ከእነዚህ የስፖርት መሳሪያዎች ውስጥ በአንዱ እነዚህን ስልኮች የበለጠ ይጠቀሙበት
በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን እያደረጉ የልብ ምት መከታተያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመመከት ሊረዳዎት ይችላል. መግብሮችዎ የመቆጣጠሪያዎ ምን ያህል ጠንክሮ እየሰራ መሆኑን ይከታተሉ, ስለ ከፍተኛነት ደረጃዎ ጠቃሚ ጠቃሚ ግብረመልስ ያቀርባል. ለመሠራት ገና ገና ለሆኑ ሰዎች የልምድ ልምምድን በጥንቃቄ የማስነሻ መንገድ ነው, እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አክራሪዎች የልብ ምትዎን መከታተል ፍጥነትዎን ለመግፋት መቼ እንደሚወስዱ ለመወሰን ያግዘዎታል.
ከዚህ በፊት የልብ ምትዎን አይከታተሉም? እንዴት እንደሚሰራ ይኸው በመጀመሪያ ደረጃዎ ዕድሜዎ ከ 220 በታች በመቁጠር ከፍተኛ የተከፈለ የልብ ምትዎን ያስላ. (ለምሳሌ, ዕድሜዎ 30 ዓመት ከሆነ ከፍተኛ የልብ ምትዎ በደቂቃ በ 190 ብር መሆን ይችላል.) ለትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ , ልብ ለልብዎ 50% -70% ከፍተኛው የልብ ምትዎ በሚደርስበት ደረጃ ላይ ይሳተፉ-ይህም ለ 30 ዓመት ልጅ ቁጥር በ 95 እና 133 በቢች. ለጠንካራ ጥንካሬ ድርጊት, ከፍተኛው የልብ ምትዎ ከ 70 እስከ 85 ነው.
የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች ለስላሳ እና ለመደመር የሚጠቀሙባቸው ሲሆኑ ዛሬ የጨዋታ መሣሪያዎች ዘመናዊና ብልጥ ናቸው. አንዳንዶቹ የልብ ምት ይለካሉ እንዲሁም ሌሎች ደግሞ የስፖርት ልምዶችዎን ለማስፋት የሚረዱ ተጨማሪ ባህሪያትን ያካተቱ ናቸው. ለየትኛው ለእርስዎ ምርጥ እንደሆነ ለማወቅ ያንብቡ.
1 -
የአካል ብቃት ክትትል ባለሙያዎች በበቂ ምክንያት ናቸው ታዋቂዎች-እርስዎ ምን ያህል እንደሚኙት ምን ያህል እንደሚለማመዱ, ጤንነትዎን በየግዜው ይሰጥዎታል. የ Fitbit Charge 2 የአድናቂዎች ተወዳጅ ነው (በአማዞን ውስጥ ከ 9,000 በላይ ኮኮብ ግምገማዎች አሉት) በእውነቱ ሁሉንም ገፅታዎች ስላደረጉ.
የልብዎን የልብ ምት በተከታታዩ ላይ በፓምፕ ላይ ብቻ አይለካም, ነገር ግን የእድሜ ልክ እንቅስቃሴን (እንደ እርምጃዎ ምን ያህል እርምጃዎች እና ካሎሪ ሲነዱ), በእንቅልፍ ላይ አስተያየት ሲሰጥ, በሶፋ ላይ ትንሽ ጊዜ በጣም ብዙ ጊዜ ያሳልፈሃል, እና በጭንቀት ሲዋጡ እስትንፋስ በሚያልፍበት ጊዜ ይራመዳል.
ክለሳዎች የልብ ምት ባህሪው ለአጠቃቀም ቀላል, ትክክለኛ, እና የስፖርት ልምዶቻቸውን ለማሻሻል ይረዳቸዋል. ተቆጣጣሪው በበርካታ ቀለማት (እንደ ጥቁር, ሰማያዊ እና ሰማያዊ ያሉ) ይመጣልና ማሰሪያዎች እርስዎን ለውጦ በሚያስገቡበት ጊዜ እርስ በርስ ይለዋወጣሉ.
