Chocolatey Flaxseed Brownies Recipe

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪ - 127

ቅባት - 9 ግ

ካሚቦች - 10 ግ

ፕሮቲን - 3 ግ

ጠቅላላ ጊዜ 55 ደቂቃ
Prep 20 ደቂቃ , ኩኪ 35 ደቂቃ
አገልግሎቶች 32

ብሉኒስ ቡኒዎች ገንቢ እና ጣዕም ሊሆኑ የሚችሉት ማነው? እነዚህ ቡናማዎች በዱቄት ፋንታ የፋሲካ ምግብ ይገኙበታል, ጤናማ ያደርጋቸዋል, ከካርቦሃይድሬቶች ዝቅ ያለ እና ከግላይን ነፃ ናቸው. የአተር አጋዝ, የኮኮዋ ዱቄት, እና ያልታዘዘ ቸኮሌት ቡናማው በተፈጥሮው ጣፋጭነት እንዲኖር እያደረጉ ሀብታምና ቸኮሌት ያርፍማል.

የበለዘዘ ቡናማ ቀለምን የሚስቡ ከሆነ ግን በአፕላፍ ሽፋን ላይ መቆረጥ ይችላሉ. እነሱን እነዚህን ነገሮች ከተፈጠሯችሁ በኃላ አንድ ቀን ቡና ብጫ ቀለማትን እንደወሰዱ ልብ ይበሉ. እና በጣም አስደሳች የሆነው ክፍል? በጣም ብዙ ቀለም ያላቸው እና ከኦምጋ-3 (ኦሜጋ -3s ) የተሰራ ብስክሌት እንኳን አያስቡም. ምንም እንኳን ይህ የምግብ አዘገጃጀት የተለመደው 9x13 ስኒን ቢጠቀምም, 32 ብሩኒዎችን ያደርገዋል. ስለሆነም በአንዳንድ ንጥረ ነገሮች መጠን አይጠፉ.

ግብዓቶች

• 1/2 ስኒ ቅቤ (ደካማ
• ከ3 / 4 ኩባያ ስኳር አረፋ (ወይም መቅመስ, መከፋፈል)
• 1 ሳቢሊን የቫንሊን ቅልቅል
• 4 ትላልቅ እንቁላሎች (የክረምት ሙቀት)
• 1/2 ኩባያ የኮኮዋ ዱቄት
• 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 4 ኢንች ያልበሰለ ቸኮሌት (ቅዝቃዜ እና ቀዝቃዛ)
• 2 ኩንታል የፋሻን ዱቄት
• 1 ሳህሊ የተዘጋጀ የእንቁላል ዱቄት
• 1/3 ስኒ ከባድ ክሬም
• 2/3 የሶስት ውሃ

አዘገጃጀት

1. የሙቀት ምድጃውን እስከ 350 ° F ማቀዝቀዣ ውስጥ ይጥረጉና 13x9-ኢንች ማቅለጫ አብረቅሩት. ያስቀምጡ.
2. በትልቅ ጎድጓዳ ሳህኑ ቅቤ ላይ ብሩሽ እስኪያደርጉ ድረስ. 1/2 ኩባያ አፕላስ አሲደትን ይጨምሩ እና እስኪነጥሩ ድረስ ደማቅ እና በደንብ ይደበዝቡት. በቫኒላ ውስጥ መታ መታ ማድረግ.
3. ከእያንዳንዱ እንቁላሎቹ በኋላ እንቁላሎቹን አንድ በአንድ እጨምር. የኮኮዋ ዱቄት እና ጨው ጨምሩ እና በደንብ ይደቡ.
4. ቀዝቃዛና የተቀዳ ያልበሰለ ቸኮሌት ይጨምሩ እና እስኪጠባ ድረስ ይሸከሙ.
5. ባክቴሪያው ቢያስፈልገው የሻጋታ ዱቄት, ብሬክ ዱቄት, ክሬም, ውሃ, እና እስከ 1/4 የቡና ተጨማሪ የአጉዝ ጣፋጭ ይጨምሩ (አንዳንድ ያልታወቀ ቸኮሌት ከሌሎች ይልቅ መራራ ነው).

1. ፓትሪው ውስጥ የተዘጋጀውን ፓን ዱካ ይጀምሩትና እስከ 35 ፓውንድ 40 ደቂቃዎች ድረስ ብሩሽን ይፈትሹ. (በተጨማሪም ቡኒኒዎች ውስጥ የጥርስ ሳሙሞትን በመለጠፍ ዝግጁ መሆናቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ.
2. በጠቅላላው የሽቦራክ ሽፋን ውስጥ በሙቀት መስጫው ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይሞቃል እና ወደ 32 ካሬዎች ይቁረጡ. አንድ ሙቀት ቢጭኑ እና አንድ ነገር ሲሞሉ, ስልኩ በተሟላ ሁኔታ ሲያቀብረው የተለየ መሆኑን ይወቁ. እንደነሽ ቡናማዎች ይሄን ነው. (በሚቀጥለው ቀን በጣም ጥሩ ናቸው.)

የተመጣጠነ ሻንጣ

"በፕላኔቷ ላይ ካሉ በጣም ኃይለኛ የአትክልት ምግቦች አንዱ" ተብሎ ተገልጿል, የተፈገለጠው በጤንነት ላይ ነው. በሁለቱም በሚሟሟት እና የማይሟሟ ፋይበር, ሊንጋንስ (ኤንአይድ ኦክሳይድ) የተባለ ባህሪያት እንዲሁም በኦቦ -3 ወሳኝ የሆኑ ወፍራም የሆኑ አሲዶች በውስጡ ከፍተኛ የሆነ ከፍተኛ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍሌልዝድ የደም ግፊትን ለመቀነስና የልብ በሽታ, የሳንባ በሽታ እና የተወሰኑ ካንሰርዎችን አደጋ ሊያሳድር እንደሚችል ጥናቶች ይጠቁማሉ-ፍሎዝዝድ ኮንዶን, የጡት እና የፕሮስቴት ካንሰርን ሊያስተጓጉል ይችላል.