የቅርጫት ኳስ ለመዝናናት, በትርፍ ላይ የቅርጫት ኳስ ቡድንን በመጫወት ላይ, ወይም ባለሙያ አጫዋች ሆነው ቢጫወቱ ጥሩ ልምምድ ሊያደርግልዎ ይችላል. ነገር ግን እንደማንኛውም እንቅስቃሴ ሁሉ ጉዳት ሊያቆዩ ይችላሉ. የቅርጫት ኳስ ጉዳት በአጠቃላይ በመደመር ወይም በመጠን ወይም በአሰቃቂ (የአሰቃቂ) ጉዳቶች ይገለፃሉ.
በቅርጫት ኳስ የደረሰ አደጋን መጨመር
ለመድኃኒት የሚሆን በቂ ጊዜ ሳይኖር በጡንቻዎች, በመገጣጠሚያዎች እና ለስላሳ ሕንፃዎች በሚያስከትለው ውጥረት የተነሳ ከልክ በላይ የመጥፋት አደጋዎች ይከሰታሉ.
እንደ ትንሽ ትንሽ, የሚጨቃጨቅ ህመም ወይም ህመም ይጀምሩ እና ገና ካልተያዙ ወደ ሞት የሚያደርስ ጉዳት ይጀምራሉ.
በዚህ ምድብ ውስጥ የሚወድቁ ግለሰቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Tendonitis: ይህ ዘንቢን ለመበከል የተለመደው ቃል ነው, እንዲሁም ደግሞ ትያ ትራንስ ሊባል ይችላል. ከመጠን በላይ መውሰድ በተለይም ቲንኖኖሲስ በመባል የሚታወቀው ሲሆን በአይን ጉዳት ምክንያት የሚከሰት እብጠት ቲኖኔትስስ ተብሎ ይጠራል.
- አጉሊንስ ተባይ ኢንአክቲከስ: - የአኩለስ ዘንጣው የንፍጥ ጡንቻውን እስከ ቁርጭምጭሚት ይይዛል እና ከቅርንጫፍ ቦል ውስጥ ሁሉም የአጫጫን ብስክሌቶች ይሰራል. በጭንቅላቱ ከጭንቅላቱ እግር አጠገብ ያለው ቁርጭምጭሚት ከፍተኛ ምልክት ነው, ብዙውን ጊዜ ለከባድ ጉዳዩ ለነገሮች መጥፎ ነው.
- የአሽከርካኒት ማወዛወዝ የቲሞኒስ እከሻ-ይህ በትከሻዎ ላይ የተዘረጋው እጀታ ነው. እጆችዎ ወደላይ እና ወደ ታች ሲያንዣብቡ እና ወደ ማቃጠያ ቀዳዳዎች አስፈላጊ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ይቀይሩታል.
በቅርጫት ኳስ ከባድ ወይም አሰቃቂ አደጋዎች
የአስገራሚ ወይም አሰቃቂ ጉዳት በአስገራሚ ኃይል ወይም ውጤት ምክንያት የሚከሰትና በጣም አስገራሚ ሊሆን ይችላል.
ምንም እንኳን የቅርጫት ኳስ ዕውቅ ያልሆነ ስፖርት ተደርጎ ቢቆጠርም, እብጠት እና መውደቅ, ወይም በመጨረሻም የጡንቻ, የጀርባ ወይም የሹል ሰንሰለት ለመሥራት, ወይም ደግሞ እንባ በማፍሰሱ ወይም በእንባ እንሰራ. የቅርጫት ኳስ, አጫጭር ፀጉር እና በቅርጫት ኳስ ውስጠቶች እነዚህን አደጋዎች ሊያስከትል ይችላል. በቅርጫት ኳስ ይበልጥ የተለመዱ አሰቃቂ ጉድለቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከበስተጀርባ እና ከታች ከኮረም ዝርያ (ACL / PCL) አደጋዎች: እነዚህ በጉልበቶችዎ መረጋጋት የሚሰጡ ዋና ዋና ሰንሰለቶች ናቸው. የቅርጫት ኳስ ግዙፍ አካል የሆነ ድንገተኛ ሽክርክሪት ወይም የመለወጥ አቅጣጫዎች በሚከሰቱበት ጊዜ ነው.
