ለእያንዳንዱ ሰው ምንም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት እንደሌለ ሁሉ , ለሁሉም ሰው በተሻለ ሁኔታ የሚሰራ አንድ አልሚ ምግብ አዘገጃጀት አገልግሎት የለም. ስለዚህ ለመመገቢያ ምግብ ዕቅድን ከመመዝገብዎ በፊት ስለ ምግብ ወጪዎች, የምግቦቹን ጥራት እና ለእርሶ ምርጥ የምግብ አቅርቦት አገልግሎት ለማግኘት ፕሮግራሙ የተመሠረተባቸው ወሳኝ ጥያቄዎች ይጠይቁ.
10 ምርጥ ምግብ አመጋገብ ምግቦች ጥያቄ
አብዛኛዎቹ ለእነዚህ ጥያቄዎች በታዋቂው የአመጋገብ ስርጭት ፕሮግራሞች ድር ጣቢያዎች ላይ መልስ ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን እነሱን ለማግኘት ትንሽ መቆፈር ሊኖርባችሁ ይችላል. የምደባ ምግብ ፕሮግራሞችን በምመለከትበት ጊዜ ብዙዎቹን መልሶች በተደጋጋሚ የሚጠየቁበት በዋናው መፅሃፍት ውስጥ አይደለም. በተጨማሪም ለኩባንያው ኢሜይል በመላክ መልሶችን ማግኘት ይችላሉ.
- ለክብደት ማጣት የተነደፈ ይህ የምግብ እቅድ ነው? ይህ እንደ ቀላል ጥያቄ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ብዙ የምግብ አቅርቦት አገልግሎቶች ጤናማ ምግቦች የማይቆጣጠሩ እና በቂ ክብደት እንዲቀንሱ አይረዱም. ለክብደት ማጣት የተዘጋጁ የምግብ አቅርቦት እቅዶች በእያንዳንዱ አመጋገብ እና ሌሎች አስፈላጊ የአመጋገብ መረጃዎች ላይ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚኖሩ መረጃ ማቅረብ አለባቸው.
- በዚህ እቅድ በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎችን እበላለሁ? በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚመገቡ አስቀድመው ሊያውቁ ይችላሉ. አንዳንድ እቅዶች በየቀኑ የተወሰኑ ካሎሪዎችን ለማቅረብ የተነደፉ ሲሆን ሌሎች ደግሞ በተፈቀደው ካሎሪ ብዛት ላይ ተለዋዋጭነት እንዲኖራቸው ይደረጋል. የሳምንቱ መጨረሻ ላይ የተወሰነ የካሎሪ ጉልበት ካልፈጠርዎ የክብደት መቀነስ አይከሰትም. ስለዚህ በእቅዱ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቀሩ እርግጠኛ መሆንዎን ያረጋግጡ.
- ለእያንዳንዱ ምግብ የሚቀርብ የምግብ መረጃ ነው? ዘመናዊ አሻንጉሊቶች የጡንቻንን ብብት ለማራዘም በቂ የሆነ ፕሮቲን ያገኛሉ , ኃይልን እና አንዳንድ ጤናማ ቅባትን ጤናማ አካል ለማስፋፋት በቂ የሆነ ካርቦሃይድሬትን ያቆማሉ . በእያንዳንዱ የምግብ ሽያጭ የአልሚኒዝም እውነታ ስያሜ ከተሰጠ ይህን መረጃ ማግኘት ይችላሉ. እንዲሁም በሚወዷቸው እና በማይወዷቸው ነገሮች መሰረት የወደፊት ምግቦችን ለማቀድ እንዲችሉ ለእያንዳንዱ ምግቦች የተዘጋጀውን ምግቦች እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ይችላሉ. ለምሳሌ, ብዙ ጥራጥሬ ያላቸው ቁርስዎች በጠዋቱ ማለዳ ላይ እርካታ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል . ይህ መረጃ የአመጋገብ ስርዓቱን እቅድ ካወጡ በኋላ ፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ለማቀድ ይረዳዎታል.
- ምግቡ ጥሩ ነው? የእያንዳንዱ ሰው ምርጫ የተለየ ስለሆነ ለእርስዎ ትዕዛዝ መልስ ለመስጠት ከባድ ውሳኔ ነው. ግን የመስመር ላይ ግምገማዎች ጠቃሚዎች ሊያገኙ ይችላሉ. የእኔ የምግብ አቅርቦት አገልግሎት ክለሳ ስለ የምግብ ጣዕም እና የምግብ ጥራት አስተያየቶችን ይሰጣል. እንዲሁም የመስመር ላይ የጥናትና ምርምር ኩባንያ NextAdvisor ደግሞ በርካታ ዋና ኩባንያዎችን ገምግሞ እያንዳንዱን የምግብ ጥራት እና ዋጋ ይዟል.
