የትኛው ወተት ለአንተ መልካም ነው?

የተለያዩ የወተት ዓይነቶች አመላካች ንፅፅር

1 - የዉሃ ወተት

ወተት አለህ? የአኩም ወተት, የአልሞንድ ወተት, የኮኮናት ወተት ... ዛሬ በእነዚህ የመተሐሪያዎች ላይ ብዙ የወተት አማራጮች አሉ. ስለ ልዩነቶች ማወቅ የሚፈልጉት? ሁሉም የተለያዩ ወተት ሊገኙ ይችላሉ.

ሁሉም የወተት አማራጮች እዚያ አሉ, ስለ ጥሩ የአሮጌ ወተት ወተት ለመርሳት ቀላል ነው. ካሎሪዎን እየተመለከቱ ከሆነ, ከድድ-ነጻ (ወለድ) ወተት በጣም ትልቅ ነው, በተለይም የስብ መጠንዎን እየተመለከቱ ከሆነ. ጣዕሙ ደማቅ ነው, እና እጅግ በጣም ሁለገብ ነው. በተጨማሪም በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው የካልሲየም እና አስገራሚ የፕሮቲን ቆጠራ አለው. ነገር ግን ተጨማሪ ካሎሪዎችን እና / ወይም ለወተት ምርቶች የስሜት ቀውስ ለማምጣት የሚፈልጉ ከሆነ, አንዳንድ ጥፋቶችን ለመመልከት ይፈልጉ ይሆናል.

1 ስኳር ወተት የማይፈስ ወተት 90 ካሎሪ, 0 የክብደት ስጋ, 126 ሚ.ግል ሶዲየም, 13 ግ ካቢቦች, 0 ጂ ፋይዳ, 12.5 ግራም ስኳር እና 8 ግራም ፕሮቲን አሉት.

2 - ሶይክል

ከውኃው ጋር የተቀላቀለ አኩሪ አተር ከሰገራ ይሠራል, ሶኒይሉክ ለወተት ወተት ንጣፍነቱ የተለየ ምት ነው. ላክቶስ የማይስማማቸው ወይም የወተት ተዋጽኦዎች ላላቸው ሰዎች, soymilk ትልቅ ምርጫ ነው. ምንም እንኳን ብዙ ፕሮቲን ባይሆንም እንደ ካልሲየም እንደ መደበኛ ወተት ያክላል. ስነጽሑፍ እስከሚመጣ ድረስ, ከጭፍን ወተት ይልቅ ወፍራም ነው. እንዲሁም የቫኒላ ዝርያዎች እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም አላቸው, እንዲሁም ለሰብልዎ , ለካካካው አልኮል ቀዝቃዛዎች እና አልፎ ተርፎም የተጋገሩ ሸቀጣ ሸቀጦችን ጨምሮ ትንሽ ልዩ ነገርን ይጨምራሉ. በካሎሪ ውስጥ ጉልህ የሆነ ዝቅተኛነት ላላቸው የብርሃን አማራጮች ይሂዱ. ከካሎሪው ትንሽ ከፍ ያለ ነው, ሆኖም ግን የስኳር መመገባቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች ጥሩ ናቸው.

1 ኩባያ ብርጭ ቫኒላ ሶሚሎል 73 ካሎሪ, 1.5 ግራው ቅባት, 98 ሜጋ ሶዲየም, 8 ግ ካምቦች, 1 ጂ ጠቢድ, 6 ስኳር እና 6 ግራም ፕሮቲን አለው.

3 - የአላንድ ወተት

በካሎል ውስጥ በጣም በጣም ዝቅተኛ እና በከፍተኛ ጣፋጭ ውስጥ ጣፋጭ ያልሆነው ቬናላ የአልሞንድ ወተት በጣም ተወዳጅ የወተት ጌም ነው. ትንሽ የሆነ ጣዕም ያለው ጣዕም አለው, ግን በአጠቃላይ በጣም ቀላል ነው. ለሁለቱም ወተት እና አኩሪ አጣዳፊነት ለሚታወቅ ሰው ለወላጆቹ ወተት ትልቅ ምርጫ ነው. እና እንደ ሲንዋይክ, ወፍራም ከወተት ከሚባሉት ወተት ይልቅ ጠጣቃቂ ነው. እነዚህ ችግሮች ምንድን ናቸው? ካልሺየም እና ፕሮቲን አነስተኛ ነው. ሆኖም ግን, ተፈላጊ የሆኑ የካልሲየም እና ፕሮቲን ያላቸው የተወሰኑ ዓይነት አለ. አልማዝ ቆንጆ ምግብ እንደሆንክ ያውቁ ነበር ?

1 ኩባያ ያልተቀላቀለ የቫኖል አምውድ ወተት 35 ካሎሪ, 2.5 ግራም ቅባት, 178mg ሶዲየም, 2 ግትዝመሎች, 0.5 ግራም አምራቾች, <0.5 ግራም ስኳር እና 1 ግራም ፕሮቲን

4 - የኮኮናት ወተት

የኮኮናት ወተት የዱላ ውሃ አይደለም (ከቆሎ ውስጥ በቀጥታ የሚወጣ ፈሳሽ ነው), እና በቆሎ ከሚገዙት ነገሮች ውስጥ አኳያ አይደለም. በቴክኒካዊነት እነዚህ ነገሮች "የኮኮናት ወተት መጠጥ" ይባላሉ. ጥቃቅን ጣፋጭነት እና መልካም የሆነ ብልጽግና አለው. የኮኮናት ወተት ከእነዚህ የወተት ዥመቶች ውስጥ በጣም ወፍራም ያለው ነው, ስለዚህ ይህ የሚያሳስብዎት ከሆነ ይዝለሉት. በተጨማሪም በካልሲየም እና በፕሮቲን ውስጥ ዝቅተኛ ነው. ነገር ግን የኮኮናት ጣዕም ከወደዱት እና ተጨማሪ ስብ አይምሮን ካላስወገዱ ይህ ለእርስዎ ትክክለኛ ምርጫ ሊሆን ይችላል. በተለይም በቡና, በእንስሳና ለስላሳዎች ይሰራል.

1 ኩባያ ያልገባ የአኩሪ አተር ወተት 50 ካሎሪ, 5 ግራም ቅባት, 15mg sodium, 1g ካሎቦች, 0G ፋይበር, 0 ስኳር እና 1 ግራም ፕሮቲን አለው.

5 - ያዝ ወተት

የሂላማ ወተት እዚያ ከሚታወቁት ወተት በጣም አዲስ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው. ያልተለመደው ዓይነት በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ሲሆን አንዳንድ ምርቶች በካልሲየም የተጠናከሩ ናቸው. ነገር ግን ልክ ብዙ ወተት መቀላጠፍ ፕሮቲን አነስተኛ ነው. እንደ የአልሞንድ ወተት እንደ ትንሽ የአመጋገብ ጣዕም አለው, ግን የበለጠ ፈጣን ነው.

1 ኩባያ ያልተለመደ የጣማ ወተት 30 ካሎሪ, 2.5 ግራም ስብ, 123 ሚ.ጃ. ሶዲየም, 1 ግ ብሎግ, 0 ጂቢስ, 0 ስኳር እና <0.5 ግራም ፕሮቲን አለው.

_{ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!}