- ወደ ሚኒተስከስ የሚያደርሰውን አደጋ -ይህ በጉልበት ውስጥ ያለው ማቀፊያ ዱላ ነው. እግሩ በተሟላ ሁኔታ ተተክሎ እያለ በቅርጫት ኳስ ውስጥ ሲንቀሳቀስ ተያይዞ ጉልበቱን በኃይል መዞር ይችላል.
- የእጅ ጭረቶች: ተጽዕኖውን ለመውሰድ ከተስፋፋው እጅዎ ጋር ሲወርድ ራስዎን በእጅ ሊያሰጋ ወይም ሊያበላሽ ይችላል.
- የጣት አሻራዎች: በተጨማሪም ከመውደቅ, ከተነካካ ወይም ሌላው ለመጥፎ ዓሣ ወይም የኳስ ሽርሽር ብቻ እንኳን ይታያል.
- የኔል ስፕሬንስ : እየሮጡ በሚያሽከረክሩበት ወቅት የሚከሰቱ ድንገተኛ አቅጣጫዎች የቁርጭምጭሚስት ስቃይ ያስከትላል.
- Achilles Tendon Rupture: ኃይለኛ የጡን ዘንቢል (ኃይለኛ የጣጣው ጭረት) በፖም ፖፕ እና በድንገት ጣቶቹን ወደ ላይ ለማንሳት አለመቻል ሊያስከትል ይችላል. ዳግመኛ ማገገም ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል.
- መሰንጠቂያዎች ሹክስ ወይም እንባዎች : በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያሉት እነዚህ ጡንቻዎች በጉልበት ወቅት በጉልበቶችዎ ጉልበቶን ይቀንሳል, እና በመጠኑ በደረቁ የስቃይ ህመም ሊወጣ ይችላል.
- የጡንት ስፕሬሶች እና ሽታዎች
የቅርጫት ኳስ መከላከልን
በሁለቱም የመጉዳት ዓይነቶች ምክንያት ከመጠን በላይ መጠቀምን, በቂ እረፍት አለመኖር, በቂ የአየር ሙቀት መጨመር አለመኖር ወይም ደካማ ሁኔታ ሊኖር ይችላል.
የሚከተሉት የ ጥንቃቄ እርምጃዎች የቅርጫት ኳስ አደጋን ለመከላከል ለማገዝ ይመከራል.
- ከመጫወትዎ በፊት በደንብ ይሞላል . በቀዝቃዛ ጡንቻዎች መሮጥ እና በንፋስ መጨፍ ለጉዳት አደጋ ሊያጋልጥ ይችላል.
- ድጋፍ ሰጭ የቅርጫት ኳስ ጫማዎችን ከተሸናፊ ተከላካዮች ጋር ይልበሱ.
- መከላከያ መሳሪያዎችን (የአፍ መከላከያዎች, የጉልበት እና የእብሰትን መከለያዎች ወይም የአይን ጥበቃ) ይጠቀሙ.
- ጥሩ ህጎችን ይጠቀሙ እና በህጉዎች ይጫወቱ.
- ከመጫወትዎ በፊት ፍርድ ቤቶችን ያጽዱ - ለስለስ ያለ ቦታዎችን ወይም ፍርስራሾችን ይፈትሹ.
- በእጅዎ ውስጥ የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያ ይያዙ .
- በቂ መልሶ ማግኘት .
- ሃይጅን ይኑርዎት . በትርፍ ጊዜዎ ውስጥ ጥሩ የመጠጥ ውሃ ይኑርዎት, እና በሚጫወቱበት ጊዜ በየጊዜው በየቀኑ ይጠጡ. ለረዥም ጊዜያት, የስፖርት ማጠጫ የተበላሸውን የጨው መጠን መጨመር ይችላል.