የክብደት ጠባቂዎች ታዋቂ ታሪክ
የክብደት ጠባቂዎች በጣም ስኬታማ እና ታዋቂ የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች ናቸው . በዓለም ዙሪያ የሚሰጠውን የቴክ-አጃዊ የአመጋገብ ዕቅድ ስብሰባ-ተኮር ፕሮግራም ወይም መስመር ላይ በ WeightWatchers.com መስመር ላይ ያገኛሉ. ታዲያ የድጋ ጠባቂዎች መቼ ይጀምራሉ? ስማርት የአመጋገብ ስርዓት የተገነባው ከመተግበሪያዎች, ከስልካዊ ስልኮች እና ከበይነመረቡ በፊት ነው. አስደናቂ የሆነው የክብደት መቆጣጠሪያዎች ታሪክ ይህ ፕሮግራም ምን ያህል ርቀት እንደተገኘ ያሳያል.
የድህ ሰዓቶች መነሳት የጀመረው መቼ ነው?
የክብደት ጠባቂዎች በ 1960 ዎቹ ተፈጠሩ. ዕቅዱ ከጀመረ ጀምሮ በርካታ ለውጦችን አድርጓል.
ከቅድመ ስሪቶች በአንዱ ፕሮግራሙ የልውውጥ ምግቦችን መከተልን ያካትታል. ይህ የቀደመ እቅድ ከዛሬው ተለዋዋጭ የ SmartPoints ፕሮግራም የበለጠ ጥብቅ ነው. በመጀመሪያው ፕሮግራም ተሳታፊዎች በእያንዳንዱ የምግብ ቡድን ውስጥ ምን ያህል ምግብ እንደሚመገቡ ተነግሯቸዋል. የምግብ ቡድኖች ፍራፍሬ, አትክልቶች, ወተት እና ቅባት ይጨምራሉ.
ለምሳሌ ያህል "ወፍራም ልውውጥ" በአንድ ሰሃን የወይራ ዘይት ሊኖረው ይችላል. በቀን ሁለት የልብ ምትዎ በክብደት መለኪያዎ ላይ ከተፈቀዱ ምግቦችን በመለዋወጥ በሁለት የስንዴ ዘይት ዘይት ተጠቅመዋል. ለቀኑ ወፍራም ልውውጥዎት ነበር. የልውውጥ አመጋገብ የካሎሪዎችን የመቆጣጠር አንዱ መንገድ ነው, አንዳንድ ጤናማ የአመጋገብ መመሪያዎች አሉት.
የ Weight Weight Watchers Points Programs (ፕሮግራሞች) ነጥቦች
በ 1997 የ Weight Watchers የ 1-2-3 ስኬት ፕሮግራም የተባለ አዲስ ፕሮግራም አስተዋውቋል.
ይህ ነጥቦች በአካባቢያቸው ያሉ የምግብ እና የመጠጥ ዓይነቶች ፋይበር , ካሎሪ እና ቅባቶች ለመከታተል ቀላል መንገድን አቅርበዋል.
በቦታዎች መርሃግብር ላይ , እያንዳንዱ አባል ለዕለቱ የድህረ ምጣኔዎች ነጥቦች እንዲፈቀድ ተሰጥቷል. የክብደት ክብደቱን ለመንሸራሸር ዓላማቸው ውስጥ ለመቆየት ሲሉ ያሏቸው ምግቦችን እና መጠጦችን ለመከታተል ይመከራሉ.
የ Weight Watchers ዌስተር ነጥቦች ላይ ታዋቂነት ያላቸውና ዛሬም የኘሮግራሙ ጽንሰ-ሐሳብ የፕሮግራሙ ዋና አካል ናቸው. ዕቅዶቹ በትንሹ ተለውጠው በ 2000 ዎቹ መጀመሪያ ላይ የማሸነፍ ነጥብ ተብሎ ዳግም ተለውጠዋል. ባለፉት ዓመታት ዕቅዱ ላይ ከተደረጉት ለውጦች መካከል አንዱ አባላት በመተግበር ተጨማሪ ነጥቦችን እንዲያገኙ ማድረግ ነው. እነዚህ ነጥቦች ተጨማሪ ምግብ ወይም መጠጦችን ለመውሰድ ሊያገለግሉ ይችላሉ.
ከጊዜ በኋላ, የመዞሪያ ዙሪያ ፕሮግራም ተጀመረ. በዚህ የፕሮጀክቱ እትም አባላት ሁለት ከተለያዩ የተያያዙ ዕቅዶች መካከል ለመምረጥ እድሉ ተሰጥቷቸዋል. ዋናው መርሃ ግብሩ ጤናማ ቁሳቁሶችን ከተመረጡ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ በመምረጥ ሌላ ምግቦችን መከልከል ላይ ያተኩራል.
ሌላው አማራጭ, Flex Plan , ምግቦቻቸውን የምግብ እና አልሚዎች ዱካቸውን ከተከታተሉ, ነጥቦቻቸውን አስቀምጠው እና በአመለካቸው ላይ ተቆራኝተው እስከሚኖሩ ድረስ የሚፈልጉትን ምግብ እንዲበሉ ይፈቅዳሉ.
በ 2009, የክብደት ጠባቂዎች ዋናው ፕሮግራምን ያስወገዱ እና የ Weight Watchers Momentum Plan ን አስተዋውቀዋል. የአጭር ጊዜ እቅድ አባላት የተወሰኑ የተዘጋጁ ምግቦችን እንዴት እንደሚበሉ እንዲገነዘቡ ረድቷቸዋል, በበለጠ ለመመገብ እና ከመጠን በላይ መብላት.
የክብደት ጠባቂዎች ዛሬ
እ.ኤ.አ. በ 2012 የ WeightPlaces ፕሮግራም ተወዳጅ ሆኖ መቆየቱን በመቀጠል የ PointPlus ፕሮግራም ጀምሯል. እና በመጨረሻም በ 2015, PointPlus የ SmartPoints እና FitPoints ጥምሩን የሚጠቀም የ current Weight Watchers ፕሮግራም ለመሆን ተሻሽሏል.
የአሁኑ ዕቅድ አረጋውያን አዘውትረው እንዲለማመዱ ያበረታታሉ, በቀን ሙሉ ይንቀሳቀሳሉ, እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ባለው ምግቦች ውስጥ እና በካሎሪ, የተደባለቀ ቅባት እና ስኳር ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ.
የ Weight Watchers ን መቀላቀል ላይ ካሰሉ, በአመጋገብ መርሃግብር እና በጣም ወቅታዊ ወጪዎች, ስብሰባዎች ላይ የሚገኙ እቅዶች እና ግምገማዎች, የ Weight Watchers ፕሮግራም ላይ በሚደረገው ስብሰባ ላይ ምን እንደሚጠብቁ የበለጠ ይማሩ . ፕሮግራሙን በተቻለ መጠን እርስዎ ለመማር መሞከሩ, ፕሮግራሙ ለእርስዎ ትክክለኛ መሆኑን ወይም አለመሆኑን በተመለከተ የተሻለ ውሳኔ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል.