እነዚህ አነስተኛ ለ Android አስተማዎች ክትትል እና ስልጠናን ቀላል ያደርጉታል
የአካል ብቃት, ክብደት እና የክብደት ማሰልጠኛ መተግበሪያዎች ለ Android ሞባይል ስርዓቶች ላይ ለመድረስ ለ Apple iOS ስርዓቶች ቅርብ ናቸው. ከታች በተጠቀሰው ትዕዛዝ ታዋቂ የ Google Android መተግበሪያዎች ምርጫ ነው. የመተግበሪያ ገንቢ መግለጫዎች ተካትተዋል. ለቅርብ ትዕዛዞች እና ሌሎች ተመሳሳይ መተግበሪያዎች በ Google Play ሱቅ ላይ ይፈትሹ.
የጂኤፍቲ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ
የጂኤፍቲው ስፖርት እና የአካል ብቃት ክትትል በጠበቃ የሰውነት ማጎልመሻዎችን ለማሻሻል, የሰውነት እንቅስቃሴዎችን የመከታተል አሠራር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝርን, ዝርዝር የአጥባቢያዊ የውሂብ ጎታ, የመስመር ላይ አገልጋይ መረጃን ለማከማቸት እና የተጫዋቾች ሂደት ማስታወሻዎችን ለማቆየት. .
ጂኤፍቲ ነፃ የትርፍ እና የአካል ብቃት ክትትል ለስፖርት አካልና ሱስ ላለባቸው ሰዎች አስፈላጊ ነው. የወረቀት እና የፓድ መጠቀም ሳያስፈልግዎ የስፖርትዎ ዱካን ለመከታተል የተሻለው መንገድ.
Nike + Training Club
እያንዳንዱን የኒኬክ + ክለብ አደረጃጀት ልምምድ ለማጥናት እንዲረዳዎ ዝርዝር መመሪያዎች እና የኦዲዮ ድጋፍ አላቸው. ለግብዎ የሚጣጣሙትን የስፖርት ቅደም ተከተል ይምረጡ. ወደ ሙዚቃዎ ያቀናብሩት, መሻሻልዎን ያጋሩ እና ሽልማትዎን ያግኙ.
ሙሉ-የሰውነት እንቅስቃሴዎች ለ 30 ወይም 45 ደቂቃዎች. የታለሙ እና ባለሙያ አትሌቶች ለ 15 ደቂቃ ስልቶች. ፈጣን-ጀምርዎን በሚወዱት አሰፈላጊ ቅደም ተከተል ያዘጋጁ.
- ባለብዙ ዲዛይን, ባለብዙ አቅጣጫ ስልጠናዎች በጠንካራ, በልብ, በጊዜ , እና በመሠረታዊ ልምምድ መሠረት ይገነባሉ.
- ከሆሊዉድ አሠልጣኝ ጅኔት ጄንችኪንስ, ሙያዊ አትሌቶች, ታዋቂ ሰዎች, የ ዮጋ አስተማሪዎች እና ሌሎችንም ያካተተ ስልቶች.
- ቀላል ተግባራትን እያንዳንዱ እንቅስቃሴን ያመቻቻል. የእርስዎን ግብ እና የአካል ብቃት ደረጃ ይምረጡ, ከዚያም መስፈርቶችዎን የሚያሟሉ የመመሪያዎች ዝርዝር ይምረጡ.
- ስፖርትዎን ወደራስዎ ሙዚቃ ያዘጋጁ.
- የድምጽ ምላሹን በትክክለኛው መንገድ ላይ ያቆየዎታል እናም ስራውን በመሥራት ላይ ያነጣጠረ.
- በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን እና የቪዲዮ ዝግጅቶችን በማንኛውም ጊዜ ይድረሱ.
- ስለ እርስዎ ስፖርት ታሪክ እና የስልጠና ሂደት ዝርዝሮችን ይከታተሉ.
- የሂሳብዎን እና የጥሬ ሁኔታዎን በፌስቡክ እና ትዊተር ላይ ያጋሩ.
- NTC Training Essentials (ለማጥፋት) በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ለማሠልጠን ይረዳሉ.
