ቸኮሌት የህይወት አካል ነው. ሲስሉ (አይስ ክሬም) ሲያከብሩ (ኬክ) ሲያደርጉ እና ጥገና (የከረሜላ) የሚፈልጉ ከሆነ. እንደ እድል ሆኖ, የዚያ ካሎሬን እፈልጋችነት ለመመገብ ብዙ መንገዶች አሉ, ካሎሪዎ ምንም ቢያስቀምጡ.
ለ 200 ካሎሪ ወይም ያነሰ
የቾኮሌት ፕሮቲን ባር ( የፕሮቲን ባር) ባክቴሪያዎች (ምግቦች) በምግብ ፍሊቂያው ውስጥ እርስዎን በመጠባበቅ የሚያረካ ነገር ሲኖርዎት ፕሮቲን አሞሌ ፍጹም ነው.
ነገር ግን ሁሉም የፕሮቲን መቆጣጠሪያዎች (ግዜ) ምክንያታዊ ካሎሪ (calcium count) ያላቸው አይደሉም, ስለዚህ ጥቅሎቹን ማጠፍ እና የተመጣጠነ ምግብ ማከፋፈያዎችን (ፓኬቶች) መፈተሽ አለብዎት. በአንዳንድ ፋይበር ውስጥ የተሸፈኑ ባርሶችን ይፈልጉ.
ቸኮሌይ እህል- የቸኮሌት-የተበከለ ጥራጥሬ አላህን ለመመገብ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. ጉርሻ ነጥቦች የተወሰነ ፋይበር ካላቸው. በአንድ አገልጋይ በ 110 ካሎሪ ወይም ከዚያ ያነሱ አማራጮችን ፈልጉ እናም መጠንን ለሚያቀርቡት ትኩረት ይስጡ! ከእህል ውስጥ እስከ እህሌ ይለያያል. ከፍሬው ነጻ ወተት ወይም ምርጫዎ ዝቅተኛ-ካሎሪ ወተት መቀጣጠፊያ ጋር ይቀይሩት. ለፍላጎት-መበስበስ በተዘጋጀው ጣፋጭ ፍራሽ (ግሪክ ወይም መደበኛ) ጋር እህልን መጨመር ይቻላል!
ፈካ ያለ ቸኮሌት የጋዝ ክምችት ነጠላ ማቀዝቀዣዎችን መፈለግ ስለሚያስፈልግዎ ለመሞከር የማይፈተኑ. አለበለዚያ በጥንቃቄ መለኪያ! ግማሽ ሻይ አግልግሎ ከምታስበው ያነሰ ነው! የበለጠ እንዲሞሉ ለማድረግ, ከተቆራረጠ ፍራብሬሪስ ጋር ሾልከው ይቁሙ.
ባለሁለት እቃዎች ቡናማ ሙፍል: - በ 15- አሲድ የዶሮ የምግብ ኬክ ሳጥን ድብልቅ.
ንጹህ ዱቄት (በካሎሪ ውስጥ ከፍ ያለ የፓምፕ ጭነት መጨመር አይገባም). ባክኑ በጣም ወፍራም ይሆናል ነገር ግን ሌላ ምንም አይጨምር. ባልተጠበቀ የፕላስቲክ መርፌ በ 400 ብር ከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ በትንሹ በ 12 በሼል የተጋገረ ሙጫ ይቀምጡ. ከዚያ 181-ካሎሪ ቡኒኒ-ሙፍኒን ዲቃይን ይዝናኑ!
100 ካሎሪ ወይም ያነሰ
Vitalicious VitaTops: ስለ ቸኮሌት ሙጫ (ፈንጠዝ) ማውራት , እነዚህ ቶፖች ከዝርዝሩ አናት ላይ ናቸው! ሁሉም ተፈጥሯዊ, በቪታሚኖች እና በማዕከሎች የተሸፈነ, ዝቅተኛ ስብ, ከፍተኛ የፋይበር መጠን, እና እያንዳንዳቸው ከ90-1 መቶ ካሎሪ ብቻ ነው! በሱፐርማርኬት ማቀዝቀዣ ማዕከሎች ውስጥ የተከበረውን የ Deep Chocolate ቸነፈር ያግኙ ወይም ማንኛውንም የመስመር ላይ ቅመም ይጥሩ.
