ከቁጥናው እንዴት እንደሚወጡ
ምንም እንኳን እኛ የተጫጫነውን የጊዜ ገደብ ወይም የኃይል ጉድለት ላለመሸፈን ሰበብ ነው ብለን መናገር ብንፈልግም አንዳንድ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ስንፍና ነው. በ "ሎይስ" ጉዳይ ላይ የሚያጋጥሙ ከሆነ, ለመዝጋት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ እና ለመሮጥ ወደ ውጪ ይሂዱ.
1 - ለሩጫ ይመዝገቡ.
በቀን መቁጠሪያው ላይ ውድድርን ማራመድ የርስዎን ተነሳሽነት እና የሩጫዎችዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳል. በእረፍት ጊዜዎ ወይም በፍጥነት ስራዎ ላይ አንድ ዘር እየመጣዎት እንደሆነ ሲያውቁ ትንሽ ትንሽ ይሠራሉ . አዲስ ፕሬዚዳንትን ማዘጋጀት ወይም የዕድሜ ምድብ ሽልማት ማሸነፍ ለመንቀሳቀስ የሚያስፈልግዎ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል.
በተጨማሪ ይህን ይመልከቱ: አካባቢያዊ ሩጫዎችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
2 - ስለሱ ከሚሯሯጡ ጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ.
ሩጫ ለወዳጆችዎ እና ለቤተሰብዎ አባላት ለማድረስ እና ለእርዳታ እንዲጠይቋቸው ለመጠየቅ አይፍሩ. በአካባቢያቸው የጭንቀት ስሜት የተጠናወታቸው አጋጣሚዎች ናቸው. ፍጥነትዎና መርሐግብርዎ ከተዛመዱ እርስ በእርስ እንዲገፋፉ ለማድረግ እርስዎን አብሮ ለማካሄድ እቅድ ያውጡ.
ያ የማይሰራ ከሆነ በየጊዜው በኢሜል ወይም በስልክ ጥሪዎች በመፈተሸ እርስ በእርስ ተጠያቂ ለማድረግ ትቀድማለህ. ጓደኞችዎ ወይም የቤተሰብዎ አባላት የማይሮጡ ቢሆኑም, ስለ አሮጌ እቅዶችዎ አሁንም ሊነግሯቸው ይችላሉ. አንድ ሰው "እየሮጥክ ያለሽው እንዴት ነው?" ብሎ ሊጠይቅሽ ይችላል. አልጋውን ለመነሳት ሊገፋፋዎት ይችላል.
በተጨማሪ ይህን ተመልከት: ዘመናዊ ባልደረባዎችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
3 - የእርስዎን ሩጫ ይቀይሩ.
4 - መሮጥ በማይችሉበት ጊዜ አስቡበት.
5 - በማለዳ ሮጡ.
ቀኑን ሙሉ ከሰራህ በኋላ በሩጫህ ላይ መዘግየት ቀላል ነው, እና ለመሰናከል ብቻ በቆይታ ላይ መቆረጥ. በቀን ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ጥዋት ላይ ለመሮጥ እንዲችሉ እቅድ ይኑርዎት. በቀን ውስጥ ይበልጥ ውጤታማ እና ይበልጥ ውጤታማ እየሆኑ የሚሄዱ ተጨማሪ ጉርሻ. ሁልጊዜ ጠዋት ለመሮጥ ወይም ለመልመድ መሞከር የማይቻል ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጥዋት ለሚፈልጉ ከሆነ ጠንካራ የጠዋት ልምድ ማቋቋም ይችላሉ.
በተጨማሪም ይህን ተመልከት በማለዳ ለመሮጥ ምክሮች
6 - ለራስዎ ቅናሾችን ያድርጉ.
ከእነዚህ ስትራቴጂዎች ውስጥ አንዳቸውም ካልሠሩ, እራስዎ ሽያጮችን ለማድረግ ይሞክሩ. ለ 10 ደቂቃዎች እንደሚሮጡ ይንገሯቸው እና በእርግጥ ለመቀጥል የማይፈልጉ ከሆነ, ማቆም ይችላሉ. አጋጣሚዎች መሮጥዎን መቀጠል ይፈልጋሉ. ወይም ደግሞ በተከታታይ ከወራቱ በኋላ በተራ የሩጫ ቀናት ውስጥ እራስዎን ለመርገጥ, ለመሸት ወይም ሌላ ሽልማት እንደሚያገኙ ቃል ይግቡ .
በተጨማሪ ይህንን ይመልከቱ: ለመነሳሳት ዝግጁ የሆኑ ምክሮች
የእድገት ጉዞዎን ለማክበር 5 መንገዶች