በጄኒ ክሬግ መመገብ ላይ ምን እንደሚመጣ ይወቁ
የጄኒ ክሬግ ምግብ ለመሞከር ዝግጁ ነዎት? ከሆነ እንዲህ የሚሰማዎት እርስዎ ብቻ አይደሉም. ጄኒ ክሬግ የተባሉት የሆስፒታል ክብደት መቀነሻ ፕሮግራሞች ከሚቀርቡት እጅግ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ፕሮግራሞች መካከል አንዱ ሲሆን በዕቅድ ላይ ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደት በተሳካ ሁኔታ ያጣሉ. ነገር ግን ሁሉም አመጋገብ ለእያንዳንዱ አመላካች አይደለም. ከመዋዕለ ንዋይዎ በፊት ሁሉንም የጄኒ ክሬግ ማሻሻያዎችን እና መገምገምዎን መገምገምዎን ያረጋግጡ.
እንዴት እንደሚሰራ
የጄኒ ክሬግ ደንበኞች ካሎሪዎችን አይቆጥሩም, በምግብ ሰዓት ላይ ምግብን ክብደት ወይም በክብደት ላይ አይለኩ.
ይልቁንም በቅድሚያ የታሸጉ ጄኒ ክሬግ በጄኒ ግሬግ ማእከል ወይንም ለደንበኛው ያቀርባሉ. በአመጋገብዎ ላይ ከሆኑ, የበረዶ የተሸፈኑ ምግቦችዎ "እንዲስፋፋ" ይበረታታሉ. ይህ ማለት እጽዋቱን የበለጠ እና የበለጠ እንዲሞሉ ለማድረግ የራስዎን ፍራፍሬዎች, የአትክልት እና አነስተኛ የካሎሪ መጠን ይጨምሩ.
በፕሮግራሙ ውስጥ ያሉ አስታማሚዎች በራሳቸው ወይም በፕሮግራሙ ማዕከላት ውስጥ በየሳምንቱ የየራሳቸውን ክብደት ይይዛሉ. ፕሮግራሙ የተነደፈው በየሳምንቱ ከ 1 እስከ ሁለት ፓውንድ ክብደት ወይም ከክብደቱ ክብደት ውስጥ 1 በመቶ እንዲደርስ ነው. ክብደቱ ከካሎሪዎችን በመገደብ እና የደንበኛውን አካሄድ እና በራስ ተነሳሽነት እንቅስቃሴ በመጨመር ያገኙታል.
እያንዳንዱ የጄኒ ክሬግ ደንበኛ ከአማካሪ ጋር ተጣምሯል. አማካሪው ዕቅድዎን ያዘጋጃል, በየሳምንቱ ከእርስዎ ጋር ይፈትሻል, ምናሌባቸዉን እዉቀትና ዕቅድ ለማውጣት ይረዳል. ከአማካሪዎ ጋር በስልክ ወይም በጄኒ የካርክ ማዕከል መገናኘት ይችላሉ.
ወጭዎች
በጄኒ ክሬግ ፕሮግራም ምን ያህል እንደሚከፍሉ ሲወስኑ በቅድሚያ የታሸጉ ምግቦችን እና ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ሌሎች ጤናማ የምግብ አማራጮችን ዋጋ ማሟላት አለብዎት. በጄኒ ክሬግ ላይ ወሳኝ የመቁረጥ ወጪዎን በወር ውስጥ ወጪውን እና በአመጋገብ ላይ ለመቆየት የሚያስፈልጉ የወርዶች ቁጥርዎን ማስላት ይችላሉ.
ብዙ አመዳደብች ጄኒ ክሬግን ከ Nutrisystem ጋር ያመሳስላሉ. ለአብዛኛው ሰዎች, ጄኒ ክሬግ ብዙ ገንዘብ ያስወጣል, ነገር ግን ብዙ ሰዎች የኒኒ ክሬግ ምግብ ከ Nutrisystem ውስጦችን ጣዕም ይመርጣሉ. በሌላ በኩል ደግሞ አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች
ምግብ
ጄኒ ክሬግ በቤት ውስጥ ምግብ መግዛትም ሆነ ማዘጋጀት የማይችሉ ሰዎች ጥሩ ፕሮግራም ነው. በፕሮግራሙ, ደንበኞች የተለያዩ ቁርስ, ምሳ, እራት, የጣፋጭ ምግቦች እና የምግብ ቁሳቁሶች ይመርጣሉ. ደንበኛው ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ጤናማ የምግብ አማራጮችን እንዲያቀርብ ይጠበቃል.
ለማለት ይቻላል ሁሉም የጄኒ ክሬግ ምግብ በረዶ መሆን አለበት. ጥጥሮች እና ሌሎች ትንንሽ እቃዎች አሉ, ነገር ግን በደንብ እንዲጠበቁ ይጠበቃል. በተደጋጋሚ መንገድ ላይ ለሚገኙ አንዳንድ የአረጋውያን መጤዎች ይህ ችግር ሊሆን ይችላል.
ከዚህም በተጨማሪ የአመጋገብ ምግቦች ምግባቸው እንዲጨምሩ ይበረታታሉ. ይህ ማለት ከፕሮግራሙ ምርጡን ለማግኘት ቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል ያስፈልጋል . በእያንዳንዱ የምግብ ሽርሽር የተቆረጡ አትክልቶችን, ጣፋጭ ቅጠሎችን, ትኩስ ፍራፍሬዎችን ወይም ሌሎች የካሎሪ ፍየሎችን መሙላት ይችላሉ. ይህ በአመጋገብዎ ላይ ሙሉ በሙሉ እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን የክብደት መቀነስዎን ኋላ ለመያዝ አስፈላጊ የአመጋገብ ክህሎቶችን ያስተምራዎታል.
