ስለ ፒላድ ዓይነቶች ምን ማለት እንደሚገባ እና እንዴት እንደሚሰሩ
በሆሊዉድ ውስጥ የሆሊዉድ ግማሽ የሚሆኑት ፎቶግራፎቻቸውን ፎቶግራፎቻቸውን ከፒላንስ ትምህርቶች ሲወስዱ እና ጓደኞቻቸው እና ጎረቤቶቻቸውም ህመሞች እና ህመሞች ከፒላድ ጋር እንዲገጥሙ በማድረግ የፒላትን ትምህርቶች ለራስዎ አስገርመው ይሆናል. ስለ ትምህርት ክፍሎች ዝርዝር ውስጥ ከመግባታችን በፊት, ፒላድ በሁሉም እድሜ እና የአካል ብቃት ላላቸው ሰዎች የሚሆን ነው, ስለዚህ በትክክለኛ መንገድ ላይ ነዎት.
በፒለስ ክፍል ውስጥ ከመግባትዎ በፊት, አንዳንድ ፍላጎቶቻችሁን እና የሚያሳስቡዎትን ነገሮች በማካተት እና ተገቢው ክፍል እንዲቀርብልዎት የሚመከሩበት የእንቅስቃሴ ሂደት ይኖራል. አንዳንድ የ Pilates ስቱዲዮዎች የግምገማ ቀጠሮ ይፈልጋሉ. ያንን እንዲያደናቅፉ አትፍቀዱ. ጥሩ የፒላንስ ትምህርት በግለሰባዊ ቅንጅቶች ውስጥም እንኳ ግላዊነትን የተላበሰ ነው ስለዚህ ጥናት እርስዎ በመማሪያ ክፍል ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለማገልገል እንዲችሉ የማስተማሪያዎን አቀማመጥ እና እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ብቻ ነው. ለምሳሌ, በአብዛኛው የ Pilates ክፍሎች ውስጥ ቡድኑ በመሠረቱ በተመሳሳይ ጊዜ ተመሳሳይ ነገር እያደረገ ነው, ነገር ግን አንድ አስተማሪ ለተማሪዎቻቸው በሚያውቁዋቸው እና ስለተማሪዎቻቸው ፍላጎትና ሁኔታ መሠረት በማድረግ ለውጦችን ሊያቀርብ ይችላል. እንዲህ ማድረግ የፒላቴ መምህራን ከአጠቃላይ የአካል ብቃት አሰልጣኞች ውጭ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ነው.
የፒላድ ክፍሎች ልክ እንደ ብዙዎቹ የአካል ብቃት ትምህርቶች አይነት የተዘጋጁ ናቸው.
ብዙውን ጊዜ አንድ አስተማሪ እና የቡድን ሰዎች ብዙ ናቸው, አብዛኞቹም በፒለስ ውስጥ ተመሳሳይ የማወቅ እና ክህሎት ደረጃ ላይ ይገኛሉ. አንድ የክፍል ትምህርት ክፍል በክፍሉ ውስጥ ያለውንና በክፍሉ ውስጥ ያሉ ፍላጎቶችን ምን ያህል አስቸጋሪ መሆን አለበት. ተፈትኖ ቢሰማኝም ግን በጭንቀት መዋደድ የለብዎትም.
የፒላቶች ክፍሎች መጠናቸው በጣም ብዙ ቢሆንም ብዙዎቹ በጣም ትንሽ ናቸው - ከ 3 እስከ 10 ሰዎች - ምንም እንኳ የፒላቶች ትምህርቶች በክፍል ውስጥ ወይም በትላልቅ የቲያትር ቦታዎች ላይ በጣም ሰፊ ሊሆኑ ይችላሉ.
የቡድን የፒላድ ክፍሎችን በአብዛኛው ከአንድ ሰአታት በላይ እና በአካባቢያዊ ኢኮኖሚ ውስጥ ባሉት ነገሮች ላይ በመመርኮዝ እና እንደ መሳሪያ ቁሳቁስ አይነት ይሁኑ ወይንም ብዙ ጊዜ የሚጠይቁ ዋጋዎች ከ 15 እስከ 25 ዶላር ይወስዳሉ.
የፒላድ ዓይነቶች
የፒልስ ክፍሎች ዋነኛ ፍላጐት-ማለትም, የሰውነት መረጋጋት እና ጠንካራነት እና ጠንካራ አካልነትን ለማዳበር አካልን, አዕምሮን, እና መንፈነትን ማዋሃድና ማራዘፍ አገልግሎት ላይ አይለወጥም - በርካታ አይነቶች አይነቶች አሉ "የፒላቶች ትምህርት. የጲላጦስ መሥራች የሆነው ጆሴፍ ፒላቴስ (የሰውነት እንቅስቃሴውን (Contrology) ተብሎ የሚጠራው), ከፍተኛ ፈላስፋ ነበር. ሰዎችን ጠንካራ እና በተቀላጠጠ መንገድ የሚንቀሳቀሱ ጠንካራ እና ተለዋዋጭ አካላት እንዲፈጠሩ የተቻለውን ያህል ጥረት እንዲያደርጉ ተደረገ. እርሱ በሂደቱ ላይ የተከናወኑ ተከታታይ ስራዎችን ፈጥሯል, እንዲሁም የፕላቶች መሣሪያዎች, ማሽኖች, ወይም መሳሪያዎች ተብሎ የሚጠራውን ብዙ ስራዎች ፈጠረ.
ሁሉም የፒላድ ክፍሎች የፒለስን ጥቅም ያስፋፋሉ - እነሱ ትንሽ ለየት ባለ መልኩ ነው የሚመጣው. ከተገኙት ትምህርቶች ጋር መጀመር ይችላሉ እና ለእርስዎ ይግባኝ ማለት እና ከጊዜ በኋላ ወደ ልምዶችዎ ማከል ይችላሉ. እዚህ ከተዘረዘሩት ዋናዎቹ የፒልፓድ የመማሪያ ምርጫዎች መካከል እዚህ ያገኛሉ:
ፔሊቲ ማቴክ ኮርሶች
ብዙዎቹ የፒልፓስ ትምህርቶች በጆፕል ፒላስ ' Return to Life by Contrology ' (እንግሊዝኛ) በተባለው መጽሐፍ ላይ በተገለጸው መሠረት በፒላቴስ ትንተናዎች ላይ የተመሠረቱ ናቸው .
ይሁን እንጂ መምህራን ብዙውን ጊዜ እነዚህን ልምዶች በተማሪው ፍላጎትና የችሎታ ደረጃ ላይ ተመስርተው ያስተካክላሉ. ከመፅሀፉ ውስጥ ያልሆኑ እና ከዛም ጆሴፍ ፒላድ እና ተማሪዎቻቸው በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉ ስራዎች አሉ እና እርስዎም በዚያ ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
አብዛኛዎቹ የጲላጦስ ስቱዲዮ ከላይ በስእል 1 የተመለከቱትን ፒላድስ አምፖች ያካተቱ ናቸው. በጂም ውስጥ አንድ ትምህርት እየወሰዱ ከሆነ, የራስዎ መድረክ ማዘጋጀት ያስፈልግዎት ይሆናል. እርግጠኛ ካልሆኑ, ይደውሉ እና ይጠይቁ. የፒላፓስ ትምህርቶች በተጨማሪም ትናንሽ ፒላንስ መሳሪያዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ. በፒላቲ ት / ክፍል ውስጥ እንደ ፔሌቶች አስማት ክበብ , ኳስ እና ባንዶች ማግኘት የተለመደ አይደለም.
እነዚህን ነገሮች ማምጣት የለብዎትም.
የመማሪያ ክፍሎች በፒላቴስ ስቱዲዮዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፋሲሊቲዎች በሰፊው ይገኛሉ, እንዲሁም ፔሊዴቶችን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ናቸው. በፒልስ እንቅስቃሴ ውስጥ ታላቅ መሠረት ይሰጥዎታል እነዚህም አብዛኛውን ጊዜ ከመሣሪያው መደብ ውድ ናቸው. መጀመሪያ ላይ በመሳሪያዎች ሳትረበሽ ሰውነትዎን መጨመር ቀላል ሊሆን ይችላል.
