እነዚህ ፈጣን-ማብሰያ ምግቦች የእረፍት ቀንዎን ቀላል ያደርጉልዎታል
የተወሰኑ የምግብ ቡድኖችን የሚገድብ ዝቅተኛ የካባ ምግቦችን መከተል, በህይወትዎ ተጨማሪ የህይወት ክፍልን ይጨምራል. በጋብቻ ውስጥ ለመቆየት እና በንቃት ለመከታተል ጊዜ, ጥረት, እና ዝግጅት ይጠይቃል. እንዲሁም ለረዥም ጊዜ በዚህ አመጋገብ ላይ ኖረህ አውቀኸዉ እንደደረስክ ወደ አንድ የምግብ አረም ውስጥ ለመኖር በጣም ቀላል ነው (ደካማ ስጋ እና ደጋፊዎች አሁንም አለመውሰድ), ወይም ወደ "ምግብ አስቸኳይ ሁኔታ" እና በረሃብ ብቻ ስለምትነኩ የቢብልዛል ቦርሳዎችን እጥፋለሁ. ወይም የከፋ ነገር, የአከባቢዎቻቸውን ፒዛሪያዎች በመጥራት! (ሁላችንም እዚያ ነበርን.)
ለመከተል አስቸጋሪ ሊሆን ስለሚችል, በአስረጀክዎ ፈጣን እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት ስብስቦች መያዝ አነስተኛ-ካቢ አመጋገብ ሲኖር ህይወትን እጅግ በጣም ቀላል ያደርገዋል. እና ዶሮ, ይህ, ነጭ ስጋ ጤናማ የሆነና በፕሮቲን የተሸፈነ ብቻ ሳይሆን በጣም በማያስደንቅ ሁለገብ ነው-እንደ ስሜትዎ የሚወሰን ጣፋጭ, ቅመም, ቅመም, እና / ወይም የ tart ስብስቦች ሊወስድ ይችላል. የተጨመረ ተጨማሪ ፈጣን ምግብ ያበስላል.
ማሟላት የምትችለውን ምርጥ ዶሮ መጠቀም በእርግጥ ለውጥ ያመጣል. ብዙውን ጊዜ የመጠጥ ሙከራዎች የግጦሽ መስኩን የሚያገኙ ዶሮዎችን እና ዶሮዎችን ይመርጣሉ (እንሰሳዎችን እና ሣሮችን እንጂ የበቆሎ አትክልቶችን አይመገቡም) ነገር ግን በእርሻዎች መካከል ብዙ ልዩነቶች አሉ. ናሙና እና ምን እንደሚወዱ ይወስኑ!
ምግብ ለማብሰል በቂ ጊዜ እንደሌለኝ ስገነዘብ, ወይም በቀን መጨረሻ ላይ ደክሞኝ ስለሆንኩ, ለስላሳ እና ለማይር, ቆዳ የሌለው ዶሮ አንድ እሽግ እደርሳለሁ. እሷን መቆርጠጥ እና በብርሃን ብልጭታ ውስጥ ማቆየት እና በአከባቢው ወይም በአየር ማቀዝቀዣው ውስጥ ከሚገኙ ማንኛውም ምግቦች እና ሌሎች ምግቦች ጋር ማዋቀር እችላለሁ. በአንድ ምሽት ሜክሲኮ ሊሆን ይችላል, እና ታይስ ምንም ሳያስብበት ወይም ሥራ ቢቀጥልም. አዕምሮዎ በጨለመ! ለማስጀመር ጥቂት ሐሳቦች እነሆ.
1 - ቀላል ጣይ ኮላስተር ካሪ ዶሮ
ይህ በጣም ጣፋጭ የሆነ አንድ ጥርስ ምግብ ነው, ልዩ ምግቦችን መከተልዎን እንኳን እንዲረሱ ያደርገዎታል. በቀኑ መጨረሻ ትንሽ ኃይል ሲኖረኝ. ማንኛውንም የታይ ለስላሳ ቅልቅል መጠቀም ወይም የሚወዱት ጣፋጭ ምግብ መጠቀም ይችላሉ. ለስላሳ ሩዝ ምትክ, በሎንግፎርዝ ሩዝ ላይ ለማቅረብ ይሞክሩ.
በተጨማሪም ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጥፎ በሚወልዱበት ጊዜ ሁሉ ንዴቱ እንዲንሳፈፍ አይፍቀዱለት. ትንሽ ኩባንያ ከሆነ መቀነስ ቀላል ይሆናል.
