ለ Race Day ተመስጥኑ
ለማራቶን ዝግጁ ለመሆን? ማራቶን የሚያካሂደውን አካላዊ እና አዕምሮ ችግር አስመልክተው የተዘገበባቸው ናቸው.
1. "ከሁሉም ዘሮች ይልቅ ለጀግንነት የተሻለ መንገድ የለም, ከማራቶን የተሻለ."
- ጆርጅ ሸሃን , ደራሲን ያካሂዱ
"ለማራቶን ማሠልጠን አስቸጋሪ ነው. ለማራቶን ማለማመድ ግን በጣም ከባድ ነው."
አሮን ዶግስስ ትሪምሌል
3. "በጭንቀት ላይ ትገኛላችሁ.በጥበጥ, ጡንቻዎችዎ ይጠፋሉ.በጥልጥልዎ, በጣም ትወድቃለሽ, ነገር ግን መሮጥ ትቀጥያለሽ, ምክንያቱም ከዚህ ሲኦሌ ውስጥ ምንም መንገድ ስለሌለ, ምክንያቱም ምንም አይነት የጨዋታ መስመርን አልገጠም.ይህ የማይሮጡ ጎጂዎች ናቸው. "
-ማኔን ኮቬሎ
4. "ማራኪያን ድንገት ሳይታሰብ መቆርቆር ማለት ነው, ህሊናህን ሳታውቅ ቀስ በቀስ ወደ ህመም እየተመላለስክ ነው, ግን ኣለመታደል ሆኖ ግን ኣስተዋይነቱ ሲመጣ በጣም ያማልቃል."
ጆን ፋርንግተን
5. "ማራቶን ልክ እንደ በሬ በረት ነው ለምሳሌ አንድ በሬን የሚገድሉ ሁለት መንገዶች አሉ ለአንድ ሰው ቀላል መንገድ አለ ነገር ግን ሁሉም ታላላቅ ማባከሪያዎች የሞቱ ወይም የተጣሉት ናቸው ምክንያቱም በሬውን ስለገደሏቸው አይደለም. በሬውን እንዴት እንደሚገድሉት በጣም አስፈላጊ ናቸው, ለራሳቸው እጅግ አደገኛ ለሆነ ወይፈን ሁልጊዜም ወደ ወይን ጠልቀው ይመጣሉ, እናም በማራቶን, በተመሳሳይ ሁኔታ, አሸናፊ ለመሆን ሁለት መንገዶች አሉ.
የሚያስጨነቁዋችሁ ሁሉ ሲያሸንፉ ቀላል መንገድ አለ. መልሰህ ዘንበልክ እና ምንም አደጋ አላጋጥህም. ከዚያም መራመድን እና በመጨረሻም መሪዎችን ለመምታት ይሞክሩ. ወይም ማሸነፍ, ሌሎችን መፈታተን, ሁሉንም ነገር አደጋ ላይ የሚጥል ዘይቤ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ. ምናልባት እርስዎ ይሸነፋሉ, ግን እኔ ግን, የጨወተውን ሯጭ ሁሉ በመሮጥ እና በመሸነፍ, ከዚያም አሸናፊ ለመሆን የሚያስፈልገውን ውድ, ዘመናዊ ሩጫን እሮጥ ነበር. "
- የ NYC ማራቶን ሦስተኛ ጊዜ አሸናፊ የሆነው አልቤርቶ ሳላዛር
6. "ማራቶንን ማስደመም አስደንጋጭ ከፍታና ዝቅተኛነትን የሚያጠቃልል ስራ ነው."
