ከመዋዕለ-ህፃናትዎ በፊት የመድሃኒት አመጋገብን ጥቅምና ጉዳት መገምገም.
ክብደት ለመቀነስ በጣም የታወቁ የአመጋገብ ዕቅዶችን እየመረጡ ከሆኑ ለግምት የሚያስገቡት መርሃ ግብሮች ላይ የ Medifast 5 እና 1 ዕቅድ ታገኛላችሁ. ነገር ግን ትክክለኛውን እቅድ ለመምረጥ መሞከር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል እና ለመገምገም ብዙ የተለያዩ ሁኔታዎች አሉ. ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ከመወሰንዎ በፊት የ Medifast ፕሮግራም ወጪዎችን, ጥቅሞችን እና እንቅፋቶችን ይከልሱ.
የ Medifast 5 እና 1 ዕቅድ እንዴት ይሰራል?
በ Medifast 5 እና 1 Plan ላይ ያሉ አስመሳይ አባላት በየእለቱ አምስት ለንግድ የተዘጋጁ ተክሎች ይለዋወጣሉ እንዲሁም እራስዎ የሚያዘጋጁትን ዘይትና አረንጓዴ ምግብ ይበላሉ.
የምግብ እቃዎች የበለጠ ፕሮቲን, የካርቦሃይድ ውስን እና ውሱን ቅባት ለመስጠት የተዘጋጁ እንደ የተጣሩ ድንች, ቡናማዎች, ፓስታ, ስኳኖች ወይም ሾርባዎች ያሉ የተለመዱ ምግቦች ናቸው. በ Medifast 5 እና 1 Plan ውስጥ ከቀጠሉ በቀን 800-1000 ካሎሪዎችን እንደሚጠቀሙ ይጠበቃሉ. ካምፓኒው እንደሚለው, ለሳምንቱ ሁለት ሳምንታት እና ለ 2 እስከ 2 ፓውንድ በሳምንት 2-5 ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ.
Medifast የ 5 እና 1 ፕላኔጂ ማሽን (ሚዛኔን) ሚዛን (Physiotherapy Balance) ሰውነትዎን ወደ ተለየ የኬሚካል አሠራር (dietetic ketosis) በመባል የሚታወቅ ልዩ የስኳር ህመምተኛ ሁኔታን ያስቀምጣል. አንዳንድ መመገቢያዎች ካሎሪዎችን ብቻ ገድበው ቢወስዱም, ketosis በጣም የተገደበ ካርቦሃይድሬትን ሲወስዱ ነው. በዚህም ምክንያት ሰውነትዎ ለነዳጅ ከመጠቀም ይልቅ ስብን ይቃጣዋል. አንዳንድ የምግብ ባለሙያዎች አንዳንድ የኬቲጎኒ ምግቦች ተጽዕኖ እያሳደሩባቸው ስለሆነ እንደ ማቅለሽለሽ የመሳሰሉት የአጭር ጊዜ ተፅዕኖዎች ለአመጋገብ አስቸጋሪ እና ለረጅም ጊዜ የሚፈጠሩ ውጤቶች ብዙ ናቸው. ይሁን እንጂ በቅርብ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የካይቶኒካዊ አመጋገቦች ለከፍተኛ ክብደት እና ለረጅም ጊዜ ክብደት ጥገና የሚሆኑ ቃላትን እንደሚያሳዩ ያሳያሉ
የመድሃፍ የምግብ አቅርቦት ጥሩ ነውን?
በ 5 እና 1 እቅድ ላይ ስኬታማነት ብዙ የሜዲፍፕ ምግብን እንዲበሉ ይጠይቃል. ለመምረጥ ብዙ አማራጮች አሉ እና ብዙ ታዋቂ ንጥሎችን ለመመርመር አንድ ሳምንት አሳለፍኩ. ፍርዱ? ምግቦቹ እንደ "እውነተኛ ዓለም" ምግቦቻቸው የላቸውም, ምግብ ግን አልወደቀም.
