SlimFast Shakes መጠቀምና ጥቅማጥቅሞችን መጠቀም
ብዙ ሸማቾች ለ SlimFast የምግብ ምርቶች ያውቃሉ ምክንያቱም ለበርካታ ዓመታት በሸቀጣሸቀጥ እና የመድሃኒት መደርደሪያዎች ላይ ሲያዩዋቸው ነው. ነገር ግን ምርቶቹ ባለፉት ዓመታት ላይ ተለውጠዋል, እና አዲሱ የ SlimFast ምግቦች አመጋገብ ብዙ ዓይነትዎችን ያቀርባል.
የ SlimFast የአመጋገብ ዕቅድ ምንድን ነው?
የ SlimFast የምግብ ዕቅድን ከተከተሉ በየቀኑ ስድስት ጊዜ ይበላሉ. የምግብ ዕለታዊ ምርጫዎ አንድ ሙሉ ዕረፍት ያካትታል (ለሴቶች 500 ካሎሪ, ለወንዶች 800 ካሎሪ), ሁለት ጥፍሮች ወይም ቅልቅል እና ሦስት 100 ካሎሪ መክሰስ.
SlimFast የምግብ መክሰስ መግዛት ወይም የራስዎን መክሰስ በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. ዕቅዱ ለእንጀራዎ ምግብ ይበሉ ወይም ቤት ውስጥ ምግብ ያበስላሉ እና አልኮል በልክ ይደሰቱ .
እንደ ስሊም ፋስት የተሰኘው መረጃ እንደሚያመለክተው በእንዲህ ዓይነቱ እቅድ ላይ ሴቶች በግምት ወደ 1,200 ካሎሪ የሚወስዱ ሲሆኑ ወንዶች ደግሞ በቀን 1 600 ካሎሪ ይጠቀማሉ . ይህም ክብደት መቀነስ በሳምንት ከ 1 እስከ 2 ፓውንድ በደህንነት መጠን ይፈቅዳል.
የ SlimFast እቅድ ዋጋ የሚለያይዎት የክብደት መጠን እና የሚገዙዋቸው ምርቶች ቁጥር ይለያያል. ለምሳሌ, የራስዎን ምግቦች ካዘጋጁ, እቅዱ በጣም ውድ ነው.
የ 30 ቀናት የ SlimFast ጥፍጥፍ (በቀን ሁለት ሽክርክሪት) ከ 60 እስከ 70 ዶላር ይሠራል. መክሰስ በመጠኑ ውስጥ ይካተታል ነገር ግን በአብዛኛው በጅምላ ሲገዙ በአጠቃላይ 1 የአሜሪካ ዶላር ውስጥ መክፈል. ስለዚህ የ 30 ቀን ምግብ (በቀን 3 ምግቦች) ዋጋው 90 ዶላር ይሆናል. የ SlimFast አመታዊ ወርሃዊ ወጭ የሚከፈልበት ዋጋው በ $ 150 ሲደመር አንድ ቀን ለአንድ ዋና ምግብ ነው.
SlimFast Shakes ውስጥ ምንድነው?
በ SlimFast ጥቅም ላይ የሚውሉ ንጥረ ነገሮች በንብረቱ ላይ በመመካታቸው ይወሰናል. አዲሱ የተራቀቀ የአመጋገብ ሼር እና ስስራይይስ ከመጀመሪያው ጥፍሮች ይልቅ ፕሮቲን እና ከካቦሃይድሬን ያነሰ ነው.
- ኦፕሬቲቭ ቺኮርድ ሮያል ሬንጅ ድብልቅ የተመጣጠነ የአመጋገብ እውነታ (200 ኪሎ ግራም), 4 ግራም ስኳር, 1 ግራም የበሰለ ስብ, 30 ግራም ካርቦሃይድሬት, 4 ግራም ፋይበር, 22 ግራም ስኳር, 10 ግራም ፕሮቲን.
ግብዓቶች-በኦርኬቲክ የቼኮሌት ሮያል ውስጥ ዋናው (የመጀመሪያው) ንጥረ ነገር በኬኮ እና በሱፍ አበባ እንዲሁም በድርጅቱ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር የተከረከመ የስኳር መጠጥ ነው. የ Original SlimFast Shake Mix ቅምቀሳዎች ተመሳሳይነት ያላቸው ሆኖም ግን ከዚህ ጋር ተመሳሳይ ያልሆኑ ተመሳሳይ የአመጋገብ እውነታዎች አሉ.
- ኦንላይን ስሚም ፈስት ቸኮሌት ሮያል የስንዴ ማዉጫ እውነታዎች 190 ካሎሪ, 6 ግራም ቅባት, 1.5 ግራም የበሰለ ስብ, 24 ግራም ካርቦሃይድሬት, 5 ግራም ፋይበር, 18 ግራም ስኳር, 10 ግራም ፕሮቲን.
ግብዓቶች-በዋና ጥራዝ ፍሎክ ቼኮርድ ሮያል ውስጥ ዋነኛው ንጥረ ነገር ወፍራም ያልሆነ ወተት ነው, ውሃ, ስኳር, ኮኮዋ, የካኖላ ዘይት, እና ሌሎችም የሃይድሮጂን የጨው ዘይት እና የተመጣጠነ እና አልሚ ምግቦችን ቀሚሶችን ያካተተ. የ Original SlimFast Shakes ሌሎች ጣዕም ተመሳሳይነት ያላቸውና ግን ከዚህ ጋር ተመሳሳይ ያልሆኑ የምግብ እጥረት እውነታዎች አሏቸው. - የተራቀቀ የተመጣጠነ ምግቦች ቀዝቃዛ ፍራፍሬ ቸኮሌት ጅራፍ ቅልቅል የተመጣጠነ እውነታ -180 ካሎሪ, 8 ግራም ስብ, 1.5 ግራም ሙቀት ያለው, 6 ግራም ካርቦሃይድሬት, 5 ግራም ፋይበር, 1 ግራም ስኳር, 20 ግራም ፕሮቲን.
ተቀላቀሎች / ንጥረ-ነገሮች ከውሃው በኋላ በከፍተኛ የተመጣጠነ የአመጋገብ ስርጭት ውስጥ ያሉ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች በካልሲየም ኬሜንት (ከወተት የተገኘ ፕሮቲን), ወተት ፕሮቲን ኮንሰርት, ካኖላ ዘይት, ኮኮዋ, ማቅለሚያዎች እና አጣፋጮች ይገኙበታል. ሌሎች የመጥመቂያ ዓይነቶች ግን ተመሳሳይ ናቸው, ግን ከነዚህ ቁጥሮች ጋር ተመሳሳይ ግን ተመሳሳይ አይደሉም. - የተራቀቀ ስነ-ምህረት ቀዝቃዛ ክሬም ቼኮሌት ቅልቅል ቅልቅል ስነ-ምግባራዊ እውነታዎች -190 ካሎሪ, 3.5 ግራም ስኳር, 5 ግራም የጣላ ስብ, 20 ግራም ካርቦሃይድሬት, 5 ግራም ፋይበር, 13 ግራም ስኳር, 20 ግራም ፕሮቲን.
ቂጣ የባትሪ ፕሮቲን, የአኩሪ አተር ፕሮቲን, ኮኮዋ, የዶልዳ ዘይት, ብስከርስ, እና አጣፋጮች ይገኙበታል.
ለእነዚህ ምርቶች የተዘጋጁትን ንጥረ ነገሮች እና የተመጣጠነ ምግብ (ምግቦችን) በንጹህ ፍራፍሬ, በዱሮው የበለጸጉ ዘሮች እና ሌሎች ጤናማ ምግቦች በቤትዎ ከሚያደርጉት የተለመዱ ፍራፍሬዎች ጋር ማነጻጸር ካደረጉ, እርስዎ ቅር ያሰኙዎት ሊሆኑ ይችላሉ. በአብዛኛው ባህላዊ የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ ዘይትን, ትንተና (በከፊል ሀይድሮጂን ዘይቶች) ወይም አርቲፊሻል አጣፋጮች ማግኘት የተለመደ ነው. ነገር ግን SlimFast ን የሚገዙ ብዙ ሰዎች በምርቶቹ ላይ ምቾት ያገኛሉ. ስለዚህ በቤት ውስጥ ገንቢ ምቾት ማምጣት አማራጭ አይደለም.
SlimFast ምግቦች ምንድናቸው?
አንድ መቶ የካሎሪ መቆያ ጥቅሎች የ SlimFast የላቀ የአመጋገብ ፕሮግራም አካል ናቸው. የጣፋጭ ወይም የጨው ጣዕምዎን ለማርካት አንድ ነገር የማግኘት ዕድል ሊኖርዎት ስለሚችል ብዙ ዓይነት ምግቦች አሉ.
ለምሳሌ, የጣፍ ጥርስን እና የሽንኩርት ብስባሽ ምግቦችን መግዛት ሲፈልጉ የጭራሹ እና የኩሬን ቡን ሽርሽር ክሪስቶች መግዛት ሲፈልጉ መግዛት ይችላሉ.