የታፈሰ ዝቅተኛ-ወፍራም ፈንዲስ ባር: እነዚህ ቅባቶች የቸኮሌት አይስክሬም ጣዕም ዝቅተኛ-ካሎሪ ውስጥ እና ከቁልፍ ቁጥጥር ጋር ለማጣጣም ያቀርቡታል. ሁል ጊዜ በምግብ ማቀዝያው ውስጥ ያስቀምጧቸው እና በሁሉም ጊዜ ዝግጁ ሆነው ይዘጋጃሉ.
ቸኮሌት-ስቴስድ የስካይ ምግቦች : በውስጣቸው በቸኮሌት ቺፕስ ውስጥ አሽካ ጎርላ እና ድንች ቡናዎችን እወዳለሁ. ለትንሽ ቸኮሌት ጥገና ፍጹም ናቸው. እንዲሁም በቸኮሌት ላይ እየወረደ ዝርግ ያሉ መያዣዎችን ይፈልጉ ... በጣም ጥሩ!
ቸኮሌት-ቅዝቃዜ አልሚዎች: አይ, ቸኮሌት-ሽፋን አልሚኖች አይደሉም. እነዚህ በጣም ብዙ ካሎሪዎች ሳያስፈልጋቸው የቸኮሌት ጣዕም እንዲያቀርቡ በካካዎ አቧራ ይለብሳሉ. 100-ካሎሪ ጥቅሎችን ይፈልጉ ወይም እራስዎ ይለጥፏቸው. ለ 100 ካሎሪ ያህል 14 አርሚኖች አሉ.
ለ 50 ካሎሪ ወይም ያነሰ
ዝቅተኛ የካሎሪ ሆክ ኮክ ሜታ: እያንዳንዳቸው 20 - 25 ካሎሪ አላቸው. እነዚህ በአብዛኛው "አመጋገብ" ወይም "ስብስ-የለሽ" ተብለው ይታወቃሉ. በጣም ሞቃት ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ለጥቂት ካሎሪዎች ትንሽ ሙቀት ጣፋጭ ቸኮሌን ያገኛሉ. ለስላሳ ቸኮሌት ጥገና ትንሽ በትንሽ የሙቅ ውሃ ውስጥ ቅልቅል ይሰብስቡ, ከዚያም ቀዝቃዛ ውሃ ይጨምሩ እና በበረዶ ላይ ያገልግሉ.
Tootsie Roll Midgees: Tootsie ዝቅተኛ የካሎሪ ቸኮሌት ኬኮች ላይ ተቆልፎዋል . እያንዳንዳቸው የነኩ ጣፋጭ የሆኑ ከረሜላዎች ለዚያ 50 ካሎሪ አጠቃላይ ቁጥር ሁለት እንዲከፍሉ ለማድረግ 25 ካሎሪ አላቸው.
Hershey Kisses: አንድ የከበሩ የቸኮሌት ወለላ ይኸውና ሌላውን 25 ካሎሪ ብቻ ነው. በሳምስ በታላቅ ክፍት መክፈቻ መታመን አይቻልም? በዝርዝሩ ላይ ብዙ ቁጥጥር የተደረገባቸው አማራጮች አንዱን ይምረጡ.
ሁለት ስብስቦች ቸኮሌት Fillo ውሾች: ከነዚህ ውስጥ አንዱን Kisses ንቅፍ አድርጋቸው . (በሸቀጣ ሸቀጥ መደብሩ ላይ ባለው ማቀዝቀዣ መደብሮች ውስጥ ተገኘ) እና በ 350 ዲግሪ ለ 10 ደቂቃዎች ቡና ያድርጉት. ለሚቀጥለው ስብሰባዎ አንድ ሙሉ ዕዳ ይሥጡ.
እያንዳንዱ 35 ካሎሪ ገደማ ብቻ ነው!
ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!