የተከበሩ አክስ ዮጋ,
እግረ መንገዴን እጽፍልዎል ምክንያቱም እግሬ በአብዛኛው በዮጋ ክፍል ውስጥ በተለይም እግረኛ ወገብ ላይ እንዳለ እርግብና ጀግና በሚመስሉ ልቤዎች ውስጥ ነው. እነዚህን ቅጠሎች ለመከላከል ማድረግ የምችለው ነገር አለ? በጣም የሚያምታ እና ትንሽ አሳፋሪ ናቸው.
ውድ እሴ,
በዮጋ ክፍል ውስጥ በእግር መጨመር ችግር ውስጥ ብቻ አይደልም. እነዚህ አስጨናቂዎች ገዳይ ናቸው!
አክስቴ ዮጋ እንኳ እራሷን በሀዘኖቻቸው ላይ በመሰቃየት ይታወቃል በተለይም እርስዎ እግሬን አናት ላይ ወለሉ ላይ እንደተቀመጠ በሚታወቀው ሁኔታ ውስጥ ታስታውሳለች. ምናልባትም ይህ ቦታ በእግርዎ ውስጥ ባልተለመደ መንገድ ጡንቻዎትን ስለሚያስተላልፍ ሳይሆን አይቀርም. ምንም እንኳን ብዙ ዮጋ ብታደርጉ በእግርዎ ውስጥ የሚንጠባጠብበት ጊዜ በጣም ትንሽ ስለሆነ ጥቃቅን ቅዳሜዎች እጅግ በጣም የተወደዱ የጆጋ ተማሪዎችን እንኳ ሊነኩ ይችላሉ. ረዣዥም እግር ያላቸው ሰዎች, (እኮ እኔ ነኝ!), በተለይ ተጎዱ.
የሰውነት መቆረጥ ጡንቻዎች ሲዛቡ በሚታወቀው ምክንያት ከመሆኑ የተነሳ ውሃን በመጠጣት ምክንያት የሚከሰተውን ቀውስ ለመከላከል መሞከር ይችላሉ. እንደ የሙዝ መጠን ያላቸው ፖታስየም የበለጸጉ ምግቦችን መመገብም አነስተኛ የኤሌክትሮኒክ መጠጦች ቅቤ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ሊረዳ ይችላል.
በእግርዎ ወደ ዮጋ ማቀዝቀዣ የሚሆን ትንሽ የእግር ጉዞን ሊያካትቱ ይችላሉ, ይህም ክፍሉ ሊያስመጣ ለሚችለው ማንኛውም ነገር ዝግጁ ሆነው እግሮቻችሁ በተቻለ መጠን ዝግጁ ሆነው እንዲገኙ. በጀርባዎ ላይ ተኝቶ ሳለ ሁለቱም አቅጣጫዎች ላይ የቁርጭምጭሚታችን ቁርጭምጭሚት ያድርጉ.
ይህ በትንሽ እግርዎ ላይ ወይም ትንሽ ጉልበቶችዎ ላይ ትንሽ ጉልበቶች ሲቆሙ በጭንቅላቱ ላይ ማድረግ ይችላሉ. ከዚያ በጠቆረ እና በተቀባይ ቦታ መካከል እግርዎን ወደ ላይ እና ወደኋላ ያንቀሳቅሱት. ይህ ተጨማሪ ትኩረት ሊያደርግ ይችላል እናም በማንኛውም ሁኔታ ጥሩ ልማድ ነው.
የሚጥልዎ ከሆነ በጣም ጥሩው ነገር ማድረግ እግርዎትን እንዲቆጥሩ እና የእርሻዎ መታጠፍ እስኪደርስ ድረስ ጣራዎትን ማሸት ነው. ከአፍንጫው ወጥተው መውጣት ወይም እፍረት እንዲሰማዎት አይጨነቁ.
በጣም ያልተለመደ እና በአብዛኛዎቹ ራዳር ላይ እንኳን አይመዘገብም. የምታደርጉት ነገር ለማንኛውም ልምድ ላለው አስተማሪ ግልጽ ይሆናል. ለጥሩ መለኪያ በሁሉም ጊዜ "የእግር ጉዞን" መክፈት ይችላሉ.
በዮጋ ክፍል ውስጥ በሚከሰት ማንኛውም ህመም ማስታገስ, የእርጅዎን ድግግሞሽ እና ድካም ይመልከቱ. ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች ቢሞክሩ ምንም ነገር አይረዳዎትም ወይም የመንጠባጠቁ ሁኔታ እየባሰ ከሄደ አስጨንቀዎች እጅግ በጣም ከባድ የጤና እክሎች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ምክንያቱም ሐኪም ጋር ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው.
Namaste ,
አክስት ዮጋ.