የክብደት ጠባቂዎች በጣም ስኬታማ እና ታዋቂ የክብደት ማጣት ፕሮግራሞች ናቸው. ለማንኛውም ሰው ሊከተል የሚችለውን እቅድ ያቀርባል. ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች በ Weight Watchers ስብሰባ ውስጥ ስለሚሆነው ነገር እንዲሁም በአካል ወይም በመስመር ላይ ስጋት ስለሚያጋጥመው ጭንቀት ያስፈራቸዋል. ስለዚህ ሊጨነቁ የሚችሉ ነገሮች አሉ? የክብደት ጠባቂዎችን ሲቀላቀሉ ምን እንደሚጠብቁ ማወቅ አለብዎ .
የክብደት ጠባቂዎቹ ክብደታቸው
የክብደት ጠባቂዎችን ከተቀላቀሉበት የተለያዩ መንገዶች አሉ. በየሳምንቱ እራስዎ ክብደት የሚሰሩበት መንገድ በመረጡት እቅድ ላይ ይወሰናል.
- የክብደት ጠባቂዎች መስመር ላይ ሸክም. የቀጥታ መስመር ፕላንን ፕላን ወይም ኮምሺኒንግ + ኦን ላይን ፕላስ ፕሌይን ከመረጡ, በቤትዎ ውስጥ ይመከራል. ለአብዛኛ አዛውንቾች, ይህ አማራጭ የግል ስለሆነ ምክንያት ይህ አማራጭ ቀላል እና ምቾት ነው. ክብደትዎን ካወቁ በኋላ በመተግበሪያው ወይም በድር ጣቢያው ውስጥ ወደ መለያዎ ውስጥ ይግቡታል.
- የክብደት ጠባቂዎች ስብስብ ክብደት. የክብደት ክብደቶች ስብስብ የክብደት ክብደት ክፍል የህዝብ አይደለም. ከሌሎች ጋር በሚመሳሰሉ ሰዎች መገደብህ ፊት ላይ አይደለማህም. ክብደቱ በግል እና ክብደትዎን የሚመለከቱ ብቸኛ ሰዎች እርስዎ እና የክብደት መቀነስ አሰልጣኝዎ እርስዎ ናቸው. መረጃዎ የግል ነው, እናም እርስዎ እንደሚፈልጉት ስለምግብዎ ስኬታማነት ያህል ብዙ ወይም ብዙ መረጃ ለማጋራት መምረጥ ይችላሉ.
በየሳምንቱ እራስዎን ለመመዘን ሁልጊዜ ላይሆን ይችላል, ይህ የዚህ ፕሮግራም ክፍል አስፈላጊ ነው.
በየሳምንቱ ክብደትዎ በየቀኑ እና በየሣምንቱ በሚካሄዱ የ SmartPoint አበልዎትን ለማስላት ያገለግላል, እንዲሁም በመጠጥ ዕቅድዎ ውስጥ ጥንካሬ እና ድክመቶችን ለመለየት ይረዳዎታል.
የክብደት ጠባቂዎች ምን እንደሚጠብቁ
ክብደቱ ሙሉውን የ Weight Watchers ፕሮግራም አንድ ክፍል ብቻ ነው. አባል በሚሆኑበት ጊዜ የሚጠብቁ ሌሎች ነገሮች እዚህ አሉ.
- ስብሰባን መሰረት ያደረገ ፕሮግራም ከመረጡ በ Weight Watchers መሪ አንድ አጭር ንግግር በሚያዳምጡ ሳምንታዊ የ Weight Watchers ቡድን ስብሰባ ላይ ይሳተፋሉ. ከዚያ ስለራስዎ ከሚፈልጉት መረጃ ትንሽ ወይም ብዙ ያጋሩታል.
- በስብሰባዎች ላይ ለመገኘት የማይፈልጉ ከሆነ የጠቅላላውን የክብደት መርሃግብር መርሀ-ግብር ሙሉ በሙሉ መሙላት ይችላሉ. የእያንዳንዱን ድጋፍ የሚመርጡ ከሆነ ለግል (አንድ-ለአንድ-) ማሠልጠኛ አማራጭ አለ.
- በ SmartPoints ፉልነትዎ መሠረት በየቀኑ እርስዎ የሚወስዷቸውን ምግቦች እና መጠጦችን መወሰን ያስፈልግዎታል. ነጥቡ በተመረጡ ፕሮቲን ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን እንዲሁም ስኳር, የተመጣጠነ ቅባት እና ካሎሪ ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን እንዲመገቡ ይገመግማል.
- የእርስዎን SmartPoints በትክክል ለመከታተል ሁሉንም የምግብ እና የመጠጥ ውሃዎን በ Weight Watchers ድር ጣቢያ ወይም ለዘመናዊ ስልክዎ ወይም ለጡባዊዎ ሊወርድ የሚችል መተግበሪያ ይጠቀማሉ.
- እንዲሁም በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ እና ቤት ውስጥ በምግብዎ ውስጥ ለሚመገቧቸው ምግቦች ሁሉ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የሚበሉት ምግብ ለመጠቆሚያ ነጥቦችን ማስላት ያስፈልግዎታል. ነጥቦቹን በትክክል ለማስላት የምግብ መረጃን ማግኘት ያስፈልግዎት ይሆናል.
- የሰውነት እንቅስቃሴ እና የየዕለት እንቅስቃሴ አካሎች አስፈላጊ ናቸው. ለ FitPoints አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲያገኙ ይበረታታሉ. ትግበራዎች እና ቪዲዮዎች ለአዲሶቹ እና ልምድ ላካቸው አካላት ይቀርባሉ.
- በ Weight Weeks ላይ በአማካይ ከአንድ እስከ ሁለት ፓውንድ እንደሚጠፋ መጠበቅ ይችላሉ. የተወሰኑ ሳምንታት ክብደት እና ሌሎች ክብደት ሊያጡ ስለሚችሉ, ምንም ሊጠፋብህ አይችልም. የክብደት መቀነስ የሚለካው የክብደት መቀነስ ከየትኛውም የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ከሰው ወደ ሰው ይለያያል.
የ Weight Watchers ን ለመቀላቀል እርግጠኛ ካልሆኑ , የፕሮግራሙን ሁሉንም ጥቅሞችና መቁጠሪያዎች ማመዛዘንዎን ያረጋግጡ እና ለእርስዎ የተሻለውን የውሳኔ ውሳኔ ለማድረግ ብዙ የወቅቱን የ "ክብደት መለኪያዎችን" መረጃዎች ይሰብስቡ .