ይምቱ ሞገስ እና እግርዎን ይጠብቁት
ጥፍሮች ጠላትህ ሲሆኑ ስለ ጫማዎችህ ታበጥራለህ. በእግር ለመሄድ ከተጣጣማ ሶሻዎች እስከ ቀዝቃዛም ወይም አሲሊ ክሎዌሎች ከተሰሩ ወይም ከተሰሩ ከሱፍ እና እነዚህን ቃጫዎች ቅልቅል መለወጥ ጥሩ ነው. እነዚህ ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ጨርቆች እብጠቱን ከእግር ላይ ያርቁታል.
ለስላሳ የጭንቅላት መሰበት ለምን አስፈለገ?
ላብዎ ቆዳዎትን በደንብ ያቀልልዎታል እና እግርዎ ከጫማዎ ጋር ሲጣበቅ ቆጣቢ ያደርገዋል.
ይህ ሽክርክሪት ቆዳውን ለስላሳ ቆዳ ሊያጥል ይችላል. የእግር ጉዞዎን የሚያጠበቁ ሶኬቶች ብቅባቶችን ይከላከላሉ. የዩናይትድ ስቴትስ ወታደሮች ለስድስት ማይል ጉዞዎች እርጥብ ስለማድረጋቸው በተሻለ ሁኔታ ከሱፍ, ከፖሊፔሊን እና አኩሪሚዲድ የተሰራ ምጣጥን ፈጸመ.
የጭንቀት ተዋጊዎች
- ለእግርዎ ቅርጽ የተከበረ ቅርጽ መሰንጠቅዎች ልክ እንደ እግርዎ ቅርጽ እንዲቀርጽ እና እንዳይተጣጠፉ እና ጥቃቅን ድብልቅ መጨፍጨፍ በሚፈጥሩበት ቦታ ላይ ሊፈጠሩ ይችላሉ. የድሮው ትምህርት ቤት ቱቦ ቱቦ ልክ እንደ እግርዎ ቅርጽ የለውም. እንደ እግር ዶሮ ሶክስክስ የመሳሰሉ ከእግርዎ ጋር የሚመሳሰሉ ግንድ የሚባሉ ስፖዎችን ፈልጉ.
- ወንድ እና ሴት: እጥፎች በአዋቂ ወንድ እግርና በአዋቂ የሴት እግር መካከል በአጠቃላይ አጥርቶዳይ ልዩነት አለ. ለእያንዳንዱ ጾታ የስራ አፈጻጸም ሶኬት ይዘጋጃል. ይህ ማለት እግርዎ የተለመደ ነገር አይደለም, ግን ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው. እግርዎ በደንብ እንዲገጣጠም የሚያገለግል ሾጣጣ ትፈልጋላችሁ ስለዚህ አይጠገፈግም እና ነጠብጣብ እንዲፈጠር.
- ድብድብ እና ቁመት- በአጠቃላይ ከቅርጫት ኳስ ወይም ከማጫወት ይልቅ እንደ እግርዎ ጫማዎች ያነሰ ጫማ ስለሚወስዱ በእግር መሄድ የሚያስፈልግ ወፍራም የተሞላ ጫማ አያስፈልግዎትም. ተጨማሪ ማሸጊያ ማድረጉ የበለጠ E ርጥበሚ ከመፈታቱ በፊት E ንዲያዘነብል ያደርጋል ማለት ነው. እየተራመዱ ሲሄዱ እግርዎ ይለመልጣል እና ወፍራም ካልሲዎች እግርዎ እንዲለጠጥ እምብዛም አይሆንም. በጣም ቀጭን የሆነ ቦት ጫማ እንዲፈጠርም ይረዳል. መካከለኛ ውፍረትን ወይም የብርሃን መከለያን ይፈልጉ.
- ባለ ሁለት ንብርብር ሶስኮች- ባለ ሁለት ንጣፍ ጫፎች / ሳጣዎች ከውስጥ በኩል ወደ ውጫዊ ሽፋን እና ለግጭት መቀነስ ነጠብጣብዎችን ይከላከላሉ. በ Wrightsock መሠረት "በሁለቱ የመሳሪያዎች መጋጠሚያ መካከል ያለው ይህ እንቅስቃሴ በእግር እና በመሳሪያ መሰኪያዎ መካከል የሚንቀሳቀስን የሚተካ ይተካል.ይህ እንቅስቃሴ በኪስ ሰፈር ውስጥ እንዲኖር በመፍቀድ ግጭቱ ይቀጣል እና እግርም ቢሆን ብዙ ከሆነ ግጭት ይቀንሳል . " እነዚህ የውስጠኛ የሽርሽር ዘዴን የውስጥ ፖሊፕፐሊንሲስ ሶኬት እና ከጫማ ቦት ጫማ ጋር የተጫነ ውጫዊ ሱቆችን ይከተላል.
- Cuff Height: የማይታዩ ጥቃቅን ተሳፋሪዎች ለቡድን እና ለጎልማቂ ከፍታ ከበርካታ የእግር ከፍታዎች ያገኛሉ. ከቁጥጥር ውጪ የሆኑትን መስመሮች እንዳያጠቁዎት የፈለጉትን አይነት ይምረጡ ወይም እንዲቀያየሩ ያድርጉ. የማይታዩ ከሆኑ አንዱ ችግር ማለት እግርዎን እና እግርዎን እየዘለሉ ሊወድቅ ስለሚችል ነው.
- ቅጦች: ነጭ ሻካራዎች ይሸከሟችኋል? የአካባቢያዊ ሩጫዎን ይጎብኙ እና በቃጠላቸው ንድፍ እና ቀለማት ቴክኒካዊ ካልሲዎችን የተለያዩ አይነት ይመልከቱ. ብዙ እና ብዙ ይገኛሉ.
- ለደኅንነት አንጸባራቂ : በማታ ላይ በሚራገሙበት ጊዜ በማጎሪያው ላይ ጥልቅ ንድፍ ያላቸውን ንድፎች ይፈልጉ, አሻንጉሊቶችን ወይም ካፒታዎችን እንዲለብሱ አድርጋችኋል.
ነጋዴ ሶክስ
በአብዛኞቹ ሱቆች ላይ ሱቆች ላይ ሶስት ጥቅል የማኮግ መገጣጠሚያዎች የተለመዱ ናቸው.
በጣም ውድ ከሆኑት ታዋቂ ምርቶች ጋር ለመሄድ ከፈለጉ, በመስመር ላይ ካለ ዘመናዊ ሱቅ ጋር.
- የቶሮሎ መራመሻ ሶኬቶችን ከ Amazon ላይ ይግዙ
ምንጮች:
> ጥቁር ጄ. "የእግር ብርድን መከላከያ." J Med Spec Oper Med. 2014 ፀነስ; 14 (2): 95-7.
> ቡጎርድ ፒ.ሲ., ናይዘርማን አር, ብሩሃሌር ፓ., ሮሲ ኤም አር. "ሁለት የጭንቅላት ጨርቆች ስለ ማስተዋል እና የተጋላጭነት መንስኤ ጋር የተያያዙ ቁሳቁሶች ውጤት-የመስክ ጥናት." Ann Hyg. 2012 ሜይ, 56 (4): 481-8. ጥ: 10.1093 / annhyg / mer127. ኤፕባ 2012 Jan 23.