የወረዳ ማሰልጠኛ ረዳት
የወረዳ ማሰልጠኛ (ኮርፕሬሽናል አሰልጣኝ) ለመከታተል ቀላል እና ጠንካራ የመገንባትና የጡንቻ ማጠናከሪያዎችን ለማነጣጠር የሚረዳ የሰውነት ሁኔታ ወይም የመከላከያ ስልጠና አይነት ነው. የወሮታ ስልጠናም ከተለመደው አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከጠንካራ ስልጠና በላይ በጨዋታ እና በድህረ-ልኬት (ስኬቲቭ ሜካስትዝም መጨመር) መጨመር የበለጠ የካሎሪን መጠን የመጨመር አቅም አለው, ይህም ለሰውነት ቅባት ለማጣት ለሚሞክሩት ሁሉ ጠቃሚ ነው.
የጂም መጽሃፍ: የስልጠና ማስታወሻ ደብተር
የጂም መፅሃፍ: የስልጠና ማሠልጠኛ መጽሐፍ በሂደት ላይ ያለዎትን እድገት ለመከታተል የሚረዳዎ መተግበሪያ ነው. ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ የስልጠና ክትትል ስታቲስቲክስን እና በእያንዳንዱ ልምምድ የካርታ ዕድገት ውጤቶችን የሚመራ የሙከራ ፕሮግራም መፍጠር ይችላሉ. እንደ ተቀናቃሾች በጊዜ ውስጥ በእረፍት ጊዜ, የስምሪት ጊዜዎቻቸውን ወደ አገር ውስጥ ለማስገባት እና ወደውጭ መላክ, የወርሃዊ አማካኝ ስታቲስቲክስን መከታተል, እና ሌላም ተጨማሪ ነገሮችን ያቀርባል.
Daily Ab Workout
የቀን የ Workout መተግበሪያዎች, LLC, የዚህ እና የሌሎች የልምምድ መተግበሪያዎች ተከታታይ ውስጥ ናቸው. ሁለት የ Daily Ab Workout እትሞች ይገኛሉ. ለመሞከር እና የሚከፈልበት ስሪት ለማግኘት ነጻ ስሪት አለ. በነጻ ስሪት ውስጥ, ብዙ ባህሪያት ላይ መድረስ ይችላሉ, እና ለሁለቱም ለወንዶች እና ለሴቶች ሁለት ልዩ ልዩ የ 5-10 ደቂቃ ርዝማኔዎችን ያቀርባል.
በባለፈው የግል አሠልጣኝ በተገለጹ ቪዲዮዎች ውስጥ በእያንዳንዱ ድርጊት አማካኝነት ደረጃ በደረጃ እየተወሰዱ ነው, እናም ልምምዳዎቹ ሁሉ ዋና ዋና የሆድ ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠሩ ናቸው. በማያ ገጽ ላይ ያሉት መመሪያዎች እና ጠቃሚ ጊዜ ቆጣሪዎች እርስዎ ትኩረት እንዲያደርጉ እና በመላው መንገድ ላይ ባሉበት ይከታተላሉ.
የተከፈለበት የመተግበሪያው ስሪት የራስዎ ብጁ ትግበራዎች ለመፍጠር, የእረፍት እይታ የመስክ ሁኔታን "የመሬት ገጽ" ሁነታ, እና ከማስታወቂያ ነጻ ነው.
MyFitnessPal
MyFitnessPal መተግበሪያ በየቀኑ ከ 5 ሚልዮን በሚበልጡ ምግቦች ውስጥ በመረጃ ቋት አማካኝነት ቀላል እንዲሆን በማድረግ የቀን መቁጠሪያዎን እንዲከታተሉ ያግዝዎታል-ዝርዝሩ በቀጣይነት እየተጨመረ እና እየሰፋ ይሄዳል.
ምግቦችዎን ማስገባት በጣም ቀላል ነው, እና የእርስዎን ተወዳጆች ያስታውሳል.
መተግበሪያው Fitbit, Garmin, Jawbone UP, Runkeeper, MapMyFitness, Healthkit እና ሌሎችም ጨምሮ ከሌሎች መሳሪያዎችና መተግበሪያዎች ጋር ይገናኛል. የምርት አሰዋጪው በድር ላይ ቀላል በማድረግ ከምታቀርቧቸው ምግቦች ተጨማሪ ምግብዎችን ይጨምራል. የሂደት ሪፖርቶችን መመልከት, የአመጋገብ መጨመርዎን ይከታተሉ, ግቦችን ያቀናብሩ እና በጣም ብዙ ተጨማሪ. የመስመር ላይ መገለጫ በነፃ ይፍጠሩ እና መዝናኛዎችን, የስፖርት ልምዶችዎን እና ለፊስጡ ስኬቶች ባጅ ማግኘት ይችላሉ.