ድጋፍ
የጄኒ ክሬግ ደንበኞች ከአማካሪዎቻቸው ጋር ፊት ለፊት ወይም በስልክ ስብሰባዎች ያበረታታ ድጋፍ ይሰጣቸዋል. አማካሪዎች አብዛኛውን ጊዜ በዕቅድ ላይ ክብደትን በተሳካ ሁኔታ የሸጡ የጄኒ ክሬግ ደንበኞች ናቸው. ክብደትን ለመቀነስ በመሞከር የተሳተፉትን ችግሮች ለመፈተሽ እዚያ ይገኛሉ.
የጤንነትዎ ታሪክ ወይም የምርመራ ውጤት ከተመዘገበው የምግብ ባለሙያ ጋር እንዲሰሩ የሚጠይቅ ከሆነ, የጄኒ ክሬግ አማካሪዎች ይህንን የመሰለ ታሪክ እንዲያደርጉ አይገደዱም. አማካሪዎች ግን በአመጋገብ ባለሙያዎች እና የተመዘገቡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ያሰለጥናሉ. ክብደት መቀነስ አማካኝነት ጥሩ የአጠቃላይ ጤናን ለማሳደግ ንቁ የሆነ የማዳመጥ ክህሎቶች እና ተነሳሽነት ላይ የተመሠረተ የባህሪ ክህሎቶችን ይጠቀማሉ.
እቃዎች እና ጥቅሞች
እያንዳንዱ አመላካች አመጋገብን በሚመርጡበት ጊዜ ከግምት ውስጥ የሚያስገባ የተለየ አኗኗር አለው. ጄኒ ክሬግ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ንድፍ ያቀርባል, ግን ለሁሉም ሰው አይሰራም. ከላይ ከተዘረዘሩት ምክንያቶች በተጨማሪ እነዚህ ጥቅሞችን እና ግፊቶችን ያስታውሱ.
ምርቶች
- የተሟላ እና ቀላል ዕቅድ. በ Jenny Craig ፕሮግራም ላይ ያሉ ደንበኞች በየሳምንቱ ከመማክራቸው ጋር ሲገናኙ አጠቃላይ የክብደት ማጣት መርሃግብር ያገኛሉ. ድጋፍ, የምግብ አሰራሮች, የምግብ አዘገጃጀት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች ይቀርባሉ. ሁሉም ምግቦች ከቅድመ ጥቅል ውስጥ ተካተዋል, ስለዚህ ግምታዊው ስራ በቁጥጥር ቁጥጥር ውስጥ ተወስዷል. ቀደም ሲል የዩኤስ ኒውስ ኤንድ ዎርልድ ሪፖርት ጄኒ ክሬግን ለመከተል ሁለተኛው ቀለል ያለ ምግብ አድርጋለች.
- ድጋፍ. ከተነሳው ዕቅድ መጀመሪያ አንስቶ የጄኒ ክሬግ መርሃግብር ውስጥ ተነሳሽነት ያለው ድጋፍ ይገነባል. ለብዙዎች, የፊት-ለ-ፊት አማራጭ ለድጋፍ ሰጪ Nutrisystem እግር ከፍሎታል. በዚህ ምክንያት, ጄኒ ክሬግ ብዙውን ጊዜ የኒውስሪምን ስርዓት በሸማች ደረጃዎች ውስጥ ያስገባል.
- ጣዕም. የጄኒ ክሬግ ምግብ ጥሩ ነው. እርግጥ ነው, ሁሉም የአረጋውያን ምግብ ሁሉ ይደሰታል ማለት ባይሆንም በአጠቃላይ የምግብ ጥራቱ አጥጋቢ ነው.
Cons:
- አመች. ለአንዳንድ የአረጋውያን መጤዎች, ጄኒ ክሬግ በጣም አመቺ አማራጭ አይደለም. የምግብ ከረጢት ማቀዝቀዝ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ እንደገና ይሞላል. በቀን ውስጥ የእነዚህን የኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎች (ኮንቴይነር) ማግኘት ካልቻሉ የአመጋገብ መመሪያዎትን ለመከተል ከባድ ሊሆን ይችላል.
- ወጭ. የጄኒ ክሬግ (ጄኒ ክሬግ) ፕሮግራም ብዙ ጊዜ በተጨባጭ የአመጋገብ ዕቅዱ እንደ የመሳሪያ እቅድ ነው . ይሁን እንጂ, የፕሮግራሙ ዋጋ የሚመርጡት እርስዎ በመረጡት እቅድ ዓይነት, በርስዎ አካባቢ እና በዓመቱ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ ላይ ነው. ጄኒ ክሬግ በተወሰኑ እቅዶች ላይ አንዳንድ ጊዜ ቅናሾችን ያቀርባል.
አመጋገብን ስትመርጡ, ጓደኞችዎ የመረጡትን ወይም በመጽሔቶች ላይ የሚያነሷቸውን ምግቦች እንኳን አይምረጡ. የጄኒ ክሬግን (የጄኒ ክሬግግን) ገምግም እና ለህራፊቱ የሚያስፈልገውን የክብደት ማጣት መርሃግብርን ለማግኘት የህይወት ዘይቤዎችን እና በጀት ጋር መጣጣም.