ለምሳሌ, ቡኒኒ በጣም ሞቃታማ እና ቀዝቃዛ ነበር, ነገር ግን የግድ የብሉኒን እርካታ አያገኙም. የተጠበቁ ድንች ተጨባጭ ቢሆንም ቋሚነት ጥሩ ነበር እና እነርሱንም ልከኛ የሆነ እርካታ አግኝቻለሁ.
የእራስዎን የነጋ እና አረንጓዴ ምግብ (የጡን ፕሮቲን እና ከማይታሸገ አትክልቶች ጥምር ጋር) ለማብሰል ጊዜ ከሌለዎት, በ Medifast Flavours of Home repit (ድህረ ምግቦች) ላይ መመርመር ይችላሉ. ማይክሮፎርም ያለባቸው ምግቦች ማቀዝቀዝ የለባቸውም, በፍጥነት እና አመቺ ስለሆነ. በምርጫዎች ውስጥ የቱርክ ሜታሎር ማሪናራ, ሩዝ እና ኣትክልስ እና የዶሮ ካኪኮሬሮ የመሳሰሉ ጫጩቶች ይገኙበታል. ታዲያ እንዴት ይጣላሉ? እኔ አንድ ብቻ ነበር የሞከርኩት (የጫካ ካኪካሮሬ) እና የአመጋገብ ባለሙያዎች የራሳቸውን ምግብ ለማብቀል ይመርጣሉ .
Medifast Offering Coaching ወይም ድጋፍ ይሰጣል?
Medifast የክብደት መቀነስ ሂደትን በመጠቀም እርስዎን ለመምራት የሚያስችሉ በርካታ መሳሪያዎችን ያቀርባል-
- ውሂብን ለመመዝገብ የመስመር ላይ መሳሪያዎች የእንጥልዎን እቅዶች, ክብደት መቀነስ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ልኬቶችን በመስመር ላይ ወይም MyMedifast የሞባይል መተግበሪያን መመዝገብ ይችላሉ. ዴይተሮች እነዚህን መገልገያዎች በቤት ውስጥ, በሥራ ቦታ ወይም በመሄድ ላይ እያሉ የአመጋገቢ መጽሔቶቻቸውን ወቅታዊ ለማድረግ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. እርስዎ እየጨለፉ ሲሄዱ ወይም በድብታ ሲሞቱ እርስዎ አስፈላጊ ሲሆኑ ለውጦችን ለማድረግ ውሂብዎን መገምገም ይችላሉ .
- የማህበረሰብ ድጋፍ በ MyMedifast የመስመር ላይ ማህበረሰብ አማካኝነት ስለ ሌሎች ችግሮች, ግብረ-መልስን ለመለዋወጥ እና አዲስ ጓደኞችን ማፍራት ከሌሎች የአስተዳዳሪ አካላት ጋር ማገናኘት ይችላሉ. ብዙ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ጥረት በሚደረግበት ጊዜ ከሌሎች ጋር የሚስማማ የምግብ ዕርዳታ መስጠት ነው.
- የሐኪም ድጋፍ: አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች በሐኪማቸው በኩል የ Medifast ምግቦችንና ፕሮግራሞችን ማግኘት ይችላሉ. የጤና ጉዳይ ላላቸው ደንበኞች ይህ ከሁሉ የተሻለ አስተማማኝ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሁሉም ሐኪሞች የሃገር አቀፍ መረቡ አካል አይደሉም. ማንኛውን ሀኪም ለማግኘት ከአውታረ መረብዎ ውጭ መሄድ ይኖርብዎታል.
- የጤና አሠልጣኞች: Medifast ለደንበኞች ምግብን ለመግዛት አማራጮችን "ጤና ኮከቦች" ብለው ይጠሩታል. እነዚህ እውቅና የተሰጣቸው የጤና ባለሙያዎች አይደሉም ነገር ግን ስለ ሜዲስትራ ፕሮግራም ዕውቀት ያሳዩ እና ምግብን ከማሸጡ እና ከማስተዋወቅ ገቢ የሚያገኙ ወኪሎች ናቸው. አንዳንድ አሠልጣኞች ከውጭ መታወቂያዎች ውጭ ሊሆኑ ቢችሉም ደንበኞች በጤና, በአመጋገብ, በአመጋገብ ወይም ክብደትን በሚጎድላቸው መስኮች ላይ ችሎታ እንዳላቸው መገመት የለባቸውም.
