አጠቃላይ እይታ
የሆም ጠቋሚ ቀዳዳ በአካባቢያቸው ላይ የጅብሪጅ ቀውስ በጣም አስከፊና ጎጂ ጉዳት ነው. የጉዳቱ ምክንያት የኩላሊት ጡንቻን ወደ የኩላሊት እግር (ዲያቢክ) በማያያዝ ያድጋል. ብዙውን ጊዜ አጥንት እና የጡንቻ ጡንቻዎች ተጎንብተዋል, እናም ህመሙ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል. ህመም ሲራመዱ, ሲስቁ, ሲሳለሱ, ወይም ሲተነፍሱ ሊሰማቸው ይችላል.
መንስኤዎች
የሃይፒን ጠቋሚዎች ለጅብሪል ክሬፕ ቀጥተኛ ድብደብ ውጤት ነው, ከጎማ መጎተት, ከትከሻ ወይም ከመሬት ላይ በከፍተኛ ውድቀት.
የእግር ኳስ ጠቋሚዎች እንደ እግር ኳስ እና እግር ኳስ ባሉ ስፖርት ስፖርቶች የተለመዱ ናቸው, ግን በሆኪ, በበረዶ መንሸራተቻ, ራግቢ, ብስክሌት, አይቦክስ እና አልፎ አልፎ የቅርጫት ኳስ ናቸው.
ሕክምና
አብዛኛዎቹ የጤንነት ጠቋሚዎች በጥንቃቄ ከመድከም ይቆጠባሉ. አንድ ከባድ የአካል ጉዳት ካለብዎ ሀኪምዎ ሙሉ ምርመራ ለማድረግ የግድ መሞከር አለብዎት. ያልተለመጠ ባይሆንም, በጭንቅላቱ ላይ ከባድ የሆነ ጉዳት የአጥንት ስብራት ሊያስከትል ይችላል.
ልክ እንደ የተለያዩ አይነት ለስላሳ እና ለስላሳ ህብረ ሕዋሳት ጉዳቶች የሂፕ ኣይን ጉዳትን ለመከላከል የሂወት ምክር የ RICE የህክምና እቅድን መከተል ነው. በመጀመሪያ, እንቅስቃሴውን አቁሙ, መስኩን አውጥተው የመጀመሪያ እርዳታ ዕርዳታ ያግኙ. በረዶንና ጭመትን ይተግብሩ, እና በህክምና ባልደረቦች ላይ ምልክት ያድርጉ. አብዛኛዎቹ የጤንነት ጠቋሚዎች በጊዜ ውስጥ ይድናሉ, ነገር ግን በጣም ከባድ የሆነ ጉዳት እንደሌለዎት ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ጉዳት በአግባቡ እንዲፈወስ ለመፍቀድ ከመከሰቱ በፊት ከ 1 እስከ 2 ሳምንታት ከማንኛውም አስደንጋጭ ድርጊቶች ተቆጠብ.
ከበረዶው በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ከ 7 እስከ 10 ቀናት ውስጥ በረዶ እና ፀረ-ኢንፌክሽን መድሃኒት ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, እና እንደ የእግር ጉዞ እና የቦታ እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴ እንደ መጠነኛ እንቅስቃሴ እንደ ተጓዳኝ መመለስ ሊረዳ ይችላል.
አንድ የሂሮ ጠቋሚ ከመደበኛው ጥንቃቄ ጋር ለመፈወስ ካልጀመረ, ሐኪምዎ ተጨማሪ የሕክምና እና የመልመጃ ልምምድ ልምምድ ወደ አካላዊ ሕክምና ሊልክዎ ይችላል.
ጉዳት ያደረሰው አትሌት በፍጥነት ወደ ከፍተኛ እንቅስቃሴ ወይም ስፖርቶች ከፍተኛ ስጋት ወዳለበት ከባድ ስፖርት መመለስ አስፈላጊ ነው. ስፖርቶችን የሚጫወቱ ወይም ቀጣይነት ባለው ህመም እና ርህራሄ ለመልቀቅ የሚጀምሩት አትሌቶች ተፅእኖዎቻቸውን እና ዘዴቸውን በማስተካከል አብዛኛውን ጊዜ ካሳ ይካሳሉ. ውጤቱም ለተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ሌላ ጉዳት ሊሆን ይችላል. እንደ ማንኛውም ጉዳት, ወደ ስፖርት በጣም በፍጥነት እንዳይመለሱ ወይም የአካል ጉዳት እንዳይከሰት ለማድረግ ይሞከሩ, በጣም ከባድ የሆነ ከባድ ጉዳት ወደሚያጋጥመው ከባድ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
መከላከያ
ከሆፒንግ ቀዳፊ ጉዳት የበለጠ የተሻሉ የመከላከያ መሳሪያዎችን, የሽንት መሸፈኛዎችን ጨምሮ. በተጨማሪም, ተገቢ ክህሎቶችን እና ቴክኒኮችን መጨመር እና የጨዋታውን ህግ ማክበር አንድ አትሌት የመውደቅ ወይም የመንሳት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም የሂምፕ ጠቋሚን ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ልክ እንደ ብዙ የአደጋ ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ ከሌላ ተጫዋች ወይም ከመሬት ጋር ግጭት ሊያስከትል ከሚችለው ተጽእኖ ለመተንበይ የማይቻል ሲሆን ከበስተጀርባው ከፍተኛ ጉዳት እንዳይደርስ የሚከላከለው ከሁሉ የተሻለ መንገድ ነው. በትክክለኛ መሳርያ ውስጥ እንኳን, አንዳንዴ የሃሳብ ጠቋሚዎች ሊወገዱ የማይችሉ ናቸው.
ከጥበቃ መጃዎቻችን የተሻለ ጥበቃ ለማግኘት, በትክክል እንዲጣጣሙ ያረጋግጡ. ሸምበቆቹ የሚሸከሙት አትሌቶች ጥቁር ቀፎዎች በአጥንት አጥንት ላይ ለመድረስ በቂ ናቸው.
የእግር ኳስ ቀጫጭን ስፖርቶች በጣም የተለመዱና ለሌሎች አትሌቶችም እንዲሁ አትሌቶች ሊጠቀሙበት ይችላሉ. የ hockey ጠላፊዎች ሌላው የእርሳስ ጠቋሚዎችን ለመከላከል ደግሞ ታዋቂ ምርጫ ነው.