በቀን በ 900 ካሎሪ ክብደት መቀነስ ይችላል?
በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ (VLCD) በጣም ፈጣን ክብደታዊ መርሃግብር ሲሆን ካሎሪዎች በጣም የተከለከሉ ናቸው. የምግቡ ምግብ በጣም የተገደበ ስለሆነ የ VLCD በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ነው መከተል ያለበት. ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ህመሞች የአጠቃላይ ክብደት ማጣት ፕሮግራም አካል አድርገው የአጭር ጊዜ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችላቸው የአመጋገብ በሽተኞች አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
እንዴት እንደሚሰራ
የ VLCD ዎች ክብደት መቀነስ ፕሮግራም በሚጀምርበት ጊዜ ፈጣን ክብደትን ለማዳበር የተነደፉ ናቸው.
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፈሳሽ ሻካራቂዎች ወይም የእንስሳት ምት መያዣዎች ለተወሰነ ጊዜ ከበርካታ ሳምንታት እስከ በርካታ ወራቶች ይተካሉ.
በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ያላቸው ታካሚዎች በቀን 800 ካሎሪዎችን ይጥላሉ. አንዳንድ የምግብ ባለሙያዎች በቀን 900 ካሎሪ ገደማ ክብደት ለመቀነስ ይሞክራሉ. የምግብ ማቅረቢያዎቹ በደንብ የተቀረፁ በቂ ቪታሚኖች እና አልሚ ምግቦች እንዲኖራቸው ይደረጋል, የታካሚዎች የአመጋገብ ፍላጎቶች ተሟልተዋል. በ VLCD ዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት መያዣዎችና መጥምቁጦች በሸቀጣሸቀጥ መደብር ውስጥ መግዛት ከሚችሉት የአመገም ምግቦች እና መጥረግ ጋር አንድ አይነት አይደሉም. አንዳንድ የ VLC አመጋገቦች እንደ ዓሳ እና ዶሮ ያሉትን የተጣራ ፕሮቲኖች ያካትታሉ.
የ VLCD ን መከተል ያለባት ማን ነው?
በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገቦች ለህመምተኞች ( የሰውነት ኢንዛይንስ) (BMI) ከ 30 በላይ እና እንደ ስኳር በሽታ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ካሉ ከባድ ችግሮች ለታካሚዎች የታሰቡ ናቸው. የቫይኪ ሎተሪዎች ከክብደታቸው ጋር የተዛመዱ የጤና ችግሮች ካልነበሩ ከ 27 እስከ 30 ባለው ጊዜ ውስጥ ለታካሚዎች ጥቅም ላይ አይውሉም.
የቪኤሲ አመጋገብ በአብዛኛው ለልጆች ወይም ለወጣቶች ብቻ የሚፈለግ አይደለም. ሊከሰቱ የሚችሉ ተፅእኖዎች, ቀድሞ ባለው የሕክምና ሁኔታ እና / ወይም የመድሃኒት ፍላጎቶች ምክንያት በአብዛኛው በዕድሜ ለገፉ ሰዎች ተገቢ አይሆኑም.
አንድ በሽተኛ ለቫይረሱ አግባብ ያለው የ VLC አመጋገብ ምህዳር / ላት ተገቢ መሆን አለመሆኑን በተመለከተ በአንድ ጉዳይ በወቅቱ መወሰን አለበት.
በፍጥነት ክብደት መቀነስ በቀን 900 ወይም ደግሞ ካሎሪ
አንዳንድ ከመጠን በላይ ክብደት የሌላቸው እና ትንሽ ውፍረት የሌላቸው አንዳንድ አረጋውያን በቀን 800 ወይም 900 ካሎሪዎችን በመመገብ ክብደታቸውን ለመቀነስ ይሞክራሉ. ዕቅዱ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊሠራ ይችላል ሆኖም ረጅም ጊዜ ሊሠራ አይችልም. እነዚህ ምግቦች ጤናማ እና ቀጣይ አይደሉም. በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ የሚወስዱ ብዙ የአመጋገብ ምግቦች, በጣም የተራቡ እና በጣም ሲራቡ ይበላሉ. እርስዎ ያጡትን ማንኛውም ክብደት እንደገና ማግኘት እና በውጤት ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ.
ለእነዚህ ምክንያቶች, በአጠቃላይ በሀገር በቀን ብቻ 900 ካሎሪ የሚሰጠውን የአመጋገብ ምግቦች ወይም በአመዛኙ የክብደት ማጣት ፕሮግራሞች መከተል ጥሩ ሃሳብ አይደለም. በመጽሔት እና በመስመር ላይ የተስተዋወቁ ብዙ ፕላኖችን ታያለህ, አንዳንዶቹ ጤናማ ጥያቄዎች ከነሱ ጋር የተያያዙ. ነገር ግን ትክክለኛ አመጋገብ ባይኖርዎ, እርስዎ ድካም ሊሰማዎት እና ሌሎች የጤና ችግሮችም ሊኖርዎት ይችላል.
ወፍራም ከሆንክ እና ክብደቱ በክብደትህ ምክንያት የሚከሰት የህክምና ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር የሚሞክር ከሆነ, ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ለርስዎ ትክክል መሆኑን ለመወሰን እንዲረዳዎት ሐኪምዎ ሊረዳዎ ይችላል.
አንድ ወፍራም ታካሚ በቪክቶሪያ ምግብ በሚመገብበት ጊዜ በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ሊትር ሊጠፋ ይችላል. ለ 12 ሳምንታት የ VLCD አማካይ ክብደቱ 44 ፓውንድ ነው. ይህ የክብደት መቀነስ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ - እንደ ስኳር በሽታ, ከፍተኛ የደም ግፊት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል የመሳሰሉ የጤና ችግሮችን ማሻሻል ይችላል.
ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ሲጀምሩ እና ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, የካሎሪ ቁጥጥር ያለበት ምግብ ዕቅድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር መቀየር ከጀመሩ ከሦስት እስከ ስድስት ወራት ውስጥ የመጀመሪያውን ክብደት ከ 15 እስከ 25 በመቶ ሊያሳጡ ይችላሉ.
ተፅዕኖዎች
ለ 4-16 ሳምንታት የ VLC አመጋገብን የሚከተሉ ብዙ ታካሚዎች እንደ ድካም, የሆድ ድርቀት, ማቅለሽለሽ ወይም ተቅማጥ የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይይዛሉ. እነዚህ ምልክቶች በአብዛኛዎቹ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይሻሻላሉ እናም ታካሚዎች ፕሮግራሙን እንዳጠናቀቁ አያገኟቸውም.
በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ በጣም የተለመደው የጎንዮሽ ጉዳት ተስቦ እና የጡንቻ ጠባሳዎች ናቸው. ብዙውን ጊዜ የጡንቻ (የጡንቻን) እፅዋት በተለይም በሴቶች ውስጥ በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች ናቸው.
በፍጥነት ክብደት በማጣት ረገድ ይበልጥ የተለመዱት ናቸው. በጤና ክብካቤ አቅራቢዎ ፈጣን ክብደት በሚከሰት ጊዜ የጀርባ አጥንት መከላከልን ለመከላከል መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ.
የረጅም ጊዜ ውጤቶች
የምርምር ውጤቶች የቪኤሲ የአመጋገብ ዘይቤዎች የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ያሳያሉ. ክብደት እንደገና መመለስ የተለመደ ነው. የ VLC አመጋገብ በስነ ባህሪ (ቴራፒ), በአካል እንቅስቃሴ (ስፖርታዊ እንቅስቃሴ) እና ክትትል እና ህክምና (ቫይረስ) መኖሩ ክብደትን እንደገና ማገገም እንዳይችል ሊያደርግ ይችላል የ VLC ተሳታፊዎች ጤናማ አመጋገብ እና የአካላዊ እቅድ ካሳዩ ከአራት አመታት በኋላ አምስት በመቶ ክብደት መቀነስ ይቀጥላሉ.
> ምንጭ:
> ብሔራዊ የጤና ኢንሹራንስ / ብሔራዊ የስኳር ህመም እና የምግብ እና የኩላሊት በሽታዎች. የክብደት ቁጥጥር መረጃ አውታረ መረብ. WIN - ህትመት - በጣም-ዝቅተኛ-ካሎሪ-አመጋገብ. 29 ኖቬምበር 2007.