የአመጋገብ እውነታው ለእያንዳንዱ መገበያየት ይለያል, ግን እያንዳንዱ ጣዕም የፕሮቲን እና ፋይበርን ያቀርባል. በአረም እና ፕሮቲን ምግቦችን በሚሞሉበት ጊዜ መብላትዎ (እና በትንሽ መጠን) መብላትን ካደረጉ በኋላ እርካታ ይሰማዎት ይሆናል.
SlimFast Diet Benefits
ይህ የአመጋገብ ዕቅድ ለእርስዎ ትክክለኛ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ የተወሰኑትን የ SlimFast አመጋገቦችን ይመርምሩ.
- የአመጋገብ ዕቅድ በቀላሉ ሊደረስበት ይችላል . ምርቶቹን በአገሪቱ ውስጥ በሁሉም ሱፐር ማርኬት, የሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ እና ፋርማሲ ውስጥ ያገኛሉ.
- SlimFast እርስዎ ከሚገቧቸው ሌሎች የአመጋገብ ዕቅዶች ያነሰ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ የአመጋገብ ዕቅዶች እንደ ጄኒ ክሬግ , የኒውስኪሪሽንና የክብደት ጠባቂዎች በጣም ዝቅተኛውን ዋጋ ለማግኘት ወደ ረጅም-ጊዜ መርሃግብር እንዲገቡ ይጠይቃሉ. SlimFast በፍጹም ምንም ቃል መግባት አያስፈልገውም. የደንበኝነት ምዝገባ የምግብ አገልግሎትን ወይም እቅድን መተው ሳይጨምር ለአንድ ቀን, ለአንድ ሳምንት ወይም ለአንድ ወር ይሞክሩት.
- ይህ እቅድ ለመከተል በጣም ቀላል ነው . የታሸጉ ምግቦችን በሚገዛበት ጊዜ የምግብ አይወሰንም እና የመቆጣጠሪያው ተገንብቷል. በተጨማሪም በቀን ውስጥ አንድ ምግብ በአንድ ቀን ውስጥ ከ 300 ወይም 400 ካሎሪ ምግብ ከሚመገቡ ሌሎች ምግቦች ይልቅ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንድትበሉ ያስችላችኋል.
- የካሎሪ መቁጠርያ የተገነባው ስለዚህ አንድ መተግበሪያ ማውረድ, መዝገብን ማስቀመጥ ወይም የምዝግብ ማስታወሻዎች ማስቀመጥ አያስፈልግም. ሁሉም የሂሳብ ሒሳቦች ለእርስዎ ይደረጋሉ, ለእለት አንድ ምግብ ብቻ.
- በመደበኛነት ምንም ዓይነት መደበኛ ፕሮግራሞች ባይኖሩም በተግባር ላይ ይውላሉ.
- አንዳንድ የሳይንስ ጥናቶች እንደ SlimFast በመሳሰሉ የምግብ መተካት ፕሮግራሞች ስኬታማ የክብደት መቀነስ ያሳያሉ. ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ጥናቶች የፍተሻው አካል ሆኖ የድጋፍ ድጋፍ ወይም የትምህርት መርሃ ግብሮችን ያካትቱ ነበር.
SlimFast Diet Drawbacks
እያንዳንዱ አመጋገብ ችግር አለው. SlimFast ውስጥ ከመዋዕለስዎ በፊት ጥቂት የአመጋገብ መስተጋብሮችን ያስቡ.
- ፕሮግራሙ በዋናነት በሂደት በተዘጋጁ ምግቦች ላይ ነው . አብዛኛዎቹ የጤና ባለሙያዎች, እርስዎ የሚወስዷቸውን የተበላሹ ምግቦች መቀነስ እና አዲስ ወይም የተደባለቀ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች, የተጠበሱ ምግቦች, የባህር ምግቦች እና ሙሉ ለሙሉ ጤንነትዎን ለመጨመር እንደሚቀሩ ይመክራሉ.
- በ SlimFast የአመጋገብ ዕቅድ ላይ ጤናማ የማብሰያ ዘዴዎችን መማር አትችልም. በፕሮግራሙ ላይ ማብሰል አያስፈልግም. እናም በምግብዎ ዋና ምግብ በመመገብ 500-800 ካሎሪዎችን ለመመገብ ስለሚችሉ በቀላሉ በቀላሉ ምግብ ሊበሉ ወይም ተጨማሪ የተበላሸ ምግብ መግዛት ይችላሉ.