Medifast ምን ያህል ዋጋ ይጠይቃል?
በ Medifast ላይ ክብደት መቀነስ የሚጠይቀው ዋጋ በጠፋው የክብደት መጠን ሙሉ በሙሉ ይወሰናል. ለምሳሌ, 25 ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ ለ 12-16 ሳምንታት ያህል እቅድዎ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ግብዎ ላይ ለመድረስ የኮር ቲኬትን ለ $ 399.90 * መግዛት ይችላሉ. ተጨማሪ የ4-ሳምንት ፓኬጆዎች ዋጋ $ 492.75 * ነው. ዝቅተኛው ጠቅላላ ወጪ ለዕቅዱ የመጀመሪያ ክፍል ከ $ 1385.40 (12 ሳምንቶች) እስከ $ 1878.15 (16 ሳምንታት) ሊደርስ ይችላል.
ነገር ግን ለመመርመር ሌሎች ወጪዎች አሉ. እርግጥ ነው, የቤትዎን በቤት ሙቀት የተሰራ የ Lean & Green Meal ዋጋ ላይ ማስገባት ያስፈልግዎታል. በአማራጭ, የመድኃኒት ፋት ቤት የመመገቢያ ምግቦችን ለመመገብ ከወሰኑ በሳምንት ቢያንስ $ 30 ይጨምሩ. በመጨረሻም, ፕላንዎን ሲቀይሩ, ቢያንስ ለ 6 ሳምንታት የሜዲፍሲፕ ምግብን መተካት ይችላሉ. ይህ ወደ ዋናው መስመርዎ በርካታ መቶ ዶላሮችን ሊያጨምር ይችላል.
በ Medifast 5 & 1 Plan ላይ ክብደት እቀንሳለሁን?
እያንዳንዱ አመላካች የተለየና የክብደት መቀነስ እቅድ ለተለያዩ ሰዎች ይሰራል. ይህ ለእርስዎ የተሻለው አመጋገብ እንደሆነ የመጨረሻ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት የ Medifast ጥቅሞችን እና ግምቶችን ይገምግሙ.
ምርጦች
- ቀላልነት: በ Medifast ላይ ክብደት በሚቀንሱ ጊዜ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ላይ ዝርዝር ማስታወሻዎችን መያዝ ወይም በካሎሪዎችን መቁጠር የለብዎትም. አምስት ነገሮችን መቁጠር ብቻ ነው. ምግቦች ለማብሰልና በጣም ጥቂት ለመዘጋጀት ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳሉ.
- ጠቃሚ አመች: ከዚህ አመጋገብ ጋር ላለመቀጣች ምንም ዓይነት ሰበብ የለም. ምግቦቹ ማይክሮ ማግኔቭ (ማይክሮቫቪቭ) ናቸው እናም አንዳንዶች ደግሞ ምንም ዝግጅት አይኖራቸውም. በጉዞ ላይ ላለ አመጋገብ አመጋገብ ምግብ ማቅረቢያ ፓኬቶችን ወይም መጠጥ ቦርሳዎችን ወይም ቦርሳዎችን በቀላሉ መጣል ይችላሉ. በጣም የተበጁ የጊዜ ሰሌዳዎችን, ብዙውን ጊዜ ለመጓዝ ወይም ለማብሰል ጊዜ ለሌላቸው ሰዎች ይህ ጥሩ አመጋገብ ነው.
- በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ንድፍ: ይህ እቅድ የተመሰረተው የምግብ ካቴስሲስ በምርምር ማህበረሰብ ውስጥ ፈጣን እድገት አግኝቷል. የተወሰኑ ባለሙያዎች ዝቅተኛ ካርቦንን ለመቀነስ የሚያስችላቸው ቢሆንም, ሌሎች በርካታ ለረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ ድጋፍ ይሰጣሉ.
Cons:
- የምግብ ጣዕም- አብዛኛው ምግብ ጥሩ አይደለም ነገር ግን ጥሩ አልነበረም. ምግብ እና ምግብን የሚወዱ ሰዎች በዚህ እቅድ ሊሰቃዩ ይችላሉ. በዚህም ምክንያት አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ለረዥም ጊዜ እቅዱን ለመከተል መታገል ይከብዳቸው ይሆናል.
