ከጥሩ ውድቀት እንዴት መመለስ ይቻላል

ስሜት ቀስቃሽ የስራ ልምምድ ማድረግ የሚቻልባቸው 7 መንገዶች

ልምድ ያላቸው ሯጮች በሂደቱ ላይ ወይም በተጓዙበት ጊዜ ሁሉም ነገር አስደሳች እንደሚሆን ያውቃሉ. አንዳንዴ የሶስት ጎማ ውርጭ ይንሸራተቱ. ወደ ቤትህ ለመመለስ እና ወደ ቤትህ እስክታካሂድ ድረስ ዝም ብሎ እያየህ, እንቅስቃሴውን በማለፍ እና ሰከንዶችን በመቁጠር ስሜት ሊሰማህ ይችላል. ጉዳዩ ሁሉ ተስፋ ሊያስቆርጡ, ሊያበሳጩ እና እንዲያውም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ያለዎትን ግዴታ እንዲጠራጠሩ ሊያደርግዎት ይችላል. የሶምሶማው ጫማዎን ከማዞርዎ በፊት ከመጠን በላይ ለመሮጥ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ.

1 - ምን እንደሚከሰት ይወቁ

አስቸጋሪ ሁኔታ ሲያጋጥምዎ አንዳንድ መሰረታዊ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ለምን እንደተከሰተ ለማወቅ ጊዜ ይኑርዎት. ከመጠን በላይ እርካታ አለዎት ? ከዚያም ጥረታችሁን መልሰህ አስብ. እርስዎ በአግባቡ ይመገቡና ያዳብራሉ ? ካልሆነ, የቅድመ እና የድህረ-ልምምድዎን አመጋገብን ይለውጡ. በቂ እንቅልፍ አግኝተዋል ? ቀደም ሲል የመኝታ ሰዓት የአካል ብቃት ድካምን ለመከላከል ይረዳል. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ አሰልችተዋልን ? አዲስ የሩጫ መንገድ ያግኙ ወይም በቦርድ ውስጥ ጓደኛ ያግኙ. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጣልቃ የሚገባ ሊሆን የሚችል የጤና መታወክ ችግር እንደሌለ ለማረጋገጥ ሐኪምዎን ማማከር ይችላሉ.

2 - ለምን እንደሮማ አስቡ

እሺ, ስለዚህ የመጨረሻ ማይልስ ኪዳኖች ተስፋ አስቆራጭ እና ህመም ፈጥሯል. ቢሆንም እንኳን, ፍጥነትዎን መቀነስ ወይም ሩጫዎን አቋርጠው ቢሰነዝሩ, መውጣት እና መጓዝ ከፍተኛ ትርፍ ያስገኛል. ብዙ የጤንነት ጥቅሞች ለማግኘት በሳምንት ለ 20 ደቂቃዎች ብቻ በየሳምንቱ 20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ይወስዳል. መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ፈጣን የእግር ጉዞ ማለት ነው. በአሜሪካ የጤንነት እና የሰብአዊ አገልግሎቶች መምሪያ መሠረት በሳምንት ውስጥ 75 ደቂቃዎች ብቻ ተመሳሳይ ጥቅም ማግኘት ይችላሉ.

3 - የአእምሮ ጤና ማስታወሻ ይውሰዱ

አስቸጋሪ ከሆነ አኗኗር ከሕይወት እውነታዎች ጋር ጠቃሚ ትምህርት ሊያቀርብ ይችላል አንዳንድ ጊዜ ነገሮች ከባድ ናቸው እና በመጠባበቂያ መንገድ ላይ ያሉ ፈተናዎችን ለመቋቋም ሊረዱዎት በሌሎች የሕይወትዎ ሁኔታዎች ላይ እንዲወጡ ሊያግዝዎት ይችላል. እንደ ማራቶን ባለ አንድ ክስተት እየተሰለፉ ከሆነ, በሚሮጡበት ጊዜ ጥንካሬ ያላቸው ጥገናዎች በጨዋታዎ ጊዜ አስቸጋሪ ክስተቶችን ለመቋቋም የሚያስችሉ መሳሪያዎችን ይሰጡዎታል.

4 - ጠረጴዛ ላይ ቆፍረው

በአጠቃላይ ስለ ሯጭ ተሞክሮዎችዎ ስለክፍያ ማስታወቅያዎ ወይም ስለ ብሎግዎ ማስተማር በእርስዎ ሂደት ላይ በትር ይያዙት ዘንድ ጥሩ መንገድ ነው. ስለስቃይና ስለ ጥረትዎ ኤክስፕረስ በጽሑፍ መጻፍ ብስጭትዎን ለማስወገድ ይረዳል, እንዲሁም የርስዎን አጫጭር ዝርዝሮች በወረቀት ላይ ለመደርደር ይረዳዎታል, ስለዚህም ምን እየሰራ እንደሆነና ምን እንደማያደርግ መመርመር ይችላሉ.

5 - ይናገሩ

ሁሉም አትሌቶች, አትሌቶች ለህፃናት ለመደብደድም ቢጀምሩ, ሩጫ ለመግባት አስቸጋሪ ከሆኑባቸው ቀናት ጋር አላቸው, ስለዚህ በጥሩ ኩባንያ ውስጥ ናችሁ. ሩጫውን ይቀላቀሉን ወይም የትኞቹ ጓደኞቻቸውን ወይም የስራ ባልደረቦቻቸውን ተስፋ እንደሚቆርጡና እነዚያን ፈተናዎች እንዴት እንደቻሉ ይጠይቋቸው. እርስዎ ብቻዎን አለመሆኑን ማወቅዎ ስለ ሩጫ እና እንደ ጉልበት ሊሰማዎት የሚችሉትን ጭንቀቶች ለማጣራት ረዥም መንገድ ይጓጓዛል, በጣም ጥሩ የመቋቋሚያ ምክሮች ሊያገኙ ይችላሉ.

6 - የብርሃን ጎድን ይመልከቱ

አዎን, አንድ ነው. መጥፎ ድርጊት ሲፈጽሙ የብር ሳንቲም ታላላቆቹን ለማድነቅ እንዲረዱዎት ይረዳዎታል. ከአስፈሪው ሩጫ በኋላ ይቀጥሉ, ከዚያ በኋላ አስደሳች እና አዝናኝ የሆኑትን ሁሉንም መለስ ብለው ይመልከቱ. A ሽከርካሪው ከፍ ያለ ደረጃ ላይ E ንደሚገኝ A ስታውሱት, በሚቀጥለው ጊዜ በጫማዎ ላይ E ንዳለበሱ በሚያስታውቁበት ተመሳሳይ ስሜት ውስጥ E ንደሚኖሩ ያውቃሉ.

7 - በፈረስ ላይ ወደ ቀኝ መመለስ

ይልቁንስ ወደ መንገድ ወይም ተጓዙ ተመለሱ. መጥፎ አኗኗር ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወይም ከሚሰጡት ሥልጠና ጋር እንዳይጣበቁ አያበረታቱ. እንደገና ለመሮጥ ያህል የሚጠብቁ ከሆነ, ያለገደብ ለማጥፋት እድሉ ሰፊ ይሆናል. ያ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ችሎታዎችዎ እና ክህሎቶችዎ እስኪቀንስ ድረስ ረዘም ያለ ጊዜ አይወስዱም, በመጨረሻም ወደ ስራ ለመመለስ ሲመለሱ, ከጀርባ መጀመር ወይም ቢያንስ ቢያንስ ቀደም ብሎ ወደ ቀድሞው መገልገያ መሄድ ይኖርብዎታል. የአካል ብቃት ደረጃ.