች በጣም ጥሩ ቢሆኑም የሶዲየም ጠባቂዎች ግን እነዚህን ጨዋማ ነገሮች መተው አለባቸው. እንደ አይቡስ ቀላል ለስላሳ ጥብስ ይመርጡ. በመዋኛዎ ውስጥ አንድ ነገር ይኑርዎት ወይም ወደ ቡኖኛው ግማሽ ላይ ይራቡት. ከስንዴዎች ጋር ሲነጻጸር, 2% ወተት መሄድ የሚቻልበት መንገድ ነው. እርስዎ የሚያክሉትን መጠን መቆጣጠር ስለሚችሉ 2% ቅረቶችን እወዳለሁ.

የተጠበሱ ተጨማሪዎች: የተጠበሰ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ሳንድዊችዎን ሊያሳርፉ ይችላሉ! በቀሚስህ አጠገብ, በሳርግ መጋገሪያ ወይም ባርበኪው አጠገብ ልታበስላቸው ትችላለህ. የሽንኩርት ስሊዞች (ያልተጣራ ዘይቶች), አናናስ ዙሮች (አዲስ ወይም ቀደም ሲል በል ጭማቂ ውስጥ የተሸፈነ), እና የተሰራ የበርባቤላ እንጉዳዮችን ይሞክሩ.

ኮትሽፕ እና ሰናፍጥ የአመጋገብ ስርዓት ተስማሚ የበርበርስ ምርጥ ጓደኛ ናቸው.

ወደ ማዮ ውስጥ ከገቡ, ቀላል አማራጮችን ይመልከቱ. በተጨማሪም በትንሽ የካሎሪን ጭማቂ ወይም እንደ ቴራኪካዊ ጨው ወይም የብርሃን ማሳለባበሪያ የመሳሰሉ ቀለም ያላቸው ጨርቆች ማምረት ይችላሉ.

ቀላል ገንቢ ምግብ

የሽንኩርት መልካምነት ቡርገርስ; 1 ¾ ፓውንድ ጥሬ ቡናማ ጭማቂ ከ 1-ኦውስ ጥቅጥቅ ጥቅጥቅ ዱቄት ሾርባ / ዳፕ ቅልቅል ጋር ይደባለቁ. ወደ አምስት የእሳት ዓይነቶች ይሂዱ እና እነዚያን ህጻናት በጋጋው ላይ ይጣሉ! እነሱ 180 ካሎሪ, 8 ግራም ስብ ናቸው.

Bacon Cheeseburger Patty: ከ 4 አውንስ ጥሬ ማሽላ የተጠበሰ የከብት ስጋ በጠርሙስ የተጠበሰ እውነተኛ የተጠበሰ ጥብጣብ ሰሃን ቅልቅል. የሊንግ ካው ላቭ ቺዝ አይብ በመሰፍለለ እና ለማብሰል! ለ 205 ካሎሪ እና 8.5 ግራም ስብ.

Taco Turkey Burgers: 1 ¾ ፓውንድ ጥሬ ቡና ጥቁር ሩዝ, 1/4 ስኒ ፈሳሽ እንቁላል, 2/3 ፐልጂ ፓኮ ዴ ጋሎ (የተጨማለ) እና 1 tbsp. ታኮ እርሻ ቅልቅል ቅልቅል. አምስት ፒታስ ይፍጠሩ እንዲሁም ለ 180 ካሎሪ, 8 ግራም ቅባት ይሞሉ.

_{ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!}