- አስቸጋሪ የሆነ ዝውውር - በእቅዱ ላይ የሚቀርቡ የምግብ ዓይነቶች ግብዎ ላይ ሲደርሱ እቅዱን ለመሸጋገር አስቸጋሪ ሊያደርጉት ይችላሉ. Medifast ደንበኞችን ወደታችበት ደረጃ በመውሰድ ተለዋዋጭ የሆኑ የምግብ ዓይነቶችን ወደ አመጋገማቸው ያመቻቻሉ. ነገር ግን የአመጋገብ ምግቦች በጣም ከፍተኛ የሆኑ እና ከፍተኛ ካርቦን ያላቸውን እውነተኛ የዓለምአቀፍ ምግቦችን (ቡኒዎች, የተጣራ ድንች ወይም የአሳማ ሥጋን የመሳሰሉ) ምግቦችን ይዘው ቢወስዱ ክብደት ሊኖራቸው ይችላል.
- ወጪ: የሜዲቭስት 5 እና 1 ዕቅድ ርካሽ አይደለም. ነገር ግን አመክለው የሚሰጡ አብዛኞቹ እቅዶች በጣም ውድ ናቸው. መርሃ ግብሩን ለመጀመር ከመረጡ, የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ጠቅላላ ወጪ ለማውጣት እቅድ ማውጣት አለብዎት ምክንያቱም አቅምዎ ስለማይፈቀድ በግማሽ መንገድ ማቋረጥ አለቦት.
ገንዘባችሁን እና ጊዜዎን ከመቀባቱ በፊት ይህን ወይም ማንኛውንም አመጋገብ ለመገምገም ብዙ ጊዜ ይውሰዱ. የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ እና ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ ፕሮግራም ለማግኘትዎ አምስት አስፈላጊ ጥያቄዎችን ይጠይቁ. ስለ እርስዎ የተወሰነ የጤና ችግር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና የእሱንም / የራሷን ግቤትም ይከታተሉ. ከዚያም ውሳኔህን ካደረግክ በኋላ በትክክለኛው መንገድ ላይ እንደምትሄድ እርግጠኛ በመሆን በራስ መተማመን ትችላለህ.
* ዋጋዎች በታተመበት ቀን ላይ ያሉ ናቸው.
> ምንጮች:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Mel, ሱሳና ሊማ ደ ኦሊቬራ እና ቴሬዚንዳ ዶራቻ አታይድ. "በጣም ዝቅተኛ-ካርቦሃይድ ketogenic አመጋገብ v ለዝቅተኛ ክብደት መቀነስ ለረዥም ጊዜ ክብደት መቀነስ; በአነቃቂነት የተደረጉ ቁጥጥር ያላቸው ሙከራዎች ሜታ-ትንተና." ብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ አልሚ ምግብ May 2013.
> ላውራ አርሲስሎ, ሣራ ኪም, ጄኒፈር ጃ ዳቤንሚር, ጁዲት ቲሞ ሞይውተስ, ስቲቨን ዲ ፊንኔይ, ቬሮኒካ ጎልድማን, ኤሊዛቤት ጄ. ሜርፊ, ራቸል ኤም ኮክስ, ፓትሪሻ ሞራን, ፍሬድሪክ ሄት. "የክብደት መለዋወጫ ወይም ክብደት ያላቸው ሁለት ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ቅድመ ተመጣጣኝ የፕሮቲን ሞለዘር አመጋገብ ጋር ሲነፃፀር" PLoS ONE እ.ኤ.አ ማርች 9, 2014.
> Moreno B, Bellido D, ሳጃሁ I, ጎደይ ኤ, ሳዳራዳ ዲ, ክርቼጅራስ ቢ, ካሳኑቫ ኤፍ. "በጣም ውጥረት ያለው የካይቶጅጂን አመጋገብ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው የህክምና አመጋገብ ጋር ማወዳደር." ኢንዶክሪን መጋቢት 2014.