2 -
በደረት አካባቢ ላይ የሚለብሱ የልብ ምት ትዝብቶች ከትርፍ የተሠሩ መቆጣጠሪያዎች ትክክለኛ ናቸው, ግን አንዳንድ ጊዜ ለመጠፍ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ (እነሱ ሊያንሸራጉ እና ተንሸራተሩ). እንደ እድል ሆኖ, ብዙ የፖላ H7 ክለሳዎች ተለዋዋጭ, ለስላሳ የጨርቅ ቆጣሪዎች ምቹ ናቸው, እና መንሸራተት ችግር አይደለም, በተለይ ከመተንፈስዎ በፊት ትንሽ እርጥብዎ ከሆነ.
መቆጣጠሪያዎ (እንደ iPhones, ፖላር ሰዓቶች እና አንዳንድ የጂሜል መሣሪያዎች) እንደ ብሉቱዝ ያሉ ተጓዳኝ መሳሪያዎችን በወቅቱ እንዲከታተሉ እና ከዚያ በኋላ የስፖርት ልምዶቻቸውን ለመተንተን ያስችላሉ. መግቢያው በጥቁር እና በሰማያዊ የሚገኝ ሲሆን ውሱን የሁለት ዓመት የአምራች ዋስትናም ያካትታል.
3 -
ያለመታየቱ ቤትን ለቅቀው መውጣት ካልቻሉ በሀይል ሁለት ጊዜ እንደ የልብ ምት መከታተያ በሚጎትተው ሰዓት ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ሊመረጥ ይገባል. የቦክስ ፍሌክስ ሰዓትም እንዲሁ ነው. በተለምዶ የዲጂታል የሰዓት አይለክ በቀን ጊዜውን እንዲከታተሉ ያስችልዎታል (እንደ የሩጫ ሰዓት እና ጊዜ ቆጣቢ ሊያገለግል ይችላል). ከዚያ, በሚለማመዱበት ጊዜ, ቶሎ ቶክ ቴክኖሎጂን በቀላሉ የልብ ምትዎን እንዲያነቡ ይፈቅድልዎታል.
አንደኛው ገላጭ እንደሚገልጸው ሰዓቱ ከልምምድ ወይም ከተለመደው ልብስ ጋር ጥሩ ነው. ጥቁር, ካኪ, ቀይ, ጥቁር እና ነጭ ይመጣልና እስከ 30 ሜትር ድረስ ውሃን መቋቋም የሚችል ውሃ ነው.
4 -
ቲኬርዎን የሚከታተሉ የጆሮ ማዳመጫዎች? አዎ, አንድ ነገር ነው! ሚስጥሩ ማለት የልብዎን መጠን ውስጣዊ ጆሮ የሚለካው ቴክኖሎጂ ነው. ሙዚቃ በሚሠሩበት ጊዜ ሙዚቃን ለማዳመጥ ለሚወዱ ሰዎች የጃፓራ ስፖርት ልዩ ህትመት ጥሩ ምርጫ ነው. የጆሮ ማዳመጫዎች (የጆሮ ማዳመጫዎች) ጩኸታቸውን (ጂፒዩ አጠገብ አጠገብ ካለው ጩኸት ጋር ብቻ) እንዲሰፉ ብቻ አይደለም, ነገር ግን አጫዋችዎን ወደ ህይወት ለማምጣት እንዲረዳቸው የላቀ ደረጃ አላቸው.
የጆሮ ማዳመጫዎች እንቅስቃሴ በሚደርጉበት ጊዜ ጆሮዎቻቸው በትክክል ጆሮዎቻቸው ውስጥ እንደቆዩ ይናገራሉ, ይህ ማለት, የጆሮ ማዳመጫውን መልሰው ለማንቀሳቀስ የማያስፈልጉትን ሩጫዎች ወይም መቆጣጠሪያዎች ማቋረጥ አይኖርብዎም ማለት ነው. እና ላብ መቋቋም ስለሚችሉ, በጣም ከባድ እና በጣም ደካማ ጎበዝዎቻችሁን እንኳ ይቋቋማሉ.
