የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች - 216
ቅባት - 11 ግ
ካሚቦች - 18 ግ
ፕሮቲን - 7 ግ
ጠቅላላ ጊዜ 30 ደቂቃ
Prep 15 ደቂቃ , ኩኪን 15 ደቂቃ
አገልግሎቶች 6 (1/6 ከ 12 "ክሬም)
ይህ አነስተኛ-ካንድ የፋሻን ዱቄት የፒዛ ክሬን የምግብ አዘገጃጀት የእኛ የእህል ሰንሰለትን ማቅለጫ ፋኮካኒ የዳቦ አሰራር አሰራር ልዩነት ነው, ይህም ለደከመ, ለጥራት የዳቦ አይነት ነው.
ይህ የምግብ አሰራር ዲያሜትር እስከ 12 ኢንች የሚያህል ፒዛ ያደርገዋል, ምንም እንኳን የሚፈልጉት ቢበዛ ሊያሰፋዎትም ይችላሉ.
ክሬው መጀመሪያ ይከረከዋል, መጨመሪያዎቹ ተጨምረዋል, ከዚያም የፒዛ ምግቦች እስኪሰሩ ድረስ እንደገና ይጋገራሉ.
ግብዓቶች
- 1 ½ ኩባያ የተልባ እህል
- 2 የሻይ ማንኪያ ድስት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ሾርባ ኦሪጋኖ
- ስኳርተር 1 ኩንታል ስኳር ስኳር እኩል ይሆናል
- 3 ኩባያ ዘይት
- 3 ትላልቅ እንቁላል
- 1/2 ኩባጭ ውሃ
አዘገጃጀት
- ከሙቀት ምድጃ እስከ 425 ኤፍ.
- በትንሽ መካከሌ በ 1 ½ ኩንታል የተዘጋጀ የበሊሌ ምግቦችን, 2 የሻይ ማንኪያ ዱቄት ዱቄት, 1 የሻይ ማንኪያ ጨው, 1 የሻይ ማንኪያ ኡራጋኖ, ጣፋጩን 1 ኩንታል ስኳር ተመጣጣኝ እኩሌ ይጨርሳሌ.
- 3 የሾርባ ዘይት, 3 ትላልቅ እንቁላል, እና 1/2 ኩንታል ውሃ አክል እና በደንብ ድብልቅ.
- ለማበጥ 5 ደቂቃ ያህል ይቀመጣል.
- በሸክላ ማቅለሚያ (በሲሊኮን ማሽት ወይም ቅባጭ ወረቀት ላይ ያስቀምጠዋለሁ) ላይ በትንሽ በትንክሽ የተሠራ የፒዛ ፓራ ላይ ይለፉ.
- እስኪሞሉ ድረስ ከ 15 እስከ 18 ደቂቃዎች ይሙሉ, ከዚያም ጣውላዎችን ይጨምሩ እና እስኪሰሩ ድረስ ምግብ ያበስላል.
ዝቅተኛ-ካብ ፒ ፒየል እንዴት እንደሚሰራ እነሆ
አብዛኞቹ የፒዛ ምግቦች በካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ አይደሉም. ብዙ ጊዜ ወንጀል ነው. ከዚህ የእንጥላ ዘር የፒዛ ክሬም በተጨማሪ, አነስተኛ ዝቅተኛ ካሳ የፒዛ ቀዝቃዛ ሐሳቦች እዚህ አሉ. ከዚያም ምንጣፍ, አይብና ጓንቶች በጥንቃቄ መጠቃሰባችን አስፈላጊ ነው.
- ለስላሳ-ብዙዎቹ የፒዛ ስጋ እና ቀይ ፓስታዎች በውስጣቸው ስኳር አላቸው. አማራጭ? የስኳር ነጻ ስኳር ፍራፍሬ ለፒዛ በጣም ጥሩ ነው, እና አብዛኛዎቹ የሱቅ መደብሮች የሚሰሩ አንድ ወይም ሁለቱ ምርቶች አሉት. በ 1/4 ስኒ ጣዕም ውስጥ ከ 6 እስከ 7 ግራም ውጤታማ የሆነ ካርቦሃይድሬት ያለው ጥጥ አይፈልግ.
- አይስስ: - ወተት ሙሞሬላ ቢስ የተባለ የሶላር ውሁድ 2.5 ግራም ካርቦሃይድት በኩላ, እና ከፊል ስኳር ትንሽ ተጨማሪ ነው. ሌሎች በጣም ትንሽ የሆኑ ከቆሎዎች ተመሳሳይ ካርቦ እሴቶች አላቸው. የፓምሲያን አይብ በአንድ ሰዉት (1 ኩንታል ካርቦሃይድሬት) (ስኳሽ 5 ጥራጥሬዎች) አለው. ስለዚህ በቼጅ ክፍል ውስጥ ይጠንቀቁ.
- ከመጠን በላይ መጠጣት ብዙ ምግቦች አነስተኛ መጠን ያላቸው ካምብሎች ብቻ ናቸው ያላቸው, ምንም እንኳን ፔፐሮንኒን ጨምሮ የተወሰኑ የጉንፋንን እንጨቶች የተወሰነ ተጨማሪ ካብ ይይዛሉ. የፒሳ አትክልቶች በተለምዶ ካሳቢሶች ዝቅተኛ ናቸው, እንጉዳዮችን (1.5 ግራም በሶላ, በተቆራረጠ), አረንጓዴ ጣዕማዎች (2 ግራም በ 1/2 ስኒ), እና ወይራ (1 ግራም በ 4 ትልልቅ የወይራ ፍሬዎች).
ያለእነሱ ቀጥል
የእራስዎን የፒዛ ክሬድ ለመስራት ጊዜዎ ወይም ፍላጎትዎ ከሌለዎ, ወደታች ለመሄድ ይሞክሩ --- በቃውን ብቻ ይበሉ! ሁሉም ሰው ፒዛን ሲያዘነብል ክታውን አይበሉ (እና በጎን በኩል ሰላጣ ያግኙ).