2 - ዶሮ (ወይም ቢጫ) ፋጂዮስ
Fajita ምሽት ይበልጥ ቀላል ሆኗል. እነዚህ ፋጁት በቆሻሻ ወይም በድስት ውስጥ ሊሠራ ይችላል. ባለቤቴ በትንሽ ካርቦ የተሸፈነ ፍራፍሬዎች ይበላቸዋል; በቧንቧ እበላቸዋለሁ. ምንም እንኳን ትንሽ የሚበዛ ሊሆን ቢችልም, አረንጓዴ ቅጠሎች ወይም የቦስተን ስስላሳ ቅጠሎች ሊጠቀሙ ይችላሉ, ወይም በጨለማው አረንጓዴ ቅጠሎችዎ ላይ ተጭነው ከቆዩ, አረንጓዴ ቀለምን ወይም ነጭን ቅባት ይንሸራተቱ.
3 - ጥቁር አፕል ባኮን ቡና ሰላጣ
በዚህ ቀላል-ለመሰብሰብ ሰላጣ የተሰራው የአፕል እና የቦካን ጥንድ ብሩህነት. ጣፋጭ እና ጨዋማው ጥራቱ ከዶሮ ጋር በደንብ ያገለግላል, እናም አቮካዶ ጥቁር የቦካኮስ ብስክሌቶችን ለማስታገስ ክኒስታን ይጨምራል.
የጊዜ ማቆያ ጠቃሚ ምክር: "የዶሮ ቲዛዎች" በዋና ዋናው የስጋ ቁራጭ ስር የሚገኘው የጡንቻ እሾህ ነው. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ለብቻዎች የሚሸጡ ሲሆን ለአንቺ እስካሁን በከፊል ተከናውነዋል ምክንያቱም ለመቁረጥ ፈጣን ነው.
4 - ዝቅተኛ-ካብ ቺጃ ሚጋል
ይህንን አነስተኛ-ካቢብ ስፖንጅ የዶላ ማርጋላ (ማቆን) እዚያው እራት ላይ ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህ የዱቄት ምቹ ምግብ ነው, ሆኖም ግን በማላጋላ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ይገኝ የነበረው ዱቄት ይጎዳል.
5 - የደስታ ሳውዝ ዌስት ዶሮ
ይህ የበረራት የዶላ እቃ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ በጠረጴዛዎ ላይ ሊኖራችሁ ይችላል, የታሸገ አረንጓዴ ሞላጆችን እና የተሸረሸ አስማትን በመጠቀም መጨረስ ይጀምሩ. በተቃራኒው, ከመቀላቀሏ በፊት በቀዝቃዛ ማብሰያዎ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ብቅ ይሉዎታል, የቅድመ ጊዜዎን ቀንስ ይቀንሱ እና ወደ ቤተሰብ ቤትዎ የሚያገለግል ጣፋጭ ምግቦችን ወደ ቤትዎ መምጣት ይችላሉ.
6 - ሙ ሻ ሹም
ብዙውን ጊዜ በሆቴሉ ውስጥ ሙሾ ሱወን ወይም ዶሮ ውስጥ ትንሽ ስኳር ይኖረዋል, ነገር ግን ይህ በቤት የተሰራ የምግብ አሰራር ከስኳር-ነጻ ነው, እና አብዛኛዉ አድካሚ የእራት ዕለታዊ እሽግዎ እቃዎችን እየቆረጠችዉ ነው. በጥቂት የእግር ኳስ መጦት, ይሄ ጤናማ ከቻይናውያን መውሰድ የተሻለ ነው.
7 - ዶሮ ከ Cranberries and Red Wine ጋር
የዶሮ እርባታ እና ክራንቤሪች በገነት የሚጣጣሙ ናቸው (የምስጋና ዘውዴ እና የኩራቤን ኩባሳ አስብ). ምናልባት ግምት አይውልም, ነገር ግን ዶሮም በዚህ ስኳር ተክል ላይ እንዲሁ ይወጣል. እና ከማቀዝቀዣዎች ጋር, ሁልጊዜም የከነዓር ወቅት ነው! ወይም መኸር ከሆነ, አዲስ ይሁኑ. በአብዛኛው የቱርክ ቧንቧ ለመብላት ካልፈለጉ በበዓል ጊዜዎ ላይ የዶልት ጭጎጎት ውስጥ ለመግባት ይችላሉ.
8 - ባሲሌ / ፒስቶ (አተር) ከዕፅዋት ጋር
በዋናነት በዶሮ እና በሳቅ የተሞላ የዶሮና የአትክልት ቅመማ ቅመም, ይህ የምግብ አዘገጃጀት ልብዎ የልብ ፍላጎቶችዎን ለማካተት ሊጨመር ይችላል. በተቃራኒው, ነጭ ሽንኩርትውን እና ሬሳንውን ወደ አንድ የምግብ ማቀነባበሪያ (ብሩሽ ዘይት) ወደ መሃከል ቅቤ እና እዚያው ላይ ዱቄት ያድርጉት.