5 -
በቀላሉ ለሚገኙ ሯጮች ማሸነፍ, አንድ ብቻ መምረጥ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለመጀመሪያ 5 ኪ.ሜ ለመማር ወይም መደበኛ የማራቶ ባለ ማጎልመጃም ያገለገሉበት የ Garmin Forerunner 235 ትልቅ ምርጫ ነው. በእንቅስቃሴው ላይ የልብ ምትን መከታተል ብቻ አይደለም, ነገር ግን ምን ያህል ኪ.ግ. እንደገቡ በትክክል ማወቅ እንዲችሉ ርቀት እና ፍጥነት ለመከታተል ጂፒኤስ (GPS) ይጠቀማል.
መግብሩ በተጨማሪም እንቅስቃሴን (እንደ የተራመዱ የእርምጃዎች እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች) እንዲሁም የስልክዎን ማሳወቂያዎች, የጽሑፍ መልዕክቶች እና ተጨማሪ ነገሮችን ለስልክዎ እንዲያዩ የሚያስችል ስማርት ማሳወቂያዎች ይለካሉ. እንዲያውም የዝናብ ትንበያውን ለማየት (ከዝናብ በኋላ ለሚካሄደው የጊዜ መርሐግብር) የመተግበሪያውን ገመድ አልባ ተያያዥነት መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን በበርካታ ገፅታዎች አትሸበር. የ Garmin Forerunner 235 ባለቤት የሆኑ ሰዎች ለመጠቀም ቀላል እና የጂፒኤስ ምልክት በፍጥነት ማግኘት እንደሚቻል ይናገራሉ.
6 -
በተለያዩ ስፖርቶች መካከል ከተናቁ, ከእርስዎ ጋር መቆየት የሚችል የልብ ምት ትእይንት ሊፈልጉ ይችላሉ. የ TomTom ብዝሃ-ሳት ጂፒኤስ ክትትል እያደረጉ ወይም ቢስክሌት እየሰሩ ምን ያህል እየሰሩ እንደሆነ ግብረመልስ ይሰጡዎታል (የውኃ ላይ መጠኑ በሚተልቅበት ጊዜ ደረትን ማቆምም ይችላሉ, ነገር ግን የልብ ምት ውሂብ በተገኘበት ጊዜ ወደ ሰዓት ማስተላለፍ).
የ TomTom ባለብዙ ስፖርቶች የጂፒኤስ መመልከቻ ባለቤቶች ለትርዓቶች በሚሠለጥኑበት ጊዜ በሚታየው የልብ ምት ክልል ውስጥ እንዲቆዩ እንደረዳቸው ይናገራሉ, ይህም አፈፃፀማቸው እጅግ ከፍ እንዲል ያደርገዋል. በቲያትብሊን ስፖርቶችዎ ላይ ጥንካሬን ለመቀነስ ካሰቡ ይህ መግብር ትልቅ አማራጭ ነው.
7 -
ምንም እንኳን የተወሰኑ የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች በመቶዎች የሚቆጠር ዶላር ሊያወጡ ቢችሉም, የቡድን ጨዋታዎን ከፍ ለማድረግ የኪስ ቦርሳዎትን ማጽዳት አይጠበቅብዎትም. የ QIANXIANG ስማርት ባርደር አብዛኛውን ጊዜ በብዛት በሚጓዙ ሰዎች (እንደ የእንቅስቃሴ እና የእንቅልፍ መከታተያ የመሳሰሉት) እና በተለመደው በእጅ አንጓዎች ላይ የልብ ምት ይለካሉ.
ገምጋሚዎች የ QIANXIANG F1 ዘመናዊ ብራጅ ባለሞያ ባለቤቶች ከዚህ በፊት የነበራቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድራጊ መሆኑን ይናገራሉ. እና ለ የብሉቱዝ ችሎታዎች ምስጋና ይግባቸው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብ ወደ የእርስዎ ስማርት ስልክ በገመድ አልባ በኩል ይመሳሰላል. ቀላል እና ተመጣጣኝ-እኛ እንወደዋለን.