በመብላት እና በመብላት መካከል ያለውን ልዩነት ታውቃለህ? አልፎ አልፎ ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ ከልክ በላይ እና ልማዳችን እየደጋገመ ከሆነ, ይህን ልማድዎ ጤናማ ባልሆነ ክልል ውስጥ እንዳይወጣ ሊጨነቁ ይችላሉ. ጉያቤ ከመብላት እና ከመጠን በላይ መብላትን የሚነግሩበት ይህ ነው.
ከመጠን በላይ መጠጣት ምንድን ነው?
ቢንጅ. ቃሉ ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ መጠጣትን ለመግለጽ ያገለግላል.
ነገር ግን, ከመጠን በላይ የሆነ ንጥረ ነገር ምግብ በሚሆንበት ጊዜ የተለየ ነገር ሊያደርግ ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ የመብላት ልማድ የመጠጥ ሱስ ያለባችው የመብላት ችግር ተብሎ ሊወሰድ ይችላል. ከመጠን በላይ የመመገቢያ መታወክ በቲቢ መቆጣጠር ይቻላል.
በቢሚኒ ዲስኦርደር ዲስኦርደር ቫይሚስ ዲስኦርደር የተባለ ሌላ የጠባይ መታወክ በሚከሰትበት ጊዜ ሊከሰት ይችላል. ነገር ግን የቢልሚኒ ነርቮች አለመኖር ሳይኖርበት ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ሊኖር ይችላል.
ከመጠን በላይ ምግብ እንደ መመገብ የተለዩ የዕለት ተዕዝኖ ክፍሎች የእናንተን ጤንነት እና ደህንነት በከፍተኛ ደረጃ እና በአሉታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ስለዚህ አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ የእርዳታ ጤንነት መዛባት ምልክቶችንና ምልክቶችን ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
የ Binge Eating Disorder ምልክቶች
ስለዚህ ከልክ በላይ የመብላት ፍላጎታችሁ ከልክ በላይ የመጠጣት ወይም ከባድ ጉዳይ መሆኑን እንዴት ታውቃላችሁ? አንዳንድ የጤና ባለሙያዎች አልፎ አልፎ የሚከሰት ምግቦችን እንደ "ከመጠን በላይ የመብላት" ወይም "የዕለት ተዕለት መብላትን" የመሳሰሉ ሊሆኑ ይችላሉ. የተለዩ ክፍሎችን እንደ የተለመዱ አድርገው ሊቆጥሩ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ ከመብላት ተለይቶ የመኖር ልማድ በሕይወትህ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ካሳደረ ጉዳዩ አሳሳቢ ሊሆንብህ ይገባል.
ከልክ በላይ የመብላት ችግርዎ እንደ መታመም ተደርጎ ሊወሰድ እንደሚችል ለመወሰን እንዲረዳዎ ለመብላት የአመጋገብ ችግር የስነምግባር መስፈርት ይወቁ.
በጥቅሉ ሲታይ ከመጠን በላይ የመብላት ሱስ ከ "መደበኛ" ይልቅ ከሦስት መንገዶች በላይ ይጥላል.
- በአንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ይጠቀማል.
- ከመጠን በላይ የመጠጣት አዝማሚያ ከቁጥጥር ውጭ ይሆናል.
- ከብላቱ በኋላ አንዲትን ሴት በፀፀት ስሜት ወይም በደል ይሰማታል
ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ መብላት እስኪያልቅ ድረስ ምን እና ምን ያህል እንደሚበሉ መቆጣጠር እንደሚችሉ ይሰማቸዋል. አንዳንድ ከመጠን በላይ የመብላት ተመላሾች እንደ መጎዳት ያለ ስሜት እንደሙሉ አድርገው ያስባሉ.
ሌሎች የእርጎ ምግቦች ባህሪያት ከተለመደው ይልቅ በፍጥነት መመገብ እና ምግብን ሙሉ በሙሉ ከማላመጥ ተለይተዋል. አንዳንድ የመብላት ተመጋቢዎች ከሌሎች የህይወታቸው ነገሮች የበለጠ ምግብን የሚመለከቱ ናቸው, እና በሌላ ቦታ ለመብላት ምግብን መደበቅ, ሌላው ቀርቶ ምግብ መስረቅ ይችላሉ.
የበለጠ መብላት ሲባል ምን ማለት ነው?
ምን ያህል ምግብ እንደ "ብዙውን ጊዜ" ከመጠን በላይ መብላት እንደሆነ ተደርጎ የሚወሰድ መመሪያ የለም. በአንድ አጋጣሚ ወይም በጣም በአጋጣሚዎች ከተበሉ በጣም ጥቂት ጥያቄዎች ሊጠይቁ ይችላሉ.
- ብዙ ሰዎች በተመሳሳይ ሁኔታ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከሚመገቡት በላይ የሚበዛውን ምግብ እየበሉት ነው?
- ከበላሁ በኋላ ምን ይሰማኛል?
ምግብ በሚበሉበትና ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጥፎ እስከሚበላሹት የሚሰማቸው ስሜት የበለጸጉ ናቸው. ይህ ከልክ በላይ መብላት እና ከመብላት ጋር በመመገብ መካከል ያለው ሌላ ልዩነት ነው.
በረዶውን የሚሰማው ሰው ይህን ድምጽ ሲያዳምጥ መጸጸቱ ለትንሽ ምግብ ማብቂያ የለውም. አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ እንደነዚህ ካላቆመች ማቆም እንደማትችል ይሰማታል.
በአጠቃላይ, ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎት ከሚገባው በላይ የሚበሉ ሰዎች ከሚመገቡት በላይ በብዛት ይበላሉ. ይሁን እንጂ በቀን ውስጥ ቀኑን ሙሉ ስጋ ለመብላት (ግጦሽ) እንደ እርጅና መመገብ አይቆጠርም.
እንዴት እርዳታ ማግኘት እንደሚቻል
የአመጋገብ ልማድዎ ጤናማ እንዳልሆነ ከተሰማዎት መልካም ዜና አለ. የኮግፊቲቭ የባህርይ ቴራፒ (ብቸኛው) የባህሪ ህመምን ለመርዳት በጣም ጠቃሚ ውጤት አለው. ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግርን ለማከም መድኃኒት አለ.
ዶክተርዎን ምክር ይጠይቁ ወይም በማህበረሰብዎ ውስጥ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ.
ፈቃድ እንደሰጠው ክሊኒክ ማህበራዊ ሰራተኛ ወይም ሳይኮሎጂስት የመሳሰሉ ብቃት ያለው አማካሪን በመፈለግ ችግሩን ለመቆጣጠር አንድ ትልቅ እርምጃን ይወስዳሉ.
በአካባቢያችሁ ብቃት ያለው አማካሪ ለማግኘት የአሜሪካን ሳይኮሎጂካል ማህበር ድር ጣቢያውን ይጎብኙ.