- ቢል ሮጀርስ
7. "ማራቶን ባለፉት 10 ኪሎ ግራም ላይ ስለ መወንጨፍ ነው. ይሄ ማለት በሀሳብዎ ውስጥ ስላለው ነገር ነው." "ሁሉንም ጥንካሬዎች, ሁሉንም አስገራሚ ተጣጣፊነት ከራስዎ ውጪ, እና ውስጣዊዎ ውስጥ የሚቀረውን ሁሉ ይወርዳል" ስለ ጥልቀት እና ስለ ማራቶን እጅግ በጣም አስደናቂ ከሆኑት ነገሮች አንዱን ከራስዎ ማውጣት እና መሳብ ይችላሉ. "
-ሮቦት ዲ ካሴላ
8. "ማራቶን ስለ ማራቶን አይደለም, የተጋለጠ ትግል ነው.
-Buff Buff
9. "ማራቶን ምንም ኋላ አይቀልም, የግማሽ ማለቂያ ነጥብ የመነሻውን መጨረሻ ብቻ ያመለክታል."
ጆን ሄንሰንሰን, ጸሐፊ ሥራን
10. "የማራቶን ሙዚቃ ድንቅ ከሆነው የሙዚቃ ሽኩቻ አንዱ ነው, ደስታን ለመተው, አካልን ለመገሠጽ, ድፍረትን ለማምጣት, እምነትን ለማደስ እና የእራስን ሰው ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ እንድንሆን ይፈልግብናል. "
- ጆርጅ ሸሃን , ደራሲን ያካሂዱ
11. "በዚህ አገር ውስጥ ለማንኛውም ሰው በዓመት አንድ ማራቶን ለመሮጥ እወዳለሁ."
- ጋሪ ሙ ሻርክ, የመጀመሪያውን የኒኮር ማራቶን አሸናፊ
12. "በአብዛኛው በአራት ወይም አምስት ዘርዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና በሩጫው እራሱን እንዲለማመዱ በአርአያነት ማራቶን ለመሳተፍ ብዙ ጊዜ ይሰማኛል."
- ቢል ሮጀርስ
13. "የመሮጥ ብቃትና ምክንያትን የመሻት ድል ነው."
- ኒው ሚዛን
14. "ህመም ሲሰማ መሮጥን ይማሩ, ከዚያ በኃይል ይግዙ."
-ዊሊም ሲጂ
15. "በ 10 ማይል ውስጥ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ችግርዎ ውስጥ ነዎት.በ 20 ኪሎሜትር መጥፎ ስሜት ቢያድርብዎት ጤናማ ነው በ 26 ማይል ውስጥ ካልጎደሉ ያዎታዩ."
-ሮቦት ዲ ካሴላ
16. "በፍጹም እርግጠኛ አይደለህም ማራቶን እጅግ አስፈሪ እና አስደማሚ እንዲሆን ያደርገዋል.ለተለመደው ወደ ጥልቀት እየገባህ በሄድክ ቁጥር እየጨመረ ይሄዳል, ነገር ግን በኋላ ጨርሰሃል, እና በኋላ ላይ, 'እንዴት አደርጋለሁ? ' ይህ ጥያቄ ከተለመደው ወደ አስማሚ ጉዞ ጉዞዎን ለመቀጠል ያስገድደዎታል. "
ጆ ጆንሰንሰን
17. "ሌላ ሰውን ከመሞካችሁ በፊት የመጨረሻውን ማራቶን መርሳት የለብዎትም.
ምን እንደሚመጣ አዕምሮህ ማወቅ አይችልም. "
-ፊንክ ሾርተር, 1972 የኦሎምፒክ ማራቶን ወርቅ ተሸላሚ
18. "በእያንዳንዱ ዘር ውስጥ አንድ አፍቃሪ ጊዜ አለ, ለማቆም, ለማጥፋት, ወይም ለራስህ 'እኔ ላደርገው እችላለሁ' የምትለው ትንሽ ጊዜ አለ."
-ጌዲያዳድ ማስታወቂያ
19. "ማራቶንን እንደ ጭንቀት እና ብጥብጥ ብታሳጥፉ, የበለጠ አሉታዊ መልዕክቶች ይቀበላሉ, ነገር ግን ይህ ለስሜታዊ ጉዞ አስቸጋሪ እንዲሆን ቀላል ነው."
