አንድ ሰው በአብዛኛው በተደጋጋሚ የሚከሰተው የካብል ሽፋን ጉልበት ነው. ሚያስማው ጉልበቱ በጉልበቶዎ ውስጥ የተገጣጠመው የኩሊት ነርቭ ሲሆን ጉልበቱ በተቃና ሁኔታ እንዲሠራ, የሽምግልና እና ጭንቅላትን እንዲይዝ, ክብደትን እንዲሸፍን እና የጀርባውን ሁኔታ እንዲረጋጋ ያደርጋል.
ምልክቶቹ
የሰውነት መቆጣት (ኢንቴፕሽንስ) ምልክቶች እንደ ጉልበታ, እብጠት, የመቁሰል ስሜት, የጉልበት ጥንካሬ (በተለይ ከጠባቡ በኋላ), "ተጣብቆ" ወይም መቆለጡ, እና እግርን ማረም እና እግር ማቆም ናቸው.
ምክንያት
የአስራት እንባ እያነጠረ በሚሄድበት ጊዜ አንድ ሰው በድንገት አቅጣጫውን ሲቀይር. የስፖርት ዓይኖችን የሚጫወቱ ስፖርተኞች በአብዛኛው የተለመዱ ቢሆኑም እንኳ ኳስ ሜዳዎች ሊያጋጥማቸው ይችላል. ሾጣጣዎቹ በተደጋጋሚ በሚንቀሳቀስ መንቀጥቀጥ ወይም የጉልበት ጉድለት ላይ ጉዳት ይደርስባቸዋል. እድገቱ እየዳከመ ሲሄድ የቆዩ አትሌቶች ስጋታቸው ከፍተኛ ነው. ሽኮኮዎች (ሚሊኒየስ ወይም ጥይት አጥንት ላይ የተያያዙ ማዕከላዊ ቅጠሎች) በዊንዶውስ ጎን (ጎልደኛው ጎን) ሳይሆን በመሰረቱ በአብዛኛው አደገኛ በሆኑት ጎጂዎች ላይ ይሰቃያሉ.
መከላከያ
ለእግር እና ለክፍለ አሻንጉሊቶች ትክክለኛውን የሩጫ ጫማ እንደለብሱ ያረጋግጡ , ምክንያቱም የተሳሳተ ጫማ ማድረቅ ጎልቶ የመውደቅ ወይም የመንጋገጥ አደጋን ይጨምሩት. ጉልበቷን የሚደግፉ እና የሚንከባከቡ ጡንቻዎችን የሚያጠነክሩ ልምምዶች , ስለዚህ ጉልበቶችዎ የበለጠ ጉዳት ያደርሳሉ.
ሕክምና
ለስላሳ ልምዶች የሚደረግ ህክምና በእንባነቱ መጠንና ቦታ ላይ ይወሰናል.
ጉልበቱ እንዳይቆለፍ ካልተቻለ, የተረጋጋና ምልክቶቹ የሚቀሩ ከሆነ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎት ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ትናንሽ ዓይኖች በራሳቸው ተገቢ ህክምና ይድናሉ.
ሐኪምዎ በእርግጠኝነት እረፍት ያዘጋጃል (ምንም ተጽዕኖ አይወስዱም) እና ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ጉልበትዎን ያስርገዋል. ለ 3 እስከ 3 ቀናት በየሶስት ሰዓታት ውስጥ በጉልበትዎ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ያርጉቱት. ወይም ሕመሙና እብጠቱ እስኪያልፍ ድረስ.
በተጨማሪም እብጠትን ለመቆጣጠር እና ከአከርካሪዎ ስር ትራስ በማንቃት ጉልበቶን በደረት ፊሻ ወይም በኔፎሬኒ ዓይነት መያዣ በማንጠፍ የሚከናወኑትን ሌሎች ሂደቶችን መከተል ይችላሉ.
ሐኪምዎ ጸረ-አልባሳት መድሃኒት ያዝልዎታል, እና ልምምድዎን ለማጠንከር እና ጥንካሬዎችን እንዲያጠናክሩ ሊያደርግዎት ይችላል.
እንባው ትልቅ, ያልተረጋጋ, ወይም የመቆለፍ ምልክቶችን የሚያስከትል ከሆነ ያልተረጋጋውን ጠርዞች ለማደስ ወይም ለማስወገድ ቀዶ ጥገና ያስፈልግ ይሆናል. ሂደቱ ብዙጊዜ ቀላል ነው, እና ብዙውን ጊዜ በዚያው ቀን ወደ ቤትዎ መሄድ ይችላሉ. ቀዶ ጥገና ከተደረገ ካሁን በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎት ይሆናል እና ከጥገኝነትዎ በኋሊም ለመከላከያ ሀኪምዎን ያስፈልጉ ይሆናል.
ምንጮች: WedMD.com, "የአካል ጉዳት እና አናሚስስ
Mayoclinic.com, "Meniscus Tear - Overview"
እንዲሁም ይህን ይመልከቱ: