የጦር ኃይሎች አካላዊ ብቃት እና የጦርነት ዝግጁነት ፈተናዎች

ከተለመደው መደበኛ የአካል ብቃት ምርመራ እና ጥራቶች ከ 20 አመታት በኋላ, ወታደሮቹ እ.ኤ.አ. በ 2011 ለእያንዳንዱ የተመዘገበ ወታደር የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን መለወጥ እና በ 2011 በኃይል መቀበያ መለዋወጥ ተካተዋል. የአካል ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጦርነት ዝግጁነት ሙከራዎች የተለያዩ ተፈታታኝ የሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም አዲስ የተጋለጠና ትምህርት ነው.

መሰረታዊ የሞገዶች , የጭንቅላት እና የሩጫ ውድድሮችን የሚያጠቃልለው የቀድሞው የሙከራ ስሪት ወጥቷል, እና የተተካለት ነገሮች ፈንጣጣዎችን , መዝለሎችን, የእግር ኳስ ፍራንክን , ሚዛን በእግር መራመጃዎችን, ከባድ የአስረካቢ እቃዎችን እና ከባድ ተሸክሞ.

አዲሱ ስሪት በአጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴዎች, ከባድ ሸክም እና ከፍተኛ ኃይለኛ የአልዮሮቢ ፈተናዎች ከሚያስወግዱ ክሮኒክ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ጋር ተመሳሳይ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ፈተና (APFT)

የአዲሱ የ Army Fitness Test ግብ ስልጠናውን እና ሙከራዎቹን ወታደሮች በጦር ሜዳ እንዲያካሂዱ ማድረግ ነው. ስለዚህ, እንደ ጡንቻዎች እና መቀመጫዎች የመሳሰሉ መሰረታዊ ልምምዶች ጥቂቶቹ አሁንም ቢኖሩም, ልዩ የሆነ ጉልበት እና አንዳንድ ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ይመጣሉ. የአሁኑ የአካል ብቃት አካላዊ ብቃት ፈተና የሚከተሉትን ክርክሮች ያካትታል:

1. 60-ገባ አደባባይ ሩጫ
2. አንድ ደቂቃ ከ "ሮያል"
3. ለረጅም ርዝማኔ
4. የአንድ ምት ፑፕ ደቂቃዎች
5. 1.5 ማይል ሩጫ

የጦር ሠራዊት ፍልሚያ ዝግጁነት ፈተና (ኤኤሲኤችኤ)

ከ Physical Fitness Test በተጨማሪ, በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ወታደሮች ወታደሮቻቸውን በሚያዩበት ጊዜ የሚያዩትን አዲስ የጦርነት ሰአት ፈተናን በተሻለ መንገድ ለማስመሰል የተሰራ አዲስ የጦር ሠራዊት ስብስብ ፈተና ነው. የጦር ሠራዊት ፍልሚያ ዝግጁነት ፈተና የተለያዩ አሰራሮችን እና ተግዳሮቶችን ያገናኛል, የተለመዱ መቆጣጠሪያዎች እና ቁሳቁሶች.

ለውጡ ረዘም ያለ ጊዜ ያለፈ ሲሆን ለግለሰብ አካላዊ አጠቃላይ ምልከታም ይበልጥ ትክክለኛ የሆነ ግምገማ ለማቅረብ ያግዛል.

ምን ማድረግ አለብን? ፈተናው የሚካሄደው ወታደር ጦር የጦር ሠራዊት መደበኛ ኮርሱን ካደረገ ወታደር ነው, ይህም የራስ ቁር እና የጦር መሣሪያን ያካትታል. አንድ ጊዜ ከተነሳ በኋላ ወታደር በተሰየመው ኮርስ ላይ የሚከተሉትን ክህነቶች ያጠናቅቃል.

1. መሳሪያን ሲይዙ 400-ሜትር ሩጫ
2. ዝቅተኛ መሰናክሎች
3. ከፍተኛ አደገኛ
4. አሁንም እና ከዚያ በኋላ
5. ድንገተኛ ጎትት
6. የዲዛይን ጨረር አምፖል ተሸክሟል
7. የጠቆመ-ቦታ-መውሰድ
8. 100-ሜትር ያደቅ ብርድ ሊፈነድ ይችላል
9. ጉልበቱ ፍጥነ
10. ሌሎች ብዙ የእንቅስቃሴዎች ስራዎች
11. በተጨማሪም ወታደር አንድ "ሙሉ ወራጅ" ልምምድ አንድ ሙሉ ደቂቃ ማጠናቀቅ አለበት - በእግሮች እና በተጨቅ ሁነታዎች, አንድ ግማሽ ደቂቃዎች እና ረዥም ዝላይ.

የመራመድ ልምምድ

ደረጃውን የጠበቀ የመቀመጫ አሠራር የሚተካው ሙከራ "ዎርተር" የሚባል ልምምድ ነው. ይህ እንቅስቃሴ በ "ሴፕቲስ" እና "ሾት" መካከል የተካተተ መስቀል ሲሆን በፒለስ ትምህርት ውስጥ እንደ ሚያደርጉት አይነት ነገር ይመስላል.

የሮነር ልምምድ ማድረግ የሚቻልበት መንገድ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ ይህን ልዩ የሰውነት እንቅስቃሴ ማከል ከፈለጉ በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉ ይማሩ.

1. በእጆችዎ እና በእግሬዎች ተዘርግቶ በጀርባዎ ላይ በመጠኑ ይጀምሩ.
2. እግርዎን ከእግርዎ ጣቶች ጋር ያቆዩ.
3. በእጆችዎ በኩል እጆቻችሁ አንገቷ ላይ ይራመዱ.
4. እጆችዎን እና እግሮችዎን አንድ ላይ በማምጣት የሰውነት እንቅስቃሴዎን ይጀምሩ. በንቃቱ እንቅስቃሴ ይህን ለማድረግ ሞክር, ነገር ግን ከፍጡቅ ሰውነትህ ጋር እየመራህ ከሆነ, ያ ደግሞ ጥሩ ነው.
5. በመጨረሻም, እጆችዎ በትከሻዎ ከፍታ ፊት ለፊትዎ እንዲዘጉ ማድረግ, ጉልበቶችዎ በ 90 ዲግሪ ወይም ከዚያ በላይ ሲሆኑ እግሮችዎ መሬት ላይ ጠፍጣፋ መሆን እና ከመደበኛ የኋላ መጎንቻዎች ጋር ይጋገራሉ. ቦታ ይያዙ.

1. ይሄ አንድ ሪፓርት ነው. በተቃራኒ ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴ ወደ ጅማሬ አቀማመጥ ይመለሱ እና ለሪፖርተኛ ቁጥር ሁለት ይዘጋጁ.
2. * የሩስኪ አካላዊ የአካል ብቃት ፈተና ለሙሉ ደቂቃዎች በሚሰነዘሩ መገናኛዎች መካከል ምንም እረፍት እንደማይሰጥ ያስታውሱ, ስለዚህ በተከታታይ የአንድ ደቂቃ ገጠማዎች ላይ ይንዱ.
3. * ትክክለኛውን አቀማመጥ እና እንቅስቃሴን ለማግኘት ምስል 1 (ከላይ) ይመልከቱ.

የአሪስ የአካል ብቃት ምርመራዎች አዲሱ ስሪቶች ማየት ጥሩ ነው. በእርግጥ, እነዚህ ግምገማዎች ለጠቅላላው አጠቃላይ የአጠቃላይ ፕሮግራም ፕሮግራም መሠረት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ለሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች አዳዲስ ሀሳቦችን ከፈለጉ, ወታደራዊውን አንድ ነገር ብቻ ይወስዱና ይህንን ግምገማ ከእርስዎ በተለመደው የስፖርት ጉዞ ምትዎ ይሞከሩ.

ሌላው ቀርቶ ያላወቅሃቸውን አንዳንድ ጡንቻዎች እንኳ ታውቅ ይሆናል.

_{TRADOC የጦር ሠራዊካል አካላዊ ብቃት ፈተናን ይሽራል. የአሜሪካ ወታደራዊ መኮንን, ፌብሩዋሪ 28 ቀን, 2011. http://www.army.mil/article/52548/ መጨረሻ የተያዘው ኤፕሪል 2016 ነው.}