- ጆ ፓሊሎይ, የዩናይትድ ስቴትስ ኦሊምፒክ, የዘመናት ጸሐፊ, እና አሰልጣኝ
20. "የማራቶን ሩጫና የደስታ ውድድር አይሆንም."
ሀያል ሂስቶደን, ጸሐፊዎችን እና አሰልጣኝን እየመራ
21. "ብዙ ሰዎች የማራቶን ሩጫ ድል ለመንሳፈፍ እንደወደድኩ በደስታ ይመለከታሉ.ይህ ዓይኖቻቸው እንባ ያፈሳሉ, ስፖርቱ አሸናፊ ነው."
ጋሪ ሙትርክ, የመጀመሪያው የኒኮክ ማራቶን ተሸላሚ
22 "ሩጫውን የጀመረው ሰው ሩጫውን የሚያጠናቅቅ ሰው አይደለም."
- የማራቶን ተመልካች ምልክት
23. "ሩጫ በአብዛኛው እንደሚመስለው ባለፈው ሳምንት ምን ያህል ኪሎ ሜትሮች እንደተጓዙ ብቻ ያደረጋችሁት ነገር የለም.
እጅግ በጣም አስፈላጊ በሆነ መንገድ, በሌሎች ሯጮች የሚካሄዱትን ማይሎች ሁሉ ስለሚገነዘቡ ስለ ማህበረሰቡ ነው. "
-ሪቻርድ ኦብራሪ
24. "ማራቶን በአማካይ ከአማካይ ጋር ሲነጻጸር በአማካይ ሯጭ ምን ያህል ነው?"
- ኒው ሚዛን
25. "ብዙ ሰዎች 'ኦው, ዛሬ ወደ 20 ኪሎ ሜትር እየሮጠ ነው' ማለት እችላለሁ. ለራስዎ ምን ያህል ራስን መወሰን እንደሚገባ እና ስለራስዎ ምን ያህል ብዙ እንደሚማሩ, የአካላዊ እና የአዕምሮ ገደብዎ.
ስለዚያ የሆነ ነገር አለ. "
-ሻሊን ፋላገን, 2012 US የኦሎምፒክ ማራቶን
26 "የማታውቀው ቋንቋ ምንም ይሁን ምን የምታመልከው አምላክ አሊያም የቆዳህ ቀለም ምንም ይሁን ምን, ማራቶን ለመጀመሪያ ጊዜ መሥራት እንድንችል ሁላችንም እኩል ነን." ሰዎች ብዙ ሰዎች ቢሯሯጡ የተሻለ ዓለም መሆኗ የተሻለ ሊሆን ይችላል. "
- ዲን ካርዛዝ
27. "ለማራቶ ማሰልጠን እፈልጋለሁ, እናም ህይወታችሁን እንዲለውጥ አላደርግም." -Susan Sidoriak
28. "ማራቶን በመቶዎች የሚቆጠሩ ማይሎች ስለሆነ መጨረሻው የመጨረሻው 26.2 ነው."
29. "ስለራስዎ ማወቅ የፈለጉት ነገር በሙሉ በ 26.2 ማይሎች መማር ይችላሉ."
30. "ምንም ጉዳት የማያደርስ መሆን አይኖርብዎትም, ማቆም አለማቆም ብቻ ነው."
31. "ሰዎች ማራቶንን ለመሮጥ የሚፈልጉበት ምክንያት የተፈታተነው አካላዊው የአንተ ነው; ርቀቱ - እንዴት እዚህ መድረስ እንደሚችሉ ነው - ሁሉም ወደእርስዎና ምን ያህል ከባድ እንደሚሆኑ ስለሚያምኑ ነው. - ሜከ ኬልሺሽጂ, 2009 የኒውኮር ማራቶን እና የቦስተን ማራቶን ውድድር
- ጥቅሶችን በመሄድ ላይ