ወደ ታች ውሻው ወለል ላይ መታየት አለበት?

ወደ ታች ከጎን ጐን ለጎን , ተረከሹን ሙሉ በሙሉ ወደ ወለሉ መሄድ ላይ ይቸገሩዎታል? ያንን ግብ ለመምሰል እና ምን ዓይነት ጥቅማጥቅሞችን ሊያመጣ እንደሚችል ግብ ይሉ ይሆናል.

በዝንጀር ውስጡ የጫጉላዎች አመጣጥ ውስጠኛ ሽፋን

ውስጠኛው ውሻ ሥዕሎች ብዙውን ጊዜ ወለሉን እንደሚነካኩ ያሳያል. የ IYengar የ " የብርሃን ብርሃን በዮጋ " ውስጥ ለብዙ የአንተ የማጣቀሻ ጥያቄ መልስ ለማግኘት የምትችልበት ቦታ, በእርግጠኝነት እግርጌው ላይ ተኛ.

ከዚያ ደግሞ ኢዬርጋር ወዱያው ላይ ጭንቅላቱን እያደረገ ነው. ይህ ደግሞ አብዛኛው ሰው ዛሬ እነዚህን ሰዎች ያስተማረው አይደለም.

ወደ ታች ውስጣዊ ውሻ ሽፋን

በዚህ ጉዳይ ላይ ማሰብ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ እየተሻሻለ ነው ማለታችን ተገቢ ነው. በእግርዎ ላይ ኳስ ከሆንዎ, ከመመለስ ይልቅ የፊት ገጽታውን አቅጣጫ ይለውጣል. ወለሉን መንካት ባይኖርብህም ክብደቱን ወደ ጫናው ተመለስ. ወደ ቀለቡ እየተቃረበ በሚሄዱት እግርዎ እየተጓዙ እየተመላለሱ ቀበቶዎን ከኋላዎ ይግፉት ወይም ይጎትቱ.

በጣም የተከፈቱ የጉልበት እግር እና ጥፍሮች ያሉ አንዳንድ ሰዎች የቀሩትን አቋም አጥብቀው በመያዝ ተስበው ወደ መሬት መሄድ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ይህ በእርግጥ የ "ግቡ" ግብ ነው? ለዚህ መልስ መልሱ "አይ" ይሆናል. በእግርዎ ላይ ኳስ መጫወት እንደማይፈልጉ እርግጠኛ መሆንዎን ማወቅ የሚፈልጉት ነገር ቢኖር የቤል አሻንጉሊቶች (የተለመዱ ጅምሮዎች ስህተት ናቸው), ግጭዎቻችሁ አሁን እና ለዘለአለም ከመሬት በላይ ቢወገዱ ጥሩ ነው.

ወደ ታች የሚወጣው ውስጣዊ ውሻ ዶሮ ይወጣል

በአብዛኛው በዮጋ ውስጥ ሆነው ውሻን የሚያጋጥሙበት አንዱ ምክንያት መላ ሰውነት ነው. እጆቹ እየሰሩ ናቸው, ኮር ይጫወታል, እግሮቹ ኃይለኛ ናቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ እጅግ በጣም የሚያስደንቁ ቁርጭቶችን እና ጥጃዎችን ይለማመዱ.

ተረከዝዎ ወለሉ ላይ ያለ ምቾት የተሞላ ከሆነ, ያንን ጀርባ ያለውን የጀርባ ሽፋን አያገኙም.

እንዲያውም አንዳንድ መምህራን እግር ተረክበው ወደ ላይ ሲወርድ እና እግሮቹን ዳግመኛ እስኪወጣ ድረስ እግሮቻቸውን ወደታች በቀላሉ እንዲወልዱ ያስተምራሉ.

አሁን ግን ይህንን በጣም ብዙ መወሰን አይፈልጉም እና በድርብ ውስጥ ቢያልፉም ነጥቡ ግን ተረከዙ ተረከዙ ላይ ከመጠን በላይ አይጨነቁ. በዚህ ጉዳይ ላይ መገኘት ጥሩ ቦታ ነው. አጋጣሚዎች ጊዜያቶች ጊዜያቶች ጭንቅላትዎ ወለሉ ላይ አይደርስም.

በአንዱ ተስማሚ የሆነ ስእል ላይ አይጠጠቡ

ምንም እንኳን በጣም ግዙፍ የአዕምሮ ስእል ምን እንደሚመስል ማወቅ ጠቃሚ ቢሆንም, በዮ ዮጋ ልምምድዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት ግቦችን ለመያዝ አይጣደፉ. የ ዮጋ ትምህርቶች አንዱ አሁን ላይ መሆን እና በየትኛው ቀን ላይ መገኘትዎን መቀበል እና በበርካታ የሕይወትዎ መስኮችዎ ውስጥ በተለመደው ከፍ ያለ እና ከፍተኛ ከፍ ያለ ደረጃዎችን ካደረጉ በኋላ ያለማቋረጥ መረዳት. ይህ ይበልጥ የተራቀቀ ወይም ፍጹም የሆነ የ yoga ምጥቀሻዎችን ለመጨመር በእጥፍ ይደርሳል. ዓላማውን አላሸነፍም.