የፒላንስ መሣሪያዎች ክፍል
ወደ የፒልስ ስቲዲዮ በሚሄዱበት ጊዜ በርከት ያሉ የተለያዩ የ Pilates መሣሪያዎችን ለማየት ይችላሉ. እንደ ጀማሪ, በመሣሪያዎች ደረጃዎች ውስጥ የተለመዱት ምርጫዎች በጣም የተደላደሉ, የፒላቶች ወንበር, እና ምናልባትም ምሰሶ ስርአት ይሆናሉ. እነዚህ ሦስት የጲላጦስ ቁሳቁሶች ሁሉ ጸደይ-መሰረት ያደረገ ጥንካሬን ይሰጣሉ. ከታች ስለእያንዳንዱ ተጨማሪ ለመማር አገናኞች ናቸው. እድለኛ ከሆንክ, አንዳንድ የውይይት ክፍሎችም እንዲሁ ሊሰጡ ይችላሉ. እንደገና, የትኛው ክፍል ለእርስዎ ምርጥ እንደሆነ ለማየት ከአስተማሪው ጋር ይነጋገሩ.
የጲላጦስ ተሃድሶ
የፒላድስ ሊቀመንበር
የ Pilates የፖሊሲ ስርዓት
በስልቱ ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው ሌሎች የ Pilates መሳሪያዎች መሰላል መሰካት እና ባርኔጣ , ካዲላይክ እና እግር ኳስ እንዲሁም እንደ ትንሽ እጆች የመሳሰሉ ትናንሽ ቁርጥራጮች ያካትታል. እነዚህ ቁርጥራጮች በአብዛኛው በጀማሪዎች ቡድን ውስጥ አይተዋወቁም, ግን ሊሆኑ ይችላሉ.
የፒላቶች Fusion Classes
እስከ አሁን እኛ ስለ ባህላዊ የፒላቶች ትምህርቶች እያወራን ነበር. ይሁን እንጂ በፒላድ ታዋቂነት እነዚህን በባህላዊ ደረጃዎች ላይ በመመርኮዝ እንደ ዊልዲንግ, ቦክስ, ዮጋ, የውሃ ልምምድ , እና ሌሎችም ሌሎች የመስቀል ልምምድ አማራጮችን ያካተተ በርካታ ልዩ ድብድብዎችን አስከትሏል. እነዚህ ክፍሎች አስደሳች እና ጠቃሚ ናቸው. አንድ ሌላ ከፒላድስ መሰረቱን እንደሚረዳ ብቻ ይገንዘቡ, ለመጠገም የሚረዳው ተጨማሪ ክፍል, እና ጥልቀት ባለው ፒላድስ የቀረበውን ሙሉ ጥቅል ማግኘት ላይችሉ ይችላሉ. የፊላጅ ውዥንብርን በመከላከል ረገድ ተጨማሪ ይወቁ.
እንደዚህ ዓይነቱ የተለያዩ የትምህርት ዓይነቶች እና የመሳሪያ አማራጮች ውስብስብ ሊመስሉ ይችላሉ ግን ግን አይደለም. የፒላድ መምህራን በታዋቂነት መመሪያ ይሰጣሉ. እንዲያውም በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ በግለሰብ ደረጃ እየተመራችሁ እንደሆነ ይሰማዎታል. በእርግጥ በጊዜ ሂደት የሚወሰዱ ነገሮች ይኖራሉ, መልመጃዎች ደግሞ የህይወት ዘመን ታካሚዎችን እና ግኝቶችን ያመጣሉ, ነገር ግን በአጠቃላይ ጲላጦስ እጅግ በጣም የተደራሽነት አካል ነው.
ፒላድ መምህር እንዴት መምረጥ እንደሚቻል
ለቅድመ መኳንንቶችዎ የመጀመሪያ ክፍል ዝግጅት ማድረግ - ምን እንደሚለብሱ, ይዘው ይምጡ
ፔሌፓዎችን ለመማር ሌሎች መንገዶች
ከፒላቶች በተጨማሪ ፒላድ የሚማሩባቸው ሌሎች መንገዶች አሉ. አንድ የቡድን አይነት ለእርስዎ ትክክል ካልሆነ የግል ፓሊስ ትምህርቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው. ጉዳት ወይም ሌላ ልዩ ጉዳይ ካጋጠምዎ, በግል ትምህርት ላይ የሚጀምሩ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ምርጫ ነው. እንደዚሁም, ለጀማሪ አዲስ የክፍል አስተማሪዎችን ለመማር በጣም ጥሩ ሆኖ ሳለ, ስልጠናዎን በሌሎች መንገዶች ለምሳሌ እንደ በመስመር ላይ ኘላትን በመስመር ላይ, መጻሕፍትን, ዲቪዲዎችን, እና ፔላትስ ቪዲዮዎችን መጨመር ይችላሉ .