- ሳምንታዊው የየእለት ምግብ ወጪ እሴት ሁሉንም ምግብ ያካትታል? አንዳንድ የምግብ መላኪያ እቅዶች በጣም ውድ አይመስሉም, ነገር ግን የራስዎን መክሰስ እና / ወይም የራስዎን አትክልትና ፍራፍሬዎች ማቅረብ ይኖርብዎታል. የሚወዱትን የእያንዳንዱ እቅድ ዋጋ ሲያወዳድኑ ተጨማሪ እሴትዎን ከግንዛቤ በማስገባት ያረጋግጡ. ከገዙት ምግብዎ ውስጥ ካሎሪ (ካሎሪ) ካሎሪዎችን (ካሎሪን) የየቀን ጠቅላላ የክብደት መቀነስዎን እንደሚጨምር ያስታውሱ ይህ በክብደት ፍጥነት በሚቀንሱበት ጊዜ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
- በዚህ ዕቅድ ላይ ምን ተጨማሪ አገልግሎቶች ይገኛሉ? አንዳንድ የምግብ አቅርቦት አገልግሎቶች የአካል ብቃት አገልግሎቶችን, የድጎማ ምግብ ባለሙያዎችን ቡድን ያቀርባል ወይም ለአንዳንድ የአረጋውያን መራመጃ ሊረዱ የሚችሉ የመስመር ላይ ማህበረሰብ ድጋፍን ያቀርባል.
- የማወጣውን የምግብ መጠን መቀየር እችላለሁ? ፕሮግራሙን ከመጀመርዎ በፊት ፕሮግራሙን ላለመውሰድ እቅድ ሊኖሮት ይችላል. ለምን? ለአብዛኞቹ የአለርጂ ባለሙያዎች, የምግብ አቅርቦት እቅድ ለህይወት ዋጋ አይኖረውም. ስለዚህ ክብደቱን ለበቁ ለማስወገድ የራስዎን ምግብ ቤት ውስጥ ማብሰል መማር ያስፈልግዎታል. ወደ ቤት ማብሰያ ሂደቱ ቀስ ብሎ እና ቀስ በቀስ ከሆነ, ክብደቱን በመልካም የምግብ ዕቅድ እና ጤናማ የአመጋገብ ዘዴዎች የመቆጣጠር እድሉ ከፍተኛ ነው. በየሳምንቱ የምታስገቡትን የእህል መጠን መቀየር ከቻሉ የሚገዙትን የምግብ መጠን ቀስ ብሎ ማጨድ እና እርስዎ የሚበስሉትን ምግብ መጠን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ.
- እነዚህ ቀበቶዎች ቀጫጭኝ ሲሆኑ መብላት እችላለሁ? አንዳንድ የምግብ አቅርቦት አገልግሎቶች እርስዎ ሊመዱት የሚችሏቸው ታዋቂ ምግቦችን ያቀርባሉ. እንደ ላሳይኛ ወይም የስጋ ደንብ የመሳሰሉት ምግቦች ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ ጥሩ ድምፅ ያሰማሉ. ችግሩ እነዚህን ምግቦች ለመመገብ ከተጠቀሙበት, ከአመጋገብ መርሃግብር ሲወጡ ሊበሉ ይችላሉ. እቤት ውስጥ ያሉትን የተለመዱ ምግቦች በቤትዎ ውስጥ ከተመገቡ, የጠፋዎትን ክብደት መልሰው ማግኘት ይችላሉ. በመጀመሪያ ክብደት እንዲጨምሩ ያደረጓቸው ምቾት ምግቦች ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ስርዓቱ እቅድ ያካተተ ከሆነ በጥሩ ሁኔታ ይንሸራተቱ.
- ምግብ እንዴት ይላካል እና ምን ያህል ወጪ ያስከፍላል? አንዳንድ የምግብ አቅርቦት አገልግሎቶች ለመጀመሪያ ጊዜ ሲመዘገቡ የመላኪያ ክፍያዎችን አያስከፍሉም. ስለዚህ ሂሳብዎ ሲመጣ ድንገተኛ አለመሆኑን ለማረጋገጥ የጭነት ወጪዎችን ይጠይቁ. የመርከብ ወጪን ጨምሮ, ምግብ እንዴት እንደሚላክ ተረዱ. ለምሳሌ, ቀን ከሌለ ቤት ሲደርሱ ፊርማ እንዲጠይቁ ለሚፈልጉ አገልግሎቶች መፈረም አይፈልጉም. እንዲሁም ምግብ ሲመጣ በረዶው ከቀዘቀዘ ወደ ቤትዎ እስኪመለሱ ድረስ በዚያ መንገድ መቆየት እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ይሁኑ.
- ዕቅዱ በራስ-ሰር የሚሻሻል ነው? ከሆነስ, እንዴት እሰረዝ? ብዙ የአመጋገብ ስርዓት ምግብ ፕላን በራስ-ሰር ይታደሳል. ይህ ለአብዛኛዎቹ መጦሪያዎች በጣም አመቺ ነው. ነገር ግን በመጨረሻም, ከማስተላለፊያ እደላ እቅድ ማውጣትና መጓተት ይጀምሩ. ምግቡን የማይወዱ ከሆነ አገልግሎቱን እንዴት መሰረዝ እንዳለብዎና ግልጽ የሆኑ ማስታወሻዎችን ለማስገባት ግልጽ ስለመሆኑ ግልጽ ያድርጉ.
በምግብ ምስሎች ወይም በመሰረቱ የአንድ ኩባንያ ቃል አቀባይ ፎቶዎችን መሰረት በማድረግ የአመጋገብ ስርጭት መርሃ ግብር መምረጥ ቀላል ነው. ነገር ግን ፕሮግራሙ እንዲንሸራሸሹ የሚፈልጓቸውን አስፈላጊ መሳሪያዎች ላይሰጡ ይችላሉ. ስለዚህ ከመዋዕለ ህፃኑ በፊት ትንሽ የፍለጋ ሥራ ለመሥራት ይውሰዱ. ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡ መልሶች ምርጥ ምግብ አቅርቦት የምግብ አቅርቦት እቅድ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ.