የበረሃ ካርቦ ስጋጃ ቅጠላቅቀቂ ከሻይ ቢት ጋር

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪዎች - 215

ቅባት - 13 ግ

ካሚቦች - 8 ግ

ፕሮቲን - 18 ግ

ጠቅላላ ጊዜ 30 ደቂቃ
Prep 15 ደቂቃ , ኩኪን 15 ደቂቃ
አገልግሎቶች 6 (1/6 ጥልቀት)

ፒዛን ይወዱትና በአነስተኛ ካርቡ አመጋገብ ላይ እንዲሰራ ይፈልጋሉ? ይህ የፒዛ ክሬም ለእርስዎ ነው. በስንዴ የተመሰለውን ዱቄት ከተመዘገበው የፒዛ ክሬም ይልቅ አኩሪ አተር የሚይዝ ዱቄት ይጠቀማል.

ከስንዴ ዱቄት ጥራጥሬ ጋር ለመስራት ከተጠቀሙበት, ይህ ሊጡ በጣም የሚለጠፍ መሆኑን ያስተውሉ. እጅዎን ከእጅ ጋር ከታጠቡ, መያዣውን ለመያዝ ቀላል እንዲሆን ያደርገዋል.

ክብ ወይም ካሬ እንዲሆን ቅርጹን መምራት ይችላሉ. በሲሊኮን ማሽል የተጣበቀ የቢክ መያዣ ላይ በሚገኝ ቅርፊት ላይ ለማንበብ እፈልጋለሁ. በተቃራኒው, ድስቱን ከተጣራ የብራና ወረቀት ጋር ማስቀመጥ ይችላሉ. የፕሮቲን ዱቄት የአኩሪ አተር ዱቄት እንደ አኩሪ አተር ነው.

በፒዛ ዉፕስ ውስጥ ያሉትን ካምባዎች ማስታወስዎን ያስታውሱ. የፒዛ ሻቅ ያለ ተጨማሪ ስኳር ይፈልጉ, እና እንደ ፔፐኒኒ, ፔፐርስ, እንጉዳ እና ቀይ ሽንኩርት የመሳሰሉ ከዜሮ እስከ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ጣዕም ይጨምሩ.

ግብዓቶች

• 1 ኩባታ አሲድ ዱቄት
• 1/2 ኩባያ ገለልተኛ-ጣፋጭ የኩላሊት ፕሮቲን ዱቄት
• 1 የሻይ ማንኪያ ቶሎፕ ዱቄት
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ ጎመን ወይም ሌላ ጣሊያናዊ የግጦሽ ምግብ
• ጥቁር ፔፐን እና / ወይንም ካያኔ ወይም ሌላ ሞቅ ያለ ፔፐር
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1 ፓኬት ስቴቪያ
• 2 ትላልቅ እንቁላሎች, በፍጥነት እንዲደበደቡ
• 3 በሾርባ የወይራ ዘይት
• 1/4 ብር ውሃ (በግምት)

አዘገጃጀት

1. የሙቀት ቅባት እስከ 375 ° F.
2. በትልቅ ጎድጓዳ ሣር, የዱቄ ዱቄት, የፕሮቲን ዱቄት, የጡንቻ ዱቄት, ኦሮጋኖ, እርግብ, ጨው, እና የስኳር ምት ተካሂዱት.
3. በፈሳሽ ስፕሌት ውስጥ እንቁላል, ዘይት እና ውሃን በሀሳብ መጨፍለቅ.
4. በእንቁላል ዱቄት ላይ የእንቁላል ድብልቅ ላይ ይንጠፉና ይንገሯቸው መከለያው ተጣብቆ ይያዛል ነገር ግን አንድ ላይ መያዝ አለበት. በጣም ከመጠን በላይ ከሆነ ትንሽ ውሃ ማከል ይችላሉ.
5. በደንብ በደንብ ከተሸፈነ ማንኪያ ወይም በሲሊኮን ማሽል ወይም በብራዚል ወረቀት የተሸፈነ ማቅለጫ ወረቀት ላይ መበጠስ. (ይህን በፒዛ ድንጋይ ላይ ሞክሬ አላውቅም, ነገር ግን ያ ይሠራል ብዬ አስባለሁ.) እጅዎን ወይም ስፓትላዎችዎን በማንሸራተት እንዲሰፍኑ ያድርጉ.

1. ከስቴትና ከመድሃኒት ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ወደ 14 ደቂቃዎች ወይም እስከ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ያስቀምጡት.
2. በፒዛ አፎካሾችን ከምድጃ እና ሽፋን ያስወግዱ. ምድጃው ውስጥ ተኩለው መጨፍጨፍና ማብሰል ይጀምሩ (በፍጥነት ለመጨረስ, ወለፊቱን ይጠቀሙ).