የየቀን ቴት ስቱዲዮ
በየቀኑ Workout መተግበሪያዎች የተፈጠሩ ሌላ የስፖርት መተግበሪያ, የዴይሊ ቲት ወርሽ በተጨማሪም ሁለት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል, እነዚህ ደግሞ የመገልገያ መሳሪያዎችዎን ለመጨመር የተነደፉ ናቸው. ከ 5 እስከ 10 ደቂቃ ርዝማኔ ያላቸው እና ለወንዶችም ለሴቶችም ይሰራሉ. በዚህ ተከታታይ ትግበራዎች ውስጥ እንደ ሌሎች ገፆች, በግል ስልጠናዎች, በማያ ገጽ መመሪያዎች እና በጊዜ ማስታዎሻዎች እንደታየው በተግባር ማሳየት እንዲችሉ የሚያሳዩ ቪድዮዎች አሉ. በተጨማሪ ተጨማሪ ልምዶችን, ብጁ ስራዎችን እና ማስታወቂያዎችን የሚከፈልበት የመተግበሪያው ስሪት አለ.
RunKeeper - GPS Track Run Walk
በ FitnessBeeper, Inc. ን, RunKeeper የተፈጠረ የእግር ጉዞዎን እና ለሂደቶችዎ ጥሩ ችሎታ የሚሰጡ ብዙ መሳሪያዎችን ይሰጥዎታል. አስቀድመው የታቀዱ መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ ወይም የእራስዎን የእራስ ጉዞ ማድረግ ወይም መሮጥ ይችላሉ. ሙዚቃው እንዲያዳምጡ እና በጠቅላላው ርቀት, ፍጥነት, እና ፍጥነት እና በካሎሪ ቆጠራ ላይ የድምጽ ዝመናዎችን እንዲያገኙ መተግበሪያው ከስማርትፎዎ የሙዚቃ ማጫወቻ ጋር ይዋሃዳል. መተግበሪያው እንደ Pebble ወይም Android Wear ስማርት ዘመናዊ ሰልፎች እንዲሁም የፖላር የልብ ምት ትእይንቶች ካሉ ታዋቂ መሳሪያዎች ጋር ያሰባሰባል.
ይህ መተግበሪያ ለተወዳዳሪ ማራቶን ለመደበኛ እግር ጠባቂ ብዙ ይሰጣል.
የአመጋገብ ረዳት - የክብደት መቀነስ
ከአልፕላሊ ላብስ, የአመጋገብ ረዳት የክብደት መቀነሻ ግቦችዎን እንዲደርሱ ለማገዝ ለወንዶች ወይም ለሴቶች የተዘጋጀ የአመጋገብ ዕቅድ ነው. የእርስዎን ዒላማ ክብደት በመምረጥ እና ለአዲሱ የአመጋገብ ስርዓትዎ ግብዎን በመምረጥ መተግበሪያው ግብዎን ለማሳካት እንዲያግዙዎ የተዘጋጁ የምግብ አማራጮችን ያቀርባል. የምግብ ዕቅዶች ወደ የተወሰኑ ገደቦች ያተኮሩ ክልሎችን ያካትታሉ, የሚከተሉትን ይጨምራሉ-
- ቬጀቴሪያን
- ከፍተኛ ፕሮቲን
- ዝቅተኛ GI
- ጤናማ
- Pescatarian
እያንዲንደ ፕላን ሇአዱስ አመጋገብዎ ቀሊሌን ሇመሸከም ሇማዴረግ የግዥ ዝርዝርን ያካትታሌ. በሂደቱ ውስጥ የተከታተሉ ስታቲስቲኮችን በተጨማሪ በዝግጅቶችዎ ውስጥ በምስል አማካኝነት ለመከታተል ፎቶ ማንሳት ይችላሉ.
ፑሽ አፕ
ከሪቴሬት ላብስ, የፑሽ ፑፕስ ፐርሰቲክ መተግበሪያው የእርስዎን የፍሳሽ ችሎታ ለመጨመር በማገዝ የግል አሠልጣኝዎ ነው. 5 ማፍለሻዎችን ወይም 100 ብቻ ማድረግ የሚችሉት ቢሆኑም መተግበሪያው በራስዎ ፍጥነት ለመገንባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማስተካከል ይችላል.