- አስፈላጊ የአካል ክፍሎችን ወይም የካሎሪ መቁጠሪያ ክህሎቶችን መማር አይችሉም . በ SlimFast አመጋገብ ላይ የዒላማ ክብደትህ ከደረስክ, ከፕሮግራሙ እራስህን ማከም እና የክብደት መቀነስህን መቀጠል አለብህ. አመጋገቢ ምርቶች ቀድሞውኑ የተወሰነ ቁጥጥር ስለሚያደርጉ, ያለ ክብደቱ ዕድገት ይህን ትልቅ ለውጥ ለማምጣት የሚያስፈልጉዎትን ክህሎቶች ላያቋቁሙ ይችላሉ.
- ግቡ ላይ ከደረሱ በኋላ የ SlimFast አጠቃቀምዎን ቀስ በቀስ መቀነስ እና የተለመዱ ምግቦችን መጨመር ይመከራል. ነገር ግን ከዚያ ባሻገር ከተዘረዘሩት ምርቶች ሙሉ በሙሉ የሚከላከልልዎ የተዋቀረ ሽግግር ወይም የጥገና እቅድ የለም . እንዲሁም በአመጋገብ ላይ ቺፕስ እና ቾኮሌት ለመብላት ከተጠቀሙ እነዚህን ምግቦች ከተሟላ በኋላ እነዚህን ምግቦች ለመመገብ ትፈተን ይሆናል. የተለመዱትን ቺፕስሎች እና ጥፍሮች (የካሎሪ ቁጥጥር ያልሆኑ) ክብደትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ.
- ፊት ለፊት ወይም ለግል ብጁ ድጋፍ የለም. ሆኖም ግን, ፕሮግራሙ የፌስቡክ ገፅ, የምድጃ ገፅች እና በበርካታ የአመጋገብ መድረኮች (እንደ SparkPeople የመሳሰሉ) ለ SlimFast ላሉ ሰዎች የተወሰኑ ቡድኖች ያቀርባል.
- የ SlimFast ቅሌቶች ጣዕም መስመር ላይ ትችት ቀርቧል . ነገርግን አንዳንድ ጊዜ ግምገማዎቹን ሚዛናዊ በሆነ መልኩ መያዝ በጣም አስፈላጊ ነው. ሸማቾች ምርትን የማይወዱ ከሆነ የመስመር ላይ ግምገማዎችን ለመለጠፍ ይበልጥ ተነሳሽነት አላቸው. ነገር ግን ደህንነቱ በተጠበቀ ጎኑ ላይ ለመቆየት, ግባችሁ ላይ ለመድረስ በሚያስችል መጠን ለመራመድ የሚያስፈልገውን ምርቶች እንደሚደብቁ እርግጠኛ እስኪሆኑ ድረስ ጥቂት ምርቶችን ብቻ ማሳደግ ይፈልጉ ይሆናል.
ምርጥ ምግብ የሚወስዱትን ለመከታተል ወይም በቀላል ገበያ ላይ በጣም ርካሽ የአመጋገብ ምግቦች አለመሆናቸውን አስታውሱ. የክብደት ማጣት መርሃግብርን ከማድረግዎ በፊት ራስዎን እና ጊዜዎን እና ብስጭትዎን ለማስቆጠብ አስፈላጊ የሆኑ ጥያቄዎችን ይጠይቁ.
> ምንጮች:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. የሰጡትን የ 24 ሳምንታት የድንገተኛ ምርመራ ሙከራ ሙከራ ትንተና እና ክብደት መቀነስ እና የአመጋገብ ችግርን የሚያጠቃልል የቢልነስ ምግብን መተካት ውጤታማነት ለመገምገም. . ንጥረ ነገሮች . 2016; 8 (5): 265. ጥ: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al ስለ ድሃ በሽተኞች የረጅም ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት ተጽእኖ የሚያስከትለው መለዋወጫ እና የክብደት መቀነስ ውጤቶች. አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አልሚ ምግብ . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> ሎው ኤም, ብሩኒን ኤ ኤል ኤል, ቶማስ ጃጂ, ኮለታ ኤም. ሚካል ምትክ, የኃይል ጥንካሬ መቀነስ, እና የክብደት መቀነስ ጥገና የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሰጪዎችን ያጠቃልላሉ. ጤናማ ያልሆነ ውፍረት . 2013; 22 (1): 94-100. ቃል: 10.1002 / oby.20582.
> አይኖክስ አይ, ማደጎ PR, ኬጎ ጄ.ቢ, ክሊፊን PM. የምግብ ልኬቶች በአለቃዎች ውስጥ የሜታቢክ ሲንድረም ባህርይ ያላቸው የክብደት መለዋወጥን ለመከላከል የተዋቀሩ የክብደት መቀነስ ምግቦች ውጤታማ ናቸው. ጆርናል ኦቭ አልሚ ምግብ 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894